훔쳐보고 싶은 프랑스 여자들의 서랍: 꾸미지 않은듯 시크하고 우아한 프랑스 여자들의 내추럴 라이프스타일

이덴슬리벨
9
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[훔쳐보고 싶은 프랑스 여자들의 서랍]은 미국에 ‘프렌치 시크’ 열풍을 불러온 이 책은 외면뿐만 아니라 내면까지 가꿔나가는 프랑스 여자들의 철저한 라이프스타일을 소개하기 위한 것으로, 저자가 보고 느끼고 직접 체험한 피부 관리법, 헤어스타일과 패션, 식이요법 등을 비롯하여 프랑스 여자들이 어떻게 인생과 자기 자신을 사랑하는지 그 구체적인 방법들을 담았다. 저자는 끊임없이 자신을 가꾸며 자유롭게 살아가는 프랑스 여자들의 모습이 바로 자신을 사랑하는 방법이라는 것을 알려준다.
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About the author

지은이 티시 제트

미국 출신의 패션 저널리스트다. <뉴욕 데일리 뉴스New York Daily News>, <디트로이트 프리 프레스Detroit Free Press>, <우먼스 웨어 데일리Women's Wear Daily>, <W>, <시카고 트리뷴Chicago Tribune>, <아메리칸 엘르American Elle>에서 일하며 뷰티, 패션, 미용과 관련된 많은 칼럼을 썼다.
뉴욕에서 일하던 저자는 꿈에 그리던 <인터내셔널 헤럴드 트리뷴International Herald Tribune>지의 스타일 에디터를 제안받아 망설임 없이 파리로 건너가게 되었다. 그리고 우연히 참석한 파티에서 매력적인 프랑스 남자를 만나 결혼하여 지금은 25년째 프랑스에 머물고 있다. 그녀는 프랑스 여자들이 어떤 옷을 입고, 어떤 음식을 먹으며, 어떻게 자신을 가꾸고 관리하는지 오랜 세월 동안 가까이서 지켜보며 그들의 라이프스타일을 담은 《훔쳐보고 싶은 프랑스 여자들의 서랍》을 집필하게 되었다.
지금은 자신의 블로그 ‘A Femme d’Un Certain Age’를 운영하며 새로운 책을 기획하고 있다.


옮긴이 나선숙

이화여자대학교 사회사업학과와 성균관대학교 번역대학원을 졸업했으며, 현재 전문 번역가로 활동 중이다. 번역서로 《제인 에어》, 《파지아 쿠피》, 《유리성》, 《인빅터스》, 《빨강머리 앤이 어렸을 적에》, 《엔더의 그림자》, 《레드 라이딩 후드》, 《이브의 발칙한 해외봉사 분투기》, 《백만장자 시크릿》, 《똑똑하게 이별하라》, 《남편이 달라졌다》, 《생각이 너무 많은 여자》 등이 있다.
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Additional Information

Publisher
이덴슬리벨
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Published on
Dec 26, 2014
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Pages
262
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ISBN
9791157710447
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Language
Korean
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Genres
Health & Fitness / Beauty & Grooming
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 대한민국 톱스타들의 바디멘토가 말한다

눈부신 여신들의 바디 시크릿

우리 나라 유명한 셀레브리티들에게는 공통점이 있다! 바로 스타들의 바디멘토이자 트레이너인 김명영의 손을 거친 명품 바디의 주인공들이라는 것. 그가 드디어 여성독자들에게 말을 건넨다, "여신은 만들어진다"고. 여기엔 수 년 간 수많은 스타들을 트레이닝 해 오면서 쌓아 온 경험과 지식을 바탕으로 한 웨이트 운동의 모든 것이 담겨 있다. 특히 최강희, 이나영, 이지아, 김태희, 홍수현, 구하라 등등 대한민국 대표 스타들의 몸매 만들기 방법과 식단, 그리고 그녀들을 트레이닝 하면서 겪은 배우 각각의 뒷이야기들도 수록되어 있다.

