自助催眠手册:轻松应对负能量

中国轻工业出版社
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本书为心理自助类图书。人的负面能量有很多,焦虑、抑郁、恐惧、伤痛、瘾症等,都会影响人的身心健康。自助催眠,自己就能做,学会利用简单易学的自助催眠方法,有利于在日常生活中随时放松身心,调节负面情绪。本书以通俗的语言,介绍了自助催眠的方法及准备工作,并针对不同负能量,给出有用的解决方案。
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Additional Information

Publisher
中国轻工业出版社
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Published on
Jan 1, 2014
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Pages
182
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ISBN
9787501994434
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Features
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Language
Chinese
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Genres
Family & Relationships / General
Self-Help / Motivational & Inspirational
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◆2017年最熱銷的心理勵志書《情緒勒索》作者周慕姿,再度重磅回歸!


如果《情緒勒索》是教你逃脫一段窒息的關係,

這本書將告訴你如何不讓珍惜的關係走向盡頭

——第一本全面探討「安全感」的關係修復指南——


當為情緒勒索所困的人開始被看見,誰來看見那些為了不安所苦的靈魂?

「不安全感」不僅是釀成「情緒勒索」背後的始作俑者,

極大的不安全感,更會有如黑洞一般,將關係中的愛與信任吞噬殆盡!


明明想要向對方示好,卻換來對方的避不見面;

明明是出於擔心才多打了幾通電話,卻被認為是緊迫盯人;

明明是為了孩子的安全才規定門禁,卻造成孩子更大的抗拒;

明明是想追求更完美的表現,卻讓自己越來越失去自信……。


我們總在試圖填補安全感的漏洞,卻忘了這樣會把在乎的人越推越遠,

為什麼我們越在乎,就越不安,然後在彼此的不安全感中遍體鱗傷?

為什麼付出了愛,卻讓原本愛你的人慢慢收回了愛?

當一段珍惜的關係變成了你追我跑,如何不讓真心的付出反而變成遺憾?


《情緒勒索》暢銷作者周慕姿心理師,從經年累月遇見的一樁樁心碎故事,

釐清了釀成現代人彼此之間「關係黑洞」的始作俑者,

其實就是出自於——「不安全感」。

不安的父母,對時常流連在外的孩子發怒,只是希望孩子留在身邊;

不安的男女,隨時確認另一半的行蹤,只是怕珍視的愛情遭到背叛;

不安的自我,不斷質疑與批判自己,只是怕達不到他人的期望……。


然而,當我們學會解開彼此的心結,滌除造成不安全感的禍源,

便有機會掙脫關係黑洞的泥淖,不再讓真心的付出變成損毀彼此的利刃,

讓自己更值得愛,也更懂得如何去愛。


一本關於修復關係、重建幸福最溫暖的提醒!


【真心推薦】


海苔熊(愛情心理學家)

張國洋(「大人學」、「ProjectUP」創辦人)

陳安儀(親子專欄作家)

陶晶瑩

楊聰財(楊聰才身心診所院長)

劉軒(知名作家/哈佛心理教育家)

鄧惠文(榮格分析師/精神科醫師)

盧蘇偉(世紀領袖文教基金會創辦人) 



出版社 商周出版 (城邦)

先靜下心再去盡心愛,關係就能流動自在。
無論如何請試著去愛,不一定要得到回報,愛才有意義。

光禹(「夜光家族」節目主持人)
蘇絢慧(諮商心理師.作家)
──誠摯推薦

靜下心,才能盡心去愛。

當我們內在緊張時,關係就會多一分焦躁。話不好好說,把情緒壓力帶到對方身上,常盲衝亂撞地種了因,又不想承受後果。

心夠靜,就能體會到對方說的每一句話,不一定都跟自己的自尊綁在一起。

心夠靜,就更容易原諒自己,不把生命卡住了。

心夠靜,就能讓愛順暢流動,在各種關係間自在來去。

靜心到底是怎麼樣的狀態?

