내 몸에 맞는 당뇨 건강법

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한국인의 건강을 위협하는 최대의 적, 당뇨병 세계당뇨병연맹은 앞으로 20년 후 전 세계 당뇨 환자가 3억 6천만 명을 넘어설 것이라고 경고하고 있다. 우리나라 당뇨병 환자도 1990년대부터 급격히 늘기 시작하여 지금은 전체 인구의 10%에 달하는 500만 명에 이르러 국민 10명 가운데 1명꼴로 당뇨병으로 인한 질병의 고통을 받고 있다. 특히 대한당뇨병학회에서는 앞으로 10년 안에 우리나라 국민의 25% 이상이 당뇨병으로 인한 직간접적 영향을 받는 ‘당뇨대란’이 올 것이라고 전망하고 있어 당뇨병을 조기에 발견하여 치료해야 하는 문제가 부각되고 있다. 이러한 통계와 자료는 현재 암, 뇌혈관질환, 심장질환에 이어 네 번째로 높은 사망률을 기록하며 우리의 건강생활을 위협하고 있는 대표적인 생활습관병 중 하나인 당뇨병이 우리에게 더 이상 낯설지 않은 질병임을 말해준다. 최근 우리나라를 방문하기도 했던 폴 지메트 세계보건기구 당뇨병협력센터 소장은 한국을 포함한 아시아인들의 건강을 위협하는 최대의 질병은 조류독감이 아니라 당뇨병이며 가까운 시일 내에 전 지구적 규모의 당뇨병 해일이 덮쳐올 것이라고 경고했다. 그는 특히 아시아 각국은 서구식 식습관을 따른 결과, 지구촌 건강 위기의 중심에 서게 됐으며 현 추세대로라면 아시아는 당뇨병 환자로 인한 사회경제적 재앙에 직면하게 될 것이라고 덧붙였다. 국내 당뇨병 치료의 최고 권위자 허갑범 박사는 최근 200년 사이의 인류 역사에서 처음으로 인간의 평균수명을 단축시킬 21세기의 대재앙이라 불리는 당뇨병의 위협으로부터 건강한 삶을 지킬 수 있는 방법을 이 책에서 제시하고 있다. 당뇨병 예방과 치료는 내 몸에 맞게 해야 한다. 국내 내분비내과 1호 박사인 허갑범 박사는 지난 40여 년 동안 수만 명의 당뇨병 환자를 치료해온 경험을 바탕으로 한국형 당뇨병이라 불리는 1.5형 당뇨병을 밝혀내며 꾸준히 당뇨병에 대한 연구와 맞춤치료를 계속해오고 있다. 저자는 오래 전부터 “당뇨병은 잘 다스리면 순한 양과 같지만, 조금만 방심하면 무서운 사자와 같이 돌변하는 병”이라고 말해왔다. 이것은 예방과 관리가 당뇨병에 있어 얼마나 중요한 지를 강조한 말로, 모든 병이 다 그렇겠지만 당뇨병만큼 예방과 관리가 중요한 질병도 드물다. 특히 그 예방과 관리는 자신의 병세와 생활환경에 맞는 방법을 선택해야 한다고 저자는 강조한다. 저자는 이 책에서 어떤 사람들에게서 당뇨병이 잘 발병하는지 다양한 사례들을 소개하고 있다. 당뇨병의 가족력이 있는 사람, 복부비만이 있는 사람, 생활습관이 나쁜 사람, 식습관이 잘못된 사람, 규칙적인 운동을 하지 않는 사람, 나이가 많거나 혈압이 높은 사람 등이 이에 해당하고 특히 저체중아로 태어난 사람들이 당뇨병에 주의해야 한다고 강조한다. 예전부터 당뇨병은 부자병, 선진국형 병이라고 불렸다. 기름진 음식을 즐겨 먹거나 비만한 사람들에게서 잘 발병되었기 때문이다. 하지만 최근에 밝혀진 바에 의하면 우리나라의 당뇨병 환자들은 전신성 비만이 적고 오히려 마른 비만이라고 하는 복부비만을 가진 환자가 대다수를 차지한다고 한다. 저자는 마른 비만에 속하는 사람들이나 어린 시절 영양의 균형을 맞춘 식습관을 하지 않다가 갑자기 과잉 열량을 섭취하여 당뇨병이 발병하는 경우가 많다고 강조한다. 이 책에서는 이런 최신 자료를 바탕으로 당뇨병에 대한 일반적인 의학상식과 함께 자신이 당뇨병에 어느 정도 노출되어 있는지 스스로 진단을 할 수 있는 방법을 단계별로 정리하여 당뇨병을 조기에 발견할 수 있도록 했다. 우선 자신에게 맞는 표준체중과 체질량지수를 측정하여 이상적인 체중과 비만도를 확인하고, 배둘레와 다리둘레의 비율을 측정하여 당뇨병의 위험에 노출되어 있는지 확인해야 한다. 저자는 특히 이 부분을 강조하는데 그 이유는 예로부터 팔다리가 녹아 소변으로 빠져나가는 것을 당뇨병의 가장 큰 특징으로 보았던 것에 착안하여 허리둘레와 허벅지, 종아리 둘레를 비교하면 당뇨병의 위험에 어느 정도 노출되어 있는지 확인할 수 있다고 한다. 그리고 혈당을 측정하여 정상혈당치와 비교한 후 당뇨병이 의심되면 병원을 찾아 정밀검사를 받도록 권하고 있다. 그리고 당뇨병 예방과 치료에 가장 중요한 식사와 운동요법에 대해 자세히 소개하였다. 책에 소개된 내용은 당뇨병 환자나 그렇지 않는 사람이나 다함께 활용할 수 있도록 구성하였고, 기존의 혈당 중심의 관리법을 탈피하여 다양한 예방과 치료 방법을 소개하고 있다. 끝으로 다양한 당뇨병 치료 사례를 통해 자신과 비교할 수 있도록 했으며, 당뇨병에 대한 잘못된 상식과 궁금증에 대한 답을 제시하고 있다. 저자는 당뇨병에 대한 두려움을 버리고 환자와 의사가 함께 노력하면 합병증 발병을 막고 건강 장수를 누릴 수 있는 질병이라고 말한다. 관리를 잘 하는 환자의 경우 오히려 병이 없는 사람보다 더 건강하게 생활하는 사람이 많다는 희망의 메시지도 함께 보내고 있다. 당뇨병이 발병하지 않은 30, 40대 사람들이라도 당뇨병에 항상 노출되어 있기 때문에 이 책에서 권하는 방법으로 건강관리를 한다면 당뇨병 예방은 물론 건강한 생활을 누릴 수 있을 것이다.
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About the author

