油之美麗密碼

Enrich Publishing Limited
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 椰子油可減肥,配合橄欖油及芝麻油更利排毒;

堅果油護髮同時調節血壓;

沙棘籽油美白兼預治濕疹;

依蘭茴香精油強效豐胸;玫瑰花水最補濕……

以天然植物油與精油「芳法」,100%無添加保養皮膚及身體!


一室橘子香,令心情愉悅,

抺上玫瑰精油複方,皮膚潤澤美白

以椰子油作油拔法排毒……

「油」內以外療癒身心。


價值不菲的護膚及健康產品,都無法讓你成為素肌美人?

不如回歸天然的懷抱,

萃取植物的香氣與精華油,讓身體內外回復平衡狀態。


專業芳療師慧雅,將植物油與精油的「妙芳」融入日常生活,

教大家提升顏值、塑造窈窕身材,

更一併預治頭痛、失眠、感冒、風濕、腸胃問題等,

「油」然自得美麗與健康。

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About the author

 專業芳療師。修畢德國芳香療法協會(Forum Essenzia)芳療師證書、瑞士Usha Veda自然療法學院芳香療法專業認證(第一、二階段),以及中國芳香保健師職業培訓證書。

 

其他相關資歷包括:


 中國職業資格 高級美容師、二級按摩師、國家職業技能鑒定考評員

英國倫敦城市行業教育協會(City & Guilds ) 專業培訓文憑及培訓與評審高級文憑

英國倫敦城市行業教育協會(City & Guilds) 專業美容證書(一至三級資格)

香港大學專業進修學院  中藥營養學證書、推拿學文憑及針灸學基礎證書

香港城市大學  中國傳統美容學專業持續教育文憑

 職業訓練局 美容師、 中藥配藥專業文憑


曾於《爽報》以筆名慧雅撰寫<芳香滿溢>專欄及在《頭條日報》以筆名柯老師撰寫<香氣襲人>專欄。現於香港工聯會業餘進修中心任教City & Guilds 專業美容高級文憑課程。

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Additional Information

Publisher
Enrich Publishing Limited
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Published on
May 31, 2016
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Pages
192
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ISBN
9789888395187
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Best For
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Language
Chinese
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Genres
Health & Fitness / Healing
Self-Help / Mood Disorders / Depression
Self-Help / Self-Management / Stress Management
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精油鍊,簡單•貼身•又經濟,日本最風行的療癒新熱潮!

 

芳療天后Gina教你——

一滴化解負能量!壞習慣斷捨離,心中糾結大解套

 

覺得別人比我好∣找不到未來方向∣不完美就很難受∣做事總是愛拖延

家庭工作兩頭燒∣老被小人扯後腿∣害怕自己一個人∣走到人生的低潮

 

……從此不再心沉重!找到解決你人生困擾的120種精油配方!

 

本書特色:

l   第一本以精油項鍊為主題的芳療專書。初學者一次就上手!

l   你專屬的好情緒護身符,120種實用配方,解決難纏的工作、家庭、個人問題。

l   各式精油項鍊的使用方式、注意事項,以及優缺點評估大公開。

l   戴哪個位置也有訣竅?脈輪配戴法讓精油鍊發揮絕佳效果!

l   Gina老師私房調香對策、技巧大公開,變化無限創意配方,與其給魚,不如給釣竿!

l   深入走訪台灣創作精油項鍊的在地職人匠師。

l   不怕找不到!Gina老師的店家推薦,告訴你精油鍊何處尋?

 

 

u斷開過去、改變現在、創造未來,精油鍊是最佳幫手

 

  千萬別小看精油鍊!

