如果那時候,好好說了「對不起」: 人人都要學,一堂修補人際關係的入門課

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美國最受推崇及敬重的人際關係專家,
百萬暢銷書《生氣的藝術》作者傾力新作!
 

「很抱歉讓你有這種感覺。」「我從來沒想過要傷害妳。」「希望你現在就原諒我!」

這些話聽起來很熟悉。如果你曾對人說過,你一定要來看這本書。

因為,你可能正在或是已經破壞了一些曾經美好的關係!

想要獲得最好懂、最有力量的人際關係大補帖,這本就是我讀過最棒的!
—— 威廉.J.達赫蒂博士,明尼蘇達大學家庭社會科學系教授

對道歉的精闢分析、流暢好讀的文筆、畫龍點睛的生活實例,加上心理治療師入微的觀察,提供讀者道歉的力量與價值。推薦給身陷痛苦中的你。——哈維爾.漢瑞克斯博士與海倫.拉凱利.杭特博士

這是寫給應該道歉與等待道歉的人,一本極棒的書。——約翰.卡多,《有效的道歉》作者

黛博拉錯過妹妹的婚禮,兩人關係陷入冰點,直到黛博拉上了這堂課……
蕾蒂的女兒遭受丈夫性侵,母女倆被怨恨籠罩,直到蕾蒂好好的道歉了……
餐廳經理因延遲出菜向顧客道歉,卻反而流失客源,為什麼?
喬安收到曾傷害自己的朋友留言道歉而為難,直到她了解不接受道歉是合情合理的……
艾娜和山姆就像多數夫妻一樣,都堅持自己是對的不肯道歉,直到他們其中一人主動改變……

我們生命中有許多美好的關係,因為我們的不小心而遭到破壞,但事情永遠有挽回的餘地……只要你知道如何說「對不起」。

研究「道歉之道」超過二十年的海瑞亞.勒納博士,深入人類內心,從不同的角度一窺道歉的力量、潛在的陷阱,與背後的種種祕密。她還用引人入勝的故事,說明道歉有多重要,以及為什麼我們常弄巧成拙,又該如何以勇敢道歉、真誠悔改,在棘手情境中敞開饒恕與療癒的大門。

至於那些收到虛假或無心的道歉的人,或是理當獲得道歉卻苦等不到的傷心人或憤慨者,本書也教我們學習改變對話的調性,設法溝通。


讓我們在可以道歉的時候、應該道歉的時候,做出最恰當的表達,修補生命中得之不易的各種美好關係! 

 

◆各界推薦

《脆弱的力量》作者布芮妮.布朗、蘇絢慧 好評推薦

�f 如果你想要學習道歉的藝術,並修補與所愛之人的關係,這本就是你需要的書;如果你正因所愛之人不承擔責任而受挫,這本就是你不能錯過的書;如果你想要獲得最好懂、最有力量的人際關係大補帖,這本就是我讀過最棒的自我幫助書籍!—威廉.J.達赫蒂博士,明尼蘇達大學家庭社會科學系教授、《取回你的婚姻》作者

�f 我愛死海瑞亞.勒納博士的作品!—安.拉莫,《關於寫作:一隻鳥接著一隻鳥》作者

�f 這本書針對人們為何總是互相傷害,以及道歉的力量如何重建已經破碎的關係。海瑞亞.勒納博士為應該道歉與缺少對方道歉的人,都寫了一本極棒的書。—約翰.卡多,《道歉的力量》作者

�f 作者在書中提供的建議,能夠修補傷痛,並獲得誠摯、勵志且迅速有效的道歉。—珍妮絲.史普林博士,《教我如何原諒你?》作者

�f 這本書既實用又兼具博大的智慧,指導我們如何安然度過人際關係中最困難的時刻。讀完這本書厚,把它傳給你人生中最不容易道歉的人吧!—莫妮卡.麥戈德里克,多元文化家庭研究所共同創辦人及主任。

�f 勒納博士透過簡單的一句「對不起」,告訴我們如何重新建立起與所愛之人連結。她所傳遞的智慧與實際的做法,能夠持續治癒許多人。—蘇珊.強森博士,《抱緊我:扭轉夫妻關係的七種對話》

�f 勒納博士對道歉的精闢分析、流暢好讀的文筆、畫龍點睛的生活實例,加上心理治療師入微的觀察,提供讀者道歉的力量與價值,以及我們該如何、何時提出適當的道歉。推薦給任何身陷痛苦中的你。—哈維爾.漢瑞克斯博士與海倫.拉凱利.杭特博士,《讓婚姻變得更簡單並找回你所愛的人》作者

