Primal Blueprint: Přeprogramujte své geny pro optimální váhu, dokonalé zdraví a neomezenou energii

Blue Vision, s.r.o.
26
Free sample

Hlad, hodiny ve fitness, život plný omezení. Zhubnu. Zbavím se vysokého tlaku. Získám fyzičku. Jenže - stane se něco jiného. Hladu se tělo brání ještě usilovnějším ukládáním tukových polštářů, nadměrná zátěž poškozuje klouby. Čím více jste unaveni, tím rychleji se ztrácí motivace.

Uvolněte se, přehoďte výhybku v hlavě a zkuste to tentokrát úplně jinak. Kniha Marka Sissona není návodem na hubnutí, ani na čtenáře neklade nesplnitelné nároky. Pomáhá znovuobjevit zdraví zakódované do genů člověka dvěma miliony let evoluce.

Primal Blueprint je "měkké paleo"

Mark Sisson přitom není dogmatik. Jeho verze paleo je přístupná i těm, kdo mají obavy, zda přechod na stravu, která vyřazuje z jídelníčku většinu sacharidů, zvládnou. Tam, kde klasické paleo přikazuje „nesmíte“, Sisson říká – můžete, ale nemusíte. Když to nejde tak, zkuste to jinak. A když napoprvé selžete, zkuste to znovu.

Stravovací návyky a paleo jsou ale pro Marka Sissona jen jedním z deseti principů, které vedou k trvalému zdraví. Pomalý pohyb několik hodin týdně, občasný trénink výbušnosti, posilování s těžkými břemeny, odpočinek na slunci a hra – Primal Blueprint přenáší do dnešních dnů nejen stravu paleolitických lovců a sběračů, ale celý jejich životní styl. Srozumitelně a pro každého.

Strava je jen začátek

V komunitě příznivců paleo patří Mark Sisson k nejrespektovanějším osobnostem. Když jsme v záplavě cizojazyčných publikací o paleo hledali tu nejvhodnější k překladu, byla Primal Blueprint jasnou volbou. Nezakazuje, neříká pravdy, přes které nejede vlak. Naopak, je vzrušujícím průvodcem na cestě k nenásilné a trvalé proměně životních postojů. Pomůže i vám. Začnete ještě dnes?

Více o knize na http://bluevision.cz/primal-blueprint/

Read more

About the author

Mark Sisson, autor knihy Primal Blueprint a kuchařky Primal Blueprint Cookbook, patří k vůdčím osobnostem v komunitě příznivců paleo a primal. O své názory se dělí prostřednictvím jednoho z nejčtenějších fitness blogů, MarksDailyApple.com.

Read more
4.8
26 total
Loading...

Additional Information

Publisher
Blue Vision, s.r.o.
Read more
Published on
Jul 28, 2014
Read more
Pages
432
Read more
ISBN
9788087672174
Read more
Language
Czech
Read more
Genres
Cooking / Health & Healing / General
Cooking / Health & Healing / Low Fat
Health & Fitness / Diet & Nutrition / General
Health & Fitness / General
Health & Fitness / Healthy Living
Read more
Content Protection
This content is DRM protected.
Read more
Read Aloud
Available on Android devices
Read more

Reading information

Smartphones and Tablets

Install the Google Play Books app for Android and iPad/iPhone. It syncs automatically with your account and allows you to read online or offline wherever you are.