허갑범 이 책을 지은 허갑범 박사는 연세대학교 의과대학을 졸업하고, 1974년 연세대학교 대학원에서 의학박사 학위를 취득하였다. 1998년부터 5년간 김대중 대통령의 주치의, 1984년부터 1996년까지 연세대학교 의과대학 내과교수, 의과대학 학장을 역임했다. 현재 당뇨병전문 허내과의원 원장으로 있으며 대한의사협회 국민건강위원회 위원장으로 활발하게 활동하고 있다. 지은 책으로는 〈비만증〉, 〈당뇨병 정복할 수 있다〉, 〈한국형 당뇨병 맞춤치료〉 등이 있다.
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Additional Information

Publisher
디앤씨미디어
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Published on
Aug 24, 2012
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Pages
299
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ISBN
9788957637128
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Features
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Language
Korean
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Genres
Health & Fitness / Health Care Issues
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Content Protection
This content is DRM protected.
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노현호
?* 이 책은 <여자들이 훔쳐보는 초단기 몸 만들기> 종이책 재구성 도서입니다.

초단기 운동 레슨 & 할리우드 스타들의 3D 운동법

몸을 만드는 데 운동 강도나 시간, 체격 조건은 중요하지
않다. 독하게 마음먹고 몇 개월간 열심히 운동해 봤지만, 허벅지만 두꺼워지고 옷발이란 찾을 수 없었던 경험이 많을 것이다. 어디서나 주목받는
몸을 만들고 싶다면 근육만 키울 게 아니라 슈트, 캐주얼, 트레이닝 웨어 등 어떤 옷을 입어도 옷발이 사는 이기적인 몸을 만들어야 한다.