�f 這本書實在太棒了!勒納博士是為勇於挑戰變化的戰士!—茱蒂絲.V.喬丹博士,吉恩貝克米勒培訓機構的衛斯理婦女中心主任

�f 力量強大!朋友、同事、家人都應該在手邊放這一本書!—夏洛特觀察家報

�f 太棒了!勒納博士教我們如何處理傷害最深且最令人沮喪的「道歉」主題。高度推薦本書!適合心理健康領域的專家,以及任何因為道歉這件事—無論是不知如何道歉、如何讓人道歉—而痛苦的你。—《圖書館雜誌》

�f 充滿熱情,而且講得實在太對了!—蘇西.歐巴契,倫敦與紐約女性治療中心共同創辦人

作者 
海瑞亞.勒納博士(Harriet Lerner)

 

美國最受推崇及敬重的人際關係專家,擔任美國堪薩斯州曼寧吉爾精神診所的心理治療師二十餘年,以女性及家庭心理學方面的學術研究著稱,也是紐約時報暢銷書、銷量達數百萬冊的《生氣的藝術》及《與兒女共舞》《可以溝通,真好》等多部專業著作的作者。目前在堪薩斯州的勞倫斯市擔任心理治療師,也在全美各地演講及提供諮詢。

譯者  
洪慧芳
國立臺灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校MBA,目前為專職譯者。譯作包括《他想要月亮》《如果那時候,好好說了「對不起」》《我跟你一樣絕望,我是你的心理醫師》(以上究竟出版)等近八十部。
Blog: cindytranslate.blogspot.tw

目錄

【推薦序】 「對不起」—關係面臨傷害時,最重要的一句話       蘇絢慧      

第 一 章  「對不起」的各種面貌
最簡單的道歉      
難度中級的道歉      
豁出去—最難的道歉      
學會道歉技巧之外更重要的事      

第 二 章  道歉五忌      
「我向你道歉,但是……」      
「很抱歉,讓你有那種感覺」      
莫名其妙的道歉      
「現在就原諒我吧!」      
打擾型道歉      

第 三 章  這樣道歉更無用、更過分、更傷人      
別反客為主,否則沒效果      
別輕描淡寫,不然傷更深      
得體的道歉,這樣說就對了      

第 四 章  火線道歉術:如何面對嚴詞批評      
揭開陳年舊傷:凱薩琳和女兒小蒂      
如何壓抑反駁的衝動      

第 五 章  揭開不願道歉者的祕密      
家庭教育的潛移默化      
關於道歉這件事,你怎麼看?      
真男人不道歉      
因為要求完美,所以無法說出對不起     
是否能好好道歉,和自尊大有關係      
難以承受的自卑,導致自我憎惡      
為什麼最可惡的犯錯者不覺得自己有錯      
反脣相譏於事無補      
「他的童年很慘」及其他荒唐的理由      
給受害者的重要訊息      

第 六 章  他死不認錯!你該怎麼做?      
實話實說,不要加油添醋!      
長話短說,讓對方聽進心裡!      
有時需要情緒大爆發,才能傳達意思      
羞辱毫無助益      
責任歸屬是棘手的問題      
混淆責任歸屬的經典例子—《糖果屋》      
你的感覺和行為,是由犯錯者「導致」的嗎?      
雙重標準的挑戰      
最後的忠告      

第 七 章  對方道歉時,你該如何反應?      
說出「謝謝你的道歉」,需要勇氣      
教導孩子道歉的重點      
別對道歉吹毛求疵      
道歉,不是只能用說的      
不是凡事都能獲得饒恕      
說出「我不接受道歉」,更需要勇氣      
寬宏大量地接受吧!      

第 八 章  究竟是誰的錯?當和解陷入無解      
各說各話,各執一詞的困境      
不再疏離:山姆的挑戰      
停止追擊:艾娜的挑戰      
你該裝裝樣子嗎?      
道歉如長跑,考驗你的耐心      

第 九 章  我所見過最驚人的道歉      
蕾蒂和女兒小金的故事      

第 十 章  「你需要原諒對方」,以及其他傷人的謊言      
何謂原諒?      
重擔:放下的故事      
每個人對原諒的定義都不同      
說「你就不能原諒他嗎?」這種話於事無補      
你可以不用百分之百原諒對方      
安妮姑姑:記恨女王      
關於原諒的一件事實      

第十一章  如何尋求平靜?      
我母親的最佳建議:說的比做的容易      
「我只是想要瞭解你!」      
「我媽有邊緣型人格!」      
追求公平正義的平衡      
「看看你把我害得那麼慘!」      
為什麼妳無法停止怨恨前夫?      
尋求平靜可能很難,也可以很簡單      