Laptops and Computers

You can read books purchased on Google Play using your computer's web browser.

eReaders and other devices

To read on e-ink devices like the Sony eReader or Barnes & Noble Nook, you'll need to download a file and transfer it to your device. Please follow the detailed Help center instructions to transfer the files to supported eReaders.
 >> Převratná kniha shrnující nejnovější vědecké poznatky o vlivu jídla na zdraví. Věda + zkušenosti tisíců lidí + recepty. <<

# Řekli o knize


„Tuhle knihu budete milovat. Je v ní přesný poměr vědy a návodů.“ – Robb Wolf, autor The Paleo Solution


„Potřebujete-li pochopit, jak strava ovlivňuje vaše tělo a zdraví, nemohli jste si vybrat lepší knihu.“  – Petr Mára, bloger


# Co se v knize dozvíte


Kniha Jídlo na prvním místě nabízí rozumnou a trvale udržitelnou cestu, jak už navždy změnit styl stravování a s ním i svůj život – a to nečekaným způsobem. Úspěch vám zaručí program Whole30, účinný třicetidenní nutriční restart Dallase a Melissy Hartwigových. Od roku 2009 jejich program pomohl desítkám tisíc lidí zhubnout, zlepšit kvalitu svého života a vybudovat si zdravější vztah k jídlu. Zároveň se jim zlepšila kvalita spánku, nálada i pocit ze sebe samých. Najednou měli větší životní elán, a co víc, mnoho z nich uvedlo, že se „zázračně“ zbavili celé škály nemocí a poruch – za pouhých 30 dní.


cukrovka · vysoký cholesterol · vysoký tlak · obezita · akné · ekzém lupénka · kopřivka · astma · alergie · infekce dutin · migrény · pálení žáhy celiakie · Crohnova choroba · syndrom dráždivého tračníku · deprese sezónní afektivní porucha · poruchy příjmu potravy · ADHD endometrióza · neplodnost · artritida · lymská borelióza · snížená činnost štítné žlázy · fibromyalgie


Autoři vám ukáží, proč mohou určité potraviny negativně ovlivnit to, jak vypadáte, jak se cítíte a jak žijete – i v ohledech, které by vás nikdy nenapadlo spojovat si s jídelníčkem. Navíc vám představí dlouhodobou strategii, jak dobře jíst, a nabídnou vám srozumitelný a podrobný akční plán, který vám pomůže nastavit si zdravý metabolismus, uzdravit trávicí trakt, zklidnit systémový zánět a vypořádat se s nezdravými chutěmi a návyky – a celkově se vztahem k jídlu.


Kniha psaná se směsí vtipu, tvrdé lásky a zdravého rozumu v sobě spojuje nejnovější vědecké výzkumy a dlouhodobé zkušenosti autorů. Přináší příběhy těch, kteří program s úspěchem absolvovali, nákupního průvodce, návod pro plánování jídelníčku, recepty na lahodná jídla a rozsáhlý seznam materiálů ke studiu.


Kniha je doplněna úchvatnými barevnými fotografiemi pokrmů.


Jste to, co jí to, co jíte.

# Více o knize a tématu


Navštivte naše stránky o knize a Whole30 moderované zkušenou specialistkou na tento druh stravování. Můžete klást doplňující otázky a podělit se o své zkušenosti.


http://jidlonaprvnimmiste.cz

 >> „Chcete-li svůj život od základů změnit, držíte v ruce manuál, který vás tímto procesem krok za krokem provede. Pomůže vám vyhnout se všem úskalím a vytrvat až do cíle.“ <<

– Miroslav Metla Matoušek, bloger, Paleo Doupě


Whole30 – Třicetidenní restart, který vám přinese zdraví a svobodu v jídle – Paleo mýtů zbavené


# O knize


Program Whole30, poprvé uvedený v knize Jídlo na prvním místě, pomohl statisícům lidí z celého světa zlepšit si zdraví a zhubnout. Přinesl jim také zlepšení kvality spánku, hladiny energie, nálady i sebedůvěry. Kniha Whole30 je nezbytným průvodcem pro všechny, kteří v programu chtějí pokračovat, anebo o jeho zahájení teprve uvažují.


Vzdát se na měsíc jídel, k nimž máme emotivní vztah, je hrozivá představa. Přímo paralyzující. Jak se máte účastnit oslav, zvládat stres, vyrovnat se s náročným dnem v práci, upevňovat pouta s rodinou? Jak se těšit ze života bez koláče, čokolády, bez vína nebo chleba?


