暖體質──告別虛寒不生病

Enrich Publishing Limited
Free sample

陽虛,原來是變醜、衰老、肥胖、三高甚至癌症之源,

365天都要以「食、瞓、郁」補足陽氣,

就是內外年輕的關鍵!


一日一薑茶,養胃防三高;

生蒜蓉入饌,解凍飲魚生寒濕;

睡前海鹽泡足,改善四肢冰冷;

10招簡單氣功,打造暖體質!


陽氣,除了暖身及推動氣血,也是人體抗禦外邪的第一道防線。陽氣足就百病不侵;陽氣不足,則身體欠缺動力,抵抗力會下降。


鍾啓福博士──註冊中醫師及資深健康專欄作家,以平易近人的文字,教你以「春夏養陽,秋冬進補」,告別虛寒體質,從根源處打擊肥胖、皮膚差、精神不振、周身骨痛、婦科問題、三高等不同病症,從內到外養出溫暖體質,健康、美麗從此常伴左右!


名人推薦:


「與其在人生下半場不斷用錢買健康,倒不如由生活細節開始,學習培養自己有一個不生病的體質。」

──杜淑貞(汀姐) 鴻福堂集團養生顧問


「希望大家看完鍾醫師著作有所得著,面對自己身體的潛在問題能及早調理。」

──雨僑 香港女藝人


「本書從現代人的生活、飲食、起居作息等方面入手,分享保護陽氣之訣竅,以及如何運用溫養臟腑的方法防治常見病症。內容貼近生活、詳實易明,值得一讀。」 

──梁浩榮醫師 香港浸會大學中醫藥學院一級講師


「鍾啟福醫師思路清晰,往往能化繁為簡,把臨床遇到的複雜醫案,整理好治療方向,對症下藥。」

──李廣冀醫師 註冊中醫師

Read more
Collapse

About the author

香港註冊中醫師及資深健康專欄作家。

畢業於香港浸會大學中醫學雙學位學士,及後完成香港中文大學針灸學理碩士、南京中醫藥大學醫學博士學位。常接受各大傳媒健康資訊訪問,現為《明報》醫食因緣、《東周刊》親子天地‧中西匯醫及《文匯報》養生坊健康專欄作家。

Read more
Collapse
Loading...

Additional Information

Publisher
Enrich Publishing Limited
Read more
Collapse
Published on
Mar 6, 2017
Read more
Collapse
Pages
208
Read more
Collapse
ISBN
9789888395156
Read more
Collapse
Read more
Collapse
Best For
Read more
Collapse
Language
Chinese
Read more
Collapse
Genres
Health & Fitness / Diet & Nutrition / Weight Loss
Health & Fitness / Health Care Issues
Read more
Collapse
Content Protection
This content is DRM protected.
Read more
Collapse

Reading information

Smartphones and Tablets

Install the Google Play Books app for Android and iPad/iPhone. It syncs automatically with your account and allows you to read online or offline wherever you are.

Laptops and Computers

You can read books purchased on Google Play using your computer's web browser.

eReaders and other devices

To read on e-ink devices like the Sony eReader or Barnes & Noble Nook, you'll need to download a file and transfer it to your device. Please follow the detailed Help center instructions to transfer the files to supported eReaders.
 中醫學博士張群湘副教授分享養肝護肝調理妙法,以中醫藥角度提倡:預防勝於治療,助你維持健康、養顏益壽。

 

忙碌的香港人常說一句這樣的話:「得閒死唔得閒病」。港人透支自己體能在工作崗位上搏殺,只是用盡自己時間及體能去換取金錢。當捱到患上大病時,有的甚至猝然離開人世。

8個常養肝法則與運動貼士

11種肝病辨證良方──對症下藥

40多項四季養肝要點大檢閱

50多個養肝飲食宜忌 + 佳餚食譜

 

本書所列傷肝因素很多,傷肝因素是否一定可傷到肝﹖那就要看養肝的調養是否發揮到作用,還要看身體本身抗病能力。也就是說,當較強的傷肝因素侵害人體時,如能做好養肝的預防措施,並注意鍛煉身體,使自身抗病能力增強,那就可能避過大病。

 

