훔쳐보고 싶은 프랑스 여자들의 서랍: 꾸미지 않은듯 시크하고 우아한 프랑스 여자들의 내추럴 라이프스타일

이덴슬리벨
9
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[훔쳐보고 싶은 프랑스 여자들의 서랍]은 미국에 ‘프렌치 시크’ 열풍을 불러온 이 책은 외면뿐만 아니라 내면까지 가꿔나가는 프랑스 여자들의 철저한 라이프스타일을 소개하기 위한 것으로, 저자가 보고 느끼고 직접 체험한 피부 관리법, 헤어스타일과 패션, 식이요법 등을 비롯하여 프랑스 여자들이 어떻게 인생과 자기 자신을 사랑하는지 그 구체적인 방법들을 담았다. 저자는 끊임없이 자신을 가꾸며 자유롭게 살아가는 프랑스 여자들의 모습이 바로 자신을 사랑하는 방법이라는 것을 알려준다.
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About the author

지은이 티시 제트

미국 출신의 패션 저널리스트다. <뉴욕 데일리 뉴스New York Daily News>, <디트로이트 프리 프레스Detroit Free Press>, <우먼스 웨어 데일리Women's Wear Daily>, <W>, <시카고 트리뷴Chicago Tribune>, <아메리칸 엘르American Elle>에서 일하며 뷰티, 패션, 미용과 관련된 많은 칼럼을 썼다.
뉴욕에서 일하던 저자는 꿈에 그리던 <인터내셔널 헤럴드 트리뷴International Herald Tribune>지의 스타일 에디터를 제안받아 망설임 없이 파리로 건너가게 되었다. 그리고 우연히 참석한 파티에서 매력적인 프랑스 남자를 만나 결혼하여 지금은 25년째 프랑스에 머물고 있다. 그녀는 프랑스 여자들이 어떤 옷을 입고, 어떤 음식을 먹으며, 어떻게 자신을 가꾸고 관리하는지 오랜 세월 동안 가까이서 지켜보며 그들의 라이프스타일을 담은 《훔쳐보고 싶은 프랑스 여자들의 서랍》을 집필하게 되었다.
지금은 자신의 블로그 ‘A Femme d’Un Certain Age’를 운영하며 새로운 책을 기획하고 있다.


옮긴이 나선숙

이화여자대학교 사회사업학과와 성균관대학교 번역대학원을 졸업했으며, 현재 전문 번역가로 활동 중이다. 번역서로 《제인 에어》, 《파지아 쿠피》, 《유리성》, 《인빅터스》, 《빨강머리 앤이 어렸을 적에》, 《엔더의 그림자》, 《레드 라이딩 후드》, 《이브의 발칙한 해외봉사 분투기》, 《백만장자 시크릿》, 《똑똑하게 이별하라》, 《남편이 달라졌다》, 《생각이 너무 많은 여자》 등이 있다.
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3.9
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Additional Information

Publisher
이덴슬리벨
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Published on
Dec 26, 2014
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Pages
262
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ISBN
9791157710447
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Language
Korean
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Genres
Health & Fitness / Beauty & Grooming
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Content Protection
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 대한민국 톱스타들의 바디멘토가 말한다

눈부신 여신들의 바디 시크릿

우리 나라 유명한 셀레브리티들에게는 공통점이 있다! 바로 스타들의 바디멘토이자 트레이너인 김명영의 손을 거친 명품 바디의 주인공들이라는 것. 그가 드디어 여성독자들에게 말을 건넨다, "여신은 만들어진다"고. 여기엔 수 년 간 수많은 스타들을 트레이닝 해 오면서 쌓아 온 경험과 지식을 바탕으로 한 웨이트 운동의 모든 것이 담겨 있다. 특히 최강희, 이나영, 이지아, 김태희, 홍수현, 구하라 등등 대한민국 대표 스타들의 몸매 만들기 방법과 식단, 그리고 그녀들을 트레이닝 하면서 겪은 배우 각각의 뒷이야기들도 수록되어 있다.

