ビジネスに効く! マインドフルネス《超入門》 ~リラックスと集中が引き出すハイパフォーマンス~

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みなさんは「マインドフルネス」をご存知ですか?
もともとは日本仏教の禅に基づいた「東洋的な自己修練法瞑想」を欧米で研究し、メソッド化したものです。本書は、ビジネスパーソンのためにマインドフルネスをどう活用するかを紹介する本です。
仕事の中では実にいろいろなシーンがあり、そういったシーンごとに、悩みは尽きません。
ビジネスパーソンにとってとても重要な問いかけ…。
「自分は何のために仕事をしているか?」
「自分とは何者か?」
マインドフルネスには、真剣に実践し続けることで、自分自身に素直になりありのままの自分を受け入れ、身心だけでなく仕事の本当の意味、生き方、生きる意味、自分とは何者かという命題までも解決できる力があると、私自身は信じています。
読者の皆様にもマインドフルネスの概念、そして実践法を知っていただきたいと思っています。そして、日々の実践により皆さんご自身の仕事や生活がより豊かで実りあるものに変化していかれるように願っています。

▼著者紹介

長谷川 洋介(はせがわ ようすけ)

東京マインドフルネスセンター/センター長・ディレクター。
1977年東京生まれ。法政大学卒。医学系学術雑誌の制作会社に勤務経験後、ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団ヨーガ・インストラクター養成講座修了。
ジョン・カバット・ジン博士による「MBSRワークショップ」終了。米国マサチューセッツ州立大学メディカルスクール主催MBSR-マインドフルネス逓減法プログラム「Mindfulness Tools」「Fundamentals」など修了。
日本マインドフルネス学会会員。一般社団法人日本ヨーガ療法学会会員。現在は、東京マインドフルネスセンターのディレクター&センター長を務めながら、マインドフルネスを通じて心と身体を整えるための実践法を伝授している。
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Publisher
インプレス
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Published on
Feb 5, 2018
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Pages
55
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Language
Japanese
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Genres
Social Science / General
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ベストセラー『口ぐせの魔術』の著者、佐藤富雄氏が初めて「マーフィー理論」を解説し

たヒット作『マーフィー 成功者の50のルール』、『マーフィー お金に好かれる50の

ルール』が、お得な1冊に!

人が生きていく上で「仕事で成功したい」「お金持ちになりたい」「いつまでも健康であ

りたい」「幸せで豊かな人生を送りたい」そう思う方は非常に多くいらっしゃるのではな

いでしょうか。本書はマーフィーの理論に基づき、自分の「潜在意識」を引き出すことで

成功に導く術を細かく解説しています。

※本書は、既刊『マーフィー 成功者の50のルール』、『マーフィー お金に好かれる5

0のルール』を1冊にまとめたものです。


マーフィー成功者の50のルール
まえがき──「マーフィー理論」を科学で読み解く

1章 何より、まず強く成功を願え!
1「なりたい自分」のイメージを描き、言葉にする
2あなたの中に、成功するための力はすでにある
3どんな「自己像」を描くかで人生は変わる
4「うまくいかない」のは、自分で自分を制限しているから
5日々考える自己像が、未来のあなたの設計図
6「遠慮」していたら、大きな夢はかなわない
7まずは、「願い」を言葉にして口に出すこと
8あきらめずに、強く願うから成功する
9今日から「私はお金が好きだ」と宣言する
10あなたの「願い」を、「現実になるという確信」に高める

2章 「潜在意識」のパワーを活用せよ!
11「思い」の原因と結果の法則
12「思いどおりにならない」と思うから現実になる
13「幸せそうにふるまう」から幸せになる
14グチを言うことは「不幸を強く願う」こと
15強く実現を願うから、「奇跡」をもたらす
16「快の祈り」は、かならずかなう
17「現実」は、自分しだいでどうにでも変わる
18いつでも「できる」と言えば、ほんとうにできるようになる
19「心を感謝で満たす」から、望むものが手に入る
20「目的意識」を持って行動するから、うまくいく

