一本書終結對方的拖延症：不委屈、不生氣，善用腦科學與溝通法則，激勵別人立刻行動的34個有效技巧

大平信孝

2025年11月 · 綠蠹魚Read It! 51 巻 · 遠流出版

この電子書籍について

## 台日暢（長）銷書破30萬冊《一本書終結你的拖延症》作者最新力作 ##

「叮囑好幾次，同事還是無法及時完成！」

「老公總是說等一下，但永遠不動手！」

「說好先寫作業再玩，小孩全當耳邊風！」

這不是一本讓你成為強勢管理大神的書，而是學會不內傷、不動怒，有效激勵別人行動的科學方法指南：

．不用威脅利誘，沒有情緒勒索

．巧妙運用腦科學、阿德勒心理學、生涯教練的技巧

．解決「為什麼都是我」、「只有我在承擔」的煩惱

 

在職場與生活中，你是否曾因對方拖延、敷衍或遲遲不行動而感到挫折甚至憤怒？本書用34個具體可行的方法，將「如何讓對方動起來」拆解為明確步驟，涵蓋觀察對方的行為模式、巧妙運用語言暗示、設計行動誘因，以及透過情境設定降低對方的心理阻力，幫助你在不引發衝突或情緒對立的情況下，促使對方立即行動。不論是職場的主管交辦、同事合作、客戶回覆，甚至家庭溝通、親子教養、伴侶關係，每個人都能藉由從書中獲得的方法，提升效率、建立信任，營造更順暢的人際關係。

 

繼中日暢銷突破三十萬冊的《一本書終結你的拖延症》後，本書是作者解救人生痛點的最新力作──將幫你終結職場、家庭或人際之間「他」的問題，聰明運用腦科學和阿德勒心理學，心平氣和地讓對方立即行動！！！

 

內容特色

❐ 零情緒壓力：不靠威脅、不靠情緒勒索，依然能促使對方馬上行動。

❐ 科學驗證：融合心理學與行為經濟學原理，並輔以日本職場與日常案例。

❐ 情境應用：涵蓋職場、家庭、朋友等不同場景，方法靈活可套用。

❐ 短練習單元：每個技巧皆有簡單可立即實踐的練習方式。

 

目標讀者

❐ 需要協調團隊進度的主管、專案經理

❐ 在工作上需要跨部門溝通、推動專案的人

❐ 想改善人際互動效率的自由工作者或創業者

❐ 希望減少摩擦、提升配合度的情侶、伴侶與家人

❐ 對心理溝通技巧、行為動機有興趣的一般讀者

【好評推薦】（依姓氏筆劃排序）

曾心怡／《愛，可以不辛苦》作者、臨床心理師、伴旅心理治療所所長

愛瑞克／《命定之書》作者、TMBA共同創辦人

羅丰苓／《霸凌真相，可能跟你想的不一樣》作者、國立臺灣師範大學特殊教育系博士、資深輔導教師

 

【推薦語】

這是一本你會學習到界線與溝通技巧的書籍，將會創新你在關係困境裡的觀點！

──曾心怡／《愛，可以不辛苦》作者、臨床心理師、伴旅心理治療所所長

 

當今社會難以單打獨鬥，想成功就要能與人協作。此書是人際協作的寶典，囊括了一切你所需的答案。

──愛瑞克／《命定之書》作者、TMBA共同創辦人

 

只要放下自己無法控制的事情，人生就能瞬間變得超級輕鬆。本書不只是終結拖延症，更是終結心理負擔、讓人生更輕盈。

──羅丰苓／《霸凌真相，可能跟你想的不一樣》作者、國立臺灣師範大學特殊教育系博士、資深輔導教師

著者について

作者

大平信孝

Anchoring Innovation公司董事長、心理教練、目標實現的專家。出生於長野縣，中央大學畢業。

將腦科學與阿德勒心理學結合，研發出一套獨有的「行動創新」目標實踐法。透過這個卓越的方法，至今協助超過一萬五千人解決問題，也協助奧運選手、名模、暢銷作家、企業經營者等活躍在各領域的人實現目標、革新行動，功績蔚為話題，受到各媒體競相邀約。目前為企業提供團隊管理和自我管理方面的培訓、演講、高級主管訓練等服務。至今協助過的企業橫跨IT、線上教育、貿易公司、醫療、美容、零售等四十多種產業。亦主辦以個人為對象的「行動創新年度計畫」的線上沙龍，高揭「2030年前培養出一千名協助下一代領導人的專業教練，替日本帶來新活力」的目標，開設專業教練培育學校「NEXT」。

著有《不再等待指示》、《四宮格目標筆記》、《一本書終結你的拖延症》、《一本書終結你的拖延症－漫畫版》等書。

譯者

林于楟

政治大學日本語文學碩士。從生技界轉行而來，一頭栽入文字的世界中，現為專職譯者。譯有《餘命10年》、《竊取本書者將會…》、《交換謊言日記》、《活出你的不煩人生》、《為什麼他有錢又有閒？》等多書。