이 책에서는 김명영 트레이너가 고심 끝에 찾아낸 대체 건강 음식들과 효과적인 운동법을 소개함으로써 맛있게 먹고 건강하게 몸매를 가꾸는 효과적인 방법을 제시한다. 또한 간단한 체형 자가진단과 교정법을 설명해주고 있어 이 책을 읽는 독자들 스스로 자신의 몸을 체크해 볼 수 있도록 돕는다. 특히, 톱스타 6명이 추천하는 부위 별 바디 디자인 트레이닝과 그 방법을 공개하고, 이들을 통해 자신에게 맞는 바디디자인 프로그램을 짜 볼 수 있도록 돼 있어 좀 더 효과적이고 성공적인 바디 디자인 법을 알려준다. 또한 연예인 전담 퍼스널 트레이너로서의 풍부한 경험과 노하우를 바탕으로 그 핵심만을 콕콕 집어주고 있어 독자들의 이해를 돕는다.

트레이너 김명영은, 몸매 만들기의 핵심인 식습관 개선을 무엇보다 중요하게 다루면서 자신이 스타들의 식습관을 하나하나 개선해 갔던 방법을 공개한다. 그는 맵고 짠 맛에 길들여진 한국인 특유의 식습관에 초점을 맞추며 보다 구체적이고 핵심적인 식습관 개선 방법을 제시한다. 책은 20~30대 여성들의 독자층을 아우르면서, 일반 여성들 특히 직장인 여성들이 몸매를 관리하는 데 있어 제약이 많은 여러 가지 상황과 환경들을 구체적으로 제시하며 그에 맞는 관리법과 개선방법들을 친절히 가이드한다. 또한, 직장인 여성들을 위한 ‘이럴 땐 이 음식’도 수록되어 있어 더욱 유용하다. 이 책은 비싼 기구와 시간을 들이지 않고도 집에서도 얼마든지 경제적으로 운동할 수 있도록 도와준다.

목차

 

Prologue. 바디 멘토링을 시작해 볼까요?

Chapter 1. Body Mentoring 타고난 여신은 없다
1. 레드카펫 위 그녀들이 부러우신가요?
2. 여배우가 가진 S라인의 비밀
3. 체중은 숫자에 불과하다
4. 1초라도 어릴 때 운동하자!
5. 단기간 다이어트의 동반자, 노안
김명영의 Body Talk〉 겨울을 잘 보내야 봄이 아름답다

Chapter 2. Check Your Body 운동에도 준비가 필요하다 
1. 내 몸을 알아야 제대로 운동할 수 있다
2. 바디 튜닝 1단계 자세 자가진단
Test 1. 목 
Test 2. 등과 어깨 
Test 3. 골반
3. 바디 튜닝 2단계 잘못된 자세 교정하기
Solution 1 to 11 
김명영의 Body Talk〉 몸을 망가뜨리는 7가지 습관

Chapter 3. Wannabe Bodies 그녀가 대한민국 1%의 라인이 되기까지
1. 여신이라 불리는 그녀도 처음엔 당신과 다르지 않았다
2. 최강희, 서른이 넘도록 운동 한번 안 해봤어요
3. 이나영, 긴장 풀면 2~3kg은 금방 쪄요 
4. 구하라, 소녀에서 숙녀로, S라인이 필요해
5. 김태희, 밤에 아이스크림을 자주 먹어요
6. 이지아, 청바지를 멋지게 소화하고 싶어요
7. 홍수현, 다리가 자꾸 부어서 고민이에요
김명영의 Body Talk〉 그래 가지고 비키니 입겠니?

