Entspannt & glücklich: Mit Meditation, Achtsamkeit und Minimalismus zum inneren Gleichgewicht

Madame Missou

2016年8月 · BookRix

关于此电子书

Stress, Hektik und Besitzdenken bestimmen unseren Alltag. In einer beschleunigten Welt versuchen wir häufig mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, Multitasking ist gefragt. Während wir im Büro telefonieren, sortieren wir Akten und geben Dokumente an vorbeigehende Kollegen weiter. Kein Wunder, dass man am Abend einfach nur erschöpft in die Federn sinkt, natürlich nachdem noch etwas Hausarbeit erledigt wurde. Immer mehr Menschen sind dieses Leben auf der Überholspur satt und wollen ihren Alltag bewusster erleben.

Prinzipien wie „Wenige ist mehr“ und die Hinwendung zu asiatischen Weisheiten sind für viele Menschen der Schlüssel zu einem besseren Leben. Auch Sie können diesen Weg beschreiten. Im Ratgeber „Entspannt & glücklich“ fasst Madame Missou ihre erfolgreichen Ratgeber zu den Themenbereichen Entspannung, Meditation, Achtsamkeit und Minimalismus in einem Band zusammen. Erfahren Sie in 180 kompakten Leseminuten, wie Sie das ewige Hamsterrad des Alltags verlassen und den Weg zu einem entspannteren und glücklicheren Leben finden.

Inhaltsverzeichnis

1. Entspannen im Alltag
1.1. Einleitung
1.2. Was ist Stress und welche Funktion hat er?
1.3. Einen Ausgleich mit der Progressiven Muskelrelaxation schaffen
1.4. Das Autogene Training als entspannendes Selbstgespräch
1.5. Die Entspannungshypnose
1.6. Kurze Entspannungsübungen für zwischendurch
1.7. Schluss
2. Meditation für Einsteiger
2.1 Einleitung
2.2. Eine sehr kurze Geschichte der Meditation
2.3. Meditations-Vorurteile - und was dran ist
2.4. Meditation wirkt auf vielen Ebenen
2.5. Ihr ganz eigener „Meditationsraum“
2.6. Die 15 Meditations-Übungen für Ihren Alltag
2.7. Schluss
3. Achtsamkeit statt Multitasking
3.1. Einleitung
3.2. Multitasking als Lebensart - Chancen und Problematik
3.3. Warum schnappt die Multitasking-Falle immer wieder zu?
3.4. Die Entdeckung von Achtsamkeit und Bewusstheit
3.5. Wie kultivieren wir Achtsamkeit und (Selbst-)Bewusstheit?
3.6. Exkurs: Genießen bringt Tiefe, Lachen ist gesund
3.7. Schluss
4. Glücklich durch Minimalismus
4.1. Einleitung
4.2. Die Idee des Minimalismus
4.3. Minimalismus im Haushalt
4.4. Minimalismus im Zeitmanagement
4.5. Minimalismus als Lebensprinzip
4.6. Schluss

Aus der Reihe "Madame Missou RATGEBER - Wissen in 180 Minuten"
Buchumfang: Ca. 180 Minuten Lesezeit, 120 DIN-A4 Seiten, 170.000 Zeichen, 30.000 Worte
Die vier Titel zum Thema Entspannung "Entspannen im Alltag - Mit diesen 11 Übungen finden Sie einfach zur inneren Ruhe", "Meditation für Einsteiger - 15 praktische Übungen zur natürlichen Ausgeglichenheit", "Achtsamkeit statt Multitasking - Plädoyer für ein bewussteres Leben" und "Glücklich durch Minimalismus - 20 Tipps für Haushalt, Besitz, Zeitmanagement, Werte & Ziele" sind auch als Einzelausgabe verfügbar.