日本醫學博士親身實踐的飲食法: 有效減重、美肌、抗老、防癌、改善糖尿病

方智
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不論是減碳、減糖、少鹽、少油、斷食,還是現在最熱門的生酮,
你也是跟風中的奉行者嗎?
這些飲食建議甚至經過許多醫師背書,但,
真的有科學根據、有數據佐證嗎?
東大醫學博士選擇這樣吃,異位性皮膚炎不見了,還年輕了10歲。
這便是他彙整有科學根據,且自身實證多年的飲食報告!

?本書特色?

◎東京大學醫學博士自己在實踐的飲食習慣
◎經科學實證與引自研究報告與論文的正確飲食
◎如何從「流行的」飲食建議中選擇適合我們現代人的飲食
◎破解一般人對所謂「健康飲食」的迷思與誤會
◎獲長壽國日本讀者超高評價──亞馬遜4.6星╱Bookmeter96%

無麩質飲食、地中海飲食、橄欖油、適度的限醣……
這便是東大醫學博士查證過,且自己在實踐的飲食方法。

長期下來,異位性皮膚炎變美肌,血管年齡減十歲,外表也比實際年齡年輕。

科學證實,這些方法還能有效減重、美肌、抗老、防癌、改善糖尿病……
書裡除了告訴我們,如何找到對身體好的食物之外,也提醒以下的「飲食迷思」:

迷思一:限糖飲食對所有人都有效?
罹患肝臟或腎臟疾病的患者需要特別小心!

迷思二:生酮飲食能減重又健康?
合成酮體必須先分解脂肪,你可能正在讓肌肉和器官啃食自己。

迷思三:膽固醇是不好的,所以少吃雞蛋、內臟。
膽固醇有分好壞,降低壞膽固醇的唯一方法就是少油。雞蛋是無辜的。

迷思四:亞麻仁油、棕櫚油、椰子油……這些油越吃越健康?
經實驗證實對身體有益的油脂,只有橄欖油。

這世上沒有「最健康」的飲食組合,別為了健康去食用,而要為了想吃而吃。
這世上也沒有「最厲害」的飲食方法,關鍵只在於有無科學根據。
值得讓我們拿來當飲食習慣參考的研究,應該是那些最終得出可減少
心臟疾病、大腸疾病、癌症,以及死亡率結論的研究。

◎日本讀者好評

「覺得自己對於飲食面與健康很小心,但卻在不知不覺中採用了這麼多錯誤的情報資訊裡頭的建議……遇到這本書真的太好了。」

「這本書最棒的就是作者十分客觀。而且引用了許多研究報告,對於從今年起想改善飲食生活的我來說很有幫助。」

「作者的觀點深深啟發了我對食物的看法:不要為了健康而吃,吃是為了品嘗美味。」

「我從事醫療相關工作,對於一些毫無根據,而且主觀又乏味的書經常看到一半就放棄了。但這本書引用了許多文獻與研究報告,值得信賴與一讀。」

「作者提到外貌呈現了一個人的老化程度,十分有共鳴!」

「很多醫師的著作會叫人不要吃那個、多吃這個,一開始看到這本書時我也以為這種書又來了,但沒想到稻島醫生對於飲食的態度──吃你想吃的,如此單純的習慣令人留下深刻的印象。」

【作者簡介】稻島司

東京大學醫學院附屬醫院地方醫療合作部,循環系統器官內科助教。2003年畢業於東京醫科大學醫學院。東京大學醫學院研究所畢業(醫學博士)。綜合內科專科醫生。循環系統器官專科醫生。國家認證職業醫學醫師。國家認證健康運動醫學醫師。品菜師。透過心臟導管等循環系統器官內科專業醫療以及門診來預防和改善生活習慣病。著有《強健血管的走路法》(共同著作)。監修書籍包括《想活的久就別吃麵包!》等書。於演講和讀書會中提倡有科學根據的日常飲食,即使引用大量論文內容,說明卻讓一般人都淺顯易懂,被評為「像相聲一樣有趣」。

【譯者簡介】高宜汝

台師大人發系營科組畢業,熱愛旅遊和大吃美食。譯有《專注力,就是你的超能力》《一湯一菜的生活美學》等書。

 

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Additional Information

Publisher
方智
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Published on
Jan 1, 2019
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Pages
190
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ISBN
9789861755151
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Language
Chinese
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Genres
Health & Fitness / General
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◆感動日本無數大小讀者,熱銷突破20萬冊
◆一個擁有出生前記憶的小學五年級學生,用心傳遞?神想告訴世人的事?:什麼是真正的幸福!