Chapter 4. Body Mentoring Program 실전 바디 멘토링 프로그램
1. 오늘보다 더 아름다워져 볼까요?
2. 김태희 추천, 힙을 업 시켜 다리가 늘씬해 보이게 하라
3. 이나영 추천, 탄력 있고 잘 빠진 다리를 가져라
Design〉 웬만해선 끄떡없는 종아리 고민타파!
4. 구하라 추천, 잘록하고 볼륨 있는 허리 라인을 만들어라
5. 최강희 추천, 어깨 펴고 등 라인을 우아하게 다듬어라
6. 이지아 추천, 명품 복근으로 건강미를 발산하라
7. 홍수현 추천, 섹시한 가슴과 쇄골을 강조하라
8. 부위별 운동 후 유산소 운동
9. 나만의 바디 멘토링 프로그램 짜기
김명영의 Body Talk〉 운동이 지루할 때, 포기하고 싶어질 때

Chapter 5. Daily Stretching 엉덩이가 무거운 당신을 위한 오피스 스트레칭
1. 바쁠 땐 앉아서 운동하자
Step 1. 목 스트레칭 
Step 2. 어깨 & 팔 스트레칭
Step 3. 골반 스트레칭
Step 4. 허벅지 스트레칭
Step 5. 종아리 스트레칭
Step 6. 종아리 & 허벅지 마무리 운동
Step 7. 허리 스트레칭
Step 8. 전체 마무리 운동 
Step 9. 허벅지 & 종아리 혈액순환 마사지
김명영의 Body Talk〉 운동효과 배가 되는 슬리밍 제품

Chapter 6. Food Mentoring 잘 먹어야 날씬해진다
1. ‘잘 먹는다’와 ‘많이 먹는다‘의 차이
2. 짠 음식이 체중을 증가시킨다
3. 다이어트에 대한 기막힌 오해
4. 넘치는 식탐은 호르몬에서 온다
5. 물만 먹어도 살이 찌는 미스터리
6. 스트레스 받을 바에야 그냥 먹어라
7. 매일 밥상 3단 규칙
김명영의 Body Talk〉 닭 가슴살이 정답은 아니다 

Chapter 7. Food Mentoring Program 하루 세 번 날씬하게 먹는 법
1. 콕콕 집어주마! 요럴 땐 요런 음식!
2. 바쁜 아침엔 셰이크 한 잔
Eat&Slim〉 여배우들이 화보촬영 전날 먹는 비밀 식단
3. 사 먹는 점심, 메뉴 선택은 신중히
한식당에서
분식집에서
일식당에서
중국집에서
패스트푸드점에서 
샌드위치 집에서 
죽집에서
쌀국수 식당에서
편의점에서
Eat&Slim〉 시크한 여성의 몸이 시크하지 않은 이유
추천 스폿> 고릴라 인더키친
4. 약속 많은 저녁, 무조건 피하지 말자
패밀리 레스토랑에서
고깃집에서
해물찜, 감자탕집에서
횟집에서
Eat&Slim〉 핸드메이드 건강 주스
5. 나만의 푸드 멘토링 프로그램 짜기
김명영의 Body Talk〉 술, 건강하게 즐겨봐! 

 

출판사 서평

 

최강희, 이나영, 김태희, 이지아, 홍수현, 구하라!
대한민국 최고 미녀스타들의 몸매 만들기!
그녀들의 특별하고도 똑똑한 몸매 비책, 『여신은 만들어진다』!

대한민국 톱스타들의 바디멘토가 말하다
완벽한 S라인 소유자인 미녀스타! 최강희, 이나영, 김태희, 이지아, 홍수현, 구하라. 내로라하는 이들 스타배우들의 몸매를 만든 한 남자가 있다?! 바로, 톱스타들의 바디멘토이자 트레이너인 일명 김쌤이라 불리는 남자, 김명영이다. 김명영은 스타들도 직접 그를 찾을 정도로 손꼽히는, 소위 내공과 실력이 탄탄한 트레이너다. 그래서 그 동안 수많은 언론매체 등의 인터뷰나 출연 제의가 오갔지만 늘 고사했던 그. 그랬던 그가 드디어 여성독자들에게 말을 건넨다, 『여신은 만들어진다』고. 여기엔 수많은 스타들을 트레이닝 해 오면서 쌓아 온 경험과 지식을 바탕으로 김명영식 바디 멘토링에 대한 모든 것을 담고 있다. 특히 최강희, 이나영, 이지아, 김태희, 홍수현, 구하라가 직접 책 제작에 참여해 이 여섯 명의 대한민국 대표 여배우들의 몸매 만들기 방법과 식단, 그녀들을 트레이닝 하면서 겪은 배우 각각의 뒷이야기들도 담고 있어 스타 바디멘토로서의 입지를 굳히고 있다.