第十二章  力量最強大的詞      
道歉失敗的悲劇      
兩種截然不同的道歉      
以寬宏大量因應他人的脆弱      

致謝      

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出版日期
2017年11月1日
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頁數
213
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ISBN
9789861372433
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語言
中文
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類型
Psychology / General
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這是一個克服憂鬱症的故事,也是一個與「失去」和解的故事,兩者密切相關。
我之所以了解這點,不只是出於個人經驗,
也因為我自己就是精神科醫師,專門治療同病相憐的天涯淪落人。
跋山涉水,我終於走出了憂鬱低谷,我知道,其他人也可以辦到。

★讀者、專家一致推崇:「認識憂鬱症和所有精神相關疾病的絕佳讀本!」吳佳璇醫師專業推薦!
★英國皇家精神科醫學院、國民保健署、牛津大學教授好評!BBC、《泰晤士報》深入訪談報導!

誠摯,生動,精采!每一位為「心理問題」所苦的人,都能從書中找到共鳴。
──基爾大學教授 凱洛琳.喬-葛蘭

嘉絲克醫師對憂鬱症的了解如此深入而豐富,最重要的是,她知道我們都不懂的事。

──牛津大學教授 湯姆.伯恩斯

我的目的不是要寫一個令人抑鬱消沉的故事,而是以過來人的身分,為其他人帶來一些希望。

我想讓他們知道,憂鬱永遠有可能好轉。

這不止是我的故事,更是豐富的學習之旅,我從病患對我透露的經歷中學到了很多。

我的目的是想幫助處境相同的人,讓他們更了解自己經歷的狀況,更有效地因應重重難關──這些都是走出憂鬱低谷不可或缺的良方。

「憂鬱症」到底是什麼樣的一種病症?

身為醫師兼病患,嘉絲克醫師以誠摯的口吻,娓娓道來關於自己和眾多案例的病狀癥候及治癒的感人故事。她更以原創的新觀點,試圖讓讀者更全面、真確地「體會」憂鬱症患者的真正感受。她相信憂鬱症等精神疾病的傷害可以被有效控制,患者大有機會重拾生活的喜悅。

【各界好評】

精神科醫師如何克服自己的憂鬱症?執業超過四分之一世紀,專精基層精神醫療的作者,真誠剖析職涯發展與疾病交纏的生活。閱讀本書將帶給同受憂鬱之苦的病人,與協助病人走出幽谷的醫師無限啟發。 
──吳佳璇,遠東聯合診所、臺大醫院醫師


嘉絲克以本書證明了,即使一生飽受憂鬱復發所苦,你依然可以有一番成就;即使是最黑暗的時刻,仍有希望的火花。它的坦白與真誠,格外動人。對治療的描述也很公允精確。書中有關她與患者的互動特別實用,對任何醫生來說,肯定都有助益。我特別認同她在書中提出的一項批判:有太多人把疾病毫無起色歸因於人格障礙!那確實是很多精神科醫師常用的說法。
──湯姆.布朗,《英國精神醫學期刊》書評

勇敢、大膽,且深刻動人,但最重要的是,這也是首度同時以醫生、病患、學者的身分,把憂鬱症千絲萬縷的錯縱關係彙整在一起。
──蘇珊.貝利,英國皇家精神科醫學院

曾經陷入憂鬱,或與憂鬱症親屬共處的人,都很熟悉書中描述的自我懷疑、焦慮不安、逞強面對外界的臉龐,但不見得能像嘉絲克那樣設法達到自我接納的境界。嘉絲克達成了一項罕見的成就:她寫了一本深切自剖、論述嚴謹的憂鬱症著作。
──露薏絲.艾普比,英國心理健康中心前院長

嘉絲克醫師治療病患的臨床經歷,讓她對憂鬱症有了更豐富多元的理解。她在書中以生動的筆觸勾勒這些故事,讓他們躍然紙上,而貫穿本書的是她堅定不移的意念。她無懼人生經歷的重重波濤,娓娓道出重重磨難。這本書雖然和憂鬱症有關,但讀來一點也不沉重,而是叩人心弦、刻畫入微的故事。嘉絲克醫師對憂鬱症的了解是如此深入而豐富,最重要的是,她知道我們都不懂的事。
──湯姆.伯恩斯,牛津大學社會精神醫學榮譽教授

本書對憂鬱症的現實狀況做了動人的描寫,字字扣人心弦,不僅如此,嘉絲克醫生還把個人經驗和專業知識交織成敘事、回憶錄與指南。
──賽門.衛斯理,英國皇家精神科醫學院院長
 