專心過生活,有知有覺地感受。

節制物慾,學習感恩。行程排得簡單,多留些空檔。

可以靜坐,可以運動,可以閱讀,可以記錄我們的心情。

好好觀照自己與身邊的關係。

感覺疲憊煩亂的時候,就慢慢地吸氣,慢慢地吐氣,把注意力收回來,充分意識到自己正在做什麼。

當關係緊張時,停止負面的互動,先表達善意,自己先好了,才有能力承受他人的情緒。

不執著在控制「負向」與「正向」思考。

執著於正向思考不一定能消滅負面情緒。

學著不試圖去控制,只是任情緒來去,任它們像雲朵一樣飄到心裡,也很快飄向遠方。不是消滅它們,而是不讓它們沾黏在心底。

最後,無論如何試著愛。

愛的目的不在於獲取。

愛是一種練習,是讓我們練習活潑,練習不死心。

無論如何請試著去愛,

不一定要得到回報,愛才有意義。

 思考究竟是什麼?怎麼想才是好的思考?要如何學習?

本書帶你踏上思考成長之旅,學科成績突飛猛進,人際關係同步升級。

會思考、有行動、能實踐,真正解決問題,展翅高飛!


「窗外的風景真好!」這是在思考嗎?

「如果我有一百萬,我就出國唸書;如果我出國唸書,我就有一百萬?」這句話的邏輯哪裡有問題?

填選志願、上街購物、交男女朋友的正確答案在哪裡?

你能辨識謬誤、有懷疑精神、會逆向思考嗎?

什麼又是主動性思考、創造性思考、有智慧的思考?


每個人都有思考能力,只是好壞大不同。讓哲學實踐者冀劍制老師,36堂思考課教你培養對於思考的鑑賞力,練習邏輯思考、糾舉各式各樣的謬誤、改變單向思考的習性,認識重要的思考型態,從初階到進階,思考能力進化升級,快速起飛。


我們都知道思考能力很重要,如果能從學生時代就培養出獨立思考的能力,不僅在學校、職場上能有優異表現,面對日常生活的疑難雜症,甚至是社會上各種似是而非的論調,都能運用智慧的思考,找到解決方案,並建立自己的想法,不盲目從眾。


從學生時期開始,以提升思考能力為重要目標之一,應是老師、家長樂見,學生一生受益匪淺,且有助於振興國力的一件事。問題是,莘莘學子知道思考到底是怎麼一回事,有鑑賞力分辨何謂好的思考嗎?學校曾否指導過具體有效的自我學習方法?在家庭的日常生活中要如何取得刺激與啟發的養分?


有鑑於此,哲學博士冀劍制老師,從學生的需求與能力出發,引導改變以往直覺或未經檢視的思考模式,培養學生重視思考、樂於思考、主動思考的習慣,幫助擴展批判性思考、解決問題等能力,及早奠定獨立思考的基礎。


全書提出36則提升思考能力方法。內容分為五大部分:1.培養思考的鑑賞能力;2.練習邏輯思考、謬誤辨識、逆向思考;3.學習智慧的思考;4.提升思考能力的基本功;5.從初階到進階,思考能力的升級進化。


每篇均從實例或小故事切入,介紹相關思考概念與應用方法,融入日常生活各面向,如學科學習、校園與家庭、認識自我與人際關係、休閒娛樂、未來規劃等。一書在手,開啟思考成長之旅,展翅高飛。


【本書特色】

◎解答三大問題:1.思考究竟是什麼?2.怎麼想才是好的思考?3.如何學習?

◎解說重要的思考型態

◎提供自我學習的方法

◎幫助了解如何自我評價,以及判斷自己是否具備好的思考能力

◎從實例、經驗、故事切入,融合生活各個面向


出版社 商周出版(城邦)

倒進小便斗的泡麵,你敢吃嗎?
我敢!如今我45歲,是願景集團總裁,英國教練學協會中國主席

一個聰明又完美公式,讓你知道自己的企圖心,夠不夠!


  ◆整碗泡麵倒進小便斗,主管問我:「你敢吃嗎?!」

  還是公司菜鳥時,一個「神經病」主管要我清潔男廁,當完成與回報時,他竟把整碗泡麵倒進小便斗後問:「你敢吃嗎?!」當下我簡直快氣炸了並斷然拒絕。這根本是刻意羞辱!