이 책에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 기본 운동법과 밧줄, 케틀벨 등의 운동 기구를 사용해 짧은 시간 안에 운동 효과를
극대화할 수 있는 할리우드 스타들의 3D 운동법(Functional Fitness)을 함께 소개한다. 특히 ‘Help me, 노코치’를 통해
운동 중 동작이 제대로 되지 않을 때 포기하지 않고 운동할 수 있는 방법을 알려 주어 지치고 않고 운동할 수 있게 한다.

우락부락한
근육남도, 복부에만 식스팩을 새긴 복근남도 트렌드의 핵심에서 벗어났다. 옷을 벗으면 섹시하고 옷을 입으면 부드러운 남자의 옷발이 사는 몸,
그것이 이 시대 여자들이 열광하는 남자의 몸이다. 대한민국 평범한 남자들이 쉽게 따라 할 수 있는 기본 운동법, 할리우드 스타들의 3D 운동을 통해 완벽하게 튜닝된 잇 맨으로 거듭날 수 있다.

김홍경
그동안 잘못 알고 있었던 모든 건강 상식을 뒤집어라!

국내에 한의학 열풍을 몰고 온 저자의?

지난 30년 저서를 총집대성한 대표 역작!

덥수룩한 수염과 뒤로 묶은 긴 머리, 속사포처럼 쏟아내는 달변과 독설이야말로 ‘금오 김홍경’을 대표하는 이미지일 것이다. EBS <김홍경이 말하는 동양의학>으로 시청자들에게 많은 사랑을 받은 저자는 1985년 102세 나이로 입적한 수덕사 방장 혜암대선사의 수제자로, 경의대학교 한의과대학을 수석으로 입학했다. 저자의 특강은 대중들에게 전폭적인 성원을 받으며 국내에 한의학, 동양의학에 대한 관심을 증폭시켰다. 조선 광해군 때 사암도인이 창안한 신침인 사암침법을 연구해 환자들을 치료하고 <사암침법으로 푼 경락의 신비>라는 책을 10만 부 이상 판매한 기록이 있다. 열화와 같은 인기를 등지고 7~8년 전 홀연 타국으로 떠나 전세계를 순회하며 의학 수련과 전파에 힘썼다.

대한민국 한의학에 한 획을 그은 저자가 지난 30년간의 저서를 총집대성해 펴낸 <내 몸을 살리는 역설 건강법>은 대중들이 그동안 잘못 알고 있었던 온갖 건강 상식을 통째로 뒤집는다. 현대 서양의학의 대증적이고도 기계적인 치료법에 대한 폐해를 한의학의 시각에서 극복케 해준다.?


잘 먹기 위한 역설

“I am what I ate.(내가 먹는 것들이 바로 나다)” 히포크라테스는 말했다. 하지만 요즘 들어 음양관에 맞지 않는 그릇된 식습관 때문에 피해를 보는 사람들이 많다. 요즘 이슈가 되는 ‘1일 1식’ 또는 ‘간헐적 단식’이 선풍적 인기를 끈다고 해서 체질이나 여건을 고려치 않은 채 무리하게 실행해서는 안 된다는 것을 보여준다. 특히 먹는 것에 대한 중요성을 강조하며, 한의학적인 관점에서 식습관을 바로잡았을 때 건강에 이점을 취할 수 있도록 도와준다.?

》 간질환에는 생채소즙이 좋다? - 몸이 차고 비대한 사람에게는 독이다.

》 죽염은 모든 이들의 건강식이다? - 차고 습한 체질에게 죽염은 독이다.

》 1일 1식이 좋다? - 1식 패턴을 못 맞출 거라면 아예 말아야 한다.?


잘 살기 위한 역설

저자는 현대인들의 잘못된 습관이 다양한 병을 유발한다고 말한다. 먹고, 자고, 움직이는 생활습관만큼 중요한 것이 마음이라고 강조하며 스트레스와 화를 다스리는 방법 또한 다루고 있다. 어떤 물을 어떻게 마셔야 건강에 이로운지, 어떤 음식을 어떻게 먹어야 음양에 어긋나지 않는지 등 실생활에서 쉽게 적용할 수 있고 변화시킬 수 있는 방법을 알려준다.

》 아침 공복의 약수는 건강에 좋다? - 공복에 마시는 약수는 병을 부른다.