Program Whole30 však není dieta, rychlé krátkodobé řešení nebo třicetidenní zkouška silné vůle. Není to ani program redukce hmotnosti. Cílem Whole30 je změnit váš život. Jak ukázaly zkušenosti absolventů programu, Whole30 od základu mění to, jak přemýšlíte o své stravě, o svém těle, o svém životě. Ve Whole30 jde o mnohem, mnohem víc než jen o jídlo.


Za šest let existence programu, představeného poprvé v knize Jídlo na prvním místě, nasbírali autoři nepřeberné množství zkušeností, odpověděli na tisíce dotazů a poznali všechna úskalí, která mohou účastníky Whole30 potkat. Ve své nové knize Whole30 – Třicetidenní restart, který vám přinese zdraví a svobodu v jídle nabízejí detailní návod, jak zvládnout tuto cestu životní proměny.


# V knize se dozvíte:


- Co je to Whole30, jak program nasadit do života a co od něj můžete očekávat.

- Jaký je vztah Whole30 a paleostravy.

- Jak typicky probíhá Whole30 – co přesně se s člověkem děje den po dni, celých 30 dní.

- Jak se zbavit špatných stravovacích návyků a jak se motivovat k těm správným.

- Jak v programu případně pokračovat i po skončení 30 dní.

- Jak si připravit jídlo na týden.

- Jak nakupovat, které suroviny lze čím nahradit např. v případě alergií.

- Jak si připravit jídlo do práce, na cesty a dovolené.

- Jak si Whole30 upravit podle vlastních zdravotních dispozic.

- Jak motivovat děti.

- Jak a co si objednávat v restauraci a jak řešit související situace.

- Jak připravit večírek, který bude kompatibilní s Whole30.

- Co když jsem vegetarián?

- Pět jednoduchých kroků, jak připravit svou domácnost na Whole30.

- Návody ke kuchařským technikám.

- Několik jednoduchých receptů pro různé variace zpracování základních surovin (vejce, masa apod.).

- Přes stovku úžasných receptů ze známých ingrediencí.


# Proč je kniha nezbytností pro čtenáře Jídla na prvním místě:


- V knize Jídlo na prvním místě (dále jen JNPM) byla vysvětlena především teorie, Whole30 je o praxi.

- Whole30 vás provede cestou životní proměny den za dnem s důrazem na obvyklé potíže.

- Díky novým zkušenostem a poznatkům, stovkám praktických rad i krásnému barevnému provedení vás Whole30 posune v programu o velký kus dopředu nebo vám vrátí ztracenou motivaci.

- Rozebírá nejčastější a nejspornější otázky ohledně potravin a zdraví, které v JNPM nebyly probrány.

- Whole30 se soustřeďuje na odbourání nejčastějších špatných návyků i emočních vazeb k jídlu a dává konkrétní rady a návody k vytvoření nových, zdravých.

- Obsahuje více než stovku skvělých receptů ze známých a v ČR dostupných ingrediencí, a to od jednoduchých jídel z jednoho hrnce až po kreace, které ohromí hosty při slavnostních příležitostech.


# Více o knize


http://whole30.cz

Diskutujte o knize a programu s hashtagem #whole30cz.

Upozornění: aby byl co nejvíce respektován obrazový základ publikace, je tato elektronická kniha vytvořena pomocí tzv. pevného layoutu. Je proto vhodná spíše pro tablety. Na malých displejích (zejména mobilech) je nutné v knize zvětšovat/posouvat a nelze v ní nezávisle měnit velikost písma.