3章 成功者と失敗者の違いは、「心の中」にある
21「肯定的な言葉」は、あなたのもとに多くの人を引き寄せる
22ぜひまねしたい、成功者に共通する6つの習慣
23失敗のイメージを成功のイメージに塗りかえる
24他人を快くすれば、自分も気持ちよくなる
25人を蹴落とす積極性は、精神を病んだり命を縮める
26意識や欲望が強ければ、いつのまにか必要な情報が集まる
27からだの快が心の快につながり、転機に生かせる
28「もうダメだ」と思わなければ失敗ではない
29どんな「小さな成功」でも無邪気に喜ぶ
30「そのうち」は、「やらない」という自律神経系へのメッセージ

4章 人間関係は、すべてあなた自身の反映である!
31相手を好きになるから、相手から好かれる
32とりあえず、「あなたの意見はわかった」と認める
33信頼されたいなら、相手を無条件で信頼する
34人を許せば、あなたが幸せになることを許される
35人をねたむことは、自分の失敗の予定を立てていること
36他人の成功にも、とりあえず「おめでとう」を繰り返す
37人から「ありがとう」と言われれば、あなたの幸せは倍増する
38「なりたい自分」がわかったら、そのようにふるまってみる
39「人を負かそう」ではなく、「人のプラスに」を考える
40「楽しく回想」するときだけ、過去を思い出そう

5章 悩みから逃れ、人生の喜びを得るための鉄則
41「現在のあなた」は、「過去の意識」が反映されている
42「うっとうしい雨」と思うか、「恵みの雨」と思うか
43「私の決断はつねに正しい」と信じて行動する
44不安になってもけっして言葉に出さない
45知らない人に会うのは、「嫌だなあ」から「楽しみだなあ」
46才能や運がないのではなく、「成功する思考態度」がない
47勤勉さより大事な「成功のイメージ」
48問題の解決策は、「勝ち組遺伝子」が持っている
49「これができたらすごく幸せ」という思いが実現させる
50あなただけの「祈りの言葉」が、思いどおりの人生をつくる


マーフィーお金に好かれる50のルール
まえがき 本当は誰でも簡単にお金持ちになれる

第1章 心の中の「無限の宝庫」にアクセスする!
──お金持ちになるのは、すべての人に保障されている

1豊かであることは、人間にとって自然なこと
2心の中の宝を使うには、はっきりした強い欲求が必要
3自分にとっての、繁栄、富、成功のイメージを確立しよう
4お金に対して持っているイメージを、しっかりとチェックしてみよう
5「楽天思考」の人は、みるみるお金を引き寄せられる
6望むものの絵を描けなければ、目的は果たせない
7固定観念を捨て、「お金持ちになれる」と信じる
8眠りにつくまえの五分間、意識に「お金の種」をまこう
9「いい口ぐせ」を身につければ、いい方向に運命が変わる
10法則を理解し、信念に変え、強い欲求を持つことで奇跡が起こる

第2章 お金が好きだと宣言する!
──お金は、自分を大事にしてくれる人に集まっていく

11「お金の悪口」は、お金を拒絶するのと同じこと
12「貧乏が美しい」という思い込みは間違っている
13お金持ちになりたければ、お金をほめて大事にすること
14お金持ちになるための遺伝子をスイッチオンする
15「お金がなくても幸せ」は、お金持ちが言う言葉
16楽しい気持ちでお金持ちになることを夢見よう
17「勝ち組遺伝子」の力で、思いもよらないチャンスが訪れる
18豊かな感情を注ぐとビジョンが現実化する
19富や成功につながる言葉で、豊かさの感覚が根づいてくる
20「これしかない」ではなく、「こんなにある」と考えよう

第3章 お金に好かれる自分をつくる!
──ちょっと意識を変えるだけで、ますますお金が舞い込んでくる

21「自己像」を変えれば、未来の自分が変わる
22「自分は豊かで幸せだ」と思っていると豊かになる
23優雅で快適な空間は、豊かさのイメージを広げる
24すべてに感謝できる人には、お金が近づいてくる
25物事のポジティブな面をとらえていると、人生が豊かになる
26ネガティブな心でいると、お金にどんどん嫌われる
27お金持ちになりたいなら、嫉妬してはいけない
28豊かになった他人の姿を想像するだけで、富がやってくる
29人と競争しなくても、ほしいものはすべて手に入る
30人を許すことで「快」になり、お金も幸せも呼び込める

