全然接受這樣的我:18個放下憂慮的禪修練習

橡樹林
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◆該書授權韓國、義大利、德國、法國等多國語言版本

◆深受讀者喜愛與推崇,出版至今仍於美國亞馬遜「心理治療」、「自我療癒」等分類名列前茅

◆作者為美國極具影響力的禪修老師,並擁有超過20年心理治療師經驗,持續推廣透過正念緩解苦難的情緒與靈性覺醒的可能,其線上廣播更是每月超過100萬人收聽


當我們停止與自己為敵,擁抱自己的不完美時,

我們已經開始擁有全然接受自己的慈悲與智慧。


「我怎麼都做不好」、「我有毛病啊」,這樣的話語,我們一生之中會跟自己說多少次?對大多數人而言,每個人的痛苦來自於——覺得自己有瑕疵、缺乏自我價值的恐懼感,基本上並無不同。我們常會怪罪自己,給自己很低的評價,聽到他人有所成就、受到他人批評、與人爭執、或者職場上出了紕漏,就足以讓我們覺得自己好糟糕、很無力改變現狀。然而,當我們開始瞭解到,自己的生命是陷入長期缺乏自我價值感的迷惘,這就踏出了第一步,當我們逐漸觸及自己的本來面貌,開始學習擁抱自己,最終也會明白,什麼叫做:全然地活在當下。


作者塔拉.布萊克擁有身為禪修老師和心理治療師二十年的豐富經驗,透過動人的故事以及學生和案主的經驗描述,透過塔拉她自己的心路歷程,透過她提供的清晰且系統化的練習,《全然接受這樣的我》告訴我們如何明智地訓練、培育自己,轉化悲傷並重獲完整的人格。塔拉以慈悲與寬容,將歲月獻身於重建人的尊嚴,她的教導既及時又實際,能夠消融生命的包袱,讓我們脫離羞愧和自我憤恨的價值判斷。


《全然接受這樣的我》將幫助我們了解,每一個人都是佛,而且,只要能明瞭這一點,我們就會找到內心的寧靜與圓滿。最重要的是,《全然接受這樣的我》重新喚醒我們的佛性,也就是每一個人與生俱來的喜樂與自在的權利。


【名家推薦】


《全然接受這樣的我》邀請我們擁抱自己所有的痛苦、恐懼和焦慮,並幫助我們輕鬆卻踏實地走在寬容且慈悲的道路上。請大家盡情享受這本滋養人心、且極具療癒力的好書吧!!

——一行禪師(Thich Nhat Hanh)《正念的奇蹟》


《全然接受這樣的我》告訴我們,什麼是溫和的智慧,什麼又是柔緩的療癒力,它們也是最殊勝的解藥,能治療缺乏自我價值感與內心的渴望。跟著本書深呼吸、放寬心,讓這些慈悲的法教加持祝福你的心。

——傑克.康菲爾德(Jack Kornfield),《原諒的禪修》、《狂喜之後》作者



出版社 橡樹林文化 (城邦)

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Additional Information

Publisher
橡樹林
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Published on
Jun 7, 2018
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Pages
335
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ISBN
9789865613723
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Language
Chinese
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Genres
Self-Help / Motivational & Inspirational
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丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄獲全世界敏感族的心理課
全球美、日、韓、德、法18 國語言版權狂銷!
拯救全球15億人口的心靈之書
每5人中就有1人的「高敏感族」,你也是其中之一嗎? 
  為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉?
  大家都說我太敏感、玻璃心、想太多!這是我的問題嗎?
 
  丹麥心理治療師教你,用19 個方法面對自己、向外溝通,
  你就是你,勇敢享受與眾不同的天生才能!
 
  你是否常有下列這樣的心情↓↓↓
  *不愛給人添麻煩
  *曾為他人眼中的小事深受打擊
  *只要周邊發生衝突就想躲起來
  *容易有罪惡感
  *面對大量資訊時,特別容易焦慮
  *討厭到人多的地方
  *覺得自己做不好事情
 
  敏感,不一定只會為你帶來限制,也能為你開啟新的可能。
 
  什麼是高敏感族?
 
