Ebooks

انسَ‭ ‬كل‭ ‬ما‭ ‬ظننت‭ ‬أنك‭ ‬تعرفه‭ ‬عن‭ ‬الوضع‭ ‬الجيد‭ ‬للجسم‭. ‬استخدم‭ ‬الوضعية‭ ‬الطبيعية‭ ‬السليمة‭ ‬التي‭ ‬يستعملها‭ ‬الرياضيون،‭ ‬والأطفال،‭ ‬والناس‭ ‬في‭ ‬المجتمعات‭ ‬التقليدية‭ ‬في‭ ‬كامل‭ ‬أنحاء‭ ‬العالم‭. ‬حرِّر‭ ‬نفسك‭ ‬من‭ ‬الألم‭ ‬والإصابة


اكتشف‭: ‬وضعية‭ ‬الجسم‭ ‬والحركات‭ ‬التي‭ ‬تبقي‭ ‬اليافعين‭ ‬والكبار‭ ‬في‭ ‬المجتمعات‭ ‬التقليدية‭ ‬أحرارًا‭ ‬من‭ ‬ألم‭ ‬الظهر‭ ‬طوال‭ ‬حياتهم‭.‬

تعلم‭: ‬كيف‭ ‬تبقي‭ ‬ظهرك‭ ‬حرًّا‭ ‬من‭ ‬آلام‭ ‬الظهر‭ ‬من‭ ‬دون‭ ‬الأدوية،‭ ‬أو‭ ‬الجراحة،‭ ‬أو‭ ‬التمارين‭ ‬الرياضية‭ ‬التي‭ ‬تستغرق‭ ‬وقتًا‭ ‬طويلًا‭.‬

حوِّل‭: ‬الجلوس،‭ ‬والوقوف،‭ ‬والمشي،‭ ‬والانحناء‭ ‬إلى‭ ‬حركات‭ ‬مريحة‭ ‬تجعلك‭ ‬فعلًا‭ ‬أكثر‭ ‬صحة‭ ‬وأنت‭ ‬تقوم‭ ‬بها‭.‬

تمتع‭: ‬بالتقانات‭ ‬الثورية‭ ‬التي‭ ‬سوف‭ ‬تخفف‭ ‬الضغط‭ ‬على‭ ‬عمودك‭ ‬الفقري،‭ ‬وتحسن‭ ‬الدورة‭ ‬الدموية،‭ ‬وترخي‭ ‬العضلات‭ ‬بينما‭ ‬تعمل‭ ‬على‭ ‬حاسوبك،‭ ‬وتشاهد‭ ‬التلفاز،‭ ‬وتنام‭.‬


اجلس،‭ ‬نم،‭ ‬وشق‭ ‬طريقك‭ ‬إلى‭ ‬ظهر‭ ‬لا‭ ‬ألم‭ ‬فيه



‮«‬ثماني‭ ‬خطوات‭ ‬للتحرر‭ ‬من‭ ‬آلام‭ ‬الظهر‭ ‬أفضل‭ ‬كتاب‭ ‬عن‭ ‬آلام‭ ‬الظهر‭ ‬في‭ ‬السوق‭. ‬كانت‭ ‬لدي‭ ‬مشكلات‭ ‬كبيرة‭ ‬بسبب‭ ‬آلام‭ ‬الظهر‭ ‬والتهاب‭ ‬العصب‭ ‬الوركي‭ ‬لأكثر‭ ‬من‭ ‬عقدين‭ ‬قبل‭ ‬أن‭ ‬تُساعدني‭ ‬إستر‭ ‬غوكليه‭ ‬Esther Gokhale،‭ ‬لو‭ ‬وجدتها‭ ‬قبل‭ ‬ذلك،‭ ‬لأراحتني‭ ‬من‭ ‬قدر‭ ‬كبير‭ ‬من‭ ‬الألم‭ ‬والأسى‮»‬‭. ‬–‭ ‬بول‭ ‬ر‭. ‬إيرليش‭ ‬PAUL R‭. ‬EHRLICH‭ ‬؛‭ ‬أستاذ‭ ‬جامعي‭ ‬لكرسي‭ ‬بينغ‭ ‬في‭ ‬الدراسات‭ ‬السكانية،‭ ‬قسم‭ ‬العلوم‭ ‬الأحيائية،‭ ‬جامعة‭ ‬ستانفورد‭. ‬مؤلف‭ ‬كتاب‭ ‬القنبلة‭ ‬السكانية‭ ‬والطبائع‭ ‬البشرية‭.‬

