A good night's sleep starts with taking back control of your day.

Sleep app gives you the tools and the know-how to sleep better at night. New habits will never form if they are not easy to access, this is why we have created an array of easy-to-use CBT (Cognitive Behavioral Therapy) tools enabling you to sleep better and get rid of insomnia.

Core functionality:

Mindfulness Audio Exercises to help you relax and sleep better
A sleep evaluation test once a week
A bedtime routine checklist that helps your body and mind prepare for the night
A CBT exercise to help you get rid of negative thought patterns that stop you from falling sleep
Guidance how you can handle worrying thoughts when you want to relax and go to sleep
A smart day/night schedule for improved assistance with your sleep routines, completely based on your personal sleep time preferences.
Quick access via the audio section to a relaxing Spotify playlist curated by us

Dobry sen zaczyna się od przyjęcia z powrotem kontrolę nad swoim dniu.

Aplikacja Sen daje narzędzia i know-how, aby lepiej spać w nocy. Nowe zwyczaje nie będą stanowić, jeśli nie są łatwo dostępne, dlatego stworzyliśmy szereg łatwych w użyciu CBT (Cognitive Behavioral Therapy) narzędzia pozwalające Ci lepiej spać i pozbyć się bezsenności.

Podstawowe funkcje:

Ćwiczenia Uważność audio, które pomogą Ci się zrelaksować i lepiej spać
Próba oceny snu raz w tygodniu
Lista kontrolna przed snem rutynowych, które pomaga przygotować ciało i umysł na noc
CBT ćwiczenia, które pomogą Ci pozbyć się negatywnych wzorców myślowych, które zatrzymują się od upadku snu
Wytyczne w jaki sposób można obsłużyć niepokojące myśli, jeśli chcesz odpocząć i spać
Inteligentny harmonogram dzień / noc w lepszej pomocy przy procedurach snu, całkowicie w oparciu o preferencje osobiste czasu snu.
Szybki dostęp za pośrednictwem sekcji audio na relaksujący Spotify odtwarzania kuratorem przez nas