湯.茶良品──中醫教你調養臟腑之簡方

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 浸大中醫藥學院一級講師X 66道簡易療方


呷一杯茶,助你排清濕毒、養潤臟腑;

飲一碗湯,讓你補氣養脾、防治病痛!


偷閒沖一杯清香草本茗茶,

餐桌端一碗美味保健燉湯;

補氣養脾、排清濕毒、調理體質……輕鬆做得到!


梁浩榮醫師, 浸大中醫藥學院一級講師,

致力臨床診症、研究與教學二十餘載,

深入探討藥膳、食療與茶療之效用,

將中藥調補療方,簡而化之, 

令湯.茶成為健腦、護心、潤肺、排毒、解鬱的良方妙品, 

經常飲用,連腦退化、中風、癌症一樣可以紓緩!

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About the author

 香港浸會大學中醫藥學院一級講師、香港註冊中醫、中國執業醫師。


畢業於廣州中醫藥大學,從事中西醫臨床、研究與教學工作二十多年。曾任職於廣東省中醫院珠海醫院內科、急症室及重症監護室,擅長以中醫藥治療甲狀腺病、婦科病、中風及糖尿病。發表專業學術論文二十餘篇,主持及參與多項醫學研究課題。


現任教於香港浸會大學中醫藥學院,推廣普及中醫藥教育,提倡「未病先防、既病防變、病癒防復、先時治療」之治病保健理念,並付諸於臨床服務之中。


近年致力於內分泌疾病、月經疾病及婦科腫瘤研究,在藥膳、食療與茶療方面亦有深入探索。主編及參編著作有《婦科調經良方》、《茶療良方》、《戰勝甲狀腺病-中醫治療調理與藥膳》、《中國茶療學》、《專家談中醫食療與養生》。


互動中醫教學平台:https://www.facebook.com/LeungSirTCMClassroom

電郵:tcmleung2000@yahoo.com.hk

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Additional Information

Publisher
Enrich Publishing Limited
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Published on
Apr 21, 2016
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Pages
192
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ISBN
9789888395057
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Best For
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Language
Chinese
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Genres
Health & Fitness / General
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 ※《筋膜線按摩伸展全書》暢銷作者凃俐雯醫師,好評再出擊!※完整呈現全身8條筋膜線的構造、位置與走向
42組〔修復〕→〔活化〕→〔鍛鍊〕三階段調校運動
釋放38種常見痛症、增強整條筋膜沿線活性、鍛鍊韌性與彈性
深入淺出!肌筋膜理論與修復鍛鍊聖經
適合一般痛症患者、健身愛好者、專業運動員、物理治療師、健身教練、運動傷害防護員
  ★ 全彩圖解∥每條筋膜線皆有精美解剖圖,清楚標示該條筋膜線行經的肌肉位置。
  ★ 分階訓練∥設計不同階段的筋膜調校運動,每個人都可找到適合自身的訓練等級。
  ★ 獨家收錄∥肌內效貼紮修復教學,step by step,在家就能擁有專業級的肌貼診療。

  筋膜線,人體裡的肌肉筋膜連線,其以各種方向連貫、縱橫地將身體支撐起來,幫助身體產生各種動作與維持正常體態。

  ■ 人體全身8條筋膜線,各司其職缺一不可

  (1)淺背線 負責維持人體「直立姿勢」,將身體像「帆船的桅」一樣垂直地拉起來。
  (2)淺前線位於身體前側,與淺背線互相平衡,一起提供人體直立姿態的支撐力。
  (3)側線 位於人體的左、右兩側,負責維持身體左右平衡,避免傾斜。
  (4)螺旋線 以「雙重螺旋」的方式纏繞身體,讓人體做出「軀幹旋轉」的動作。
  (5)前手臂線 將手臂前側與軀幹連接起來,負責手指、手肘、肩膀所有「彎曲」與「內收」動作。
  (6)背手臂線 將手臂背側與軀幹連接起來,負責手指、手肘、肩膀所有「伸直」與「外展」動作。
  (7)功能線多是淺層肌肉,與靜態的的直立姿態維持無關,與動態的動作平衡關係較密切。
  (8)深前線 支撐身體的中軸骨架,與深層核心肌群的穩定度關係密切。

  一般健康的人,8條筋膜線各司其職,身體運作順暢。然而,大多數人因為生活習慣不良、姿勢不佳、意外或運動傷害,或者老化等各種原因,都有可能使得某些筋膜線出現緊繃沾黏等各種損傷。一旦發生這種情形,不僅身體運作的順暢度、靈活度必定大打折扣,甚至還可能出 現各種令人苦惱的「痛症」。

  ■ 局部痛症可能只是冰山一角?

  ──按圖索驥,順著整條筋膜鍛鍊,一舉消除沿線大小痛症

  以筋膜線路的方向思考,當某個部位疼痛時,勢必已經破壞整條筋膜線的平衡性,因此必須顧及痛點所處筋膜線上的所有肌肉,因為肌筋膜就像一件緊身衣包覆全身,某處的緊繃沾粘有可能會導致遠端的疼痛。因此,當發現某個部位疼痛時,須伸展鍛練整條筋膜與肌肉,而不只是按壓局部痛點。

  例如:當頸部僵硬痠痛,不論怎麼按摩伸展都無法緩解時,就可鎖定伸展鍛練「淺背線」,而沿線上局部調整也會互相影響,比如放鬆同在淺背線上的眼球肌肉(左右轉動或看向遠方),也能改善脖子痠痛。

  ■ 為何內行人都會偷偷練「筋膜彈性」?