총 7장의 챕터로 구성된 이 책에는, 여자들의 잘못된 몸매 관리 습관과 상식들, 먹으면서 살도 빼는 몸매 관리법, 상황 별 장소 별 똑똑하게 먹는 법과 운동기구가 일체 없이도 집에서 누구나 할 수 있는 운동법 등을 세밀하게 알려주고 있어 이 책이 ‘여자들의 성공적인 몸매 만들기를 위한 새로운 가이드’가 될 것임이 분명하다.

왜, 바디멘토 김명영인가?
2주, 한 달, 두 달 만에 10킬로그램, 20킬로그램을 뺀다? 이 말은 저자 김명영에게는 절대 통하지 않고, 절대 있을 수도 없다. 그렇다면 톱스타들의 바디 멘토인 그에겐 정말 어떤 특별한 방법이라도 있다는 것인가!

“얼굴은 운동하지 않아요. 단시간에 감량을 해 버리면 몸에 멋진 복근은 생길지 몰라도 얼굴은 쪼글쪼글해지고 말거든요. 만약 내가 그런 방법으로 운동을 가르치고, 트레이닝을 했다면 몸매만큼이나 피부 관리에 신경 쓰는 톱 여배우들이 왜 제게 와서 운동을 배웠겠어요?”
- 저자의 인터뷰 중

그렇다. 김명영의 바디 멘토링 프로그램의 깊고 굵은 뿌리는 첫째도 건강, 둘째도 건강이다. 그래서 그는 늘 무엇보다 건강을 지키면서 몸을 아름답게 가꾸는, 어쩌면 너무나 당연한 이 진리가 자신의 신조라고 말한다. 어떤 이들은 이런 그를 향해 불 보듯 뻔하고 너무도 당연한 사실을 무슨 신조까지 삼느냐, 의아해 할 수도 있다. 하지만, 그렇게 묻는 사람들에게 그는 자신 있게 말한다. 이렇게 ‘단순하고 뻔하고 누구나 알고 있는’ 이 진리를 여러분들은 얼마만큼 지키고 느끼며 살고 있느냐고.
이러한 그의 신조는 책 곳곳에서도 언급되고 강조되고 있어 때로는 건강을 해치는 수많은 다이어트에 대해 불편한 심기를 조심스럽게 드러내기도 한다. 그래서 굶는 식의 극단적인 다이어트로 아름다운 몸매를 만들려는 독자들에겐 ‘노력하지 않는 여자들이여, S라인도 없다’ 는 일침을 가하고 있다.
건강을 지키면서 아름다운 몸매를 만들어 가는 것. 이것은 톱스타들의 명품몸매를 있게 한 철칙이자 최강희, 이나영, 김태희, 이지아, 홍수현, 구하라가 수년 간 오로지 이 남자, 김명영을 고집하게 만드는 바디 멘토 김명영만의 ‘힘’ 이다. 

눈부신 여신들의 바디 시크릿 

“저도 먹으면 금방 쪄요. 2~3킬로그램이 왔다 갔다 하는데 여배우들에게 2~3킬로그램은 정말 큰 수치예요. 화면에서 보면 티가 바로 나거든요... 그게 항상 여배우들에게는 숙제인 것 같아요. 얼굴은 적당히 포동~하게 유지해야 하고, 몸은 슬림하게 잘 빠져야 하고… 그게 제일 어렵죠.” 
- 책 본문, 이나영 인터뷰 중

