I Principi di Poliquin: Metodi di successo per lo sviluppo di forza e massa

La Libreria di Olympian's News
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Un Classico di Charles Poliquin Il guru dell'allenamento per la forza, Charles Poliquin, il suo libro migliore sull'allenamento con ì pesi il cui titolo è questo: I principi di Poliquin: Metodi di successo per lo sviluppo di forza e massa, Esso contiene alcune delle informazioni più straordinarie sull'allenamento per ottenere massa e forza maggiori, informazioni che non troverete altrove! Ecco un esempio dei tipo di informazioni che si riceveranno leggendo I principi di Poliquin

- Confusi su quante serie e ripetizioni eseguire? Se è così, analizzate attentamente il Capitolo 1: scoprirete nuove e sorprendenti informazioni sulla scienza delle serie, delle ripetizioni e della progettazione dell'allenamento! Se siete tipi da 1 x 11T, dovete sicuramente leggere questo capitolo ora! 

- Scoprite esattamente quanto bisogna riposare tra le serie: si tratta di un minuto, due minuti, tre o più? Coach Poliquin vi dà la risposta! 

- Con quale frequenza bisognerebbe alienare ciascuna parte corporea? Una volta a settimana, due volte, o a giorni alterni? Leggete il Capitolo 4 e lo saprete! - Scoprite il modo in cui potete applicare un'antica filosofia giapponese per rendere i vostri moderni allenamenti ancor più efficaci! 

- Confusi su quali integratori possano dare una spinta alla prestazione fisica e al recupero? Se è così, controllate il Capitolo 7! (Sì, la creatina funziona, ma non finisce tutto qui!). 

- Frustrati da polpacci che crescono pochissimo? Fate un tentativo con l'allenamento riportato nel Capitolo 10! Poliquin rivela i suoi segreti per rendere enormi i polpacci! 

- Scoprite come un esercizio fondamentale, quasi dimenticato, "brucia" praticamente ogni nuova accozzaglia di macchine per l'allenamento dei gran dorsali che abbiate mai usato! Ora potete costruire una schiena più larga, più grossa e muscolosa in tempi record! 

- Indipendentemente dal vostro obiettivo, che cerchiate di costruire spalle più larghe, pettorali più grossi, braccia più muscolose o addominali duri come roccia, l'allenatore Poliquin vi fornisce istruzioni passo dopo passo su come raggiungere il vostro obiettivo: come costruire il corpo che desiderate! 


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About the author

Ecco ciò che Bill Phillips, ex direttore responsabile di Muscle Media, dice su I principi di Poliquin:

“Oggigiorno ci sono in giro molti sedicenti ‘esperti’ di allenamento con i pesi; in effetti ce ne sono letteralmente centinaia.
Molti di loro sono palloni gonfiati, tanto per non esagerare. Al contrario Charles Poliquin è un esperto.
In realtà è più una sorta di mago che un allenatore di forza: i suoi trucchi sull’allenamento con i pesi sono davvero sorprendenti.
Dopo aver avuto la possibilità di allenarmi da solo con lui, e di imparare i suoi Principles, sono stato in grado di aumentare l’efficacia dei miei allenamenti che hanno causato guadagni significativi in dimensioni e
forza.
L’allenatore Poliquin è stato capace anche di insegnarmi non come ‘allenarsi nonostante’ gli infortuni, ma come curarli!
Dopo che avrete avuto la possibilità di applicare i principi avanzati di Poliquin alle vostre sessioni di allenamento, penso che rimarrete stupefatti di quanto ‘preistorici’ siano stati i vostri allenamenti!
Raccomando entusiasticamente I principi di Poliquin a ogni serio atleta che si allena con i pesi e a ogni serio bodybuilder. L’allenatore Poliquin è uno del piccolissimo gruppo di guide dell’allenamento con i pesi che ritengo meriti veramente il titolo di esperto”.

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Additional Information

Publisher
La Libreria di Olympian's News
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Published on
Oct 1, 1998
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Pages
164
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ISBN
9788895782546
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Language
Italian
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Genres
Sports & Recreation / Bodybuilding & Weight Training
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 Manuale di allenamento del sistema POF (Position of Flexion)

Comprende un piano generale di 16 settimane per la costruzione della massa muscolare.

 Se siete alla ricerca di un manuale completo per il bodybuilding che vi spieghi tutto, dieta, motivazione, programmi di allenamento senza sprechi di energie, questo libro fa per voi. Contiene quattro fasi di allenamento di quattro settimane incentrate sull'incredibile approccio di allenamento muscolare con le posizioni di flessioni. Il POF è un metodo che vi permette di allenare appieno ogni gruppo muscolare nel minore numero di serie possibile. La chiave è l'attivazione delle fibre di tutto l'arco di movimento. Stimolare tutto il muscolo con meno serie vi lascia più energia per crescere dopo l'allenamento. I programmi costruiscono massa muscolare velocemente e sono anche flessibili, siete voi a scegliere quanti giorni alla settimana allenarvi, e ci sono anche routine di tre giorni alla settimana per i bodybuilder che hanno poco tempo libero o hanno bisogno di più tempo per recuperare. Indifferentemente da quale programma scegliate resterete sorpresi mentre fate alcuni dei progressi migliori della vostra vita usando il POF. Allenati, Mangia, Cresci comprende anche consigli sulla dieta e sull'integrazione e programmi pasto per pasto completi di piani di riduzione graduale delle calorie e diete con carico dei carboidrati per quando siete pronti per definirvi continuando ad aumentare la massa muscolare. Inoltre, troverete trucchi per bruciare i grassi, consigli per scolpire gli addominali e una grossa sezione D&R che affronta tutto, dalla dieta al sonno, all'allenamento, ai tipi di fibre muscolari. Le diete e le routine presentate in questo libro sono state sperimentate al Centro di allenamento e ricerca di IRONMAN, quindi potete star certi che hanno la forza per produrre risultati spettacolari nel mondo reale, il tipo di risultati che meritate per i vostri sforzi intensi in palestra. Siete pronti? Ai vostri posti. Pronti. CRESCETE! Notizie sull'autore: Steve Holman è il capo redattore della rivista IRONMAN, una posizione che detiene da quasi 15 anni. autore di 7 libri sul bodybuilding e sull'allenamento con i pesi compresi IRONMAN's Home Gym Handbook, POF Compound Aftershock e Mass Training Tactics ed è il creatore delle posizioni di flessione, un sistema per la costruzione muscolare innovativo ed efficace. Ha oltre 25 anni di esperienza nelle trincee dell'allenamento con i pesi e ha gareggiato come bodybuilder agonista. Ha aiutato migliaia di atleti di tutto il mondo a raggiungere i loro obiettivi nel bodybuilding attraverso i suoi libri e i suoi articoli per IRONMAN e le sue riviste sorelle di tutto il mondo.


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