作者  
琳達.嘉絲克(Linda Gask) 

英國國民保健署職業30年的精神科醫師,退休後於大曼徹斯特郡索爾福德市提供心理衛生基層醫療服務。

曼徹斯特大學基層醫療中心精神病學榮譽教授,致力於憂鬱症、焦慮症及其他心理衛生醫療的研究和教育,也是世界衛生組織(WHO)顧問。因為本身和至親患憂鬱症、焦慮症,有長年接受藥物與心理治療的親身經驗和觀察研究,讓這本自傳式的案例分享成為相關領域的重要參考書籍。

嘉絲克醫師在英國東海岸的林肯郡成長,父親是英格蘭人,母親是蘇格蘭人。她在愛丁堡接受醫學訓練,在英格蘭北部擔任專科主治醫師數十年,目前與先生和愛貓住在本寧山的石砌屋,但有越來越多時間待在奧克尼島。

她在專業領域備受敬重,寫過數本教科書,在國際上以指導及研究醫病溝通、憂鬱症和其他常見心理疾病著稱。2010年,她因畢生致力於心理健康的教學,獲選為英國皇家全科醫師學會榮譽會員。她協助創立了兩家社會企業並擔任執行長:STORMR® 提供自殺預防培訓;Six Degrees為索爾福德市提供心理健康服務。

嘉絲克醫師從十幾歲開始出現心理方面的問題,她公開自身的故事,試圖洗刷精神疾病所承受的汙名,證明自己身兼「患者」與「專家」的親身經歷,足以質疑社會在心理疾病患者與正常人之間所劃下的僵化分野。

心理相關文章及個人訊息請見:

www.lindagask.com
Twitter @suzypuss

 

譯者
洪慧芳 

國立臺灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校 MBA。目前為專職譯者,從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。譯作包括《他想要月亮》《如果那時候,好好說了「對不起」》《我跟你一樣絕望,我是你的心理醫師》(以上究竟出版)等近八十部。

部落格:cindytranslate.blogspot.tw

目錄

前言    這不只是我的故事,更是豐富的學習之旅
當醫生成了病患
走近自己,走出憂鬱

一    脆弱
憂鬱和不快樂是不同的
為了「現在」,不見得要回顧過往

二    恐懼
恐懼,與無以名狀的焦慮
人生掌控權的內在拉鋸

三    失去
措手不及的人生巨變
如果我們能談談,關於你所失去的
與失去之痛初次交手

四    心上和身上的傷
高敏感人的玻璃心
遭踐踏的自尊
用身體的痛苦紓解內在的痛苦

五    失控人生
考試恐懼症
當恐懼變成事實
偏離正軌,或是必要的轉彎?

六    愛
愛情線索的解讀
愛的冒險與歸途
在新的失去中重新面對創傷與療癒

七    孤獨
一個人的小屋
內心麻木的孤單母親
在親密與孤獨之間

八    信任
信任的安全網
取得信任與交付信任的冒險
「有人在乎我」帶來的力量

九    強迫行為 
上癮的依戀
「愛自己」,終結沉淪的關係

十    庇護
當照護只剩下管束
廢棄病院裡遭遺忘的臉龐

十一  服藥 
「我覺得,服藥改變不了任何事……」
跳雙人舞般的談話療程
感覺的微妙轉變──復原的開始

十二    回顧過往
等著乘虛而入的痛苦過往
人總是有辦法達成別的人「期待」

十三    驅除幽靈
「移情」關係
逾越分際帶來的衝擊

十四    溝通
未說出口的話,觸不到的心事
角色扮演練習

十五    哀傷
「接受」需要的時間
哀傷的軌跡

十六    學習活在當下
回到日常
管控思緒的方法

結語    面對它,克服它,滋養心靈以迎向人生挑戰

專有名詞說明

 

日本亞馬遜年度暢銷話題書!
30萬讀者大驚:原來他(她)竟然有病態人格!沒想到這種人意外地多!
拿起本書的你,說不定也是 ?!

為什麼他(她)睜眼說瞎話、踩踏別人毫無同理心?
透過腦科學精準解析,揭開面具下令人意想不到的人格陰暗面!

