Hacer frente a la ansiedad: 10 formas sencillas de aliviar la ansiedad, los miedos y las preocupaciones

Editorial AMAT
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Encuentre la tranquilidad y la paz en su vida gracias a las técnicas que propone esta obra para aliviar la ansiedad. Las técnicas han sido concebidas para ayudarle a superar los síntomas físicos, mentales y emocionales de la ansiedad. Se trata de ejercicios descritos paso a paso que puede realizar en cualquier momento sin necesidad de tener que comprender las sutilezas que tan a menudo utilizan otras terapias para el tratamiento de la ansiedad. Un libro para todo el mundo. "Haga frente a la ansiedad" nos enseña a silenciar nuestras ruidosas preocupaciones, a saldar nuestros problemas racionales, a suavizar nuestras tensiones diarias y a nutrir la parte física de nuestro cuerpo. Vivir la vida al máximo significa poder capear todo tipo de temporales.
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Now in its sixth edition and recommended by therapists worldwide, The Anxiety and Phobia Workbook has been the unparalleled, essential resource for people struggling with anxiety and phobias for almost thirty years.

Living with anxiety, panic disorders, or phobias can make you feel like you aren’t in control of your life. If you’re ready to tackle the fears that hold you back, this book is your go-to guide. Packed with the most effective skills for assessing and treating anxiety, this evidence-based workbook contains the latest clinical research. You’ll develop a full arsenal of skills for quieting fears and taking charge of your anxious thoughts, including:

Relaxation and breathing techniquesEnding negative self-talk and mistaken beliefsImagery and real-life desensitizationLifestyle, nutrition, and exercise changes

Written by a leading expert in cognitive behavioral therapy (CBT) and a classic in its field, this fully revised edition offers powerful, step-by-step treatment strategies for panic disorders, agoraphobia, generalized anxiety disorder (GAD), obsessive-compulsive disorder (OCD), post-traumatic stress disorder (PTSD), worry, and fear. You will also find updated information compatible with the DSM-V, as well as current information on medications and treatment, nutrition, mindfulness training, exposure therapy, and the latest research in neurobiology.

Whether you suffer from anxiety and phobias yourself, or are a professional working with this population, this book will provide the latest treatment solutions for overcoming the fears that stand in the way of living a full, happy life. This workbook can be used on its own or as a supplement to therapy.


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Publisher
Editorial AMAT
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Published on
May 10, 2012
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Pages
136
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ISBN
9788497355766
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Language
Spanish
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Genres
Self-Help / Anxieties & Phobias
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Descripción del productoSI QUIERES ELIMINAR TU ANSIEDAD, AQUÍ TIENES LA SOLUCIÓN. 

Estás a tiempo de conseguirlo. La solución está a tu alcance, da igual dónde te encuentres, el tiempo que lleves con ella, o la edad que tengas. 
Este libro te dará todos los pasos para conseguirlo. 

UN MÉTODO PROBADO PARA DEJAR TU ANSIEDAD ATRÁS 

Te daré un Plan de Acción que se adaptará a tus circunstancias personales. En cada capítulo descubrirás una acción para conseguir resultados desde hoy... Independientemente de la situación en que estés. 

DESCUBRIRÁS: 
- Los 3 tipos de síntomas de la ansiedad y por qué te suceden a ti. 
- Los secretos mejor guardados para dejar todos los síntomas atrás desde el primer día. 
- Las 8 cosas que influyen físicamente en tu estado. 
- Las 4 técnicas más rápidas y eficaces para dejar de lado la Ansiedad. 

LA CLAVE PARA CONSEGUIRLO 
- Te diré cómo seguir tu vida, sin miedos y sin ansiedad. 
- Con este método vivirás cada día sin preocupaciones. 

DESCÁRGATE: ANSIEDAD ¡QUE ALGUIEN ME AYUDE! 

La mayoría de la gente con ansiedad sigue con ella porque no tiene una estrategia poco a poco. Empiezan por la mañana esperando que la ansiedad no llegue, y de noche imploran que un día se vaya. Pero ésto no sucederá sin un sistema. 

Pero tú no cometerás este error con el Plan de Acción de este libro. 

Descubrirás por ejemplo, cómo la alimentación y el descanso son más importantes de lo que pensabas. A partir de ahora avanzarás más rápido y podrás eliminar de verdad tu ansiedad. 

TAMBIÉN DESCUBRIRÁS: 
- La importancia del auto-conocimiento. 
- Las claves para quitar todos tus síntomas. 
- Los pasos para dejar atrás los malos hábitos. 
- Cómo respirar para relajar el cuerpo y la mete de forma rápida. 
- Los 7 tipos de miedo existentes y cómo superarlos. 
- Los pasos primordiales para sentirte libre. 
- Las 12 leyes básicas sobre el estado de ansiedad, estrés y depresión. 

SOBRE LA AUTORA: 

Sara Burillo sabe lo que es intentar eliminar la ansiedad sin conseguirlo. Ha ayudado a muchas personas mediante conferencias y ayuda personalizada para salir al fin de dicha situación. Independientemente del estado en el que te encuentres ahora, conseguirás eliminarla con las claves y pasos que proporciona en sus libros de autoayuda. 

ANSIEDAD ¡QUE ALGUIEN ME AYUDE! 

Los secretos paso a paso para dejar la ansiedad atrás y todas las claves para quitar tus síntomas. 

Si una persona sufre ansiedad y preocupación excesivas sobre una amplia gama de acontecimientos durante su accionar con la familia, relaciones en general, actividad laboral, lo cual se encuentra afectando su salud emocional.

Si la ansiedad y preocupación que experimenta contiene alguno de estos síntomas: inquietud o impaciencia;  se fatiga con facilidad; dificultad para concentrarse o sensación de tener la mente aturdida; irritabilidad, pérdida del control fácilmente; tensión muscular en la nuca u otra parte del cuerpo; alteraciones del sueño, dificultad para conciliar o mantener el sueño, o sensación de cansancio al despertar; incapacidad para el disfrute de actividades que antes resultaban placenteras.

Entonces, podría estar padeciendo una crisis de estrés, por lo que la lectura reflexiva y práctica de este libro le será de una inmensa ayuda y está altamente recomendada.

El libro explica de forma comprensiva las causas del estrés, mediante ejemplos ilustra estrategias que utilizamos los psicoterapeutas y que han apoyado a múltiples personas a tener éxito en el manejo del estrés. Igualmente, este manual propone un Programa de tres semanas para la reducción del estrés que es implementado con éxito por los profesionales de la psicología.

Como un plus adicional se ofrecen tres audios con relajaciones guiadas por el mismo autor que  apoyan tanto las estrategias que se ofrecen como el Programa de tres semanas.

El estrés es parte de la cotidianidad de la ajetreada vida moderna, es necesario desarrollar la inteligencia emocional que nos permita manejarlo eficazmente, este libro es una poderosa herramienta para lograrlo.

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