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 為人生選好習慣,與壓力解約吧!

繼《與成功有約》之後,解析成功者內在能量的全新發現,

衝動社會一定要有的瞬間恢復冷靜本事。

 

成功者如何管理每日壓力?關鍵就在七個好習慣。

大腦科學家發現:在刺激與回應之間,存在一個關鍵空隙(約30到90秒),你會因這個刺激而感到壓力倍增,還是在情緒爆發前恢復冷靜,取決於你如何善用這個空檔。只是大多數人都沒有覺察到,更沒有好好掌握這個關鍵空檔,任由情緒害自己失控。

富蘭克林柯維公司高階主管布萊肯與解壓專家歐平,歸納出幫助成功人士善用這個空檔的七個關鍵習慣。就是以下這七個習慣,讓他們展現強者的自我控制本能,專注力提升、幸福感激增,並比一般人更能從容做出正確判斷:

 

1.積極主動,這樣你才能專注當下去覺知一切

2.充滿熱情,漫無目標反而壓力最大,內心堅定才不易受挫

3.掌握要事第一,以終為始分出輕重緩急,絕對不要白忙一場

4.與人和諧相處,才不會經常因為他人不開心,阻礙了自己

5.有同理心,但不要把手伸過去、把每件事都攬在身上

6.開放心態,愈防禦就愈孤立,讓別人成為你的助力

7.做回自己,每天給自己15分鐘,做身心靈腦的靜修練習

 

根據倫敦大學流行病學和公共健康計畫所的研究,一個新習慣的形成,平均需要六十六天。將這七個習慣融入你的生活裡,你也可以重新為你的大腦和身體設定不同的行動與反應模式,體驗真正的成功與長久的幸福。

有責任感,可以不必有壓力。習慣對了,壓力就沒了,換個角度過日子吧!

 

【專家推薦】

「書裡分享的許多方法效果很好,也是我在診間看診時,常用來幫助病人處理壓力情緒問題的方法,很值得推薦給大家。」

―慈濟醫院醫師 許瑞云

 

「當下經驗才是唯一的真實,其他一切都是過去或未來,不再真實或尚未成真。當下這一刻,往往是沒有壓力的。忙碌的現代人,要成為自己人生的執行長,避免受到無意義的外力干擾。」

―統一星巴克總經理 徐光宇

 

「我最喜歡的部分,是書中提到的給自己的使命宣言,就像跟自己訂定契約一樣,這個宣言可以幫助你想清楚自己是誰、知道自己要什麼。」

―暢銷書《從0到99歲腦的奇蹟》作者 亞曼(Daniel G. Amen)

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