  ──提升身體靈活度、增強健身效果&運動表現的祕密

  筋膜線,實際上是由許多段的「彈簧」,經由精密的串聯與並聯所組成。這個特殊的彈性結構,能儲存動能,幫助我們做出省力又流暢的動作,避免肌肉過度疲勞,並減少傷害的發生。

  因此對於筋膜,除了避免沾黏受損之外,還可以額外訓練,讓「筋膜彈性」發揮出更大效應。經過足夠訓練的筋膜,就像在筋膜中刻入動作的方程式一樣,可以自然而然地做出流暢的動作,省去了思考時間,因此動作反應速度就會變快;這就為什麼許多運動員開始勤練筋膜彈性,因為它能讓運動員跑得更快、跳得更高,提升整體運動表現。

  ■ 修復→活化→鍛鍊,三階段調整筋膜彈性

  本書每一條筋膜線都有「修復→活化→鍛鍊」三階段的調校運動。不論是筋膜功能差或是希望進一步提升該條線的機能,都能透過循序漸進的方式獲得顯著的改善效果。若該條筋膜緊繃疼痛,建議先做修復運動,待緊繃疼痛消除後,再進一步進行活化或鍛鍊運動。

  ● 修復 紓緩筋膜緊繃沾粘、釋放疼痛;適合已有疼痛不適症狀者。
  ● 活化 維持筋膜活性、預防肌肉骨骼關節疾病;適合無疼痛症狀,欲保養筋膜健康者。
  ● 鍛鍊 提升筋膜彈性、減少運動傷害;適合有運動習慣,希望提升整體運動表現者。

  本書將延續《筋膜線伸展按摩全書》的概念,繼續深入瞭解全身筋膜的完整樣貌。從認識筋膜線的路徑、功能,瞭解該條線作用好與功能不佳時,身體分別會有什麼外在表現等,透過「認識筋膜線」自我剖析身體的運動功能,讓讀者無論是在解決疼痛、紓緩運動疲勞和提升運動表現等方面,有更進一步的理解與認識。

好評推薦(依姓氏筆劃排序)

  Annie∣國際級健身教練‧ACED FITNESS UK 執行長
  Ginny∣運動小精靈‧運動廣播節目主持人
  王宇佐∣網球國手
  周佩霓∣台灣越野車下坡女王
  徐裴翊∣網路體育影音頻道 Vamos Sports翊起運動 共同創辦人
  張嘉哲∣2012倫敦奧運馬拉松國手
  謝佳翰∣台灣鳥人
人的老化程度與年齡無關,

營養做好、放鬆做對、運動做滿,

你也能健康活到120歲!

 

自然醫學博士陳俊旭指出,身體就如同一間隨時在「破壞」與「建設」的房子,所謂老化,就是人體裡的破壞大於建設,若能用對方法,讓體內的建設大於破壞,自然能減緩老化,甚至變得更年輕!

 

逆轉老化,從調整健康觀念開始!

●70歲應該是人類的壯年而非老年!

根據細胞學推算,人類壽命可達120歲,而現代人因為飲食、作息與生活形態出了問題,以至於提早腦力衰退、視茫髮蒼、不良於行、疾病纏身,活不到應有的天命。

 

●熟食會讓人提早老化!

雖然熟食可以殺菌、殺寄生蟲、使食物變得美味,卻也破壞了維生素C與其他成分,導致抗氧化劑與營養攝取不足,引起各種發炎、老化反應。

 

●不會放鬆,等同於慢性自殺!

現代人生活壓力大,長期緊張會使人體一直處在「存活模式」,產生大量的死亡賀爾蒙,不僅破壞身體的組織器官與免疫力,也提高罹病風險。

 

●生理年齡,取決於大腿的肌肉結實度!

人體70%的肌肉在下半身,其中新生成肌肉在收縮時,會分泌能抗老化、抗癌的「肌肉激素」,因此,大腿肌肉愈結實、有力,全身器官就會愈年輕!

 

最天然簡單的抗老計畫,二個月活化全身機能!

●力行抗老化飲食四大招

●針對體質補充特殊營養素

●監測睡眠、克制打鼾,每天熟睡四小時

●每天交叉訓練一小時,強化大腿肌肉

●80%體表曬太陽,提升免疫力

 

貫徹以上計畫,遠離自由基、毒素、死亡荷爾蒙、醣化蛋白的危害,落實正確的排毒、營養、放鬆、睡眠、運動原則,你將經歷身心狀況大幅改善、年輕20歲的逆齡奇蹟!

 

本書特色

1.有別於一般西醫,以自然醫學觀點提出最新的抗老化觀點。

2.完整歸納現今最新老化的成因理論,從中找出問題癥結點。

3.針對各器官、組織的老化症狀,提出專門對症下藥的改善辦法。

4.化繁為簡,提出促進健康的「營養」、「放鬆」、「運動」三大精髓。

5.「做對3件事,年輕20歲」特別計畫,提供讀者具體、可遵行的方法與原則。

 

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