我們可以重生無數次,但今生只有一次。

從出生以來,我就能與神和天使對話。

所以,我一直以為那是很平常的事情。

──小堇

小堇是個小學五年級的女孩。
她最喜歡披薩(特別是瑪格麗特),
讀書跟運動都很不擅長,
看起來就是個隨處可見的鄰家小孩。
但是,她卻有非常特別的能力。

她擁有出生前的記憶、胎內記憶,
她能看見人的氣場,也可以跟孕婦肚子裡的寶寶溝通,
直到現在,她仍然能跟神靈、天使們說話。

她從出生前就知道的真正的幸福,究竟是什麼?
她十歲的小小身體,用一字一句散發出比宇宙還大的力量!

◎讀者回饋熱烈

•看不出來是小五寫的文章。內容包含了許多活著必須知道的重要事情。

──六十多歲•日本男性

•原來孩子們這麼為母親著想!知道了這件事,讓我不禁感動落淚。

──四十多歲•女性

•本書最前面的親筆信……我就看到落淚了。這本書毫無疑問是我心目中的NO.1。

──三十多歲•女性)

•這本書讓我非常感動,看到都哭了。                       

──9歲•女生

•我還沒看,但小學四年級的兒子已經在看了。他非常的著迷於書中的內容,想必是能同時感動大人與小孩的一本書。              

 ──日本亞馬遜讀者五顆星評價

•非常感動,從小孩到大人都能輕鬆閱讀的一本好書。  

──日本亞馬遜讀者五顆星評價

•雖然我們看不見也感受不到,但會覺得原來是這樣啊! 

──日本亞馬遜讀者五顆星評價

作者簡介
小堇 (???)

一個從出生以來,就可以與神及一些守護著人類的無形存在溝通的小學五年級學生。

她擁有進入媽媽肚子之前的完整記憶,也可以與腹中胎兒對話。

她由於參與一部以胎內記憶為主題的紀錄片《與神的約定》(2016年版)演出,而成為全日本媽媽們無人不知、無人不曉的小學生。

目前,她小小的身軀奔走於日本各地,除了造福為育兒煩惱的媽媽之外,也將幸福帶給一流企業的社長們。她不定期召開的演說,總是能帶給觀眾狂風暴雨般的感動淚水,聽眾紛紛表示「每一句話都帶有深奧的含意」。本書是她的第一本著作。

喜歡的食物是披薩(尤其是瑪格麗特口味)。其實有一點不擅長念書和運動。

生日 2007年3月5日

性別 女生

血型 O型

星座 雙魚座

家庭成員 爸爸、媽媽、哥哥和我

個性 獨立但是愛撒嬌

喜歡的食物 披薩(尤其是瑪格麗特)

討厭的食物 青椒、彩椒

強項 唱歌

弱項 念書和運動(羽毛球例外)

喜歡的科目 道德

討厭的科目 道德以外的科目

未來的夢想 唱歌的助產士

喜歡的顏色 紫色

最近驚訝的事 家裡的天花板落下金粉

在雲端時做的事 第二號神

可以交談的對象  人類、神、天使、精靈、外星人、淡淡的人(鬼魂)、肚子裡的寶寶、石頭或物品……

辦得到的事 看到氣場、看到前世……

辦不到的事 讓物體飄浮、打破玻璃,那種像超能力的事

●官方部落格

https://ameblo.jp/999marira999/

★用身體就能立刻分辨生命中所有人事物的好壞、真偽與善惡!
★主動破除迷思,為自已找到身心靈的正能量!
★《第五項修練》中文版主要推手──楊碩英多年研究精華!

劉維琪(中華大學校長)
宋 鎧(中央大學資管系教授)
呂應鐘(身心靈合醫學教授)
李泓斌(泓斌中醫診所院長╱順勢療法醫師)
陳加屏(慎思群創力顧問公司總經理╱中正大學企管系兼任助理教授)
汪維揚(力煒奈米科技執行長)共同推薦

食安問題層出不窮,有什麼方法能立刻分辨食物的好壞?
網路發達、資訊爆炸,有什麼方法能立刻分辨訊息的真假?
要選舉或徵才找夥伴時,有什麼方法能立刻分辨出誰是最適合的?
面對病痛威脅時,有什麼方法能立刻分辨可能病因及最佳療法?
如果真有這樣一種方法,告訴我們什麼最好,這個方法對人類的貢獻將何等巨大!