 

  有別於一般人人共享的擴香式療癒,貼身又私密的精油鍊,鎖定在個人當下的困境與心結,是只給自己一人獨享的配方,可說是火力更集中的好運符。

 

  身邊的不少朋友,最常遇到的就是工作上、人際間互動的衝突與不舒服,無論是被否定、被比較,或是被情緒的颱風尾掃到……幾乎每天都心情沉重的踏進公司,因此,在製作本書的過程中,朋友們得知這樣的新療癒法,都迫不及待的要求先嘗試,他們將精油鍊藏在胸前,調配出屬於自己生命困境的精油解方,像是一個秘密也像是一個陪伴,日日配戴,隨著體溫讓香氣揮散嗅聞……漸漸地心中長出了勇氣,思緒也清朗明快起來,更重要的是,他們感受到被某種力量支持的安定感。

 

  自此之後,精油鍊成了他們生活中的護身符。

 

  這看似嶄新的療癒新概念,作者Gina老師其實早就見識過,她說:「多年前,當我還是個小小的菜鳥芳療師,常常不小心得罪同事,有一天在上班途中,發現對方就走在我前方紅磚道上,我掙扎了一下,決定出聲打個招呼。就在我開口的那一刻,她回過頭來,表情滿是糾結,但隨即把胸口前裝了精油的墜子拿起,深深吸了一口氣,瞬間眉頭就開了,並優雅微笑說:「原來是你呀Gina!」……精油鍊瞬間扭轉情緒的效果,實在令人印象太深刻!

 

  因為如此,她開始收藏相關的芳香飾品,同時也依著這迷你擴香器(精油鍊)的特質,研究出適合不同生命情境的配方。

 

u掌握6大香調,調出你專屬你的心靈香氣

 

  這本書,針對過去的傷痛,現在當下的難題,以及未來想大招好運的期許,首先糾出人

生27大問題點,每一個煩人的大困擾,則再細分為4~6種具體情境,規畫出共120種配方

,幾乎將人生不同階段都會遇到的各種心結和解方,包含在其中。

 

  迫不及待的人,可以直接對號入座自取配方;想要更進階的芳療愛好者,則可透過「Gina調香室」說明,了解到不同香調的基本性格與搭配後的多元效果。同時,還可以像調配香水般,調出獨一無二只屬於自己的心靈香氣。

 

  書中,還告訴你香氣是如何透過嗅聞影響腦部,進而轉化情緒,透過科學的說明,讓芳療不再只是形而上的療癒工具。此外,也透過第二單元深入說明調香前不可不知的6大香調有哪些?調香器材該怎麼準備?並且清楚列表,將不同香調的精油逐一做出安全性、入手難度、香氣強度的分級比較……

 

  對於讀者最想知道的精油鍊採購問題,Gina老師也貼心以Q&A方式簡單明瞭的告訴你:如何選購、如何使用、如何保養!此外,還針對不同精油鍊的材質(陶、琉璃、金屬、木質),以及各別特色,分析什麼樣的墜子適合哪些使用者?

 

  不用再擔心到哪裡才能買得到精油鍊?相關資訊都在書中──提供給讀者!讓精油、芳療愛好者,可以容易的體驗到小小的精油鍊所帶來的大大效果。 


職場版「斷‧捨‧離」絕妙好書!

別讓今日的完美主義,成為明天的過勞歹命

祖克柏媒體CEO、臉書前行銷總監蘭蒂・祖克柏

教你睡得飽,身體好,成為人生勝利組!

 

★出版即登上紐約時報暢銷書榜★

★西、義、日、韓文版接連推出★

 

想要拼事業、跑趴、上健身房、陪家人,還想要睡飽!?

矽谷女強人/哈佛高材生的工作生活調適法則

追求完美快樂,先學會「不平衡」!

 

踏入社會的同時,我們就開始面對多重的人生任務,

總是下意識地要求自己兼顧事業、家庭、社交、運動、睡眠……一切種種,

我們總想面面俱到,於是奮力做好一切,

然而,最後的結果卻是經常在對老闆、同事、家人,還有自己的身體說抱歉?

 

那還可以怎麼辦?