平日注重養肝,對於保持健康、養顏益壽、節約時間及金錢均有事半功倍作用。希望此書能提倡「預防勝於治療」,在養肝護肝、養生防病方面為讀者提供有價值的參考作用。

目錄

第一章     當肝臟病了──身體有些警號會響起

                一、從頭認識肝臟

                二、及早正視肝病的症狀

                三、容易受傷的肝臟

第二章   養肝無分性別

                一、女人篇:養肝養膚愛美不認老

                                        痤瘡

                                        經行頭痛

                                        乳腺增生

                                        甲狀腺結節

                                        更年期綜合徵

                二、男人篇:肝腎同源並養百病不侵

                                        前列腺肥大

第三章 不可不知的養肝法則

                第一式:日常養肝你要識

                                禁煙戒酒

                                充足睡眠

                                良好情緒

                                通暢大便

                                生活規律

                                營養均衡

                                少食多餐

                第二式:運動適當肝臓健康好出色

                第三式:配合四季養肝各適其式

                                春季是養肝的最佳季節

                                夏季養肝需注意的方面

                                秋季養肝妙法秘方

                                冬季養肝全面指南

第四章   病從口除──藥用食物為你養肝保命

                一、養肝飲食宜忌

                二、養肝食譜

第五章   養肝系病的良方
?了解致病之因,才能有效治未病!以脈為師,以脈波為鑰,重啟傳統醫學中被遺忘的珍藏。

《內經》中很多見解為中醫之基礎,且經過兩千年至今仍屹立不搖,以科學著作而言可說絕無僅有。但是從《傷寒論》以降,中醫之發展始終沒有與時俱進,未能建立客觀的指標與精確的定位,而難以與西方醫學相較。

本書追逐著脈象的變化為綱,圍繞著《傷寒論》為本;以脈為師,將脈診導航三十年的經驗與讀者分享,包括對中醫理論的新詮釋、中藥方的療效分析、如何建立中醫的定位系統等,逐步建構出中醫學現代化的框架。

透過本書,可從傳統中醫藥學中發現新的病因與診斷觀點,例如:
● 身上有些部位是酸水聚集處,致病的細菌平時就躲藏在裡面,一旦免疫力下降,細菌就會傾巢而出,造成各種疾病。
● 濕在身體的聚積過程,就是不正常老化的過程,寒、暑、火是老化的推手,燥是老化的現象。
● 姿勢不正,循環不好,絕對不是小問題,有可能是慢性病之因。
● 兒時所受外傷早已遺忘,透過脈診,才發現竟然是不舒服的關鍵。

以脈為師,定位不健康的狀態,再利用各種中西醫的手段,將之導航回正確位置。作者藉由書中諸多實例,讓讀者理解脈診的功能,希望能以脈診儀的研究成果,為全民提供更多實用又不昂貴的保健方式,打造一個健康幸福的社會。


以內經、傷寒論為指導,以科學做驗證,
公開三十年脈診研究心得,
透過脈診精準定位,找出通往健康與逆齡不老的康莊大道!

● 從脈診中,發現新病種
身體不舒服卻查不出病因,醫生說:「你的體質不好。」但從脈診中可發現慢性傷寒與外傷雜病,解開體質不好的困惑。
● 從脈診中,驗證十二經絡是人體定位系統
脈診可透過十二經絡為座標的全身定位系統,精確找到不正常發展的器官與組織,並且看出未來的趨勢。
● 從脈診中,詮釋傷寒論的理論與實務
分析天下第一湯:桂枝湯,以脈診結果詮釋桂枝湯中藥方之君臣互動與效果,深入認識這本實用方書的內涵。
● 從脈診中,窺見人類老化的過程
歸納出身體在老化過程中的規則,並由脈診透過十二經絡定位,察覺脖子是老化的門戶。
● 從脈診中,找尋致中和、治未病的有效方法
脈診可精確定位,找出致中和的客觀指標,建立便宜、不痛苦又高效率的第一線健康防衛體系,減少慢性病與癌症的發生。
◆30年磨一劍!王唯工中醫科學健康系列精彩壓軸

連貫《以脈為師》、《以頸為鑰》、《以肺為宗》完整呈現


開講「腎與氣功」,從觀念篇、分辨篇,到解析篇、實練篇,

彙整30年研究精華,結合理論與例證,字字珠璣。

氣功養生重在良性循環,打造心平氣和的身體是第一步,

居家日常護心腎保健康,站坐行臥,修煉養氣,自在其中。


腎為先天之本,由根本開發、改善循環,

把身體各部共振做好,推進健康,也啟發了智慧


腎,在中醫體系之中最神祕、最難理解,卻與其他器官、組織及功能牽連最廣。

說到「腎虛」,不只是男人最大惡夢,女人亦是問題不斷,補腎因而成了華人的癖好。

但是,不懂腎,盲目補,有效嗎?