  「高敏感族」一詞,是由美國精神分析學者伊蓮艾融博士(Dr. Elaine Aron)在1996年所提出。根據艾融博士的描述,高敏感族很容易因為外在環境刺激而出現不適感,而且幾乎所有不舒服的感覺都會被放大。例如,他們待在太多刺激的環境中就想逃離、對於短時間內要應付很多事感到煩躁、很容易被別人的情緒影響、不喜歡犯錯、容易自責等等。

  由於反應出來的行為較為纖細,也因此,常常會被周遭人說「想太多」「瞎操心」「太脆弱了吧」,因為現在的社會普遍喜愛活潑外向、樂觀進取的人。
 
  但,這是高敏感人的錯嗎?
 
  你是最獨特的、也是最好的
 
  身為高敏感族,同時也長期為高敏感族做諮商輔導的丹麥心理治療師──伊麗絲‧桑德,特別將她多年來的輔導案例、個人經驗匯集成書。

  不僅為社會大眾詳細解釋什麼是高敏感族,更點出高敏感族的才能其實勝於一般人,因為心思細膩,所以可以體會到比大眾更多的訊息。同時她也實際整理出19個方法,教導高敏感族如何與外界不瞭解自己的人相處、面對不瞭解自己的該如何調整心態。

  出版不到一年就獲得世界18國家的推崇,讓經常否定自己、總是自覺不如人的高敏感族驚覺,原來自己並不奇怪,自己的天生個性是好的、是受神寵愛的天生能力。也更有勇氣面對自己、面對大眾!
 
  敏感不是缺陷,只是神賜給你的最特別的禮物。
  勇敢開啟這獨特的獨特接收器吧!
 
本書特色

  1. 丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德首本中文著作,身為高敏感族的她,解開世人對高敏感族的疑惑。
  2. 特別設計的「高敏感族自我檢測量表」,方便讀者確認自己的敏感指數。
  3. 詳列高敏感族常有的心理問題並提供解決之道,另整理出19個方法教導高敏感族對外溝通、向內相處。
  4. 書末收錄「好點子清單」,教導高敏感族善用各種活動經營生活、自我放鬆。

★台灣名人理解推薦!

  《嬰兒與母親》雜誌總編輯 江桂香
  兒童文學工作者 李貞慧
  科普心理作家 海苔熊
  親職專欄作家 陳安儀
  家庭醫學科主治醫師 劉晏孜
  精神科醫師 鄧惠文
  《媽媽寶寶》雜誌社長 鄧懿貞
  理解推薦(依姓氏筆劃排序)

  ‧高敏感是與生俱來的氣質,究竟會成為孩子的弱點或是優點,父母的教養方式非常重要。─《嬰兒與母親》雜誌總編輯 江桂香

  ‧這本書不該只推薦給高敏感的人,同時也適合推薦給這幾種人:高標準的人、自尊很低的人、無法拒絕別人的人、總是感覺到罪惡感的人、害怕生氣就會失去關係的人。─科普心理作家 海苔熊

  ‧這本書讓我們由腦至心完成療癒。─家庭醫學科主治醫師 劉晏孜
 
★各地讀者跨國按讚!

  ‧如果我可以早點看過這本書,小時候就不會那麼痛苦。-日本讀者angeko

  ‧這本書讓我有超有感受的,以前覺得自己「奇怪」但原來是我的天生能力。-韓國讀者SOOMIN

  ‧這本書讓我找回自信,也想給我身邊的親朋好友看。-美國讀者JANCC 

◆2017年最熱銷的心理勵志書《情緒勒索》作者周慕姿,再度重磅回歸!


如果《情緒勒索》是教你逃脫一段窒息的關係,

這本書將告訴你如何不讓珍惜的關係走向盡頭

——第一本全面探討「安全感」的關係修復指南——


當為情緒勒索所困的人開始被看見,誰來看見那些為了不安所苦的靈魂?

「不安全感」不僅是釀成「情緒勒索」背後的始作俑者,

極大的不安全感,更會有如黑洞一般,將關係中的愛與信任吞噬殆盡!


明明想要向對方示好,卻換來對方的避不見面;

明明是出於擔心才多打了幾通電話,卻被認為是緊迫盯人;

明明是為了孩子的安全才規定門禁,卻造成孩子更大的抗拒;

明明是想追求更完美的表現,卻讓自己越來越失去自信……。


我們總在試圖填補安全感的漏洞,卻忘了這樣會把在乎的人越推越遠,

為什麼我們越在乎,就越不安,然後在彼此的不安全感中遍體鱗傷?

