我不怕膽固醇

Enrich Publishing Limited
Free sample

?釐清膽固醇的謬誤與真相

揭示不依賴藥物的食療之道??

?

你怕高膽固,所以寧選蝦米腸,放棄豉椒排骨?

你以為膽固醇愈低,就可健健康康,遠離病魔?

?

五年前,吳澍仁脊醫檢查得知自己膽固醇過高,故服用降膽固醇藥,以為可預防心血管病,卻開始感受到其副作用(如肌肉無力)。為了不依賴服藥來降膽固醇,他遂鑽研自療之道,覽?相關資料及醫療界的突破發現,並寫下《我不怕膽固醇》一書,以釐清我們一直以來對膽固醇的許多誤解。

?

原來,膽固醇並不是心血管病的主要元兇,而人體中的膽固醇量不可過高,亦不宜過低。低膽固醇者的認知功能低,頭腦欠靈活,甚至增加患癌、抑鬱症、情緒病及早產等等的風險。

?

作者亦具體詳述其「自療」膽固醇過高的經驗。要活出健康之道,不單要學會減低壓力,更要「識飲識食」,留意食物選擇和配搭,減少飲茶、咖啡及甜品,戒絕含反式脂肪的食物(如蛋撻、薄餅);多食豆腐和高纖燕麥,每天八杯加少量海鹽的暖水,逐步達到不依賴藥物,亦可平衡膽固醇的自療之道。

?

看罷本書,相信你能從合適的飲食習慣中,更有效掌握自己的健康,不再忌諱膽固醇!

Read more
Collapse

About the author

?吳澍仁為脊醫,他對痛症與營養的關係尤感興趣,並熱愛寫作,曾著許多相關叢書,包括《營養與您》、《認識頸痛》、《認識頭痛》、《認識腰痛》、《膝痛與足痛》、《認識足患》、《免疫力》、《脊柱側彎》及《高血壓》等。

Read more
Collapse
Loading...

Additional Information

Publisher
Enrich Publishing Limited
Read more
Collapse
Published on
Nov 23, 2011
Read more
Collapse
Pages
192
Read more
Collapse
ISBN
9789881550422
Read more
Collapse
Read more
Collapse
Best For
Read more
Collapse
Language
Chinese
Read more
Collapse
Genres
Health & Fitness / General
Read more
Collapse
Content Protection
This content is DRM protected.
Read more
Collapse

Reading information

Smartphones and Tablets

Install the Google Play Books app for Android and iPad/iPhone. It syncs automatically with your account and allows you to read online or offline wherever you are.

Laptops and Computers

You can read books purchased on Google Play using your computer's web browser.

eReaders and other devices

To read on e-ink devices like the Sony eReader or Barnes & Noble Nook, you'll need to download a file and transfer it to your device. Please follow the detailed Help center instructions to transfer the files to supported eReaders.
?超過90%成人,經常錯誤運用胸式呼吸?

每分鐘呼吸超過15次,會導致百病叢生?

呼吸,只能令你活著,?
唯有學懂以鼓動橫膈膜作「丹田呼吸」,
才是改善高血壓、心悸、哮喘及各種痛症、
健康活下去的關鍵!

呷醋、油拔法、食療、拍打拉筋、按摩經絡......人們不斷尋求能預治百病的保健良方,殊不知最簡單的養生之道,就在於我們與生俱來的本能──呼吸!

人甫出生便以橫膈膜來呼吸,是最放鬆又適合身體的呼吸模式,但隨著緊張的生活節奏,我們漸漸轉用了應急用的呼吸模式,包括胸式呼吸及慣性過度呼吸,令身體不勝負荷,大小毛病不斷,然而,我們卻一直忽視了病因。

本書作者吳澍仁脊醫曾碰過很多四出求診也無法找出病因的患者,常見的病徵包括頸腰痛、頭暈、胃脹、失眠、手腳麻痺甚至焦慮症等......他發現改善呼吸模式確能令大部分人短時間內紓緩病情,故開始深入研究呼吸與疾病的關係。他會在此書解構不同呼吸模式對健康的影響,並教導讀者正確呼吸法──以橫膈膜呼吸 (即「丹田呼吸」) 的鍛鍊方法,助讀者利用簡單的呼吸來調適身心,全面啟動身體的自癒力!

目錄:

自序
前言 學懂正確呼吸 痛症消失

Ch.1你的呼吸,屬哪種模式?
Ch.2自然模式:橫膈膜呼吸
Ch.3 胸式呼吸 只限應急
Ch.4 過度呼吸患者 多屬女性
Ch.5 橫膈膜呼吸改善焦慮和恐慌症
Ch.6 錯誤呼吸 令肌肉乏力與頸腰痛
Ch.7 呼吸比運動更有效改善心血管病
Ch.8 減慢呼吸 哮喘不再
Ch.9 鍛鍊橫膈膜 阻截胃酸倒流
Ch.10不靠藥物擊退潮熱
Ch.11 小童學呼吸 排尿功能好轉
Ch.12 自我檢測有否呼吸陋習?

