伸展運動:柔軟度訓練

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想要舒緩肌肉緊繃、減輕痠痛嗎?

想要加強柔軟度,讓您的身體更靈活嗎?

伸展操是每日必做的活動,即使您沒打算要運動,也該進行一下伸展操!美國醫學學會(ACSM)建議我們,为了擁有健康的生活,每週應進行伸展操至少 2-3 次。科學已證實,規律的伸展運動能幫助減緩肌肉僵硬、舒緩疼痛、增進柔軟度、紓解壓力。

為什麼要做伸展運動呢?

預防受傷
增進柔軟度、讓關節更靈活,對健身與跑步都有幫助。專家強烈建議在運動前進行伸展,以舒緩肌肉與關節緊繃、預防抽筋、並避免任何運動傷害的風險。在運動之後,也能幫助身體快速復原、減緩肌肉痠痛。

紓解疼痛
伸展運動是治療背部疼痛重要的一環。研究指出,伸展運動能夠加強肌肉與關節處的血液循環,幫助療癒身體與紓解疼痛。想紓解疼痛、減緩疲勞與壓力,這是個自然卻又非常必要的方式。

增進柔軟度
做伸展運動能讓身體保持柔軟,並發展與維持靈活度及肌力。隨著年齡增長,肌肉與關節將會越來越脆弱,因此伸展運動對於老年人也非常有助益。

《伸展運動》提供您:

每日伸展運動
- 晨間暖身運動
- 睡前伸展

跑者專用
- 跑前暖身
- 跑後放鬆

增進柔軟度與舒緩疼痛
- 上身伸展
- 下身伸展
- 全身伸展
- 下背部伸展
- 頸部與肩膀伸展
- 背部伸展
......

特徵
- 伸展運動覆蓋所有肌肉群,適合所有人,男人,女人,年輕人和老年人
- 通過替換運動,調整運動順序等來創建自己的伸展運動例程
- 配有詳細動畫和視頻演示的語音教練
- 100%免費! 沒有鎖定的功能
- 無需設備,無論何時何時在家中或任何地方進行訓練
- 鍛煉提醒可以幫助您養成伸展運動的好習慣
- 追踪你燃燒的卡路里
- 自動記錄訓練進度
- 圖表跟踪您的體重趨勢
- 動態伸展,伸展運動,靈活性,靈活性訓練,熱身運動,伸展運動,靈活性訓練,跑步者伸展運動
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收合
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新功能

• 添加更多鍛煉
• 效能提升和Bug修復
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其他資訊

已更新
2019年11月8日
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目前版本
1.1.3
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4.2 或以上版本
內容分級
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提供者
Leap Fitness Group
開發人員
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