這個方法已經被找到,經過多年海內外反覆測試印證!
這個方法叫BK 測試,是藏在你我身體裡的大智慧,是上天賜給我們最好的禮物!

BK(Behavioural Kinesiology,簡稱BK)測試是一種非常簡單的方法──由一個「施測者」用手壓另一個「受測者」平舉的手臂,針對某個人事物開始陳述詢問,並測試當下其肩肌是否鎖緊,以測定其為好壞、真偽與善惡。它的客觀性、重複性、普遍性都高得驚人,遠遠超過任何醫學上的實驗。作者楊碩英教授及蔡安和在此領域研究超過十年,透過本書想與大家分享累積經驗下的創新突破及意外發現。

BK能測試出:

◎ 稻米、水果等農作物是否含有農藥?
◎ 你喜歡吃的食物對身體是否有益?
◎ 造成身體病痛的原因為何?
◎ 該選哪種治療方法、哪個醫生?
◎ 合作投資的夥伴選誰最好?
◎ 適合留在台灣還是去國外發展?
◎ 新研發的產品在市場上的潛能如何?
◎ 你適合哪個行業?該去哪家公司?
◎ 哪個人才是你的真愛?……

也能讓你了解日常生活中接觸的一切,
何者才能提高你的生命能量,何者又在削弱你的生命能量。

BK測試是一種簡單易理解、人人都該親身體會與運用的方法。

你的主觀意識完全無法影響測試結果,因為真相只有一個──
而那個真相可能和你的立場與愛好─完─全─相─反!

不只是吃的食物會產生影響,眼睛看的、耳朵聽的、腦袋想的、身上穿戴的、生活中使用的東西都會影響你的生命能量,有些影響還非常巨大。BK測試能協助你做各種決策,活出更好的自己,也能發展其他許多具有價值的應用,替你找回屬於你生命中的正能量。

你知道嗎?

◎ 翹二郎腿的坐姿是負能量,會降低你的免疫力。
◎ 高跟鞋的鞋跟越高,對免疫力的影響越大。
◎ 聽貓高興時發出的咕嚕聲,能增強生命能量。
◎ 看狗開心的搖尾巴,你的生命能量也會提高。
◎ 日本人胃癌罹患率世界最高,是因常吃生魚片。
◎ 鳳飛飛得肺腺癌的原因竟是因為帽子的材質。
◎ 傳說中的亞特蘭提斯位於紅海。
◎ 紐西蘭原住民毛利人的祖先確實來自台灣。
◎「多重宇宙」「火星上有生命」皆是正確論點。
◎《灌籃高手》《哆啦A夢》是正能量的卡通,而《蠟筆小新》《海綿寶寶》則有負能量。
◎ 日光燈具有負能量。
◎ 聽重金屬音樂會提高犯罪率。
◎「神韻」擁有無與倫比的正能量,觀賞「神韻」是提升生命能量的高槓桿解。

──│各界推薦│──

劉維琪(中華大學校長╱中華民國管理科學學會理事長╱前中山大學校長╱前高教司長)
宋 鎧(中央大學資管系教授╱前中華決策科學學會理事長╱前中央大學管理學院院長)
呂應鐘(身心靈合醫學教授)
李泓斌(泓斌中醫診所院長╱順勢療法醫師)
陳加屏(慎思群創力顧問公司總經理╱中正大學企管系兼任助理教授)
汪維揚(力煒奈米科技執行長╱前高雄應用科技大學資管系主任)共同推薦

★★★★★「內容精彩,我一口氣將它讀畢。全書論述完整,舉證明確,非常具有說服力,值得一讀再讀。」──劉維琪

★★★★★「楊老師是一個真正的知識分子。BK測試對人類太有價值了!它是協助任何決策的好方法。」──宋鎧

★★★★★「如果懷疑,先別急著問腦,請動手做實驗,問身體,因為身體會告訴你什麼最好!」──陳加屏

★★★★★「本書再次呼喚並鼓舞你我心中追求真理與真相的好奇心,更珍貴的是它可能改變你我的生命型態!」──汪維揚

【作者簡介】楊碩英

1950年生於台北,祖籍湖北襄陽。建中、成大土木、夏威夷大學土木研究所畢業,1982年美國維吉尼亞理工大學土木工程博士並留校擔任助理教授。1984年返台至中山大學企管系擔任副教授,教授系統動力學、系統思考、團隊學習、創意思考及企業創造力等課程,2015年退休轉兼任。