為什麼付出了愛,卻讓原本愛你的人慢慢收回了愛?

當一段珍惜的關係變成了你追我跑,如何不讓真心的付出反而變成遺憾?


《情緒勒索》暢銷作者周慕姿心理師,從經年累月遇見的一樁樁心碎故事,

釐清了釀成現代人彼此之間「關係黑洞」的始作俑者,

其實就是出自於——「不安全感」。

不安的父母,對時常流連在外的孩子發怒,只是希望孩子留在身邊;

不安的男女,隨時確認另一半的行蹤,只是怕珍視的愛情遭到背叛;

不安的自我,不斷質疑與批判自己,只是怕達不到他人的期望……。


然而,當我們學會解開彼此的心結,滌除造成不安全感的禍源,

便有機會掙脫關係黑洞的泥淖,不再讓真心的付出變成損毀彼此的利刃,

讓自己更值得愛,也更懂得如何去愛。


一本關於修復關係、重建幸福最溫暖的提醒!


【真心推薦】


海苔熊(愛情心理學家)

張國洋(「大人學」、「ProjectUP」創辦人)

陳安儀(親子專欄作家)

陶晶瑩

楊聰財(楊聰才身心診所院長)

劉軒(知名作家╱哈佛心理教育家)

鄧惠文(榮格分析師╱精神科醫師)

盧蘇偉(世紀領袖文教基金會創辦人)?



出版社 商周出版 (城邦)

★ 部落格每月點閱人次破100萬,美國知名極簡主義倡導者最新力作

★ 美國亞馬遜逾500位讀者5顆星好評

★《華爾街日報》、《Huffington Post Live》、《BBC英倫網》爭相報導,風行全球的心靈改革運動

★ 楊宗翰(《空屋筆記》作者)、知名部落客Vegan Kitty Cat、極簡主義部落客Tati同感推薦!


這本書是打開極簡主義之門的鑰匙!它會不斷地讓你重新思考生活的本質,教你過更有意識的生活,活出自在幸福感。

——「Taipei Minimalist」 部落客Tati


「極簡」不是為了簡化而簡化,

而是盡全力保有自己最珍視的事物,

給予它充分的時間和空間,

不讓其他事情來干擾自己的思想和注意力;


「減物」並非一味「犧牲、捨棄」,

而是「留下真正重要的」,

透過去無存菁,

發現內在的核心價值,

過自己真正渴望的生活。


如果照片承載著許多珍貴的回憶,

那麼全數留下也無所謂;

如果你珍惜與家人一起看電視的時光,

那麼多花點錢購買音質良好的影音設備也完全沒問題。


極簡並沒有什麼公式供追隨,

也不需要遵守一定的標準。

我們可以跟隨內心的價值,隨心所欲地發展適合自己的極簡之道。


這本書是打開極簡主義之門的鑰匙!它會不斷地讓你重新思考生活的本質,教你過更有意識的生活,活出自在幸福感。


◆ 有時候,和某些物質告別,某程度也代表著放棄自己營造的假象。

 書櫃上這麼多的藏書,你真的都看完了嗎?

 收藏的動機,是為了「充實知識」,

 抑或是為了向人「展示」自己的博學或深度?

 在減物過程中,誠實自問這些問題,剝除層層的外象,

 活出真實的自己。


◆ 高貴的人格遠比物質商品重要。

 家長總是企盼能給孩子優渥的生活。

 然而,擁有越多物質的孩子,卻越容易忽略更重要的價值,

 我們應該以身作則,用行動告訴孩子,

 什麼才是最值得珍視的事物。


◆ 透過捐獻、分享,讓人生的價值更大化。

 孩子強褓時期穿著的衣、鞋、玩具、嬰兒用品,

 若這些令人感性的小物能夠為他人所用,

 那麼就讓這些回憶昇華,賦予它們第二次生命!

