愛上情緒化的自己

Enrich Publishing Limited
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人有追尋快樂的本能,但快樂也有黑暗面;

人天生就會恐懼、焦慮、自卑、嫉妒、吃醋、憤怒、悲傷

但懂得調節情緒,適度「負面情緒」可變「正面力量」!

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各種情緒,原來一體兩面,有正有反:

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快樂:動力+樂趣 vs.成癮+忘形

焦慮:迸發力量 vs.杞人憂天

憤怒:剷除障礙vs.失控怒火

悲傷:沉著反思vs.溺於抑鬱 ……

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心理學家陳皓宜博士告訴你:情緒各有功能,是正還是反,關鍵在於你是否掌握調節情緒!如果情緒走上極端,正能量的快樂,也會樂極生悲;如果適度,各種「負面情緒」,都可以成為令你成長的「正面力量」。

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擁有近20年臨床經驗的陳皓宜博士,結合心理學及腦神經科學的專業知識,為你詳解8種情緒的正反兩面:快樂、恐懼、焦慮、自卑、嫉妒、吃醋、憤怒、悲傷,再教你調節情緒的有效方法及練習,令你毋須再壓抑情緒,亦不再被情緒牽著走,從此愛上「情緒化」的自己!

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About the author

香港大學臨床心理學博士、香港心理學會臨床心理學組的註冊臨床心理學家、香港精神健康基金會及再生會精神健康資源中心榮譽顧問,對治療精神病及輔導各種心理問題都具豐富臨床經驗。


陳博士曾任職香港醫院管理局轄下青山醫院的臨床心理學家,先後服務於成人、法醫及老人精神科。在法醫精神科期間,她主要負責法醫心理評估,並經常被法庭邀請作專家證人。及後更被香港政府勞工及福利局局長和保安局局長委任為監護委員會及監管釋囚委員會會員。


她對業界貢獻良多,曾擔任香港心理學會臨床心理學組副主席,亦任職過香港大學醫學院榮譽臨床助理教授、香港大學及香港中文大學心理學系榮譽臨床導師,為培育本港臨床心理學家盡心盡力。


她亦熱心參與社會服務,經常受邀舉辦各類有關精神病、壓力管理、靜觀及人際關係的研討會及工作坊,向公眾及專業人士講學,因此獲不少傳媒採訪報道,同時曾為雜誌及報紙專欄作者。


個人網站:http://www.ccps.com.hk

Facebook專頁:https://www.facebook.com/cindychanpsyserv/

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Additional Information

Publisher
Enrich Publishing Limited
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Published on
Jun 20, 2018
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Pages
224
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ISBN
9789888395835
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Best For
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Language
Chinese
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Genres
Health & Fitness / Health Care Issues
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?頸項,貫通人體經絡血脈,是保健逆齡的關鍵


資訊時代3C橫行,健康拉「頸」報!?

運動頸項,排除酸水,別讓脖子成為細菌的溫床!


本書向古今百齡人瑞看齊,以科學方法分析長壽者養生之道。

理論與實證並進,專門為現代人的脖子研發復健及保健運動,

動作簡單,蘊藏深刻智慧與科學原理,完全體現古傳養生法之精妙。


脖子一歪,病就跟著來!保健抗老要從矯正脖子開始

人人必學、簡易有效的脖子保健【實戰篇】大公開

想要耳聰目明、氣色紅潤又健康,這樣做,就對了!


在《以脈為師》中,王唯工教授提出了一個新病種的重大發現:「慢性傷寒症」,指出脖子是慢性老化第一個熱點。

現代社會幾乎人人都是慢性傷寒患者,只是病情輕重不同。

尤其久坐辦公桌盯電腦或長時間低頭滑手機、平板的人要特別注意!

肇病禍首就是你的「脖子歪了」!


不知不覺間,你的脖子成了一個垃圾堆,養了一大群蒼蠅、老鼠、細菌、毒蟲,成為各種疾病發源地。體內就像放了匹木馬,裡面藏著最邪惡的敵人,一旦有病毒或細菌入侵,裡應外合,很快就被攻城略地。

身上帶著不定時炸彈的你,平時與常人無異,但是特別容易傷風感冒,比別人病得更重、拖得更久,逐漸演變成全身性的慢性病,放著不理會,甚至可能誘發高血壓、糖尿病、胃腸和肝腎疾病等。


本書中王教授分析了歪脖子的自我檢測方法,並且大方公開自己力行多年的養生之道,以孫思邈的「養生十三法」和「養生銘」為基礎,沿用《黃帝內經》基本健康原則,為大家規劃簡單有效的頭頸部保健法,透過圖文解說幫助讀者輕鬆理解及實踐。

[Plus!] 本書特別收錄作者研究脈診儀的過程與解讀脈診的範例,以饗對於脈診有興趣的讀者。

出版社 商周出版

?劃時代的氣的總整理!!