이 책에서는 김명영 트레이너가 고심 끝에 찾아낸 대체 건강 음식들과 효과적인 운동법을 소개함으로써 맛있게 먹고 건강하게 몸매를 가꾸는 효과적인 방법을 제시한다. 또한 간단한 체형 자가진단과 교정법을 설명해주고 있어 이 책을 읽는 독자들 스스로 자신의 몸을 체크해 볼 수 있도록 돕는다. 특히, 톱스타 6명이 추천하는 부위 별 바디 디자인 트레이닝과 그 방법을 공개하고, 이들을 통해 자신에게 맞는 바디디자인 프로그램을 짜 볼 수 있도록 돼 있어 좀 더 효과적이고 성공적인 바디 디자인 법을 알려준다. 또한 연예인 전담 퍼스널 트레이너로서의 풍부한 경험과 노하우를 바탕으로 그 핵심만을 콕콕 집어주고 있어 독자들의 이해를 돕는다.

트레이너 김명영은, 몸매 만들기의 핵심인 식습관 개선을 무엇보다 중요하게 다루면서 자신이 스타들의 식습관을 하나하나 개선해 갔던 방법을 공개한다. 그는 맵고 짠 맛에 길들여진 한국인 특유의 식습관에 초점을 맞추며 보다 구체적이고 핵심적인 식습관 개선 방법을 제시한다. 책은 20~30대 여성들의 독자층을 아우르면서, 일반 여성들 특히 직장인 여성들이 몸매를 관리하는 데 있어 제약이 많은 여러 가지 상황과 환경들을 구체적으로 제시하며 그에 맞는 관리법과 개선방법들을 친절히 가이드한다. 또한, 직장인 여성들을 위한 ‘이럴 땐 이 음식’도 수록되어 있어 더욱 유용하다. 이 책은 비싼 기구와 시간을 들이지 않고도 집에서도 얼마든지 경제적으로 운동할 수 있도록 도와준다.

목차

 

Prologue. 바디 멘토링을 시작해 볼까요?

Chapter 1. Body Mentoring 타고난 여신은 없다
1. 레드카펫 위 그녀들이 부러우신가요?
2. 여배우가 가진 S라인의 비밀
3. 체중은 숫자에 불과하다
4. 1초라도 어릴 때 운동하자!
5. 단기간 다이어트의 동반자, 노안
김명영의 Body Talk〉 겨울을 잘 보내야 봄이 아름답다

Chapter 2. Check Your Body 운동에도 준비가 필요하다 
1. 내 몸을 알아야 제대로 운동할 수 있다
2. 바디 튜닝 1단계 자세 자가진단
Test 1. 목 
Test 2. 등과 어깨 
Test 3. 골반
3. 바디 튜닝 2단계 잘못된 자세 교정하기
Solution 1 to 11 
김명영의 Body Talk〉 몸을 망가뜨리는 7가지 습관

Chapter 3. Wannabe Bodies 그녀가 대한민국 1%의 라인이 되기까지
1. 여신이라 불리는 그녀도 처음엔 당신과 다르지 않았다
2. 최강희, 서른이 넘도록 운동 한번 안 해봤어요
3. 이나영, 긴장 풀면 2~3kg은 금방 쪄요 
4. 구하라, 소녀에서 숙녀로, S라인이 필요해
5. 김태희, 밤에 아이스크림을 자주 먹어요
6. 이지아, 청바지를 멋지게 소화하고 싶어요
7. 홍수현, 다리가 자꾸 부어서 고민이에요
김명영의 Body Talk〉 그래 가지고 비키니 입겠니?