第4章 この習慣が、あなたのお金をどんどん増やす!
──確実にほしいものを得、やりたいことを成功させるコツ

31「考え」を言葉の習慣に変えると、夢の実現に必要なものが生み出せる
32「自分には豊かな報酬を受ける権利がある」と口に出す
33「お金が絶え間なく増える」と自己暗示をかける
34ほしいものは、見てさわることで、手に入りやすくなる
35願望を強く意識に刻み込んだら、あとは流れにまかせてみる
36幸せを人と分かち合うビジネスこそが繁栄する
37ビジネスは、「自分だけが儲かる」から、「お客さんも儲かる」で変わる
38「失敗」という考えが浮かんだら、「成功イメージ」に置き替えてみる
39未来の成功イメージを持続し、言葉に出せば奇跡が起きる
40トラブルが起きた時ほど、心を穏やかにしていよう

第5章 この法則を知っていれば、一生お金に困らない!
──未来への希望を生み、わくわく実現させていく秘訣

41小さな富を手にした人は、大金持ちへのステップを踏んだこと
42「自分に訪れること」にいつも感謝すれば、成功はずっとつづく
43「一流」をたくさん体験することで、次々と豊かさを引き寄せる
44「お金があるのが当たり前」になると、とめどなくお金がやってくる
45税金は喜んで払わないと、富から見離される
46他人の富が増えるよう願えば、自分の富もどんどん増える
47「支出」は「収入」だと思えば、マイナスイメージが消える
48好奇心と遊び心を高めれば、豊かさは自然と集まってくる
49眠りにつくまえの祈りで、自分の願望が整理・強化できる
50この儀式で、明日の活力をつくり、未来の夢をかなえる

<まえがきより>
私が日々精進している礼法は約七百年前の室町時代に確立した武家の作法で、男性のために生まれたものです。戦国武将からはじまって武士の生き方に憧れる人は多いと思います。当時の武士達に比べて、私達の精神的な弱さや規律の乱れと甘さは相当なものです。だからこそないものねだりなのかもしれません。
女性は自らを磨く時間を積極的に作るものですが、男性は、礼儀作法や日本のしきたりを勉強するチャンスも時間も少ないと思います。仮に学んでみたいと思っても、その術を見つけられないために、自分の行動に自信もなくどうしてよいのか解らないままに、過ごしているのではないでしょうか。
どうぞ、気楽なお気持ちでお読みになってください。

<目次(一部抜粋)>
●一章 日本男子のスタイル
知っておきたいパーティーでの振る舞い
表情に責任を持つのが今どき男子
●二章 日本男子の美しい姿
背中が語る男子のドラマ
あなたの心と直結している「手」の動き
●三章 日本男子の言葉とセンス
照れずにまず、心を込めて挨拶を
ユーモアと洒落のセンスを磨く
●四章 日本男子の和の食文化
「和食」通になる秘けつ
女子心をくすぐる箸と食器の扱い方
●五章 日本男子の人間関係のつくり方
お客としての振る舞いにもセンスがきらり
国際儀礼「プロトコール」はビジネススキル
●六章 日本男子、自然を愛でる心を養う
季節と自然に身をゆだねる男子になる
季節の行事を大切にする
●七章 日本男子の正しい生き方
父から子へ伝えておきたいマナー
人物判断の基準は「足元」にあり

<著者>
小柴 皐月(こしば さつき) 
東京都中央区入船町に生まれる。筝曲演奏家 伝統文化コーディネーター。幼少より生田流筝曲を習い国際的に演奏活動を行う筝曲家。小中高校の芸術鑑賞教室では邦楽アンサンブル猫勧進として20年にわたり200校以上の学校を訪問して約10万人の児童生徒に邦楽の魅力を届けている。国賓来日のレセプションなどで演奏を担当。
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