本書以流傳數千年的道書與現代科學驗證為經,以「練氣化精、練精化?、練?化神、練神還虛」為緯,在氣的種類、性質、功用及修練上闡述氣的原理,為氣功建立初步架構,並描繪出人體能量學的藍圖。


數十年來,世界各國已有很多科學家投入氣功的研究,而且得知氣功可以改善健康、提高智力及調動先天潛能,但這些局部的研究發現仍難以一窺氣功的全貌。而中國的氣功發展已有幾千年的歷史,只是氣功修練過程所產生的種種現象,常脫離人們的生活經驗,道家修練語言與現代數、理、化、生、醫用語無法接軌。

筆者幸得偶遇進入在中國已經傳襲兩千餘年的梅花門學功夫,在將近三十年的練功過程中,無時無刻不在思索心法中所蘊含的道理,並找尋氣功與現代科學的相通之處。本書即以道家練氣公式為綱目闡述氣功原理,在氣的種類、練化、功用及修練方法等面向,試圖為氣功建立初步的架構,並描繪出「人體能量學」的藍圖。


一般而言,在闡述古代經典時,我們大都是舉出現代的經驗資料或科學數據加以解釋,這是「以今證古」;但在修道練氣這方面,古人的成就顯然比現代人高多了,所以本書採取「古今參照」的論述方式,相信更能讓我們了解氣功的真貌。

古人練氣修道的目在於悟道成仙,健康只是副產品,但是中國幾千年來發展出來的養生術,卻成為人類追求健康長壽的最有效方法。目前這個時代,健康是練習氣功的主要目的,因此本書即偏重在練氣與健康之間的關係,讓學習氣功的人得以明白功法原理,俾能正確地運用養生術。

古傳道書大都是得道高真所述的高階心法,一般人可望而不可及,本書從基礎的入手功法談起,即使沒有練過氣功的人,也可以透過本書對自身能量的運作有個概括了解。


【本書特色】

本書自2007年出版以來,再版刷次一再更新,佳評如潮:「讀這本書,即使是氣功的門外漢,也能對氣功的十六字真訣、內涵有粗淺的認識。中國傳統文化的確有許多的寶藏,只是古文的晦澀難明,無形中形成一座難解的迷宮,讓我們不得其門而入。作者以古為本,以今為證,構建出氣的原理、輪廓,讀來似飲饗宴,叫人眼界大開!」


「《氣的原理》是我看了眾多氣功書籍中寫得最好的一本書!」

——博客來會員評鑑5顆星好評摘錄。


以軟精裝推出〈暢銷珍藏版〉,重新修訂、繪製動作示範圖,除了提供忠實讀者經典收藏,也讓新讀者繼《圖解氣的原理》之後,又多了一個新的選擇。


出版社 商周出版(城邦)

 

  掀起全日本熱潮,任何人都能隨時在家操作的「健康革命」!

 

  很多人不知道,動脈硬化、癌症、失智、憂鬱症……都和慢性發炎有關,

  實際上,慢性發炎,正是體內失火、並持續悶燒的警訊。

 

  本書作者池谷敏郎是日本心血管疾病權威,

  他用淺顯的文字及圖解,說明慢性發炎的各種影響,並提供不依賴藥物,

  就能阻斷病源、延緩老化,使全身器官變得更健康的保養祕訣。

  

  ◎發炎本身無害,但若是慢性發炎,問題可就大了:

 

     .發炎是人體自我保護、治療的過程,也是免疫系統正常運作的反應。

        被蚊子叮咬後覺得癢、感冒嚴重時發燒,都是「急性發炎」的症狀。

 

     .無視慢性發炎在體內悶燒,最後就會引發大火,各種疾病接連上門。

        例如,不及早治療牙周病,就會導致糖尿病。為什麼?

 

     .延緩老化要「抗氧化」,那麼「抗發炎」呢?兩者其實一樣重要。

        人體在治療、排除外來異物的過程中,會產生大量的活性氧,

        造成細胞氧化、糖化,導致肌膚產生皺紋,提高患病風險。

 

     .拿到健康檢查報告時,要看哪個數值才知道自己體內發炎狀況?

        答案是CRP指數,高於0.30 mg/dl,就要注意了。

 

     ◎動脈硬化、癌症、失智、憂鬱症……都和「慢性發炎」有關:

 

        動脈硬化:動脈之所以硬化,是因為血管發炎、形成斑塊所致。

        腸炎:在人體所有器官中,腸子最容易老化、發炎。你知道嗎?