Chapter 4. Body Mentoring Program 실전 바디 멘토링 프로그램
1. 오늘보다 더 아름다워져 볼까요?
2. 김태희 추천, 힙을 업 시켜 다리가 늘씬해 보이게 하라
3. 이나영 추천, 탄력 있고 잘 빠진 다리를 가져라
Design〉 웬만해선 끄떡없는 종아리 고민타파!
4. 구하라 추천, 잘록하고 볼륨 있는 허리 라인을 만들어라
5. 최강희 추천, 어깨 펴고 등 라인을 우아하게 다듬어라
6. 이지아 추천, 명품 복근으로 건강미를 발산하라
7. 홍수현 추천, 섹시한 가슴과 쇄골을 강조하라
8. 부위별 운동 후 유산소 운동
9. 나만의 바디 멘토링 프로그램 짜기
김명영의 Body Talk〉 운동이 지루할 때, 포기하고 싶어질 때

Chapter 5. Daily Stretching 엉덩이가 무거운 당신을 위한 오피스 스트레칭
1. 바쁠 땐 앉아서 운동하자
Step 1. 목 스트레칭 
Step 2. 어깨 & 팔 스트레칭
Step 3. 골반 스트레칭
Step 4. 허벅지 스트레칭
Step 5. 종아리 스트레칭
Step 6. 종아리 & 허벅지 마무리 운동
Step 7. 허리 스트레칭
Step 8. 전체 마무리 운동 
Step 9. 허벅지 & 종아리 혈액순환 마사지
김명영의 Body Talk〉 운동효과 배가 되는 슬리밍 제품

Chapter 6. Food Mentoring 잘 먹어야 날씬해진다
1. ‘잘 먹는다’와 ‘많이 먹는다‘의 차이
2. 짠 음식이 체중을 증가시킨다
3. 다이어트에 대한 기막힌 오해
4. 넘치는 식탐은 호르몬에서 온다
5. 물만 먹어도 살이 찌는 미스터리
6. 스트레스 받을 바에야 그냥 먹어라
7. 매일 밥상 3단 규칙
김명영의 Body Talk〉 닭 가슴살이 정답은 아니다 

Chapter 7. Food Mentoring Program 하루 세 번 날씬하게 먹는 법
1. 콕콕 집어주마! 요럴 땐 요런 음식!
2. 바쁜 아침엔 셰이크 한 잔
Eat&Slim〉 여배우들이 화보촬영 전날 먹는 비밀 식단
3. 사 먹는 점심, 메뉴 선택은 신중히
한식당에서
분식집에서
일식당에서
중국집에서
패스트푸드점에서 
샌드위치 집에서 
죽집에서
쌀국수 식당에서
편의점에서
Eat&Slim〉 시크한 여성의 몸이 시크하지 않은 이유
추천 스폿> 고릴라 인더키친
4. 약속 많은 저녁, 무조건 피하지 말자
패밀리 레스토랑에서
고깃집에서
해물찜, 감자탕집에서
횟집에서
Eat&Slim〉 핸드메이드 건강 주스
5. 나만의 푸드 멘토링 프로그램 짜기
김명영의 Body Talk〉 술, 건강하게 즐겨봐! 

 

출판사 서평

 

최강희, 이나영, 김태희, 이지아, 홍수현, 구하라!
대한민국 최고 미녀스타들의 몸매 만들기!
그녀들의 특별하고도 똑똑한 몸매 비책, 『여신은 만들어진다』!

대한민국 톱스타들의 바디멘토가 말하다
완벽한 S라인 소유자인 미녀스타! 최강희, 이나영, 김태희, 이지아, 홍수현, 구하라. 내로라하는 이들 스타배우들의 몸매를 만든 한 남자가 있다?! 바로, 톱스타들의 바디멘토이자 트레이너인 일명 김쌤이라 불리는 남자, 김명영이다. 김명영은 스타들도 직접 그를 찾을 정도로 손꼽히는, 소위 내공과 실력이 탄탄한 트레이너다. 그래서 그 동안 수많은 언론매체 등의 인터뷰나 출연 제의가 오갔지만 늘 고사했던 그. 그랬던 그가 드디어 여성독자들에게 말을 건넨다, 『여신은 만들어진다』고. 여기엔 수많은 스타들을 트레이닝 해 오면서 쌓아 온 경험과 지식을 바탕으로 김명영식 바디 멘토링에 대한 모든 것을 담고 있다. 특히 최강희, 이나영, 이지아, 김태희, 홍수현, 구하라가 직접 책 제작에 참여해 이 여섯 명의 대한민국 대표 여배우들의 몸매 만들기 방법과 식단, 그녀들을 트레이닝 하면서 겪은 배우 각각의 뒷이야기들도 담고 있어 스타 바디멘토로서의 입지를 굳히고 있다.