》 채식은 누구에게나 다 좋다? - 음양의 조화를 위해 약간의 육식도 해야 한다.

》 담배는 몸에 나쁜 영향만 준다? - 뚱뚱한 사람에게는 약이 될 수도 있다.?


잘 키우기 위한 역설

요즘의 아이들은 어렸을 때부터 여러 가지 질환에 시달린다. 아토피, 감기, 비만 등 문명의 이기는 아이들을 점차 연약하게 만든다. 저자는 아이들의 신체 건강뿐 아니라 마음 건강에 도움이 되는 동양의학을 풀어 설명한다. 오렌지주스 등 신 음식은 비만을 부르기 때문에 자제하게끔 하고, 약에 대한 의존성에서 벗어나 면역력을 기를 수 있게끔 하라 말한다.

》 칭찬은 아이를 춤추게 한다? - 지나친 칭찬은 교만한 아이를 만든다.

》 건강을 위해 약을 먹여야 한다? - 불필요한 약을 많이 먹으면 장기가 약해진다.

》 뚱뚱한 아이에게는 오렌지 주스가 좋다? - 뚱뚱한 아이에게 신 음식은 비만을 부른다.?


행복한 마음을 위한 역설

저자는 건강한 상태의 몸은 육체뿐만 아니라 마음까지 아우른다고 한다. 특히 마음의 중요성을 강조하며 마음을 다스리고, 정화하고, 강화시키라 한다. 감정이 일어날 때 억누르기보다는 그냥 놓아두고 목격하고 관찰하면서 감정에 사로잡히지 않고 감정대로 행동하지 않는 법을 알려준다.?

》 건강염려증은 필요하다? - 오히려 미병을 만든다.

》 우울증은 일시적인 것이다? - 금세 지나갈 ‘마음의 감기’가 아니라 ‘마음의 폐렴’도 될 수 있다.

》 문제의 원인은 회피해야 한다? - 불안을 일으키는 원인과 직면해야 건강해진다.?


편안한 잠과 건강한 성을 위한 역설

저자는 수면자세와 잠, 해몽의 관계를 동양의학적 관점으로 짚어낸다. 편하고 깊은 잠을 위해서는 화내는 마음, 지나친 슬픔, 오랜 근심, 과도한 놀램, 공포, 기쁨, 생각의 집중까지도 버려야 한다고 강조한다. 건강한 성을 위해서는 인체의 정미로운 성분인 정을 헛되이 사용하지 말 것을 강조한다.?

》 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 좋다? - 자신의 리듬에 맞게 일어나는 것이 오히려 건강하다.

》 여름엔 차가운 곳에서 자는 게 좋다? - 언제나 발은 따뜻하게 해야 한다.

》 자위행위는 건강에 이롭다? - 정기가 빠져나가 몸이 약해진다.?


길고 건강한 삶을 위한 역설

인간의 평균수명이 100세가 된다는 이른바 100세 시대에 살고 있는 현대인들이 건강한 삶을 위해서 질병에 대처하는 마음가짐과 자세에 대해 알려준다. 중풍, 치매, 심장질환, 당뇨병, 고혈압, 암, 화병, 갱년기 현상 등 나이가 들면서 자연스럽게 걱정할 수밖에 없는 온갖 질병에 대해 저자는 시원스러운 해법을 제시한다.

》 당뇨병은 알아도 고치지 못한다? - 일병(一病)으로 오히려 장수한다.

》 암, 무조건 수술로 완치할 수 있다? - 정기, 즉 자연치유능력도 극대화해야 한다.

》 화병은 병이 아니다? - 미국 정신과협회가 공인한 정신질환이다.?

허영만
 국민만화가 허영만, 무병장수의 해답을 찾아 나서다.
《허허 동의보감》2권 기통차게 살자에는.