 把它們捐出去,確保這些東西能讓他人創造新的回憶。


◆ 人際關係也需要「斷捨離」

 終止不健康的關係之後,你能夠感受到平靜與專注。

 還可以把更多時間、精力與情感

 留給真正重要的人事物。


?佴鴭騝Q要嘗試極簡主義的人,本書提供許多實用且好上手的方法:

.有意識地檢視廣告、特價宣傳品,正視消費主義置入我們生活的程度。

.進行斷捨離時,先從家中較為簡單的區域開始做起。

.容許自己留下最愛的事物,了解減物是出自於自己的決定,而不是他人的逼迫。

.整理紙張時,透過「Why」、「What」、「How」三個問題來決定該丟還是該留。

.對於難以取捨的紀念品,運用「只留下最好」的策略,留下最有意義和質感最高的物品,能夠讓我們憶起往日的時光和心愛的人。

.不確定該物對你是「想要」還是「必需」時,先屏除一陣子,一段時日後,便能發現它對你來說到底重不重要。

.少看電視、每天整理家裡,養成良好的生活習慣,將極簡生活自然而然融入生活之中。


【各界讚譽】


本書令我獲益良多!讓我對極簡主義的概念深深著迷。感謝約書亞的慧見,我們得以透過擁有更少,來選擇最重要的東西與我們為伴。

——食譜書作家╱宣娜.涅奎斯特(Shauna Niequist)


約書亞是現代極簡主義中最獨特的提倡者,相當具有同理心,絲毫沒有批判。本書是極簡主義思想的傑作。

——theminimalists.com網站創辦人╱約書亞.菲爾德.米爾本(Joshua Fields Millburn)


這是一本提供讀者「為何」及「如何」,實踐極簡主義的好書。若實行當中的方法,大家勢必都可過著更充實又充滿意義的生活。

——伯大尼社區教會牧師╱理查.戴斯壯(Richard Dahlstrom)?




出版社 商周出版 (城邦)

人們崇拜巴菲特,巴菲特崇拜查理.蒙格!


查理‧蒙格是波克夏公司能活躍迄今的建築師......波克夏是根據查理的製定的藍圖來建構,我的角色只是一個總承包商罷了。--華倫‧巴菲特


我爸爸是世界上第二聰明的人,我知道;查理‧蒙格才是第一聰明的人。--哈沃德‧巴菲特(華倫.巴菲特之子)


查理‧蒙格是我接觸過的人當中,最寬廣的思想家!--比爾‧蓋茲


查理.蒙格是誰?他是波克夏海瑟威公司副董事長、股神華倫.巴菲特長期倚重的夥伴;他直言、不說討喜話,不隱瞞與巴菲特看法相左的意見。他不只是位傳奇的企業家,也是位人性的深刻觀察家。


本書是財經作家大衛.克拉克搜集查理‧蒙格多年訪談、演說、以及他在波克夏海瑟威公司與魏斯克公司年度股東會議的問答。除了有蒙格對成功投資的思考,還有蒙格哲學在經營、管理的應用,以及他對生活、學習和追求幸福的的忠告,是蒙格在投資界60年資深功力所淬煉出的珍貴經驗。 不管是專業或業餘的投資者,都可以從他身上學習如何投資致富及深刻的人生哲學!


這是獻給廣大投資者的聖經;

是投資新手的生涯指引,投資老手的校準手冊。


===精選138句經典格言,帶你最深入淺出了解查理‧蒙格===

談投資

「等待有助於你成為一名投資人,而許多人就是無法忍受等待。」

談知識

「知道自己不懂什麼,比聰明更有用。」

談經濟

「人們真的以為給予掠奪階級的人們為所欲為的能力,就叫做自由市場經濟。並非如此。這叫做合法的持械搶劫。而且這是蠢到不可置信。」

談婚姻

「找結婚對象時,你不應該找容貌美麗或是個性好的,你該找的是對你期待比較低的另一半。」

談閱讀

「我這一輩子,所認識有智慧的人之中,沒有一個不是一天到晚在閱讀的,零個、一個都沒有。」

談職場人生

「不要賣自己都不想買的東西;不要為自己都不尊敬的人工作;只跟能讓你樂在其中的人共事。」

原汁原味‧戳破假象‧讓人眼睛一亮 

【美國超人氣部落客,讀者超過兩百萬】 

#紐約時報暢銷書 
#到達成功與幸福彼岸的另類思考法 
#一本寫給從不看勵志書讀者的勵志書 


再怎麼樣,也要「管他的」! 
★人生彷若織布,少不了疼痛這條織線。 
★一個人學會只操心真正值得操心的事,就叫作成熟。 
★到哪都躲不掉五百磅重的屎等著你。 
重點不是遠離屎,而是找到你樂於打交道的屎。 
★改善生活,關鍵不在於有沒有能力把檸檬變成檸檬汁,而是能不能學著提高胃的耐酸度。 
★生活中,我們可他╳的在意的東西有限,所以你得聰明地篩選。 
★正視生命有盡很重要,因為有助於丟掉蹩腳、脆弱、膚淺的價值觀。 
*** 