‮«‬أكثر‭ ‬الأوصاف‭ ‬التي‭ ‬قرأتها‭ ‬عن‭ ‬كيفية‭ ‬عمل‭ ‬العمود‭ ‬الفقري‭ ‬وضوحًا،‭ ‬مع‭ ‬دروس‭ ‬بمتناول‭ ‬اليد‭ ‬عن‭ ‬كيفية‭ ‬الوقوف،‭ ‬والجلوس،‭ ‬والنوم‭ ‬من‭ ‬دون‭ ‬آلام‭ ‬في‭ ‬الظهر‮»‬‭.  - ‬جيه،‭ ‬إم،‭ ‬كويتزي،‭ ‬J‭. ‬M‭. ‬COETZEE‭ ‬الحائز‭ ‬على‭ ‬جائزة‭ ‬نوبل‭ ‬في‭ ‬الأدب،‭ ‬2003م‭.‬

‮«‬تفتح‭ ‬طريقة‭ ‬غوكليه‭ ‬مستوى‭ ‬جديدًا‭ ‬من‭ ‬الصحة‭ ‬حتى‭ ‬لأولئك‭ ‬الذين‭ ‬يقضون‭ ‬معظم‭ ‬أيام‭ ‬الأسبوع‭ ‬في‭ ‬المكتب،‭ ‬وحالما‭ ‬تتعلم‭ ‬هذا‭ ‬النظام،‭ ‬فإنه‭ ‬لا‭ ‬يتطلب‭ ‬سوى‭ ‬قليل‭ ‬من‭ ‬الوقت‭ ‬لتطبيقه،‭ ‬ومع‭ ‬ذلك‭ ‬فإنه‭ ‬مفيد‭ ‬لك‭ ‬24‭ ‬ساعة‭ ‬في‭ ‬اليوم‭ ‬لسبعة‭ ‬أيام‭ ‬في‭ ‬الأسبوع‮»‬‭. - ‬سوزان‭ ‬وجسيكي‭  ‬SUSAN WOJCICKI

نائبة‭ ‬رئيس‭ ‬تدبير‭ ‬الإنتاج،‭ ‬شركة‭ ‬غوغل‭.‬

‮«‬‭ ‬هذا‭ ‬ليس‭ ‬فقط‭ ‬دليل‭ ‬تعليم‭ ‬ذاتيًّا‭ ‬للارتياح‭ ‬من‭ ‬ألم‭ ‬الظهر‭ ‬عن‭ ‬طريق‭ ‬الوضعية‭ ‬السليمة‭ ‬للجسم،‭ ‬بل‭ ‬إنه‭ ‬أيضًا‭ ‬قطعة‭ ‬فنية‭ ‬تحفل‭ ‬بنعمة‭ ‬الجسم‭ ‬البشري‭ ‬وشاعريته‮»‬‭. ‬–‭ ‬ديفيد‭  ‬فيرنر‭ ‬DAVID WERNER‭, ‬مؤلف‭ ‬حيث‭ ‬لا‭ ‬يوجد‭ ‬أي‭ ‬طبيب‭.‬

الأطباء‭ ‬يقولون

‮«‬لقد‭ ‬عرف‭ ‬المرضى‭ ‬جميعهم‭ ‬الذين‭ ‬أرسلتهم‭ ‬إلى‭ ‬إستر‭ ‬دون‭ ‬استثناء،‭ ‬أن‭ ‬عملها‭ ‬غيَّر‭ ‬حياتهم؛‭ ‬لقد‭ ‬طبَّقت‭ ‬أفكارها‭ ‬وطرقها‭ ‬في‭ ‬ممارستي‭ ‬الطبية،‭ ‬ولدي‭ ‬عدد‭ ‬لا‭ ‬يحصى‭ ‬من‭ ‬المرضى‭ ‬الذي‭ ‬استفادوا‭ ‬من‭ ‬عملها‮»‬‭. ‬سلوان‭ ‬أبي‭ ‬عزي‭ ‬SALWAN ABI EZZI‭, ‬M.D‭.‬