1991年開始推展彼得.聖吉《第五項修練》所倡導的「學習型組織」理念,是啟動該書中文版在海峽兩岸產生蝴蝶效應、銷售超過3000萬冊的主要推手。2003年開始鑽研肌肉抗力的BK測試,並在其應用範疇與超高正能量測試層級方面有一些創新突破,希望讓更多人認識這個對個人、社會、人類都很有價值的方法。

蔡安和

中山大學企管系、企研所畢業,現為中山大學企管系博士候選人。於就讀中山企研所時期加入楊碩英教授領導的「系統思考與組織學習研究室」學習系統思考、創意思考、團隊學習等專業。跟隨楊教授研究BK測試逾十年,對於如何學習BK測試,累積出獨到的心得。

「舊鞋救命」發起人、十大傑出青年──楊右任

他說:「我不怕瘧疾、不怕貧窮,我只怕生命結束時沒故事可說。」

劉安婷(TFT「為台灣而教」基金會創辦人)
連加恩(醫師╱西非「垃圾換舊衣」活動發起人)
沈芯菱(科技創新慈善家)
神老師&神媽咪(長樂國小教師)
台客劇場(導演╱淨灘之善發起人)
柳子駿(台北復興堂主任牧師)
蔡志堅(花蓮美崙浸信會主任牧師)
松慕強(iM行動教會主任牧師)共同推薦

「好久沒看見令人笑中帶淚的好書!這世界不缺乏抱怨的人,而是需要抱願的人,無論你的人生是否『失控』,肯定都能從這本書中獲得啟發!」─沈芯菱(科技創新慈善家)

從只想靠滑板、塗鴉出名的刺青嘻哈少年,
到一心思考如何幫助別人的「舊鞋救命」發起人,
他不理會被外界貼標籤,堅持走自己的路,
不斷突破框架,面對盡其在我的失控人生……
鬆開手中緊握的方向盤,放棄安穩的道路,
或許會發現自己能貢獻給世界的,比想像中還多。
看似失控,實是祝福,也是最好的安排。

「爸、媽,當時沒聽你們的話是對的!」
只要有心,就能為這世界付出一點貢獻

當初,爸媽很擔心我這種工作不穩定,時間都耗在沒收入的志工活動:「太太、小孩怎麼辦?你會活不下去!」結果,一聽到我得「十大傑出青年」的消息,他們照片發得最快,我說:「爸、媽,當時沒聽你們的話是對的!」

我和太太在非洲從事志工工作,常會遇到許多無法預期、無法掌控的事,那裡不能用台灣思維、眼光和一般常識來處理事情。也許因為我的個性本來就「不一般」,所以才被上帝派到非洲。

對比台灣年輕人什麼資源都有,但不知道自己想做什麼;當我們走進非洲偏鄉,卻很難告訴當地年輕人:「只要你願意努力,生命就可以不一樣。」在一個沒水沒電、三小時都走不出荒漠的地方,只求每日三餐溫飽都是奢侈的。

或許現在的你,認為自己渺小、毫無價值,想想德蕾莎修女的話:「我們也許不能做偉大的事,但是我們可以用偉大的愛,來做微小的事。」先從力所能及之處,不論是自己的家庭、學校、職場,照顧別人的需要;不久後,就會發現自己真正想要做的事。

當你正在閱讀這些看來充滿勇氣、活出精彩人生的故事時,其實故事主人翁,都是先踏出腳步朝目標前進,路途中犯錯了,就改正,然後一邊修正,一邊前進。不必什麼事都先想清楚才去做,因為過度思考,只會走上平庸的道路。不妨先豁出去冒險,跌倒後再爬起來,調整改正,才會看見一條屬於你的路。

藉由本書,希望讓台灣的年輕人看見這世界的需要,並且相信自己也可以一同參與,讓世界更美好!

