驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100

三橋美穂

6/2015 · かんき出版

Táto e‑kniha

みんなが待ってた、睡眠大全!
「普段なかなか寝ない子どもがスヤスヤ眠った！」と各所で話題、
寝かしつけ絵本の決定版『おやすみ、ロジャー』（飛鳥新社）の監訳者が手がけました。
キャリア20年、1万人の眠りを変えた快眠セラピストが
あなたの悩みを解決します。

「夜、なかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚める」
「ちゃんと寝ているのに、朝から疲れる」
眠りの悩みは千差万別。
だから本書では、快眠のための方法を100集めました。

・1日で7万PV! 超熟睡のための「三橋式快眠ストレッチ」
・首や肩の凝りを軽減する「バスタオル枕」の作り方
・イビキと二重アゴに効く「舌まわし体操」
・夏でも冬でも快眠するコツ
・翌朝の目覚めが変わる「ヒートショックプロテイン入浴法」

などなど、あなたにピッタリの快眠法が必ず見つかります!