Ch.13 回歸自然 開始橫膈膜呼吸鍛鍊
Ch.14 脊柱側彎基礎療法──呼吸

後記

人的老化程度與年齡無關,

營養做好、放鬆做對、運動做滿,

你也能健康活到120歲!

 

自然醫學博士陳俊旭指出,身體就如同一間隨時在「破壞」與「建設」的房子,所謂老化,就是人體裡的破壞大於建設,若能用對方法,讓體內的建設大於破壞,自然能減緩老化,甚至變得更年輕!

 

逆轉老化,從調整健康觀念開始!

●70歲應該是人類的壯年而非老年!

根據細胞學推算,人類壽命可達120歲,而現代人因為飲食、作息與生活形態出了問題,以至於提早腦力衰退、視茫髮蒼、不良於行、疾病纏身,活不到應有的天命。

 

●熟食會讓人提早老化!

雖然熟食可以殺菌、殺寄生蟲、使食物變得美味,卻也破壞了維生素C與其他成分,導致抗氧化劑與營養攝取不足,引起各種發炎、老化反應。

 

●不會放鬆,等同於慢性自殺!

現代人生活壓力大,長期緊張會使人體一直處在「存活模式」,產生大量的死亡賀爾蒙,不僅破壞身體的組織器官與免疫力,也提高罹病風險。

 

●生理年齡,取決於大腿的肌肉結實度!

人體70%的肌肉在下半身,其中新生成肌肉在收縮時,會分泌能抗老化、抗癌的「肌肉激素」,因此,大腿肌肉愈結實、有力,全身器官就會愈年輕!

 

最天然簡單的抗老計畫,二個月活化全身機能!

●力行抗老化飲食四大招

●針對體質補充特殊營養素

●監測睡眠、克制打鼾,每天熟睡四小時

●每天交叉訓練一小時,強化大腿肌肉

●80%體表曬太陽,提升免疫力

 

貫徹以上計畫,遠離自由基、毒素、死亡荷爾蒙、醣化蛋白的危害,落實正確的排毒、營養、放鬆、睡眠、運動原則,你將經歷身心狀況大幅改善、年輕20歲的逆齡奇蹟!

 

本書特色

1.有別於一般西醫,以自然醫學觀點提出最新的抗老化觀點。

2.完整歸納現今最新老化的成因理論,從中找出問題癥結點。

3.針對各器官、組織的老化症狀,提出專門對症下藥的改善辦法。

4.化繁為簡,提出促進健康的「營養」、「放鬆」、「運動」三大精髓。

5.「做對3件事,年輕20歲」特別計畫,提供讀者具體、可遵行的方法與原則。

 

【真人圖解版】
指壓、按摩、針灸必備工具書

【適讀年齡】十八歲以上
真人實體寫真,18歲以下不宜觀看

經穴:中醫術精湛之處
針對人體各種不同的經絡有不同的功效……
用於針灸,可以引氣、治病。
用於指壓按摩,可以舒緩筋骨、達到養生保健之功效。

欲了解人體經絡穴位 必讀之書
本書告訴你經絡與人體的之間的關係,教你如何正確取穴,並以真人全裸拍攝,等比骨架穴位實繪寫真,用淺顯易懂的文字,加以說明每條經絡的功效,與穴位點的名稱、位置。

從十二條正經:手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手厥陰心包經、手太陽小腸經、手少陽三焦經、足太陽膀胱經、足少陽膽經、足少陰腎經、足厥陰肝經,以及任脈及督脈與奇經八脈共有309個穴位,外加262個頭穴、耳穴等微針系統與經外奇穴,是一本最詳實的人體經穴寫真辭典。

【本書特色】
1.以真人全裸拍攝,實體寫真點穴,搭配等比人體骨架定位圖。
2.全身十二經脈、奇經八脈、經外奇穴與頭部、耳部、手足等,近千個穴位,皆有明確的取穴
與主治的內容介紹,是一本最完整好用的經穴書籍。

戚文芬
曾擔任過記者、雜誌社採訪編輯、主任,跑新聞五年多的時間裡,曾悠遊在社會的各個階層中爾後,和出版社簽約出書,陸續出了十幾本小說,也曾在資訊公司中擔任出版品的企畫、廣告文案、簡訊小說、短文、商業稿等,創作領域無所不包,近年來專心研究經絡養生等範疇。未來,期許在人體健康養生的各方面研究能有更深的體悟和創作。

©2020 GoogleSite Terms of ServicePrivacyDevelopersArtistsAbout Google|Location: United StatesLanguage: English (United States)
By purchasing this item, you are transacting with Google Payments and agreeing to the Google Payments Terms of Service and Privacy Notice.