A good night's sleep starts with taking back control of your day.

Sleep app gives you the tools and the know-how to sleep better at night. New habits will never form if they are not easy to access, this is why we have created an array of easy-to-use CBT (Cognitive Behavioral Therapy) tools enabling you to sleep better and get rid of insomnia.

Core functionality:

Mindfulness Audio Exercises to help you relax and sleep better
A sleep evaluation test once a week
A bedtime routine checklist that helps your body and mind prepare for the night
A CBT exercise to help you get rid of negative thought patterns that stop you from falling sleep
Guidance how you can handle worrying thoughts when you want to relax and go to sleep
A smart day/night schedule for improved assistance with your sleep routines, completely based on your personal sleep time preferences.
Quick access via the audio section to a relaxing Spotify playlist curated by us

Hyvä yöunet alkaa ottaa takaisin hallintaansa päivä.

Sleep sovellus tarjoaa työkalut ja osaaminen nukkumaan paremmin yöllä. Uudet tavat eivät koskaan muodostaa, jos ne eivät ole helposti saatavilla, siksi olemme luoneet erilaisia ​​helppo käyttää CBT (kognitiivinen käyttäytymisterapia) työkaluja, joiden avulla voit nukkua paremmin ja päästä eroon unettomuus.

Ydintoimintoja:

Mindfulness Audio Harjoitukset auttaa sinua rentoutumaan ja nukkumaan paremmin
Uni arviointitesti kerran viikossa
Nukkumaanmenoa rutiini luettelo auttaa kehon ja mielen valmistautua yön
CBT harjoitus auttaa sinua pääsemään eroon negatiivinen ajatus malleja, jotka estää sinua putoamasta uni
Ohjeita miten voit käsitellä huolestuttavaa ajatuksia kun haluat rentoutua ja mennä nukkumaan
Älykäs päivä / yö aikataulu parantaa apua unen rutiinit, täysin perustuvat henkilökohtaiset unen aikapreferenssien.
Nopea pääsy kautta äänen osan rentouttava Spotify soittolistan kuratoinut meille