你知道,《內經》以致中和為健康指導原則,腎是唯一化外之民嗎?

你知道,十二經絡中,為什麼腎愈強愈好,個體愈健康嗎?

你知道,腎氣不足,有哪裡會不舒服,有什麼功能會失調嗎?

你知道,什麼叫還精補腦、精化氣、氣化神,怎麼練內功提升腎氣嗎?

你知道,如何由諧波了解內功,由共振現象理解丹與田嗎?

你知道,內外功、道家「精氣神」與禪宗「戒定慧」差別在哪嗎?

你知道,怎樣才不會練到走火入魔成了「畸」人「抑」士嗎?


本書中,研究開發脈診儀有成、提出血液循環共振理論,致力以科學方法建立中醫基礎理論系統的王唯工教授父子,不僅統合《內經》、《難經》等古籍中對腎解說之不同,凸顯腎的特殊性和重要性,也對傳統「氣」功與內外功做了以現代生理學為基礎的分辯與解析,除了和讀者分享幾個修煉內功與腎氣的動作,並以脈診儀實測練功前後振幅變化,提供居家養生保健的科學數據。


「將中醫發揚光大,與現代科技接軌,造福人類,是我們研究團隊努力的初衷與目標。」


腎與氣功,這兩個題目是中華文化中最神祕隱晦的部分,自然也就是荒煙蔓草,牛鬼蛇神。在這麼多雜亂無章又浩瀚如海的文獻之中,要整理出頭緒幾乎是不可能的任務。因此,這本書中,我們以數學的基礎理論為根據,不再糾纏於過去混亂、自圓其說的各種道法,而是用了禪宗所謂「直指本心」與「當頭棒喝」的作法,希望為大家理出一些頭緒。

——(摘自本書)?




出版社 商周出版 (城邦)

 51萬網友狂讚推薦 健康名模NO.1榮登2014 年最暢銷名模瘦身書TOP1
「下半身瘦身」話題製造林可彤 2015年健康‧勻稱瘦身再進化!!
讓線條 in !打造不復胖的360度完美曲線

首度公開林可彤的「1週間美味吃不胖料理」
集結更完整的「明星‧名模不說」,卻天天都在做的美體‧享瘦小習慣
收錄風靡全球瘦身圈、線條in的「tabata下半身間歇有氧肌力操」
51萬粉絲引頸期盼的「林可彤跑步生活分享」
更精準打造你的全身點‧線‧面線條

※隨書附贈:林可彤示範7min/日下半身小一號tabata有氧肌力操DVD

你知道嗎?
即使是名模,也不一定是天生身材勻稱的瘦子
但是,身為名模,不僅不能變成胖子,局部肥胖更是大忌!

本書將帶你了解「一個曾經穿不下S號牛仔褲的名模,如何靠運動變身擁有美麗衣架子?」
不只要帶你下半身一次瘦!更重要的還需要刻劃出不復胖的肌肉線條,讓你的體態更完美,穿上你最想穿的那一件衣服!



※運動,讓我甩掉局部肥胖;運動,讓人閃閃發亮!!

我,林可彤從小就不是那個會被說成身材好的人!
同學們可能會說:「喔!她太瘦了啦!」
剛入行時一起工作的服裝編輯應該會說:「就是有點扁身!下盤比較大,借來的褲子總是穿不下。」
拍戲的同事會說:「她太高了啦!跟她對戲都要墊鞋墊耶!」

即便現在運動已經成為我人生的重要部分,還是有很多網友會留言告訴我:
「妳肩膀也練太寬了吧!」
「你曬太黑了啦!」
「妳的腿不直耶!」
「你骨盆前傾嗎?」
「你胸部那麼小還運動啊!?」
你你你你你………無數個你、無數個質疑曾經也會困擾我,但如今都抹煞不了現在健康又快樂的我!

透過這本書,我想告訴你的不只是瘦身這件事,還要帶你一起感受運動能帶給我們的快樂、正能量
相信我,運動不會虧待我們,只要你下定決心從現在開始動,就一定能夠打造出最想要的自己、最羨慕的美好身形。
希望你也跟我一樣喜歡因為運動而發亮的那個自己,因為運動精雕出最完美的體態!
©2019 GoogleSite Terms of ServicePrivacyDevelopersArtistsAbout Google|Location: United StatesLanguage: English (United States)
By purchasing this item, you are transacting with Google Payments and agreeing to the Google Payments Terms of Service and Privacy Notice.