내 몸에 스마일

비전코리아
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딱딱하고 어려운 건강관리는 버려라! 

병원에 가지 않아도 알 수 있는 쉬운 건강관리 처방전~ 


직장인들을 위한 내 몸 건강관리 가이드 『내 몸에 스마일』. 수많은 진료와 상담을 바탕으로 병원 갈 시간도 없는 직장인들을 위해서 ‘생활밀착형 처방전’을 제시하는 건강서이다. 자신의 병을 스스로 진단해 볼 수 있도록 ‘질병체크리스트’를 수록하고 실제 사례를 들어서 질병을 설명하고, 그 후 질병을 관리하고 예방하는 방법을 제시한다. 


이 책은 총 6장으로 구성되어있다. 1장에서는 잘못된 생활습관에서 오는 병들과 자신의 생활습관을 진단할 수 있는 방법들을 알려준다. 2장은 인간관계가 부르는 병들을 알아보고 치료법을 제시한다. 3장은 어쩔 수 없이 컴퓨터를 많이 사용해야 하는 직장인들이 컴퓨터로부터 오는 질병을 막을 수 있는 법을 전한다. 4장은 점심시간에 생길 수 있는 질병들을 살펴보고 치료법을 알아본다. 


5장은 퇴근 후에도 제대로 휴식을 취하지 못하는 직장인들이 자신의 몸을 진단하고 치료할 수 있는 방법을 설명한다. 6장은 성생활에 문제가 생기기 시작되는 이들이 건강한 성생활을 유지할 수 있는 비법을 제시한다. 총 6장에 걸쳐서 직장인들이 공감할 만한 질병과 치료법을 담고 있는 이 건강서는 풍부한 임상경험을 바탕으로 검증된 건강 관리법을 다루고 있다. 그래서 치열한 현대사회를 살아가는 직장인들이 자신의 건강을 돌아보고 관리할 수 있도록 도움을 전한다.

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About the author

저자 정이안 (舊,정경연) 

동국대 한의과대학을 졸업하고 동국대 부속 한방병원에서 (침구과)전문의과정을 수료하였고 

동대학원에서 한의학 석사와 박사 학위를 취득했다. 고려대학교 경영전문대학원에서 Executive MBA(경영학 석사) 과정을 수료했다. 동국대학교 한의과대학 외래교수이고, 월간 <한방과 건강> 편집자문위원이며, 서울시 수돗물 아리수 명예홍보대사이다. 현재 직장인 1번지 광화문에서 직장인건강클리닉 & 스트레스질환클리닉인 <정경연이안 한의원>을 개원하고 있다. 여러 기업체에서 ‘색깔음식 건강법’ ‘직장인 건강관리’ ‘CEO의 건강관리’ ‘직장인 스트레스 관리’ 등을 주제로 강의하고 있으며, 등에 출연했다. 

저서로는《몸에 좋은 색깔음식 50》《샐러리맨 구출하기》《스트레스 제로기술》이 있다. 