‘부럽다’라는 말이 저절로 나올 정도로 보고 있으면 질투심이 생기는 미녀스타, 즉 여신이라 불리는 그녀들의 몸매. 하지만 태어날 때부터 여신이었을 리 만무하다. 그녀들도 지금이 있기까지 처음이 있었고, 과정이 있었을 터. ‘천하의 김태희도 참지 못했던 야식, 그 유혹에서 벗어나기 까지’, ‘떡볶이를 사랑한 이나영에게 내려진 김명영쌤의 특단 조치!’, '구하라가 극찬한 최강의 몸매, 이지아의 몸매는 어떻게 만들어졌나?' , '초딩몸매 구하라가 구욘세로 불리게 되기까지’, ‘최강 동안 최강희, 그녀도 피해갈 수 없던 나이 서른?' 등 최강희, 김태희, 이나영, 구하라, 이지아, 홍수현! 
지금껏 알려지지 않았던 이 여섯 스타들의 건강 식단과 평소 어떻게 몸매를 관리하는지, 그리고 그녀들의 바디멘토인 김명영과 함께 몸매를 만드는 과정에서 생긴 에피소드들이 담겨있다. 또한! 지금의 몸매를 만들기까지의 어려움과 그녀들의 미공개 사진, 여배우로서 겪는 몸매 관리에 대한 고충 등의 이야기들이 맃 공개된다. 
그래서 이 책을 읽고나면 ‘태어날 때부터 명품 몸매일 거다’, ‘연예인이니까 몸매가 좋은 거다’, ‘다 굶어서 살 빼는 걸 거야’ 라는 편견을 한 번에 없애줄 것이며, 곧 몸매는 얼마든지 본인 스스로 가꾸고 디자인할 수 있다는 것임을 알게 될 것이다.

집에서, 운동기구 없이, 내 몸을 여배우처럼 바디 멘토링 하라!
이 책에서는 무조건 절식하고 틀에 박힌 식단을 말하는 기존의 다이어트 실용서와는 다르게 김명영 트레이너가 고심 끝에 찾아낸 대체 건강 음식들과 효과적인 운동법을 소개함으로써 맛있게 먹고 건강하게 몸매를 가꾸는 효과적인 방법을 제시하고 있다. 또한 간단한 체형 자가진단과 교정법을 설명해주고 있어 이 책을 읽는 독자들 스스로 자신의 몸을 체크해 볼 수 있도록 돕고 있다. 
특히, D톱스타 6명이 추천하는 부위 별 바디 멘토링 프로그램(다리, 가슴, 등, 힙, 복부 등)이 공개되는데 이 바디 멘토링 프로그램은 어떤 운동기구 없이도 따라할 수 있고 실천할 수 있는 운동법들로 구성 돼 있어 방법은 간편하고 쉽지만 그 효과는 최강희, 이나영, 김태희, 이지아, 홍수현, 구하라 이 여섯 명의 스타들이 누린 것과 똑같은 놀라운 경험을 할 수 있도록 알차게 구성 돼 있다.

 

추천평

 

운동을 하면서 조금씩 달라지는 내 모습을 본다는 게 참 즐겁습니다. 역시 좋은 스승~ 명영이 형! 감사합니다. 아자!- 최강희 (배우)



어떤 썩은 몸도 다 다듬어 내시는 신! 나의 은인에서 모두의 음인으로! 좋아~ 가는 거야!- 노홍철 (방송인)



제자리에 머물지 않고 묵묵히 끊임없이 나아가는 모습이 멋저요, 그리고 김명영 선생님과의 인연, 정말 감사해요!- 이나영 (배우)



명영 트레이너 님의 책이 드디어 나오다니 기쁘고 설레네요! 늘 저의 훌륭한 운동 파트너가 되어주셔서 정말 감사드려요!- 김태희 (배우)



나의 최고의 트레이너! 앞으로도 쭈~욱 잘 부탁해요!^_^- 정일우 (탤런트)



명영 트레이너 님! 오늘도 개운하게 운동 자~알 했어요. 건강과 행복을 지켜주시는 분! 최고!^^- 홍수현 (배우)



이 책을 보고 많은 분들이 몸짱이 되는 그날까지! 저도 울 명영 쌤과 영원히~ 쭉 같이 달립니다 ♥- 구하라 (가수)

