「食べない」健康法

PHP研究所
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「食べないと健康に悪い」はもう古い! いまは「食べないから健康」が常識。医師やスポーツ選手が実践する超少食健康生活を紹介する。 【PHP研究所】
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Publisher
PHP研究所
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Published on
Dec 31, 2012
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Pages
220
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ISBN
9784569677613
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Language
Japanese
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Genres
House & Home / General
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 日本人の平均寿命は男女とも80歳を越えましたが、人生残りの10年を多くの人が要介護状態で過ごさねばならないのが現実。本書は、生涯にわたって健康で楽しくすごすために、医師や薬に頼らず、日常生活のなかで実践できる健康メソッドを453も集めた集大成版です。写真:庄司直人 主婦と生活社刊


《目次》

Part1:脳を鍛えて、もの忘れを防ぐ

残りの人生は「脳」しだい

食べすぎをやめればボケない

「糖質オフ」で脳を元気にする

――など


Part2:100歳まで元気な体をつくる

短命の原因は食べ過ぎです

朝のジュースで活性酸素を撃退

昼は和定食、夜はおかずだけでいい

――など


Part3:「血管」をメンテナンスする

老化は血管からはじまる

脳と心臓の病気を防ぐ

デトックス食材で血管、血液が若返る

――など


Part4:脂肪のつきにくい体になる

太らなければ病気にならない

私、どうしてやせられないの

これだけはやめて! 死亡をため込む食べ方

――など


Part5:腸をきれいにして、免疫力を高める

がんは死に至る病気じゃない

病気が逃げ出すきれいな腸になる

クセのある野菜、色の濃い野菜で病気を予防

――など


Part6:デンタルケアで全身病を防ぐ

デンタルケアで全身をそうじする

歯磨きとオイルうがいで全身をデトックス

よく日に当たり、食事はひと口30回かむ


Part7:紫外線&食事で美肌になる

美しいことはよいことです

紫外線をたっぷり浴びる

肌に効く食材、食べてはいけない食材


Part8:うっとうしい不調、だるさを解消

糖質断ち&副腎ケアで体を軽くする

癒しのホルモンでうつを防ぐ

質のよい睡眠なら5時間でもいい

――など


Part9:骨と筋肉を維持して快適に動く

いくつになっても筋肉を増やせる

老化予防には「中腰」が効く

つらい関節痛をやわらげる


Part10:女性に多い不調を防ぐ、治す

骨粗しょう症は寝たきりのはじまり

更年期になったら太ってはいけない

尿もれを防いで快適に出歩く


Part11:男性に多い不調を防ぐ、治す

男は血管から老化する

男の更年期を乗り越える


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