총 7장의 챕터로 구성된 이 책에는, 여자들의 잘못된 몸매 관리 습관과 상식들, 먹으면서 살도 빼는 몸매 관리법, 상황 별 장소 별 똑똑하게 먹는 법과 운동기구가 일체 없이도 집에서 누구나 할 수 있는 운동법 등을 세밀하게 알려주고 있어 이 책이 ‘여자들의 성공적인 몸매 만들기를 위한 새로운 가이드’가 될 것임이 분명하다.

왜, 바디멘토 김명영인가?
2주, 한 달, 두 달 만에 10킬로그램, 20킬로그램을 뺀다? 이 말은 저자 김명영에게는 절대 통하지 않고, 절대 있을 수도 없다. 그렇다면 톱스타들의 바디 멘토인 그에겐 정말 어떤 특별한 방법이라도 있다는 것인가!

“얼굴은 운동하지 않아요. 단시간에 감량을 해 버리면 몸에 멋진 복근은 생길지 몰라도 얼굴은 쪼글쪼글해지고 말거든요. 만약 내가 그런 방법으로 운동을 가르치고, 트레이닝을 했다면 몸매만큼이나 피부 관리에 신경 쓰는 톱 여배우들이 왜 제게 와서 운동을 배웠겠어요?”
- 저자의 인터뷰 중

그렇다. 김명영의 바디 멘토링 프로그램의 깊고 굵은 뿌리는 첫째도 건강, 둘째도 건강이다. 그래서 그는 늘 무엇보다 건강을 지키면서 몸을 아름답게 가꾸는, 어쩌면 너무나 당연한 이 진리가 자신의 신조라고 말한다. 어떤 이들은 이런 그를 향해 불 보듯 뻔하고 너무도 당연한 사실을 무슨 신조까지 삼느냐, 의아해 할 수도 있다. 하지만, 그렇게 묻는 사람들에게 그는 자신 있게 말한다. 이렇게 ‘단순하고 뻔하고 누구나 알고 있는’ 이 진리를 여러분들은 얼마만큼 지키고 느끼며 살고 있느냐고.
이러한 그의 신조는 책 곳곳에서도 언급되고 강조되고 있어 때로는 건강을 해치는 수많은 다이어트에 대해 불편한 심기를 조심스럽게 드러내기도 한다. 그래서 굶는 식의 극단적인 다이어트로 아름다운 몸매를 만들려는 독자들에겐 ‘노력하지 않는 여자들이여, S라인도 없다’ 는 일침을 가하고 있다.
건강을 지키면서 아름다운 몸매를 만들어 가는 것. 이것은 톱스타들의 명품몸매를 있게 한 철칙이자 최강희, 이나영, 김태희, 이지아, 홍수현, 구하라가 수년 간 오로지 이 남자, 김명영을 고집하게 만드는 바디 멘토 김명영만의 ‘힘’ 이다. 

눈부신 여신들의 바디 시크릿 

“저도 먹으면 금방 쪄요. 2~3킬로그램이 왔다 갔다 하는데 여배우들에게 2~3킬로그램은 정말 큰 수치예요. 화면에서 보면 티가 바로 나거든요... 그게 항상 여배우들에게는 숙제인 것 같아요. 얼굴은 적당히 포동~하게 유지해야 하고, 몸은 슬림하게 잘 빠져야 하고… 그게 제일 어렵죠.” 
- 책 본문, 이나영 인터뷰 중