★破格思維創造精彩人生★

◎學期末,我收到成績單,上面印著:「不及格」「不及格」「不及格」……我把這張成績單收起來,轉頭跟朋友說:「我要好好保存這張紙,把它裱框掛起來,這樣以後才能告訴其他人,你的成績單不及格,不代表你就是一個不及格的人。」

◎有次和老婆聊天,聊到她為何決定和我在一起,她說,通常想認識她的台灣男生,都將她當成去加拿大的機票,只有我,想帶老婆去非洲。

◎帶著出生不久的女兒恩亞去非洲,是這趟旅途中最受親友爭議的事;雖然了解他們的擔心,但我老婆可樂小時候也被岳父到處帶去條件較差的國家宣教,她所擁有的愛心和世界觀,也是因此培養出來的。我們夫妻或許無法賦予女兒最好的生活品質,但希望她能夠看見,爸媽擁有的最大財富不是金錢,而是上帝和人們的愛。

◎「舊鞋救命」只是我生命裡的其中一個階段,關於「我」「使命」,還有很多未知跟奧秘,需要我不停去追求、去突破,而不是一直停滯在某段人生裡。如果我知道自己必須進入下一階段,或是領悟到其他更急迫的使命,那當然是比安穩更重要的事。

◎有次出門,一回到家,就看見家門口牆壁上被恩亞畫了「ENYA YANG」幾個大字,我馬上大叫女兒過來:「恩亞!爸爸要告訴你一件事,你塗鴉不能用真名,不然很快就會被警察抓到了。」(重點放錯的過來人爸爸)

◎我常常開玩笑說:「感謝基塔萊不穩定的電力,讓我們家三不五時就能享受燭光晚餐,在台灣都不會這麼浪漫!」把「停電當開趴」「偏鄉當郊遊」,從不抱怨的妻女,在黑暗裡,她們眼前的世界似乎仍然是繽紛的。

◎對於教育,我們對孩子的期望是,認識上帝的美善,看見祂為每個生命創造的計畫與獨特價值,學會獨立思考,以及養成自學的習慣,其他的,我們都相信上帝會給孩子最好的安排。

作者簡介
楊右任

1987年生,「舊鞋救命」發起人及協會理事長,基督教會同工、翻譯、講師、青年團契輔導。

2014年,僅憑一張海報就在台灣募集了近9萬雙鞋,送到非洲國家偏鄉,讓當地孩童免於沙蚤傷害;肯亞育幼院的孩子甚至不知道肯亞總統是誰,卻知道是「台灣」送鞋給他們。2015年,他與團隊又運送了15個貨櫃、70萬雙鞋至烏干達、坦桑尼亞、剛果、史瓦帝尼、南蘇丹等國家。從最初的2000雙庫存鞋,迅速翻了10倍、50倍,這「失控」的祝福,開始了他生命一連串發展。

陸續指導肯亞青少女製作布衛生棉的「愛女孩計畫」、挖鑿水井協助居民取得乾淨用水的「活水計畫」、將運鞋貨櫃改成教室供孩童上學的「興學計畫」、將台灣選後廢棄旗幟製成孩童書包的「一旗助學專案」,以及租借雞隻協助居民經濟自主的「養雞農耕計畫」。他認為:「我不能坐在台灣的冷氣房裡,思考非洲的問題是什麼」,2018年甚至帶著老婆及三個孩子前往肯亞短暫駐點。

小時熱愛嘻哈文化,幻想成為全世界最強的滑板選手,除了是師長口中那個愛睡覺、愛講話、開黃腔的小屁孩,也曾在澳洲大街小巷遊蕩、塗鴉、跑給警察追,老師曾抓狂訓誡:「這麼愛講話,以後是能靠這張嘴吃飯嗎?!」多年後,僅有國中畢業學歷的他,靠著他的言語及行動,成就了一番光景,並於2017年獲選台灣十大傑出青年。

他說:「我不怕瘧疾、不怕貧窮,我只怕生命結束時沒故事可說。」他認為每個人都有能力讓世界變好一點,即使月入22K也能做大事!著有《給你5萬雙祝福》《失控,是最好的安排》。

FACEBOOK www.facebook.com/numberthirtyinc

文字協力
戴芯榆

1990年生,網路媒體「世界微光」創辦人,記錄無數在世界角落默默發光的台灣人,期待透過這些人的故事點亮更多生命。

世界微光 lettherebelighttw.org

 大嬸變小姐:一位地方媽媽的瘦身逆襲!