>> „Dobře živeni je víc než jen kuchařka – je to dokonalý zdroj pro každého paleo kuchaře (i začínajícího) … Tato víc-než-kuchařka má potenciál způsobit revoluci ve vašem stravování.“ <<

– Melissa a Dallas Hartwigovi, autoři bestselleru Jídlo na prvním místě a konceptu Whole30


## O KNIZE

Díky této krásné knize zjistíte, že podstatou paleostravy není to, co musíme vynechat, ale to, co získáváme: zdraví, vitalita, optimismus a nezapomenutelná jídla, o něž se dělíme s těmi, které milujeme. 


Nejoblíbenější, nejprodávanější a nejvtipnější paleokuchařka světa pro všechny, kteří rádi jedí. Kniha Dobře živeni se od svého prvního vydání v roce 2011 stala bestsellerem a studnicí inspirace každého moderního kuchaře, a to i těch líných. Čeká na vás celkem 115 delikates a variací, vytvořených s požadavkem co nejmenší časové investice, zato s těmi nejvyššími požadavky na chuť a dodržení paleo zásad. Víte, že Melissa miluje Prahu natolik, že se k nám chce přestěhovat z USA?


Co vám schází k tomu, abyste se stali šéfkuchařem na bázi palea či Whole30 ve vlastní kuchyni? Vlastně nic moc! Melissa vás provede vařením od úplného začátku, ukáže vám postupy, nářadí a suroviny, které potřebujete. Tato milá a bezprostřední Američanka nás ohromila svým bezprostředním stylem, takže očekáváme, že i vy si při čtení budete připadat, že sedí u vás v kuchyni a s úsměvem a elegancí vám vysvětluje, jak vykouzlit z mletého masa tucet jídel, a to pouze s pomocí drobných úprav. Takovou průvodkyni bychom v kuchyni potřebovali všichni.


Pozvěte ji tedy na večeři, nechte si od ní poradit. Zahrajte si její oblíbenou hru: jak by to šlo jinak? A pořiďte si stopky. Budete je potřebovat! Musíte si přece změřit, kolik toho stihnete uvařit během hodinky. Závod v kuchyni může být (zvláště s těmi stopkami) legrace. Co vám tato kniha dá? Vrátí vám chuť a vášeň k vaření. Melissa je dohazovačka, která zařídí, aby mezi vámi a vaší kuchyní přeskočila jiskra.


## V knize Melissa praví

„Několik slov doporučení od mého táty: Vždycky, vždycky, vždycky používejte větší mísu, než si myslíte, že potřebujete. (Díky, tati!)“

„Všimli jste si někdy, že litinová pánev je nejen ideální kuchyňské náčiní, ale dá se použít i jako zbraň?“

„Jiskru a šmrnc jídlu nejrychleji, nejsnadněji a s největším efektem dodáte špetkou směsi koření nebo kapkou lahodného dresinku.“

„Myslíte, že nemáte čas na přípravu zdravého jídla na celý týden? Vyvedu vás z omylu! Jedna hodina krájení, vaření v páře, dušení, restování, míchání a grilování mi poskytne dostatek surovin na přípravu pokrmů nejméně na pět dní“

„Zde najdete všechny potřebné informace k tomu, abyste omezili otravné nakupování a připravili si dobré jídlo na celý týden a aby se pro vás vaření stalo tvůrčí radostí.“

„Jíme opravdové jídlo: živočišné bílkoviny, zeleninu, ovoce a přírodní tuky.“

„Když jsem přešla na paleo stravu, přestala jsem uvažovat o tom, které potraviny jsou vhodné ke snídani, k obědu či k večeři.“


## O AUTORCE

Melissa Joulwanová miluje kmín, zelí, Janu Eyerovou a Prahu. Na svém blogů The Clothes Make The Girl se dělí o své příběhy o vítězstvích i selháních v tělocvičně, kuchyni i v životě. Od roku 2009 se stravuje podle paleo zásad a zajímá se o vliv stravy na zdraví, náladu i fyzickou kondici. Dobře živeni je její druhá kniha, první vyšla s názvem Rollergirl – Totally True Tales from the Track. Žije s přítelem ve Vermontu v USA (zatím, než se přestěhují do Prahy).