 

臉書創辦人馬克.祖克柏的姊姊、臉書直播功能創建推手,蘭蒂.祖克柏的回答是──

今天「選3樣」就好!

 

▍你以為的成就人生,其實只是掙扎求生

醒醒吧!世上沒有完美平衡

 

身兼創業家、媒體人、作者、母親等多重身份,蘭蒂.祖克柏面對樣樣都想做好做滿,卻累垮自己的境況,她決定拋開平衡迷思,建立一套「選3哲學」。認清自己時間有限,今天不需要方方面面都完美。實際上,這樣的不完美不僅是人生常態,或許還是人生最好的狀態!

 

▍5大面向 ╳ 25則人生狀況實例

學會適度的放棄,能讓生活更舒坦

 

名人與專業人士第一手精采真實經驗全收錄。包含奧林匹克體操金牌得主、《赫芬頓郵報》創辦人、希拉蕊競選團隊媒體主管等,告訴你面臨抉擇時的考量點,以及必須捨棄、拒絕時可派上用場的明確技巧。讓你在卡關時也能夠從容面對,走上圓滿人生的捷徑!

 

【本書後附評測問答題,幫助個人檢視自我成就】

 

周品均      東京著衣、Wstyle品牌創辦人

張瀞仁      Give2Asia亞太經理、《安靜是種超能力》作者

隋 棠      演員

黃大米      暢銷作家

謝文憲      知名講師、作家、主持人

★按讚推薦★

 

我曾經想要證明只要努力,我可以「have it all」,然而像蘭蒂.祖克柏這樣聰明的人,知道時間與能量有限,知道有些機會或夢想不能等,所以會義無反顧地照自己的方式前進。不用任何事情都要求完美,沒關係。

──張瀞仁(Give2Asia亞太經理、《安靜是種超能力》作者)

 

在本書中,最打動人心的話是,「完美平衡」是個陷阱。每天做好三件事,毫無愧疚地過好每一天。看了後會讓你覺得紓壓,因為你再也無須完美,可以徹底從自我的苛責中解放。

──黃大米(暢銷作家)

 

《選3哲學》非常適合在時間管理上捉襟見肘,或是在生活與工作上力求平衡的朋友閱讀,您會在這本書上,找到生活既成功又璀璨的完美解方。

──謝文憲(知名講師、作家、主持人)

 

◎什麼是「選3哲學」?

我們自然而然會在生活中追求快樂,但是卻伴隨著取得平衡的壓力(是上健身房一個小時比較快樂?或是坐在工作桌前把報告最後一段寫完比較快樂?)。實際上,與其每天都要兼顧一切,也許根本就不需要日日都平衡發展。

 

你可以把想想生活裡的重大面向,如工作、睡眠、家庭、運動、朋友,今天就選出三項,專注於完成這些目標,明天再選三項不同的目標。你可能偶爾會因工作犧牲睡眠,但也有機會把家人、朋友放到工作之上。今天別去看你捨棄的項目,一秒鐘也別浪費!因為你知道,惟有懂得取捨,一段時間下來,你才能兼顧工作、休息、身體健康,以及所有你真正熱愛的事物!

 

◎「不超載人生」使用說明

若你是工作狂,但不一定想花更多時間在辦公室►更要提升「效率」與「影響力」

若你是全職媽媽, 並認為將來有一天會回到職場►必要試試「卡住那扇門」的訣竅

若你是彈性工作者►時間是你的一切,巧妙「拒絕」難纏的客戶,會讓你的生活更流暢

若你參與家族企業或與朋友合夥►必須學會如何開口談「錢」而不弄得尷尬

若你還不太確定誰是你的好夥伴、好朋友►有時候,只是要認清友誼不一定等於「長久」

若你真的沒空拓展社交圈,也沒空運動►「結合這兩項」或許會是個不錯的好點子

若你真的是超級大忙人►趕快衡量一下,某些事情是否該「花錢買服務」

若你的事業已經危害到睡眠或健康►這本書還有一些讓你「拔掉線路」的休息方法


各界推薦

國際好評盛讚

 