‘부럽다’라는 말이 저절로 나올 정도로 보고 있으면 질투심이 생기는 미녀스타, 즉 여신이라 불리는 그녀들의 몸매. 하지만 태어날 때부터 여신이었을 리 만무하다. 그녀들도 지금이 있기까지 처음이 있었고, 과정이 있었을 터. ‘천하의 김태희도 참지 못했던 야식, 그 유혹에서 벗어나기 까지’, ‘떡볶이를 사랑한 이나영에게 내려진 김명영쌤의 특단 조치!’, '구하라가 극찬한 최강의 몸매, 이지아의 몸매는 어떻게 만들어졌나?' , '초딩몸매 구하라가 구욘세로 불리게 되기까지’, ‘최강 동안 최강희, 그녀도 피해갈 수 없던 나이 서른?' 등 최강희, 김태희, 이나영, 구하라, 이지아, 홍수현! 
지금껏 알려지지 않았던 이 여섯 스타들의 건강 식단과 평소 어떻게 몸매를 관리하는지, 그리고 그녀들의 바디멘토인 김명영과 함께 몸매를 만드는 과정에서 생긴 에피소드들이 담겨있다. 또한! 지금의 몸매를 만들기까지의 어려움과 그녀들의 미공개 사진, 여배우로서 겪는 몸매 관리에 대한 고충 등의 이야기들이 맃 공개된다. 
그래서 이 책을 읽고나면 ‘태어날 때부터 명품 몸매일 거다’, ‘연예인이니까 몸매가 좋은 거다’, ‘다 굶어서 살 빼는 걸 거야’ 라는 편견을 한 번에 없애줄 것이며, 곧 몸매는 얼마든지 본인 스스로 가꾸고 디자인할 수 있다는 것임을 알게 될 것이다.

집에서, 운동기구 없이, 내 몸을 여배우처럼 바디 멘토링 하라!
이 책에서는 무조건 절식하고 틀에 박힌 식단을 말하는 기존의 다이어트 실용서와는 다르게 김명영 트레이너가 고심 끝에 찾아낸 대체 건강 음식들과 효과적인 운동법을 소개함으로써 맛있게 먹고 건강하게 몸매를 가꾸는 효과적인 방법을 제시하고 있다. 또한 간단한 체형 자가진단과 교정법을 설명해주고 있어 이 책을 읽는 독자들 스스로 자신의 몸을 체크해 볼 수 있도록 돕고 있다. 
특히, D톱스타 6명이 추천하는 부위 별 바디 멘토링 프로그램(다리, 가슴, 등, 힙, 복부 등)이 공개되는데 이 바디 멘토링 프로그램은 어떤 운동기구 없이도 따라할 수 있고 실천할 수 있는 운동법들로 구성 돼 있어 방법은 간편하고 쉽지만 그 효과는 최강희, 이나영, 김태희, 이지아, 홍수현, 구하라 이 여섯 명의 스타들이 누린 것과 똑같은 놀라운 경험을 할 수 있도록 알차게 구성 돼 있다.

 

추천평

 

운동을 하면서 조금씩 달라지는 내 모습을 본다는 게 참 즐겁습니다. 역시 좋은 스승~ 명영이 형! 감사합니다. 아자!- 최강희 (배우)



어떤 썩은 몸도 다 다듬어 내시는 신! 나의 은인에서 모두의 음인으로! 좋아~ 가는 거야!- 노홍철 (방송인)



제자리에 머물지 않고 묵묵히 끊임없이 나아가는 모습이 멋저요, 그리고 김명영 선생님과의 인연, 정말 감사해요!- 이나영 (배우)



명영 트레이너 님의 책이 드디어 나오다니 기쁘고 설레네요! 늘 저의 훌륭한 운동 파트너가 되어주셔서 정말 감사드려요!- 김태희 (배우)



나의 최고의 트레이너! 앞으로도 쭈~욱 잘 부탁해요!^_^- 정일우 (탤런트)



명영 트레이너 님! 오늘도 개운하게 운동 자~알 했어요. 건강과 행복을 지켜주시는 분! 최고!^^- 홍수현 (배우)



이 책을 보고 많은 분들이 몸짱이 되는 그날까지! 저도 울 명영 쌤과 영원히~ 쭉 같이 달립니다 ♥- 구하라 (가수)

 

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