◎ 外表談吐極富魅力,能堂而皇之站上大舞臺。
◎ 自帶「扭曲現實的氣場」。
◎ 習慣說謊,捏造經歷,操弄是非和人心。
◎ 做一般人覺得難為情之事毫不糾結。
◎ 善交際,但對他人處境難以感同身受。
◎ 鮮少覺得挫折,受指責不會引以為戒。
◎ 口氣很大,卻容易虎頭蛇尾。

高智商  冷血  異常冷靜  帶風向  操弄  魅惑  魔性  扯謊  假面  萬人迷

陰暗面  大魔王  渣男  真假閨密  綠茶婊  恐怖情人  致命誘惑  施虐者

心思縝密  玩弄  捏造  邪惡  詭異  看似親切  笑裡藏刀  裝可憐  一臉無辜  

蛇蠍美人  femme fatale  偽善  興風作浪  挑撥  矯情  不道德  起爭議  

扭曲現實  氣場強大  不懼神佛  破壞秩序  毛澤東  賈伯斯  川普  希特勒  

人魔漢尼拔  香水葛奴乙  天才雷普利  凱文怎麼了  愛的機密  牠  控制

社會很亂,人心難測。

有一種人表面上精神健全,卻有著假面下的扭曲心性。

乍看之下,他們富有魅力、精於投人所好,

輕易吸引所有人的關注。

一不小心與他們扯上關係,卻很可能任其宰割、萬劫不復!

這種難纏的存在,我們必須正確理解。

如履薄冰地掌握、因應,才能與他們和平共處,

甚至從中學得成功生存的祕密……

簡報能力過於優異的人

經歷與頭銜過於華麗的人

主婦同溫層裡的頭頭

黑心企業的經營者

透過爭議發言帶風向的網路紅人和酸民

宅男社團裡裝清純魅惑人心的「綠茶婊」

精於搏得眾人同情的弱女子

「怎麼可能?!他(她)一定是交了壞朋友,才會幹出那種事!」
「不會吧?!他(她)人真的不壞,明明是很棒的人啊!」

最近,這類人物屢屢在世間掀起軒然大波。

電視螢幕裡,常有受訪者、非當事人給予他們善意評語。

而且他們的擁護者、粉絲不在少數。

然而,他們其實有很大的機率是「病態人格者」!

•每100人就約有1位是病態人格者!

•病態人格並不一定與殘暴的變態犯罪者畫上等號!

•大企業CEO、政治人物、律師、外科醫師等需要大膽決策的職業,「病態人格傾向偏高」!

•大腦杏仁核與前額葉皮質的連結特異,無法感同身受也不易恐懼。

•擅長從對方眼神揣摩其情緒,藉此隨心所欲操弄對方。

•病態人格者有「成功」「失敗」之分!關鍵是前額葉皮質中灰質的體積差異。

•喜歡高風險、高報酬,對無關自身利益的事情興致缺缺。

•病態人格者多半擁有高智商嗎?還是只是一種迷思?

【名人推薦】

冬陽(推理評論人)

海苔熊(科普心理作家)

胡海國(財團法人精神健康基金會董事長、國立臺灣大學醫學院名譽教授)

楊聰財(楊聰才身心診所院長、三軍總醫院精神部兼任主治醫師、國防醫學院兼任副教授)

李明璁(社會學家、作家)

謝伯讓(腦科學家)

林靜如(作家、「律師娘講悄悄話」臉書粉專主)

驚嘆推薦!

 

作者簡介
中野信子

腦科學專家。

東日本國際大學特任教授,橫濱市立大學客座教授。

生於1975年,畢業於東京大學工學系後,取得東京大學醫學系研究科腦神經醫學博士學位。

2008年至2010年曾於法國原子能署的超高磁場功能性磁振造影研究中心(NeuroSpin)擔任研究員。

曾以評論家的身分活躍於「資訊介紹獨家報導」等電視節目,並於富士電視台「平成教育委員會2013!! 日本的頭腦決戰SP」節目中獲得優勝,贏得「日本第一金頭腦」的封號。

著有《科學驗證的改運法》《腦內麻藥》《東大畢業的女性腦科學家教你如何換一副有錢人的腦袋》《活躍全球的人會做的事》《從腦科學的角度來看「祈禱」》《大腦.戰爭.自然法則  超越與克服近代人類觀》等。

譯者簡介
謝承翰

八年級生,任職於某跨國日商企業。於業外從事翻譯工作,滿足自己的文字癮。

譯有多本譯作,翻譯類型多樣。

電子書附「人際痛症與自救方法療癒小卡」
小卡照片皆由蘇絢慧老師親自攝影,每當你感到內傷、懷疑自己時,療癒小卡將溫柔提醒你,
建立「人我界線」,照護自己的情緒傷口,允許自己強壯起來,告別這個容易受傷的自己!

★ 華人世界最受信賴的心理教練、傷痛療癒諮商專家蘇絢慧最新力作!