건강 100세시대이다. 그러나 현대인들의 건강을 위협하는 요소는 더 많아졌다. 이런 때에 국민만화가 허영만이 무병장수의 해답을 찾아 나섰다. 400년 전의 《동의보감》을 단순히 그려내는 데 그치지 않고 현재의 관점에서 완전히 풀어헤쳐 실용과 재미, 지식과 교양, 이 세 마리 토끼를 모두 놓치지 않고 있다. 우리 조상들이 가가호호 동의보감을 상비하며 건강을 지켰듯이《허허 동의보감》또한 우리의 건강을 지켜줄 것이다. 2010년 7월 시작한 《허허 동의보감》 프로젝트는 2013년 8월 1권 죽을래 살래?를 시작으로 총 20권으로 발행될 예정이다. 허영만 화백은 지금도 매주 수요일마다 과외수업을 받으며 이번에 2권 기통차게 살자를 생산할 만큼 이 작품에 열정을 쏟고 있다.
2권 기통차게 살자에서는 정(精)과 기(氣)를 본격적으로 다루고 있다. 精이란? 한마디로 표현하면 생명의 원천이다. 氣란? 우리를 살아가게 하는 에너지라 할 수 있다. 그러므로 우리 몸의 생명력을 좌우하는 정을 잘 보전하고, 에너지를 적절히 사용하는 것이야말로 건강을 지키는 기본이라 할 수 있다. 허영만 화백은 특유의 재치와 위트로 정을 좋게 하는 음식과 생활습관부터 정이 허하거나 부족할 때 나타나는 증상과 다양한 치료법(침, 음식, 보약과 단방)! 기를 통하지 않으면 우리 몸에서 어떤 변화가 일어나는지, 기가 뭉쳐 답답할 때 좋은 약, 중풍의 원인과 침 치료법, 도인체조! 원기 보충에 좋은 인삼고 이야기, 회춘하는 명약 하수오 이야기 등 정과 기를 보살펴주는 실용적 정보들을 가득 담아내고 있다. 뿐만 아니라 한의학을 통한 우리 몸의 구조를 이해하는 데 필수적인 음양오행과 상생 상극의 오묘한 이치를 만화로 쉽게 표현해 독자들의 눈높이를 높여주고 있다. 그 외 독자들의 건강을 위해 체형을 바로잡는 도인체조와 건강차를 제대로 마실 수 있는 실용적인 지혜도 더해 준다.
《동의보감》, 韓‧中‧日 앞다투어 차지하려고 한 천하의 보물!
21세기 유네스코가 세계기록유산으로 인정한 최초의 의학서적!
후손 허영만에 의해 전문 의학서의 베일을 벗고 만화로 재탄생하다!

