A good night's sleep starts with taking back control of your day.

Sleep app gives you the tools and the know-how to sleep better at night. New habits will never form if they are not easy to access, this is why we have created an array of easy-to-use CBT (Cognitive Behavioral Therapy) tools enabling you to sleep better and get rid of insomnia.

Core functionality:

Mindfulness Audio Exercises to help you relax and sleep better
A sleep evaluation test once a week
A bedtime routine checklist that helps your body and mind prepare for the night
A CBT exercise to help you get rid of negative thought patterns that stop you from falling sleep
Guidance how you can handle worrying thoughts when you want to relax and go to sleep
A smart day/night schedule for improved assistance with your sleep routines, completely based on your personal sleep time preferences.
Quick access via the audio section to a relaxing Spotify playlist curated by us

Geras miegas prasideda atsiimti kontroliuoti savo dieną.

Miego app suteikia jums įrankius ir know-how miegoti geriau naktį. Nauja įpročiai niekada formą, jei jie nėra lengvai prieinama, tai kodėl mes sukūrėme Easy-to-use KET (kognityvinė elgesio terapija) Įrankiai leidžia jums miegoti geriau ir atsikratyti nemigos masyvo.

Pagrindinė funkcija:

Atidumas Audio Pratimai padės Jums atsipalaiduoti ir geriau miegoti
Miego vertinimo testus kartą per savaitę
Bedtime įprastas kontrolinis sąrašas, kuris padeda jūsų kūno ir proto pasiruošti naktį
CBT pratimas padės jums atsikratyti neigiamų minčių modelius, kad sustabdyti jus nuo kritimo miegą
Rekomendacijos, kaip galite valdyti nerimą kelia mintis, kai norite atsipalaiduoti ir eiti miegoti
Protingas diena / naktis tvarkaraštis pagerėjo pagalbos su savo miego rutiną, visiškai pagal jūsų asmeninis miego laiko pageidavimus.
Greita prieiga per audio skyriuje Atpalaiduojantis Spotify grojaraštis Kuratorius mus