‮«‬يخضع‭ ‬عشرات‭ ‬الآلاف‭ ‬من‭ ‬المرضى‭ ‬كل‭ ‬عام‭ ‬لعمليات‭ ‬جراحية‭ ‬على‭ ‬الظهر‭ ‬من‭ ‬دون‭ ‬أي‭ ‬فائدة‭. ‬باستعمال‭ ‬طرق‭ ‬إستر‭ ‬غوكليه‭ ‬المبتكرة،‭ ‬يمكن‭ ‬لكثير‭ ‬من‭ ‬هؤلاء‭ ‬المرضى‭ ‬تجنب‭ ‬مثل‭ ‬هذه‭ ‬العمليات‭ ‬الطبية‭ ‬المكلفة‭ ‬التي‭ ‬لا‭ ‬طائل‭ ‬منها،‭ ‬والعودة‭ ‬إلى‭ ‬حياة‭ ‬خالية‭ ‬من‭ ‬الألم‮»‬‭. ‬جون‭ ‬أر‭. ‬أدلر‭. ‬JOHN R‭. ‬ADLER؛‭ ‬أستاذ‭ ‬في‭ ‬الجراحة‭ ‬العصبية‭- ‬العيادة‭ ‬الطبية‭ ‬في‭ ‬جامعة‭ ‬ستانفورد‭.‬

الرياضيون‭ ‬يقولون‭:‬

‮«‬طريقة‭ ‬إستر‭ ‬لعلاج‭ ‬آلام‭ ‬الظهر‭ ‬المزمنة‭ ‬فريدة‭ ‬من‭ ‬نوعها،‭ ‬وبحوثها‭ ‬في‭ ‬هذا‭ ‬الكتاب‭ ‬تدعمها‭ ‬حقًّا؛‭ ‬إنها‭ ‬عظيمة‭ ‬لنا‭ ‬جميعًا‮»‬‭.  ‬بيلي‭ ‬جين‭ ‬كنغ،‭ ‬BILLIE JEAN KING؛‭ ‬ناشطة‭ ‬وفائزة‭ ‬في‭ ‬20‭ ‬لقبًا‭ ‬في‭ ‬ويمبلدون؛‭ ‬سفير‭ ‬كرة‭ ‬المضرب،‭ ‬والرياضة،‭ ‬والنساء‭.‬

‮«‬ساعدتني‭ ‬إستر‭ ‬غوكليه‭ ‬على‭ ‬الخلاص‭ ‬من‭ ‬أذًى‭ ‬عانيته‭ ‬خمس‭ ‬سنوات‭ ‬عندما‭ ‬لم‭ ‬ينفع‭ ‬أي‭ ‬شيء‭ ‬آخر؛‭ ‬عملها‭ ‬فريد‭ ‬ومتقن‮»‬‭.  ‬PATTI SUE PLUMER؛‭ ‬لاعبة‭ ‬أولمبياد‭ ‬ثلاث‭ ‬مرات،‭ ‬وحاملة‭ ‬اللقب‭ ‬العالمي‭ ‬عام‭ ‬1992م‭ ‬لمسابقات‭ ‬الجري‭ ‬1500‭ ‬و500م‭.‬

‮«‬هذه‭ ‬الطريقة‭ ‬رصيد‭ ‬عظيم‭ ‬لأي‭ ‬شخص‭ ‬يلعب‭ ‬الرياضة‭ ‬أو‭ ‬يدربها‭ ‬‮»‬‭. ‬روجر‭ ‬كريغ‭ ‬ROGER CRAIG؛‭ ‬متسابق‭ ‬ماراثون،‭  ‬أكثر‭ ‬اللاعبين‭ ‬قيمة‭ ‬في‭ ‬دوري‭ ‬كرة‭ ‬القدم‭ ‬الوطني‭ ‬1988م،‭ ‬أفضل‭ ‬لاعب‭ ‬في‭ ‬مجلة‭ ‬الرياضة‭ ‬المصورة‭ ‬1988م‭.‬


العبيكان 2018

©2019 GoogleSite Terms of ServicePrivacyDevelopersArtistsAbout Google|Location: United StatesLanguage: English (United States)
By purchasing this item, you are transacting with Google Payments and agreeing to the Google Payments Terms of Service and Privacy Notice.