Oas – ett mindfulnessprogram

Translate the description into English (United States) using Google Translate?Translate the description back to Swedish (Sweden)

Mindre stress med mindfulness!
Oas – ett mindfulnessprogram kan hjälpa dig att minska stress och öka din närvaro och livskvalité. Följ det strukturerade åttaveckorsprogrammet eller gör övningarna utifrån ditt eget dagsbehov.

I Oas-programmet finns de tre grundläggande mindfulnessövningarna:
* Kroppsscanning, för att slappna av, somna eller sova bättre.
* Enkla yogarörelser, som tänjer på kroppens och sinnets gränser.
* Sittande meditation, för ökad koncentration och närvaro.
Den korta övningen Andrum är för många en välkommen oas i vardagen.

Övningarna som ingår i denna app är:
1. Andrum 3:41
2. Yogarörelser 20:19
3. Kroppsscanning 20:23
4. Sittande meditation 15:13
5. Tystnad med klockor (valfri tidslängd)

Minnesregeln OAS ger stöd i vardagen:
Observera → Acceptera → Svara med handling eller Släpp taget

Med appen följer korta och pedagogiska texter som beskriver programmet vecka för vecka. Yogaövningarna och de olika sittpositionerna illustreras med fotografier. Dessutom får du en kort text som beskriver mindfulness (forskning, sju attityder m m).

Med applikationen kan du:
* Lyssna på övningar direkt i din telefon.
* Skapa påminnelser som hjälper dig att komma ihåg övningarna.
* Föra en loggbok med kommentarer över de övningar du gör.

Oas – ett mindfulnessprogram är framtaget och inspelat av Johan Bergstad, leg. psykolog, författare till Mindfulness steg för steg och utbildad mindfulnessinstruktör (se www.MindfulnessNow.se). Cd-versionen av träningsprogrammet har fått stort genomslag i Sverige.

Sagt om cd-versionen av Oas – ett mindfulnessprogram:
»Jättebra verktyg att ta till hjälp för att stressa av och öka det egna välbefinnandet.«
»En ny grund att stå på.«
»Lätt att följa, behaglig röst.«
»Tydliga instruktioner både på CD och i häfte.«
»OAS är en livsstil för mig.«
»Bra stöd, varierande övningar för olika tillfällen och situationer.«
»Detta kommer jag att bära med mig så länge jag andas.«

Andra appar av Johan Bergstad:
Dagliga droppar mindfulness
Mindfulness steg för steg
Mindfulness – Lugn och lycklig
Mindfulnessklockan
Less stress with mindfulness!
Oasis - a mindfulness program can help you to reduce stress and increase your presence and quality of life. Follow the structured eight weeks the program or do the exercises based on your own daily needs.

The OAS program is the three basic mindfulness exercises:
* Body Scanning, to relax, fall asleep and sleep better.
* Simple yoga moves, that pushes the limits of body and mind.
* Seated meditation, for increased concentration and presence.
The short exercise Respite is for many a welcome oasis in everyday life.

The exercises included in this app are:
1. Andrum 3:41
2. Yoga movements 20:19
3. Body Scanning 20:23
4. Seated meditation 15:13
5. Silence with clocks (optional length)

Memory rule OAS support in everyday life:
Note → Accept → Reply to act or let go

The app is short and educational texts describing the program week by week. Yoga exercises and the different seating positions illustrated with photographs. Plus, you get a short text describing mindfulness (research, seven attitudes, etc.).

With the application you can:
* Listen to the exercises directly into your phone.
* Create reminders to help you remember the exercises.
* Keep a log book with the comments of the exercises you do.

Oasis - a mindfulness program is produced and recorded by Johan Berg City, MD. Psychologist, author of Mindfulness step by step and trained mindfulness instructor (see www.MindfulnessNow.se). The CD version of the training program has had a major impact in Sweden.

Quotes on the CD version of the Oasis - a mindfulness program:
"Great tool to help to de-stress and increase well-being. '
»A new foundation. '
"Easy to follow, pleasant voice. '
"Clear instructions on both the CD and the booklet.«
"The OAS is a lifestyle for me."
"Good support, various exercises for different occasions and situations. '
"This I will carry with me as long as I breathe. '

Other apps by Johan Berg City:
Daily drops of mindfulness
Mindfulness step by step
Mindfulness - Calm and happy
mindfulness time
Read more
4.4
13 total
5
4
3
2
1
Loading...

What's New

Om du har några problem med appen, snälla kontakta appsupport@potentialproject.com istället för att bara ge ett dåligt omdöme. Vi svarar så snabbt vi kan på all återkoppling och har hittills kunnat lösa alla problem som uppstått!

• Fixade problem med att ladda ner övningar på en del telefoner.
• Lade till information om hur man får teknisk support.
Read more

Additional Information

Eligible for Family Library
Eligible if bought after 7/2/2016. Learn More
Updated
August 6, 2012
Size
1.9M
Installs
1,000+
Current Version
1.5.0
Requires Android
2.2 and up
Content Rating
Everyone
Permissions
Offered By
Mindfulness Apps
Developer
Tulegatan 66, 17272 Sundbyberg, Sweden
©2018 GoogleSite Terms of ServicePrivacyDevelopersArtistsAbout Google|Location: United StatesLanguage: English (United States)
By purchasing this item, you are transacting with Google Payments and agreeing to the Google Payments Terms of Service and Privacy Notice.