「管他的」是一門高深工夫。 

在這本劃世代的勵志書裡,超紅部落客毫不廢話,直截了當告訴我們,停止隨時隨地「保持正向」,而是要更懂得因應逆境。 

數十年來,我們一再被灌輸,正面思考是快樂充實人生的關鍵。不過馬克.曼森說:「去他╳的保持正向。我們就別再裝了,人生遜斃了,但我們不能坐以待斃。」他在人氣紅不讓的部落格裡,既不會粉飾太平,也不會含糊其詞。他如實說出了真相。這些原汁原味、讓人眼睛一亮、戳破假象的內容,正是今日社會所欠缺的。本書意在協助大家克服只想得到呵護的冀求,以及自我感覺良好的心態,這種心態已影響了現代社會,寵壞了一個世代,讓他們覺得只需出場就有金牌可拿。 

曼森根據學術研究,加上適時冒出的屎屁尿笑話,來支撐他的論點。他認為,我們若要改善生活,關鍵不在於有沒有能力把檸檬變成檸檬汁,而是能不能學著提高胃的耐酸度。人類會犯錯,能力也有限。他說:「並非每個人都很傑出,社會上有贏家也有輸家,有時候輸贏並非公平競賽的結果,輸贏也並非你的錯誤造成。」曼森勸大家認識自己的能力,瞭解自己力有未逮之處,並坦然接受這樣的自己。一旦願意擁抱自己的恐懼、缺陷、變來變去,不再逃跑躲開,願意正視痛苦的真相,我們才找得到一直在尋覓的勇氣、毅力、誠實、責任感、好奇心與寬容。 

人生有太多事可讓我們在意,所以我們得學會取捨,決定輕重緩急之別。曼森明白告訴大家,有錢固然好,但是比不上關心自己怎麼過生活,因為生活的點點滴滴才是真正的財富。這番抓著你肩膀、直視你眼睛的實在談話,來得正是時候。言談間不乏逗人開心的故事、不登大雅之堂的粗言粗語、戳人要害的冷酷幽默。本書猶如迎面甩了我們一巴掌,讓我們覺醒,開始過得更知足、更腳踏實地。 


「管他的」讚詞 

■「柔韌、開心、自由,來自於知道自己該在意什麼,但更重要的是,知道自己不該在意什麼。這本充滿哲理又實用的大作,提供讀者這方面的智慧。」 
──萊恩.霍利得(Ryan Holiday),《紐約時報》暢銷書《障礙就是道路》作者 

■「曼森深入探討,對人生的諸多挑戰提供了深思熟慮的了不起洞見,因此他是我最欣賞的作家之一,本書是他迄今最讚的一本。」 
──麥特.凱普尼斯(Matt Kepnes),《紐約時報》暢銷書《一天50美元周遊世界》作者 

■「讀完本書,猶如被最好的朋友當面打臉。全書讓人捧腹、粗話連篇、發人深省。除非你願意拋開一切藉口,積極採取行動,邁向他╳的更好人生,否則讀了等於白讀。」 
──史帝夫.坎姆(Steve Kamb),暢銷書《升級你的人生》作者、書呆子健身網(NerdFitness.com)創辦人 

■「完全是其他書籍的反面教材:別勉強自己、放棄、要犯錯、降低自己的標準、停止自以為是、順著痛。每個論點都再真實不過,相較於慣常的正面思考,不僅實用也很有影響力。簡短卻深入,我一個晚上就讀完了。」 
──德瑞克.席佛斯(Derek Sivers),CD Baby創辦人、《想要什麼有什麼:新一代企業人士的四十堂課》(Anything You Want: 40 Lessons for a New Kind of Entrepreneur)作者 

■「超打臉的勵志書,指導你如何活得正直而完整。有時人得在痛苦的環境才覓得到幸福快樂……本書不乏違反常理與直覺的建議,出人意表卻又極富道理。本書讀來愉快,非常值得推薦,亦可作為評鑑其他心靈勵志書的標竿。」 
──柯克斯評論(Kirkus Review) 

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