★ 為什麼受傷的感覺總揮之不去?因為你從沒學會關照與調節自己的情緒,更不懂得即時照護那些心靈的傷!

你要自己無害與善良,卻常常感覺很受傷?
別再把世界歸類成「可惡的他人」與「可憐的自己」,
只要了解10種人際關係造成的傷與痛,
改變你的內在系統,就能告別這個容易受傷的你!

人生不可能不受傷。不僅「身體」有受傷的可能,心靈亦是。

若自己的修復力及照護能力不夠,又反覆打擊自己,便會雪上加霜地讓心理傷害越演越烈,一發不可收拾。

本書解析我們最常因為人際關係受到的內傷與痛楚,引導你正確照護內心的情緒傷痛,調節及釋放你的痛苦,並避免進入負向循環中。同時,也提醒你避免沿用舊有的習慣模式,讓自己反覆受傷,迷失了人生方向。

書中並詳細提供8大自救行動,讓你的生活縱使仍會有壞感覺,卻可以活得自由自在!

面對讓人反覆陷入的情感內傷模式,你可以這麼做──

◆ 害怕遭到排斥或拒絕,困在情緒操縱的控制與支配中

→ 建立「人我界線」的觀念,確保自己的原則和立場。

→ 寫下「人際宣言」,明確了解自己能接受的範圍。

→ 放棄等待別人拯救。要成為怎樣的人,由自己成全。

◆ 罪惡感氾濫,千錯萬錯都是我的錯

→ 了解否定和貶抑並非苦口良藥,而是徹底的毒藥,必須拒絕。

→ 離開受害者的位置、學習信任自己的確夠好。

→ 透過覺察與練習,用面對現實代替自我歸咎。

◆ 總是自我批評與否定,對外界的負面評價照單全收

→ 練習穩定自尊,將外界的反饋視為中立的意見表達。

→ 將人與事分開,不以結果做為評斷自我價值的準則。

→ 肯定自己在過程中的付出的貢獻,了解自己和他人一樣平等。

作者簡介
蘇絢慧

諮商心理師,璞成心遇空間心理諮商所所長、璞成心理學堂創辦人。國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士。

曾任醫學中心臨床社工師、諮商心理師及臨床教師(督導)。兼任大學諮商中心諮商心理師、基金會諮商心理師。

長期投入在專業助人工作領域,已超過二十年。除了進行個人諮商、伴侶諮商、團體諮商,以及心理課程的教育之外,持續以寫作的方式,推動社會大眾關注心理健康議題,和學習關懷自我個體化的成長及發展。本書是第20本作品,其他已出版作品包括《七天自我心理學:找回原本美好的你》《你過的,是誰的人生?》《敬那些痛著的心》等(以上皆為究竟出版)。

● 我一直在等待一位實際且多疑的作者,來寫出一本關於佛教的書,而且必須好讀又清楚。現在終於有了這本!閱讀這本書,能踏上同時享受科學與精神的旅程。──現代正向心理學運動之父  馬丁.賽里格曼

●這是一本好書。結合進化心理學、哲學,還有佛教傳統經典和個人靜坐經驗,絕對獨特!──普林斯頓大學宗教系教授  喬納森.古德

●深具啟發、充滿知識,極有價值。我發現自己不僅邊看邊點頭同意作者所說,甚至還拍手叫好!──《紐約時報》

普林斯頓大學高評分公開課程!
第一本結合心理學、神經科學與佛學的作品,
解析佛教推崇的靜坐,如何成為擁有清晰思慮和持久幸福的關鍵。

你是否希望擺脫感受與錯覺的勒索?
你是否希望用更謹慎敏銳、更清晰快樂的方式體驗這個世界?

兩千多年來,佛教一直在研究人類心智是如何建置、如何對環境做出反應。現在,借助科學的發展、心理學實驗研究的累積、天擇理論的成熟,我們終於得以透過科學精神深入探討「無我」與「空」這兩大佛教核心概念、哲學理論,以及備受推崇的靜坐力量。

佛教認為,人類深陷其中的焦慮、憂鬱、憤怒與貪婪泥沼,都是看不清楚世界導致的結果,也是一種錯覺,更是遭到扭曲的現實。幸好,擁有千年歷史的靜坐及佛教哲學,能轉變我們的世界觀、獲得真正澄明的目光,進一步從痛苦中解脫,成為更好、更快樂的人。

佛教哲學和現代科學雖有不同的探索取徑、不同的證據標準。但佛教開悟和西方啟蒙觀念之間,竟有著驚人的相似之處!本書也將為捍衛佛教靜坐開悟的基本有效性,提出新的論證!

