トラウマ転換ウォーキング(心理療法EMDRを自分で!): 世界的に認められている心理療法EMDRを自分で行いました! トラウマを克服(転換)して、「PTG(心的外傷後成長)」を目指せ!トラウマ克服に役立つ簡単な方法!

菅原隆志

世界的に認められている心理療法EMDRを自分で行いました!

トラウマを克服(転換)して、「PTG(心的外傷後成長)」を目指せ!


トラウマ克服に役立つ簡単な方法!


モニター募集してトラウマ転換ウォーキングを試して頂きました!


☆モニターさまの声☆

・大学院で心理学を修了している方

気持ちだけではなく体(特に表情)もすっきり(女性・30代・lさま)


・前職まで、医療、福祉関係にて勤務されていた方

端的に結論を言うと、とても効果的であると思います(女性・30代・Kさま)


・数多くのセラピーを受けたり、心理学などの本を読んでこられた方

他の方法では効果を感じなかった私でも気づきが起こり心と体が軽くなった(女性・40代・RTさま)


・機械メーカーの技術開発職で、「商品開発」「機械設計」を担当されている方

段々ポジティブな感情が芽生えてくるような感覚を自覚(男性・30代・Uさま)


・大学では社会福祉を専攻し心理学も学んでいた方

トラウマ解消に特化していて根拠に基づいて作成されて信頼できる!(女性・20代・Nさま)


・東証一部上場企業の総務で働いている方

一緒に取り組んだ彼女(現在の妻)も笑うように!(男性・20代・Oさま)


・精神分野が専門の作業療法士、前野総太(実名)(20代後半・男性)

精神分野が専門の作業療法士の私ですが、これぞまさしく「目から鱗が落ちる!」といった教材でした。

精神医学や心理学的な観点から、様々な手法が組み合わされており、かつオリジナルの手法です。モニターをさせて頂きましたが、正直なところ逆に自分が勉強をさせて貰った次第です。


詳細はこちら

https://sayonara-monster.com/post-1545/

https://sayonara-monster.com/post-1624/



過去に、トラウマを抱えていました。

酷い恐怖でスーパーに入ることも出来ない時もありました。

そのトラウマを大幅に減らすことが出来ました!


その方法が、書くことで心の深い部分に変化を起こす、

「サヨナラ・モンスター」という方法なのですが、

「書くこと」と「併せて行っていた強力な方法

(僕が個人的に強力と感じる方法)」が、、、


この「トラウマ転換ウォーキング」です。

この方法は、トラウマを抱えていた時期に、

人知れず、行っていた方法です。


苦しみから逃れたい、

しかし極度の人間不信で、誰かに「助けて」と言えない。

そんな抱え込んでいた苦しみを、少しでも減らしたく、

ほんの少しでもプラス効果を感じたことをやっていました。


その方法を、今、言語化して、

「トラウマ転換ウォーキング」としてまとめました!


この方法に含まれている方法の一部は、

世界的に認められている心理療法の原理も含まれています。


当時、そんな心理療法も知らずにやっていたことが、

後になって、「これ俺がやっていたことだ!」と繋がったんです。


トラウマを減らしたい一心で

僕自身が過去にやっていて、効果を感じていたことの一部が

世界的に認められている心理療法の原理と同じ部分があったのです。

ですので、ご安心頂ければと思います。

(素晴らしい方法が盛り込まれています。)


この「トラウマ開放ウォーキング」は

僕自身が河川敷などで行っていた方法で、独自の方法です。

必ずしも同じ方法でなければいけないわけではなく、

お伝えする情報から、

自分で自分に合ったやり方を工夫してやってみると良いと思います。


お伝えする1つ1つは、どれも健全なもので、

副作用とかがあるわけではないので、

自分なりに工夫して、自分がプラスを感じるやり方を繰り返すと良いと思います。


誰でも簡単に行える方法で、

歩くことと、歩く時に持っていけるスマホがあれば出来ます。


また、トラウマがない人でも

「プラス変化」を感じることが出来る方法です。

日々、嫌な気持ちになりやすく、

嫌な気持ちのループから抜け出したい人にもおすすめです。


あとは、過去の嫌な記憶に縛られ、

心が囚われている人にもおすすめです。


この方法を行いながらウォーキングをすると、

普通にウォーキングをするのと全然違って、

かなりのプラス変化を感じることが出来ます。

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About the author

保有資格:メンタルケア心理士

(カウンセラーではありません。)


【メンタルケア心理士とは?】

「メンタルケア心理士」は、

「日本学術会議協力学術団体」に指定されている、

「メンタルケア学術学会」が認定する資格(公的学会認定資格としての位置づけ)です。

他にも、第三者評価機関

(生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団)からも認定されています。

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Additional Information

Publisher
菅原隆志
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Published on
Jun 13, 2020
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Pages
70
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Best for
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Language
Japanese
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Genres
Psychology / General
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