只要減醣,每天吃飽吃滿,還輕鬆瘦下18公斤

 

u 破除你心中的疑慮,一起減醣生活吧!

【常見疑慮1】我想嘗試減醣,可是沒有米飯麵食,好怕吃不飽?

放心,圈媽也是個大食怪,但是減醣生活卻從未讓她餓過,一直吃卻還不會胖,關鍵就在於吃對東西,不在於吃的數量!

 

【常見疑慮2】減醣都要自己煮嗎?廚藝不精又沒空天天下廚怎麼辦?

書中100道的食譜,料理新手照著煮也一定能成功,請務必做做看!圈媽還提供外食攻略,沒空煮也不破功。

 

【常見疑慮3】我知道減醣飲食很好,但是我不想放棄美食啊!

如果告訴你,減醣飲食可以從巧克力吃到蛋糕,從肉粽吃到鹹酥雞,從起司吃到義大利麵……每天這樣吃卻還能輕輕鬆鬆瘦下18公斤,你還會覺得減醣就一定非得放棄美食嗎?

 

u 減醣於無形的瘦身家常菜料理──百道料理,輕鬆打理每天的減醣三餐+點心

1、肉品海鮮.蔬食沙拉.鍋物料理等百道料理可任意搭配,不用煩惱該怎麼吃、每天要吃什麼,還可以當作便當菜或與全家人共享餐桌。

2、吃膩家常菜,偶爾換換口味,還能吃肉粽、煎包、麻辣鴨血等小吃點心;想吃餅乾、點心、蛋糕,也通通沒問題。

 

u日日減醣瘦身料理,讓身邊親友也一起瘦下來了

成功甩掉多餘體重的圈媽,整個人看起來變得更加輕盈有活力,身邊親友目睹她的轉變奇蹟後,紛紛跪求瘦身祕笈,在圈媽的指導下,大家也一起成功斷開脂肪!

 

案例一:小詩/女/40歲/減重11公斤

「因緣際會認識了圈媽,讓我瞭解到低醣飲食也可以這麼生活化。除了瘦身,我從小到大全身多發性關節炎也大大的好轉。」

 

案例二:包/女/34歲/減重28公斤

「在生完小孩後達到人生的體重高峰84公斤,一度想放棄自己,還好圈媽的出現,教我選擇料理、分享食譜,讓我在一年的時間減了28公斤,體檢結果也從許多紅字變成全部都正常。」

 

本書特色

1、食材好取得、料理好製作,每個人都能輕鬆享受日日減醣生活。

2、專業營養師計算,營養成分一目了然。

3、料理多變,兼具美味,讓肚子飽足、心靈滿足。

真人實證,作者與多位親友執行減醣料理、瘦身成功更健康!
心 熱 身 暖 百 憂 解 !

排寒先驅李璧如醫師繼暢銷書《病從排寒解》又一最新力作!

★人為什麼會生病?其實都是寒氣為患,尤其源自情緒堆積!
★原生家庭、親子問題、兩性關係、職場互動、酗溺成癮……數十件真實案例剖析。
★揪出業習運作軌跡,勘破人生變形劇碼。
★教你提升體氣、排除壓抑情緒,進而穩定身心、重建運勢,邁向光明坦途。

七情所致的各種情緒,看似無色無味,卻具實質,常是壓垮肉體健康的最後一根稻草。
「情緒」一如風寒邪氣,只能排解,無法硬生生壓制,壓久了必然生患。
寒氣是許多重大疾症的前行因素,日久堆疊結塊,形成具體病徵。
「排寒」就是排除這些妨礙身體正常運作的具體能量。

「情緒排寒」本質上基於「排寒」理論,與身體排寒一脈相承,只要進入排寒大道的規律,自然隨之產生各種反應。在疾症初起,即予表散,疏通邪氣,便不致遺留後患;溫通提拉體氣,給予足夠能量,讓身體自行運轉,待各種症狀走過,人體即可恢復平衡。

身體的各種疑難雜症,必是心識層面種種阻滯,最終在肉體留下了印記。其實,只要給予患者自由伸展的空間,自能慢慢療癒。真正健康的人,應該由外到內都是「鬆」的,身體運轉順暢,一有負荷便立即排空,沒有多餘的垃圾,因此致病因素能降到最低。

寒氣拘僵身體,人心也變得堅硬執拗;唯有暖化身心,使之靈活柔軟,才能恢復傾聽的能力;傾聽自己、傾聽別人、傾聽生命,這便是感知宇宙、解開身心密碼的起點。

讓內在深埋的陳傷一層層浮出、消融,
重新遇見一個有別以往、清明自在、嶄新的自己!

