當生活充滿了臉書 IG 的小確幸美照,截掉的部分才是真實的你時,

小心,你的人生就快在濾鏡底下GG了!


美國最毒舌的人生教練羅倫.韓黛爾.山德,她所創的「韓黛爾訓練法」以「誠實面對自己的不誠實」為首要目標,教你貫徹心口如一,逼近人生理想。


她旗下指導過兩萬兩千名學員,包括五百名麻省理工學院(MIT)學生,其他學員亦來自全美各家頂尖大學,包括史丹福商學院研究所、史丹福醫學院、哥倫比亞大學、耶魯大學。


內含十章,代表十堂「韓黛爾訓練法」教學課程,教你如何在人生的十二個幸福領域中,達成自己的目標,包括自我、愛情、職涯、金錢、時間、靈性等等。章節末尾皆附一份「作業」,讓讀者從最細微的地方自我檢視,看清一路走來的軌跡,戳破失敗的自我預言,並進一步採取行動。


【內容簡介】


與其過著珍惜小確幸卻無視大不幸的人生,

其實你還有別的選擇。


10堂自我挖掘課程 ╳ 10道練習題

認識自己→接納事實→改善弱點→堅定信念

誠實面對自己,才有真正的幸福


幸福不是一蹴可幾,卻可以「逼」近


你對自己的人生並不滿意,但你連「不滿意」都懶得說。

有些事情若你不先打臉自己,就等著被人生打臉。


★ 你是否常告訴自己「我已經夠幸福了」,卻一肚子抱怨跟遺憾?

★ 你是否常把承諾別人的事情做好做滿,卻輕易打破對自己的承諾?

★ 你是否在計畫夢想時,一邊期待最好的結果,一邊做最壞的打算?

★ 你是否立誓長大要成為跟爸媽不同的人,但也只是他們往右你就往左?


面對人生傷痛,有時我們確實需要被同理。

然而當人生傷痛成了無限迴圈,類似的挫折鬼打牆般反覆發生,請正視一件事:

你需要的,絕對不僅是同理。

你可能是受害者,也可能是加害者,但更可能是自己人生的旁觀者。


揭穿八種基本款人生藉口.打破七大類日常謊言

六道控管負面情緒的步驟.十堂逼近自我真實的重生課程

逼出專屬於你的幸福


蘿倫.韓黛爾.山德是美國知名人生教練,她的「韓黛爾訓練法」(Handel Method)以強悍著稱,特色在於強調誠實面對自己的不誠實,抽絲剝繭到連最幽微的內心深處也絕不放過。


她說,這世界確實不公平,你也確實很努力,但這不是重點。

當你相信內在的負面聲音、相信有些事你就是辦不到,

它就保障了你一輩子的安全,也保證了你的平庸。

凡是讓你免於受傷的,都讓你離夢想更遠。


你必須再推自己一把。只要「逼」對方向,你就可以全拿。

承認你就是你人生的始作俑者。

這本書教你看清自己在哪裡跌倒,然後你會找到爬起來的契機。


在本書裡,作者以鐵血態度 + 真實案例,揭露我們人生的真相,其中一名學員甚至直接以真實姓名身分現身。這些真相,包括了人們失敗的全部原因——自己的版本、他人的版本,以及說不出口、刻意遺忘或變造的版本。接下來,她再以清楚實際、容易操作的步驟,教我們如何一步一腳印地修正過往的失敗路線,重新往夢想的道路上前進。


這套循序漸進的自我改造方法共分為十個階段,十年來已改變兩萬兩千名學員的人生。只要誠實回答書裡的每一個問題,並依照指示練習,不逃避、不撒謊,履行對自己的承諾,你就能獲得改變,得到夢想事物。無論是修復伴侶關係、在工作上贏得最好績效、談場期待已久的戀愛,或是減重,皆能成功達標。書裡的實用練習和真實案例非常激勵人心,教你從「認識真正的自我」開始,並進一步將其轉為優勢。


「這本書徹底改變了我的生活。我從未如此感到快樂與滿足,也從未如此確認眼前的路,這本書做到了。本書適用於所有人,是一份難得的禮物。」

——休.傑克曼


「我做過最棒的一件事就是和蘿倫.韓黛爾.山德合作。她是一名人生教練,但遠不止於此,她了解人的境況,包括將我們塑造成這種模樣的心理、情緒,以及精神作業系統。……心理諮商可能有幫助,但人生教練的指導截然不同。對我來說,它的效果更快、更著重在改變,而非只是交談而已。」

——馬克.海曼醫師


【名人推薦】


休.傑克曼(知名演員)、馬克.海曼醫師(《紐約時報》暢銷書作者、克里夫蘭醫療中心功能醫學院院長)——真誠推薦?



出版社 麥田 (城邦)

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