 

자살까지 생각하게 했던 산후우울증, 90일 다이어트 기간 겪었던 유혹과 심리적 갈등, 남편 정종철의 파워풀한 사랑법 공개! “몸짱 같은 거 개나 줘라. 아이를 낳고도 어느새 환상 몸매를 자랑하는 슈퍼모델들처럼 되고 싶은 게 아니다. 나는 그저 보통 55나 66 사이즈를 유지하는 평범한 대한민국 표준 사이즈가 되고 싶을 뿐이다.” 2년 전, 개그맨 정종철 씨가 탐나는 식스팩을 만들고 몸짱으로 거듭나면서 우리를 깜짝 놀라게 했다. 아이들에게 멋진 아빠가 되고 싶어 시작했다는 그의 다이어트는 아내 황규림 씨에게 전염되어, 그녀 역시 대한민국 표준 사이즈 도전에 성공하고 화제가 되었다. 대한민국 20, 30대 여성이라면 누구나 무릎을 치며 공감하는 그녀의 다이어트와 육아 이야기, 너무나 인간적이고 진솔한 이야기가 담긴 책이 2012년 여름을 맞이하는 독자들을 위하여 이지북 출판사에서 출판되었다. 황규림 씨는 대한민국 옥동자로 불리우던 남편 정종철씨와는 달리 큰 키에 늘씬한 몸매, 눈에 띄는 미모의 소유자. 결혼 전 작은 배역이지만 탤런트, 영화배우로 활동했고 방송연예과 출신이기도 한 그녀는 유명 개그맨인 정종철보다 훨씬 연예인다워 보였다. 그래서 결혼 당시 두 사람은 너무 어울리지 않은 외모 때문에 루머에 시달리기도 했다. 그랬던 그녀가 결혼 후 엄청 달라졌다. 결혼 5개월 만에 큰 아이를 임신하면서부터 줄줄이 세 아이를 낳는 동안 53kg 이었던 몸무게는 90kg 가까이 늘어났다. 그리고 산후우울증이 심각해져 죽음까지 생각하는 아주 힘든 시간을 보냈다. 초보 주부의 인간 승리, 산후우울증을 극복하고 다이어트에 성공하여 자신감을 회복한 감동 사연들이 그녀의 90일 일기를 통해 고스란히 전해진다. 엄마의 다이어트는 소박하다. 돈 안들이고 천천히, 조금씩, 일상 속에서 무리 없이… 셋째 임신에 우울증이 심각한 그녀는 밤새 죽고 싶은 마음을 글로 써서 다음날 남편 가방에 몰래 넣었다. 다양한 취미 생활로 밖으로만 돌던 남편 정종철은 그제야 그녀의 마음과 상황을 알게 되었다. 그리고 그때부터 부부는 서로를 지켜주기 위해 노력하게 되었다. 대한민국에서 제일 못생긴 남자로 손꼽히던 남편이 2010년 아이들에게 멋진 아빠가 되기 위해 운동을 시작해서 몸짱으로 멋지게 변신하는 데 성공. 옆에서 응원하던 황규림 씨도 남편처럼 아이들에게 멋진 엄마가 돼주고 싶다는 마음에서 거구로 불어나도 아랑곳하지 않았던 쏘 쿨한 일상을 접고, 비장한 각오로 다이어트에 도전했다. 하지만 황규림 씨의 다이어트는 잘나가는 여느 여성 연예인의 다이어트와는 사뭇 다르다. 육아와 병행하는 엄마의 소박한 다이어트다. 그녀도 자신을 위해서는 지갑을 쉽게 열지 못하는 보통의 주부이기 때문에 돈 안들이고 천천히, 조금씩, 일상 속에서 무리 없이 실천할 수 있는 다이어트를 해야 했다. 다이어트는 황규림처럼! 다행히 남편 정종철 씨의 도움을 받을 수 있는 것이 특혜라면 특혜였다. 남편의 사랑으로 용기를 낸 그녀는 90일 동안의 힘들고 고독한 다이어트 여정을 일기로 썼다. 