1613년, 14년간의 집필 끝에 허준은 《동의보감》을 세상에 내놓았다. 《동의보감》은 출간되자마자 조선을 넘어 중국, 일본에서 출판되어 18세기 동아시아 최고의 베스트셀러가 되었고, 2009년 유네스코는 수백만 동아시아인의 건강을 지켰던 《동의보감》의 의학적 우수성과 현대에도 통용되는 보편적 가치에 주목하여 세계기록유산으로 지정했다. 이렇게 400년의 시공간을 초월하며 그 우수성을 인정받고 있는 《동의보감》은 그동안 TV 드라마를 통해 여러 번 소개되었지만 그 내용보다는 허준의 일대기에 치우쳤고, 한의학을 쉽게 풀어 쓰고자 한 각고의 노력에도 불구하고 여전히 한의사 시각에서 쉬운 정도였다. 그런 한계를 넘어서 알토란같은 건강 지혜를 독자들에게 알리기 위해 허준의 후손, 허영만이 나섰다.
그러나 작업에 본격적으로 돌입하자 《동의보감》을 이해하는 것은 차원이 달랐다. 단순히 병의 치료법을 다루는 것이 아니라 도가의 철학을 담은 몸과 우주와 자연과의 상관관계까지 이해해야 했기에 많은 시간이 필요했다. 공부를 시작한 지 1년쯤 지났을까. 내가 과연 동의보감을 독자 눈높이에 맞춰 쉽게 실용적으로 그려낼 수 있을까? 하는 의구심마저 들었다. 이때 허 화백이 평소 건강에 관심이 많고 건강한 삶을 살기 위해 이 궁리 저 궁리 하는 것을 아는 지인들이 말했다.
허영만
 《동의보감》, 韓ㆍ中ㆍ日 앞다투어 차지하려고 한 천하의 보물!
21세기 유네스코가 세계기록유산으로 인정한 최초의 의학서적!
후손 허영만에 의해 전문 의학서의 베일을 벗고 만화로 재탄생하다!
국내 최고 만화가 허영만에게서 또 하나의 명작이 탄생한다. 1610년, 14년간의 집필 끝에 허준은 《동의보감》을 세상에 내놓았다. 《동의보감》은 출간되자마자 조선을 넘어 중국, 일본에서 출판되어18세기 동아시아 최고의 베스트셀러가 되었고, 2009년 유네스코는 수백만 동아시아인의 건강을 지켰던 《동의보감》의 의학적 우수성과 현대에도 통용되는 보편적 가치에 주목하여 세계기록유산으로 지정했다. 이렇게 400년의 시공간을 초월하며 그 우수성을 인정받고 있는 《동의보감》은 그동안 TV 드라마를 통해 여러 번 소개되었지만 그 내용보다는 허준의 일대기에 치우쳤고, 한의학을 쉽게 풀어 쓰고자 한 각고의 노력에도 불구하고 여전히 한의사 시각에서 쉬운 정도였다. 그런 한계를 넘어서 알토란같은 건강 지혜를 독자들에게 알리기 위해 허준의 후손, 허영만이 나섰다.
《동의보감》이 전문 의학서의 베일을 벗고 허영만 《허허 동의보감》을 통해 400년 동안 잠들어 있던 지혜의 보따리를 풀기 시작했다. 짧게는 몇 백 년, 길게는 1,000~2,000년의 임상경험을 통해 검증된 《동의보감》은 동서고금 남녀노소의 건강을 책임진 대국민 건강서로서, 오늘날에도 임상 치료의 기준을 제시하며 한의대 교재로 사용되고 있다.
허영만 화백은 원전의 체계와 구성을 훼손하지 않기 위해 동의보감에 정통한 한의사 3명을 스승으로 모시고 의학적 검증과 수정을 거쳤다. 그래서 한의학을 전문적으로 공부하고자 하는 사람, 그리고 동의보감을 고전으로 읽고자 하는 사람들에게 기초 학습 자료로도 손색이 없다는 평가다.
처음부터 허준 선생은 의사가 필요 없는 세상을 꿈꿨다. 임진왜란과 정유재란으로 폐허가 된 조선 땅에 굶주림과 병마로 쓰러지는 백성을 위해 돈 없이도 스스로 건강을 지킬 수 있게 해주고 싶었던 것이다. 허영만 《허허 동의보감》에는 허준의 애민 정신은 물론 허 화백의 건강까지 챙기려는 사심까지 옹골차게 들어 있다. 건강에는 욕심을 부려라.
누구라도 실천해볼 수 있는 예방 의학의 바이블
허영만 《허허 동의보감》, 현대적 해석과 실용적인 위트로 원전의 가치를 더하다
무병장수를 위한 건강 지혜 총망라
지난 40여년간 끊임없이 배우고 관찰하며 수많은 히트작을 양산한 허영만 화백의 꿈은 평생 만화가이고 싶은 것이다. 그런데 팔을 올리고 그림 그리는 자세를 오래하다 보니 어깨통증이 오기 시작했다. 허 화백은 고질적인 어깨통증에 울컥해지기 일쑤였고, 여러 병원을 가봐도 병명이 뚜렷하지 않아 애를 먹었다. 그러다가 우연히 찾은 한의원에서 스트레스로 기(氣)가 통하지 않아 생긴 병임을 알게 되었다. 발등에 침 몇 방을 맞고 잠깐 눈을 붙였을 뿐인데 어깨가 한결 시원해졌다. 어깨통증도 가라앉기 시작했다. 이때부터 허영만 화백은 건강과 한의학에 관심을 갖게 되었고 책을 집필하기로 결정했다.
작업에 본격적으로 돌입하자 《동의보감》을 이해하는 것은 차원이 달랐다. 단순히 병의 치료법을 다루는 것이 아니라 도가의 철학을 담은 몸과 우주와 자연과의 상관관계까지 이해해야 했기에 많은 시간이 필요했다. 공부를 시작한 지 1년쯤 지났을까. 내가 과연 동의보감을 독자 눈높이에 맞춰 쉽게 실용적으로 그려낼 수 있을까? 하는 의구심마저 들었다. 이때 허 화백이 평소 건강에 관심이 많고 건강한 삶을 살기 위해 이 궁리 저 궁리 하는 걸 아는 지인들이 말했다.
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