정경연 이안한의원 www.Jclinic.co.kr 

블로그 http://blog.naver.com/roma2 

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Additional Information

Publisher
비전코리아
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Published on
Aug 11, 2009
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Pages
220
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ISBN
9788996182436
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Language
Korean
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Genres
Health & Fitness / General
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Content Protection
This content is DRM protected.
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이미숙
국, 된장, 김치…… 내 몸을 망치는 한식 반찬 세계보건기구(WHO)에서 정한 나트륨 하루 권장량은 성인 기준 2,000밀리그램. 한국 성인 하루 평균 나트륨 섭취량은 4,800밀리그램이라고 한다. 이는 기준치보다 두 배 이상 높은 수치다. 무미(無味) 상태인 밥의 섭취를 돕기 위한 다양한 반찬들과 국, 찌개로 인해 한국 사람들은 지나치게 많은 탄수화물에 더해 지나치게 많은 나트륨을 섭취하는 것이다. 남은 국물을 남기 없이 먹기 위해 밥까지 말아 먹는다. 국물 요리로 인한 나트륨의 과잉섭취는 고혈압뿐만 아니라 부종의 원인이 되기도 한다. 부종은 수분이 정상보다 체내에 많이 쌓인 상태를 말하는데, 일시적인 부종은 신장이 여분의 수분을 배설하여 정상수준을 유지하도록 노력하지만 습관적으로 국물 요리를 많이 먹는 사람들은 수분과 나트륨을 꾸준히 다량 섭취하게 되므로 결국 부종이 장기화되어 늘 부어 있는 상태가 된다. 그야말로 ‘살찐 게 아니라 부은’ 사람들이 바로 이 경우에 해당한다. 또한 뜨거운 국물 요리는 열에 의한 변성으로 우리의 위벽 점막을 자극하는 해악마저 지니고 있다. 이뿐만 아니라 잡균이 득실득실한 된장, 잘못된 온도조절로 발암물질을 생성하는 발효식품, 고혈압과 위궤양의 주범인 김치, 식중독과 알레르기를 유발하는 젓갈 등 무분별한 한식 예찬론에서 벗어나 구체적이고 과학적인 근거를 바탕으로 잘못된 한식 식습관을 바로 잡고, 한식이 제대로 된 건강식으로 기능할 수 있는 방법을 알려준다.
니시노 세이지
많이 자는 것만이 답이 아니다. 뇌와 몸과 마음을 최상의 상태로 만드는 질 높은 수면이 필요하다! 세계 최고의 수면 연구 기관인 스탠퍼드에서 31년간 연구한 스탠퍼드 수면생체리듬(SCN)연구소 소장의 수면 연구 결과를 집대성한 『스탠퍼드식 최고의 수면법』. 수면에 관한 속설을 파헤치고 과학적 검증을 거쳐 더 잘 자고, 더 생산적인 하루를 보내기 위한 수면에 대해 살펴보는 책이다. 아침마다 눈을 뜨기 어려운 직장인, 잠자리에 들어도 금세 잠이 오지 않는 불면증 환자, 하루에 6시간도 자기 어려운 수험생 등 수면 부족에 시달리는 사람들에게 현실적인 해결책을 제시한다. 자는 동안 우리의 뇌와 몸에서는 다양한 일이 벌어지는데, 잠자는 동안 뇌와 몸의 기능을 최상의 상태로 돌리고 철저하게 수면의 질을 높여 최강의 각성을 만들어내는 것이 바로 ‘최고의 수면’이다. 저자는 양질의 수면은 수면이 시작된 직후 90분으로 결정된다고 이야기한다. 맨 처음 90분 동안 수면의 질이 좋다면 나머지 수면의 질도 비례해 올라가는데 이처럼 잠이 90분으로 승패가 갈리는 이유를 데이터를 통해 검증해 보인다. 그리고 최고의 90분을 얻기 위한 방법을 체온, 뇌, 스위치라는 세 개의 키워드를 통해 소개하면서 잠들기 전 반복했던 나쁜 습관을 없애고 몸을 잠과 가장 가까운 상태로 만드는 방법을 구체적으로 알려준다. 연이은 대형 교통사고를 일으키며 사회 문제로 떠오른 마이크로 수면(2~10초가량 자신도 모르게 깜빡 잠드는 것) 문제에 대한 해법은 물론 몇 가지 사소한 습관으로 적게 자면서도 활기찬 일상을 보낼 수 있는 방안까지 담았다. 더불어 수면에 도움을 주는 음식, 잠과 가장 최적화된 조명과 환경, 숙면에 도움을 주는 침구류를 자세하게 소개하는 등 그동안 쌓인 수면 부채를 갚고 일상의 효율을 최대로 끌어올려 건강한 삶을 살아가기 위한 첫걸음을 뗄 수 있도록 도와준다.
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