매일 밤 욕실에서 변화된 몸을 셀프 카메라로도 찍어 비포 & 애프터도 만들고, 아이들을 챙겨 먹이면서 겪은 숱한 유혹, 체력의 한계 등 천국과 지옥을 오가는 하루하루의 변화된 심정을 차곡차곡 담았다. 그래서 20, 30대 여성, 초보주부, 그리고 마흔을 훌쩍 넘긴 여성까지도 더 애틋하고 공감할 수밖에 없는 내용이 펼쳐진다. 단 한번뿐인 인생, 이왕이면 몸도 마음도 예쁘고 건강하게, 삶을 행복하게 가꾸려는 그녀의 의지가 독자들의 공감을 불러일으키며 누구나 함께하고 싶어지게 만든다. 이 책을 다 읽고 나면 “그래 나도 할 수 있다” 황규림 그녀처럼 천천히, 무리 없이 해보자는 용기가 자연스럽게 생긴다. 4장으로 나눠진 이 책은 1장에서 다이어트를 하게 된 사연과 그녀의 다이어트 법에 대해 정리하고, 1개월, 2개월, 3개월을 각 장으로 나누어 다이어트와 관련된 일상을 공개한다. 육아와 병행하는 다이어트 노하우, 가족 먼저 챙겨야 하는 주부 다이어트의 어려움, 그리고 남편 정종철의 도움말이 재미있게 펼쳐진다. 황규림 씨는 연애 때부터 지금까지 정종철 씨를 ‘종띠를리’라는 애칭으로 부르는데, ‘종띠를리의 한마디’는 올 여름 다이어트를 해 볼까 하는 젊은 여성들에게 큰 도움이 될 것이다. 황규림의 다이어트 절대룰 1 _저염식 황규림의 다이어트 절대룰 2 _굶지 않는다 황규림의 다이어트 절대룰 3 _단백질 섭취가 가장 중요하다 황규림의 다이어트 절대룰 4 _몸무게에 집착하지 마라 ■ 추천사 김지선 (개그우먼) 사실 아줌마들의 다이어트는 좀 달라야 합니다. 열심히 다이어트를 하다가도 정신없이 아이들 키우고 남편 뒤치다꺼리 하다 보면 우리 주부들, 왜 스트레스를 먹는 것으로 풀고 싶어지는지, 언제쯤 다이어트 전선에 검은 그림자가 드리우는지, 또 그 절체절명의 위기를 우리는 어떻게 극복해야 하는지, 이런 것들은 그 어떤 책에도 안 나오더라고요. 이 책을 읽다보면 무릎을 탁 치게 돼요. 딱 내 마음을 읽어주는 책이거든요. 출산 후 몸도 마음도 아줌마가 되어버렸다고 자포자기하며 살아가는 엄마들에게 ‘그래! 나도 할 수 있을 것 같아!’ 라는 마음을 심어 준다고나 할까요? 다이어트 방법뿐만 아니라 엄마들의 마음까지도 건강하게 만들어주는 책인 것 같습니다. 박수희 (보디피트니스 국가대표, 『미친 몸매 프로젝트』저자) 여자는 출산 전후의 몸 관리가 평생의 몸을 좌우합니다. 이 책은 황규림 씨가 직접 경험하고 쓴 것으로 실천 노하우와 마음을 다스리는 법이 잘 정리되었습니다. 이 책과 함께 당당하고 멋진 아내로 엄마로 제2의 인생을 시작할 수 있는 용기를 가졌으면 합니다. 유형준 (보디빌더) 진정한 여자는 태어나는 것에서 끝나는 것이 아닙니다. 진정한 여자는 만들어지는 것입니다. 엄마도 여자입니다. 육아와 다이어트를 병행하며 쓴 이 책은 경험을 바탕으로 이루어진 책입니다. 누구나 쉽게 공감할 수 있습니다. 이 책으로 진정한 여자가 되시기를 바랍니다.
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