        癌症:癌症發生、浸潤、轉移的背後,都躲著慢性發炎這個殺手。

        憂鬱症:當大腦發炎、幸福賀爾蒙「血清素」分泌不足,人就開心不起來。

     失智症:腦神經細胞無法再生,人就會失智,這也和發炎有關。

      異位性皮膚炎:想擺脫「無限循環的皮膚搔癢」?方法超簡單!

 

     ◎越胖的人越容易發炎!因為體內有太多「第三脂肪」:

 

     .健康的人體只有兩種脂肪:皮下脂肪和內臟脂肪。

        但當體內脂肪量過多,細胞難以承載,這些無處可去的異位性脂肪,

        就會蓄積在心臟、肝臟、胰臟等處,並產生悶燒。

 

     .所以,不喝酒的人也會得肝炎(非酒精性脂性肝炎);

        冠狀動脈更會加速老化、脆化,造成心肌梗塞、腦中風、甚至猝死。

        胰臟若被脂肪包圍而發炎,胰島素作用就會下降,最終導致糖尿病。

 

     ◎池谷醫師這樣替身體滅火,超簡單飲食與生活習慣小撇步:

 

     .發炎程度的關鍵在於「介質」的種類,分為「促進/抑制」兩種。

        常用的沙拉油會促進發炎;亞麻籽油則能抑制發炎,兩者差在哪裡?

 

     .養殖鮪魚和野生鮪魚,該吃哪一種比較健康?為什麼?

        為什麼加熱過的蔬菜(例如燙青菜、炒青菜)要比生菜沙拉好?

 

     .你有習慣性焦慮嗎?小心,這和同時抽三根菸一樣自虐!

        學會作者獨創的3分鐘簡單體操,從此減少疲勞、緩解壓力!

        隨書更附贈「體內發炎度」檢查表,立即檢測你的健康狀況。

 

       能否提早抑制慢性發炎,將決定你的一生能否健康、長壽。

       現在就跟著日本心血管疾病權威,一起滅身體的火,除萬病之源!

?更清晰的養生概念,更實用的養生方法

熱銷250萬冊《人體使用手冊》作者吳清忠實證體驗全公開


皮下經絡是體液流動的主要通道,每天沿著經絡梳頭,可以有效改善頭皮屑、掉髮及髮質問題,多年荒地也能由根部生出黑髮。


背部積存人體排泄的廢物,影響身體與心理健康,每天按摩推背10分鐘,疏通膀胱經,可消除肥胖、改變體型,避免便秘、皮膚病等慢性病發生。


? 全套完整的經絡療法,最完備有效的養生指南 ?

「一式三招養氣血,梳頭推背排身心垃圾」

全球數百萬人力行驗證的自癒養生機制再升級!!

打破藥到病除的迷思,補強現代醫學的弱項

經絡儀與氣場束的結合,宣告中醫科學養生時代正式來臨


科學化的中醫養生實踐!理論建構→實例證明→按摩示範→儀器驗證,以低成本、人人做得到的方式,啟動身體自癒機制,非夢想也非空談。


★一式三招更簡單,梳頭推背祛百病

本書完整公開吳清忠實踐多年的居家簡易按摩法,可以通暢經絡,排除垃圾,有效緩解過敏性鼻炎、哮喘、乾癬、各種皮膚病等不易治癒的慢性病,還能改變身體的體型,如脊椎側彎、過度肥厚的肩背、臀部和大腿等。


★運用經絡儀檢測,調理前後成果立見

同時介紹他在中醫科學化方面的重大進程——運用經絡儀檢測經絡失衡狀態,使體內臟腑健康一目了然,再結合與中研院陳建德院士共同開發的氣場束,輸入近似人體內部本具有的能量,促使人體自癒機制更積極修復損傷器官。


此外,書中也公布了睡眠與氣血指標最新研究,對照檢測報告與調理前後經絡圖,你會發現:錯誤生活習慣創造出來的慢性病,只有從調整作息著手才有機會痊癒。一旦體內垃圾清除了,病就改善了,現代醫學無法解決的慢性病要靠自己來努力!


【本書特色】


經絡養生,是中醫養生保健的主流,也是永不退燒的中醫保健話題。延續《人體使用手冊》在兩岸三地養生書市場的熱度,《人體使用手冊【實踐篇】》強調把過去所介紹的一式三招(早睡、敲膽經、按摩心包經)變得更簡單,不必擔心動作做錯傷身;提出更多的體驗實證,以經絡檢測圖比較調理前後變化,更強化本書內容說服度。


出版社 商周出版(城邦)

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