情緒伴隨感受而起,是一股自然存在的具體能量。生命歷程中的各種壓抑、痛苦、創傷,長期鬱積胸次,得有傾瀉抒解的缺口,否則這股沒有及時釋放的負能量,勢必逐漸暗蝕前進的動力,最終內爆成疾。

病,就是這樣來的;哪有病呢?不過是拘急糾結、時刻無法放鬆的心罷了。

近十年來,隨著排寒理論的衍生與發展,情緒排寒這塊過去較少觸及的領域,得以逐層掀開神祕的面紗,證實身心確實一體,難以切割。本書分為「實戰篇」與「析理篇」,論述與案例穿插交錯,包含原生家庭、親子問題、兩性關係、職場互動、酗溺成癮……諸多真實案例,旨在傳達溫養提升體氣之道,所有人生各層面的問題,都可在此找到答案。

給初出茅廬、未諳世事的你,這本從骨子裡剖析人生百態的寶典,可以讓你少走許多曲折路,迅速增加幾甲子功力。

給歷練風霜,心有糾結的你,本書在解構人生實相之餘,卻也扎穩正道,給出具體解決方案,直通興盛繁榮的光明前景。

最佳送禮書——生日、結婚成家、轉職……成功時、失意時、金榜題名時、落榜時、戀愛時、失戀時……健康時、生病時、歡樂時、憂傷時……

人生的所有成就,所謂的運勢,完全掌握在自己手中,這一切就從保暖排寒開始吧!

 

【好評推薦】

▎李醫師不斷提醒我們,「身體健康」不只是調理肉眼看到的那副軀殼而已,而是每個當下、執著的心念、各種情緒,分分秒秒都影響每個細胞,造就了這樣一個我,健康跟情緒絕對不可分割。李醫師就是要醫心,一旦心得到療癒,你明白身體操作的機制跟情緒之間的關係,這才是真的健康。

──李澤誼(占星、塔羅、催眠、能量療癒工作者)

▎人的起心動念往往可以為身體帶來很深遠的影響。在沒有開始排寒以前,我的身心狀況極差,甚至被許多中西醫斷定難以自然受孕。然而,開始走上排寒旅途後,憑藉著不斷自我覺察,與不食冰冷寒涼的堅定信念,我不但在完全自然的情況下受孕,孕期身心狀況也相當好,而且沒有打無痛、非常快速而順利地自然分娩,產下健康的寶寶。

──楊舒雲(「雲媽咪CloudMommy」品牌創辦人、宇宙心有限公司負責人)

 

作者簡介

身心靈全面觀照的人文中醫
李璧如  醫師

.學歷:中國上海中醫藥大學基礎醫學院碩士
   政治大學政治研究所碩士
   台灣中醫師特考及格

.現職:建中堂中醫診所醫師

率先提倡「排寒」,廣為人知;除了宣導排寒衛教觀念,對於病者的心靈、情緒癥結,亦多所著墨,應機處理。

醫師認為,疾病的源頭,應求諸本心;通常罹患重症或難治之疾者,多少都有些沉重的心理負荷,日久積鬱成寒,進而削弱生命動能。服藥或外治調理,可以解決肉體的部分問題,可若根結未解,始終沒有面對真正的病灶,治不究竟,那麼,所有的處置都只是暫時性,甚至最終無效的治療。

接受,並且平靜面對當下所有的一切遭遇,在靜默裡,湧現深沉的力量;病痛一如外在幻化的風景,隨時遷變。若能意識到此點,療癒便開始了。

面對病痛、世間一切苦,首須這顆能時時自我觀照的「心」,否則一味執著肉體表象的這個病、那個症,終究無解。

醫師極力推薦內觀禪修,這條身心盪滌、復返之道,平等無差地對應所有內外的風暴,心的平靜是一帖不假外求的良藥,這才是真正的療癒密碼。

可說是身心靈全面觀照的人文中醫,希望透過觀念的宣導,毋有恐懼、顛倒夢想,讓人回到最自然原初的身心狀態。

著有《病從排寒解》《情緒排寒》。
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