現在,只要打開這扇門,你就能在「幻相和奴役」「洞察和自由」之中,選擇自己想要的人生。

【各界推薦】

● 李治華,華梵大學佛教學系教師

● 陳德中,臺灣正念工坊創辦人暨現任執行長

● 溫宗?,法鼓文理學院佛教學系助理教授

本書內容飽滿而富有深度。這書中所闡述的西方心理學、佛法思想,或作者個人關於靜坐的理解與體驗,都可以引人深思,值得細細品味。我相信讀過這本書的朋友,都會對佛法和靜坐有更多的理解,並能進而找到開始嘗試、重新拾取,或持續深化個人靜坐練習的動力。

● 彼得.辛格,普林斯頓大學哲學系教授

沉浸在演化心理學中的人們怎麼看待佛教?對羅伯.賴特這樣一名有天賦的作家,答案就是這本令人驚奇、愉快又富有挑戰性的書,更不用說它還能改變你的生活。

● 保羅.布盧姆,《失控的同理心》作者、耶魯大學心理學教授

在這本非凡的書中,作者為佛教的生活方式和思想觀念,提供了強大辯證。他以清晰和機智,將個人軼事與進化理論和認知科學結合在一起,捍衛古老而激進的佛教世界觀。這是一個充滿改造作用的工作。

● 馬丁.賽里格曼,現代正向心理學運動之父

我一直在等待一位實際且多疑的作者,來寫出一本關於佛教的書,而且必須好讀又清楚。現在終於有了這本!閱讀這本書,能踏上同時享受科學與精神的旅程。

● 雪倫.薩爾茲堡,《靜心靜坐的練習》作者、內觀禪修學會共同創始人

從有經驗的冥想者到固執的懷疑論者,這本書對於所有人來說都是有用的。

● 喬納森.古德,普林斯頓大學宗教系教授

這是一本好書。結合進化心理學、哲學,還有佛教傳統經典和個人靜坐經驗,絕對獨特!

● 蘇珊.坎恩,《安靜,就是力量》作者

透過充滿個性的幽默、智慧及適度的懷疑,完整闡述佛教的科學、力量與實踐。

媒體好評

● 《紐約時報》
深具啟發、充滿知識,極有價值。我發現自己不僅邊看邊點頭同意作者所說,甚至還拍手叫好!

● 《出版人週刊》(星級書評)
讀起來不僅有趣、深具遠見,更充滿知識。

● 柯克斯書評
作者透過巧妙選擇的有趣故事與幽默,以及充滿挑戰性的哲學概念,完整說明了佛教思想的中心主旨。

讀者推薦

「提供佛教背後的真相!」

「清晰明瞭、資訊豐富、溫暖真誠!」

「這本書讓我想知道更多!」

「這本書提供讀者從更多世俗的角度來了解佛教,與其推崇的靜坐。」

「作者利用親身經歷來為讀者解惑,但他並不混淆視聽,也不自詡已經開悟,而是用更謙虛的態度帶領大家了解更多!大力推薦!」

 

作者簡介
羅伯.賴特(Robert Wright)

曾於普林斯頓大學研究社會生物學,是演化心理學的先鋒。目前為科學、歷史、宗教記者、新美國基金會高級研究員、《新共和國》雜誌特約編輯、網路雜誌《頁岩》專欄作家。

2002 年嘗試在網路上創立Meaningoflife.tv,訪問宗教學家凱倫.阿姆斯壯、哲學家丹尼爾.丹尼特、物理學家弗里曼.戴森、心理學家史迪芬.平克等知名學者。2005 年,與記者米奇.考斯共同創辦BloggingHeads.tv,首創雙畫面,讓兩位講者得以針對各種議題對談。

出生於美國保守的浸信會家庭。曾寫過非常多與宗教相關的文章,自認為世俗人文主義者及不可知論者,對神存在與否不能肯定或認為不可知。2000 年早期,開始於普林斯頓大學、賓州大學教導「宗教與人性」「宗教的演化」。2014 年,他在Coursera 大規模開放線上課堂平台,教授六週的普林斯頓大學公開課程「佛學與現代心理學」,以科學精神檢驗佛教教義與其推崇的靜坐力量。獲得4.8 顆星好評。

出版過多本著作:《神的演化》《性.演化.達爾文─人是道德的動物?》《非零年代》。為《紐約時報》最佳年度十大作者,曾獲美國國家雜誌獎、入圍普立茲獎、提名美國國家圖書評論獎。