  我憤怒地向「師父」告狀,他沉思一會兒,說:「管理是見微知箸,看看洗手間就能知道這家公司管理是否到位。」我驚訝莫名與不明白如此明顯的羞辱,他怎麼看不出來?只好悻悻然回座位冷靜思考將何去何從……。

  隔天一大早,我不只把小便斗刷到發亮,整間男廁也打掃得煥然如新,還弄了碗泡麵倒進小便斗後請那位主管前來檢查:「要我吃嗎?」他笑著搖搖頭,自此沒再為難我。

  ◆「I will」的力量,遠比「I can」更大

  這是林國榮博士真實的人生際遇,然而他所受的挑戰與挫折不止如此,幾乎所有年輕人會犯的過失,他都無一倖免,只因為師父的引導,學會了如何轉移注意力與改變想法,培養出把「危機變轉機」的能力。

  如今,林國榮博士已是全球華人圈最頂尖培訓師,擁有人人稱羨的高成就,而他也追隨師父Jim Cook腳步,引導更多年輕人走出自己的成功路:「我很希望把有利於成長的觀點介紹給更多人,幫助他們成為自己的老師,釐清人生不同階段的困惑。」

  如他所言:「不少年輕人常有抱怨,感嘆『我沒辦法……』、『我不得不……』,習慣把決定權交付他人手中,萬一結果不如預期,再回頭自怨自艾,旁人過多同情反讓他們更耽溺於受害者的角色。」他接者說:「不如盡早覺醒,改變思考和說話習慣,從『I can not』改為『I can』,再進化為『I will』。心念改變讓力量大幅躍進,必能贏回人生的主導權。」

  ◆一個超完美公式,企圖心╳方法=結果

  林國榮博士出身可算是貧窮的家庭,逃難到香港的雙親雖疼愛卻無能給予較多資源,他17歲便進入社會工作,表面上年輕氣盛私下對自己的學歷自卑,卻能在38歲拿到博士學位,後又進入英國劍橋大學深造;他充滿幹勁但創業之路屢受挫折以及合作好友的惡意背叛,卻一手創立華人地區最頂尖培訓企業。

  「你追求成功人生,或只是求存?如果是毫無夢想的後者,那和動物又有何差別?只要你想要,就能創造對世界的影響力!」這樣的信念是林國榮博士得以勝出的關鍵。正如他所提出的完美公式「企圖心╳方法=結果」,若想擁有100分的結果,唯一的方法就是讓自己的企圖心與方法都是10分;如果你覺得各9分已經夠高了,那麼很抱歉,結果就只有八折。

  ◆15萬人受惠!改變一生命運的教練學

  林國榮博士於2003年創辦了INVISION GROUP願景集團,依循師父的願景用教練學來促進個人成長及企業持續培訓,後續更擔任香港亞洲教練及導師學院首席營運官、教練學國際協會(AC, Association for Coaching)中國總會主席,14年時間已培訓出十五萬名人卓越人士。

  正如他對自己的期許,也是一生的願景:「從進入教練學領域以來,我的人生目標從來沒有改變過,一直是努力成為有價值的人;在我心目中,胸懷坦蕩,擁有創造力、影響力和奉獻心,即是有價值的人。要知道,有能力開創命運的人,不會吝惜帶給他人幸福,這些年來,我把「評估成功機率」、「投資報酬率」這些聰明本事全數從腦海刪除,全部心力都放在「該做的、能做的、想做的事」。

本書特色

  ◎擁有15萬會員,華人地區最頂尖培訓企業願景集團創辦人首部著作,分享近30年成功經驗
  ◎名家設計精裝典藏版,全書採用進口美術紙精印而成,絕對值得珍藏
  ◎全球暢銷作家與學術權威,一致推薦

全球名人一致推薦

  「觀點令人耳目一新!Chris絕對承諾於支持人們活出非凡的人生。他的第一本書如此賞心悅目並兼具實用性,我不並意外。」──斯圖爾特.埃默里  (Stewart Emery) 企業管理暢銷書《成功長青》作者

  「透過探索你的內心、思維和行為,讓Chris向你展示如何成為非凡的領袖。若你意欲活出有價值的人生,又或令社會有所不同,這書及這位初試啼聲的作者將令你有所收穫。」──布雷恩.巴列特(Blaine Bartlett) 國際暢銷書《背後領導學》、《慈悲的資本》作者

  「以西方教練學為本,結合東方的智慧概念,Chris的這本書極其重要,值得一讀。」──基斯.納爾遜(Keith Nelson) 英國劍橋大學教練培訓課程創始人

  「閱讀這本書就有如和Chris坦誠和勇敢地面談,探索你的真我,發現你潛在的能量。」──郭俊豪(Terence Quek) Emergenetics 亞太區總裁

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