蘭蒂只用一句話,就能讓你從此反轉「找到工作與生活之間平衡」的想法。

——美國商業雜誌《Inc.》

 

工作、睡眠、家庭、社交、運動,我們每一件事都想做。而現在,感謝蘭蒂提出的新生活之道,這個方程式不只適用於企業家或領導者,更能擴及每一個人。這是你我都需要的一本書,忘掉平衡跟罪惡感,選三哲學,我來了!

——紐約時報暢銷財經作家大衛.巴哈(David Bach)

 

「選三哲學」完全翻轉了我如何管理時間,讓我保有健康和理智,感到有餘裕而不是過度負荷,也讓我能夠更優雅地面對每一天的硬仗。

——紐約時報暢銷作家、營養學家瑪莉薩.哈維格(Melissa Hartwig)

 

「選擇三項」這句口訣讓我了解到,即便人生就是一路雜耍下去,你也要找到真正的平衡。能夠好好選擇三項引領我重新思考我的困境,以及理解我每天到底該做好什麼。

——親子作家法蒂瑪.托雷(Fatima Torres)

 

過了好多年耗盡力氣的日子,終於了解「我們無法掌控所有事」,蘭蒂來告訴我們怎麼做到(噢但不是一次做到)。選三哲學是聰明、簡單、解放的概念。

——新聞網站Military.com編輯與專欄作家麗貝卡.桑德琳(Rebekah Sanderlin)

 

當我要做出困難抉擇時,我一定會跟蘭蒂說。她總會用一大堆幽默感和人性化的描述幫助我,讓事情能夠好好進行下去。

——美國知名政治評論員、記者莎莉.康恩(Sally Kohn)

?寫給每一個放不下、走不開、捨不得的你,

一本關於療傷、關於復原、關於蛻變、關於成長的勇氣之書


一段過期的關係,就像過期的食品需要汰換,否則只會讓你受傷

當摯友不再是摯友,戀人不再是戀人,敬重的父母卻成為痛苦的來源,

如果一段關係只剩下心力交瘁的羈絆,

你該捨不得的不應再是對方,

而是因為放不開手而遍體鱗傷的自己——


曾經以為是天長地久的甜蜜,最後變成層出不窮的爭執,

這樣的戀情,該怎麼漂亮地放手?

曾經以為是疲憊時最終的避風港,卻成為一踏進就疲憊的地方,

這樣的家庭,該怎麼不再讓它傷害自己?

曾經以為是推心置腹的交情,最後卻落得被人予取予求,

這樣失衡的友誼,該怎麼勇敢畫下句點?


無論是不願傾聽你的朋友、始終想掌控你的父母,

不再愛你的另一半,或是不斷消磨成就感的工作,

告別那些摧毀我們精力、消耗我們情感的人事物,

我們就能夠將空出來的位置,用更美好的經驗填滿。


【本書涵蓋以下三個優雅放手的要素】


◆放手前的心理準備:

面對這段關係的存續,我是否需要當機立斷?還是有任何修復的空間?毅然放手,會有什麼後續的問題需要面對?


◆放手步驟的處理:

先做理性的判斷,不被一時之間的情緒所左右;找其他人諮詢,以免因為處於關係裡,看不清事情的全貌;找到替代的社會支持,才不會因為生命裡空缺了一個角色,而耐不住空虛地回頭……。


◆個案故事的溫馨分享:

每個人都與你走過同樣的沉痛,包括與手足的不睦、離開認同的團體、放棄深耕多年的職涯領域……,但如今那些沉痛已經變成美好,他們又是怎麼做到的?