目前與妻子麗莎、兩個女兒,與兩條狗福澤、米羅居於紐澤西。

譯者簡介
宋宜真

臺大物理系、臺大哲學所畢業,比利時魯汶大學神學學士。從事出版業十餘年。譯有《聖經的故事》《酷天文》《世界冠軍紙飛機》,主編有《神的演化》《製造耶穌》《法國高中生哲學讀本》《背離親緣》等。目前為專職譯者:yijensung@gmail.com

審訂者簡介
嚴瑋泓

東海大學哲學系副教授。研究專長為佛教哲學。

★讓人生為之一變的全新經典,終於誕生!博客來立刻選書推薦,勵志類冠軍書,總榜No.2!誠品人文科學冠軍
★日本亞馬遜2014年度冠軍書,長踞暢銷榜,街頭巷尾人手一冊!
★榮獲日本2014年商業書大賞第三名,作者古賀史健榮獲評審特別獎!
★獲選《經理人》雜誌2014年4月商管選書。
★戴爾.卡內基:「阿德勒是畢生研究人類及其潛力的偉大心理學家!」
★與佛洛依德、榮格齊名,並稱「心理學三巨頭」。阿德勒除了是心理學發展承先啟後之人,更堪稱自我啟發之父!
★蔡康永、黑幼龍、王浩威、蘇絢慧、許皓宜、黃錦敦、黃士鈞(哈克)、張德芬、陳夏民、膝關節、陳系美 勇氣推薦!

所謂的自由,就是被別人討厭。
有人討厭你,正是你行使自由、依照自己的生活方針過日子的標記。

為什麼人們一直無法改變?
為什麼自卑感總是揮之不去?
為什麼我們總是活在別人的期待之下?
為什麼現在無法真實感受到幸福?

或許是因為,我們缺少了被別人討厭的勇氣!

一名憤世嫉俗的年輕人來到哲學家的小屋。
當他聽聞哲學家主張「世界無比單純,人人都能幸福」,便決心前來推翻這種謬論。

這個世界明明複雜混亂,哪裡單純了?
如果幸福真的這麼容易,為什麼他還會過得這麼痛苦?
他們開始了你來我往的思考與論辯。

年輕人原以為哲學家不過是昧於現實的昏庸老頭,
但是一夜又一夜過去後,年輕人反而陷入沉思:這世界到底是什麼樣子?

「所謂的自由,就是被別人討厭。」哲學家說。
怎麼會這樣?怎麼會有人想被別人討厭?
想得到真正的自由,又為什麼非得被別人討厭不可呢?
這個世界,究竟是單純,還是複雜?人,到底能不能得到幸福?……

問題不在於「世界」是什麼樣子,而在於「你」是什麼樣子。

來自各界的勇氣推薦!

知名作家|蔡康永 卡內基訓練大中華地區負責人|黑幼龍 作家、精神科醫師|王浩威
心理諮商師|蘇絢慧 心理諮商師|許皓宜 心理諮商師|黃錦敦 諮商輔導博士|黃士鈞(哈克)
身心靈作家|張德芬 逗點文創負責人|陳夏民 影評人|膝關節 資深譯者|陳系美 勇氣推薦

讀者淚推:阿德勒,是你救了我一命!

書店職人推薦:連靈魂都在共鳴!

關於阿爾弗雷德.阿德勒(Alfred Adler,1870-1937)

出生於維也納,是一位醫師、心理學家、兒童教育家,也是「個體心理學」的創始人,與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。他相信人的一切行為都有目的,並認為每個人都是不同的個體,研究過程也應該以個人的特殊心理經驗為對象。阿德勒的學說讓心理學從「生物性」轉向「社會性」,對心理學發展具有相當重要的意義,許多治療學派也都引用他的學說,他更被奉為家族治療的鼻祖。

作者簡介
岸見一郎
哲學家。1956年生於京都,居於京都。高中開始以哲學為志向,進入大學後,經常成為老師家中的不速之客,不時與老師展開唇槍舌戰。京都大學研究所文學研究科博士課程結業。除了專攻哲學(西洋古代哲學,尤其是柏拉圖哲學)外,1989年起開始研究阿德勒心理學。積極從事阿德勒心理學及古代哲學的著述、演講,並擔任多家醫院精神科的「年輕人」心理諮商,同時也是日本阿德勒心理學會認定的諮商師與顧問。 

古賀史健
自由撰稿人。1973年生。專門以聽寫記錄的方式從事書籍撰寫,參與過許多暢銷的商業書刊,以及非小說類書籍的出版。所撰寫的訪談稿,向來以臨場感及節奏感十足而頗受好評。 

譯者簡介
葉小燕

日語教學與翻譯工作是我快樂的泉源。目前為兼職譯者、日語教師、臺灣高等法院特約通譯。

 

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