A good night's sleep starts with taking back control of your day.

Sleep app gives you the tools and the know-how to sleep better at night. New habits will never form if they are not easy to access, this is why we have created an array of easy-to-use CBT (Cognitive Behavioral Therapy) tools enabling you to sleep better and get rid of insomnia.

Core functionality:

Mindfulness Audio Exercises to help you relax and sleep better
A sleep evaluation test once a week
A bedtime routine checklist that helps your body and mind prepare for the night
A CBT exercise to help you get rid of negative thought patterns that stop you from falling sleep
Guidance how you can handle worrying thoughts when you want to relax and go to sleep
A smart day/night schedule for improved assistance with your sleep routines, completely based on your personal sleep time preferences.
Quick access via the audio section to a relaxing Spotify playlist curated by us

Uma boa noite de sono começa com a tomada de volta o controle do seu dia.

app sono dá-lhe as ferramentas e know-how para dormir melhor à noite. Novos hábitos nunca vai formar, se eles não são de fácil acesso, é por isso que criámos um conjunto de ferramentas fáceis de usar CBT (Terapia Cognitivo Comportamental), permitindo que você dormir melhor e se livrar da insônia.

funcionalidade Núcleo:

Exercícios Mindfulness de áudio para ajudá-lo a relaxar e dormir melhor
Um teste de avaliação do sono, uma vez por semana
A lista de verificação de rotina de dormir que ajuda seu corpo e mente se preparar para a noite
Um exercício CBT para ajudar você a se livrar de padrões de pensamentos negativos que impedem a queda do sono
Orientação como você pode lidar com se preocupar pensamentos quando quiser relaxar e ir dormir
A programação do dia / noite inteligente para melhorar a assistência em suas rotinas de sono, totalmente baseado em suas preferências de tempo de sono pessoal.
Acesso rápido através da seção de áudio para um relaxante lista Spotify comissariada por nós