完結一段關係或許會令你痛楚,

但是讓不健康的關係消失,才真正會讓你的痛楚完結。


【名家推薦】


李偉文(作家)

周慕姿(諮商心理師)

洪仲清(臨床心理師)

蘇絢慧(諮商心理師╱作家)


出版社 商周出版(城邦)

 

  掀起全日本熱潮,任何人都能隨時在家操作的「健康革命」!

 

  很多人不知道,動脈硬化、癌症、失智、憂鬱症……都和慢性發炎有關,

  實際上,慢性發炎,正是體內失火、並持續悶燒的警訊。

 

  本書作者池谷敏郎是日本心血管疾病權威,

  他用淺顯的文字及圖解,說明慢性發炎的各種影響,並提供不依賴藥物,

  就能阻斷病源、延緩老化,使全身器官變得更健康的保養祕訣。

  

  ◎發炎本身無害,但若是慢性發炎,問題可就大了:

 

     .發炎是人體自我保護、治療的過程,也是免疫系統正常運作的反應。

        被蚊子叮咬後覺得癢、感冒嚴重時發燒,都是「急性發炎」的症狀。

 

     .無視慢性發炎在體內悶燒,最後就會引發大火,各種疾病接連上門。

        例如,不及早治療牙周病,就會導致糖尿病。為什麼?

 

     .延緩老化要「抗氧化」,那麼「抗發炎」呢?兩者其實一樣重要。

        人體在治療、排除外來異物的過程中,會產生大量的活性氧,

        造成細胞氧化、糖化,導致肌膚產生皺紋,提高患病風險。

 

     .拿到健康檢查報告時,要看哪個數值才知道自己體內發炎狀況?

        答案是CRP指數,高於0.30 mg/dl,就要注意了。

 

     ◎動脈硬化、癌症、失智、憂鬱症……都和「慢性發炎」有關:

 

        動脈硬化:動脈之所以硬化,是因為血管發炎、形成斑塊所致。

        腸炎:在人體所有器官中,腸子最容易老化、發炎。你知道嗎?

        癌症:癌症發生、浸潤、轉移的背後,都躲著慢性發炎這個殺手。

        憂鬱症:當大腦發炎、幸福賀爾蒙「血清素」分泌不足,人就開心不起來。

     失智症:腦神經細胞無法再生,人就會失智,這也和發炎有關。

      異位性皮膚炎:想擺脫「無限循環的皮膚搔癢」?方法超簡單!

 

     ◎越胖的人越容易發炎!因為體內有太多「第三脂肪」:

 

     .健康的人體只有兩種脂肪:皮下脂肪和內臟脂肪。

        但當體內脂肪量過多,細胞難以承載,這些無處可去的異位性脂肪,

        就會蓄積在心臟、肝臟、胰臟等處,並產生悶燒。

 

     .所以,不喝酒的人也會得肝炎(非酒精性脂性肝炎);

        冠狀動脈更會加速老化、脆化,造成心肌梗塞、腦中風、甚至猝死。

        胰臟若被脂肪包圍而發炎,胰島素作用就會下降,最終導致糖尿病。

 

     ◎池谷醫師這樣替身體滅火,超簡單飲食與生活習慣小撇步:

 

     .發炎程度的關鍵在於「介質」的種類,分為「促進/抑制」兩種。

        常用的沙拉油會促進發炎;亞麻籽油則能抑制發炎,兩者差在哪裡?

 

     .養殖鮪魚和野生鮪魚,該吃哪一種比較健康?為什麼?

        為什麼加熱過的蔬菜(例如燙青菜、炒青菜)要比生菜沙拉好?

 

     .你有習慣性焦慮嗎?小心,這和同時抽三根菸一樣自虐!

        學會作者獨創的3分鐘簡單體操,從此減少疲勞、緩解壓力!

        隨書更附贈「體內發炎度」檢查表,立即檢測你的健康狀況。

 

       能否提早抑制慢性發炎,將決定你的一生能否健康、長壽。

       現在就跟著日本心血管疾病權威,一起滅身體的火,除萬病之源!

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