## VÍCE O KNIZE

http://melvil.cz/kniha-dobre-ziveni

Mark Sisson—author of the mega-bestseller The Primal Blueprint—unveils his groundbreaking ketogenic diet plan that resets your metabolism in 21 days so you can burn fat forever.

Mounting scientific research is confirming that eating a ketogenic diet could represent one of the greatest nutritional breakthroughs of our time—and that it might be the healthiest and most effective weight loss strategy ever. Going “keto” by eating high fat, low-to-moderate protein and low-carb foods enables you to break free from the disastrous effects of carbohydrate dependency by resetting your metabolism and promoting metabolic flexibility—where your body learns to burns fat instead of sugar for energy, even when you go off plan.
 
Unlike many other ketogenic programs that require challenging restrictions and deprivation or offer misinformation, Mark Sisson, bestselling author of The Primal Blueprint and publisher of the #1 paleo blog MarksDailyApple.com, presents a unique two-step, scientifically validated approach for going keto the right way.  He first reveals the real secret to rapid and sustained weight loss, which is in becoming "fat-adapted" before entering full nutritional ketosis. This process allows your body to learn to burn fat more efficiently, resulting in increased and sustained weight loss over the long-term.  It takes as little as 21-days to reprogram your metabolism to burn fat for fuel, by ditching processed grains, sugars, and refined vegetable oils in favor of nutrient-dense, high fat, primal/paleo foods--and you'll see immediate results. Next, you’ll fine-tune with Intermittent Fasting and then foray into full ketogenic eating for a further weight loss boost and improved health.  

With The Keto Reset Diet, you can eat to total satisfaction by enjoying rich, high-satiety foods, and even weather occasional slip-ups. You’ll use keto as a lifelong tool to stay trim, healthy, energetic, and free from the disastrous health conditions caused by the typical American diet. With step-by-step guidance, daily meal plans and a recipe section with over 100 delicious keto-friendly recipes, this is the definitive guide to help the keto-beginner or the experienced health enthusiast understand the what, why, and how to succeed with ketogenic eating.
<p>Mounting scientific research suggests that eating a ketogenic diet could represent one of the greatest nutritional breakthroughs of our time&mdash;and that it might be the healthiest and most effective weight-loss strategy ever. Going &ldquo;keto&rdquo; by eating in a high-fat, moderate-protein, and low-carb pattern enables you to break free from the disastrous effects of car&shy;bohydrate dependency. Instead, you&rsquo;ll reset your metabolism to promote metabolic flexibility&mdash;where your body learns to burn fat instead of sugar for energy, even when you take a break from the plan.</p>
<p>Many ketogenic programs require challenging restrictions and deprivation or offer misinformation, but Mark Sisson, bestselling author of <em>The Primal Blueprint</em> and publisher of the number one paleo blog MarksDailyApple.com, presents a unique, two-step, scientifically validated approach for going keto the right way. He first reveals the real secret to rapid and sustained weight loss, which is in becoming &ldquo;fat-adapted&rdquo; before entering full nutritional ketosis, a process that allows your body to learn to burn fat more efficiently. It takes as little as twenty-one days to reprogram your metabolism to burn fat for fuel by ditching processed grains, sugars, and refined vege&shy;table oils in favour of nutrient-dense, high-fat, primal/paleo foods&mdash;and you&rsquo;ll see immediate results. Next, you&rsquo;ll fine-tune with Intermittent Fasting and then foray into full ketogenic eating for a further weight-loss boost and improved health.</p>
<p>With <em>The Keto Reset Diet</em>, you can eat to total satisfaction by enjoying rich, high-satiety foods, and even weather occasional slipups. You&rsquo;ll use keto as a lifelong tool to stay trim, healthy, energetic, and free from the disastrous health conditions caused by the typical American diet. With step-by-step guidance, daily meal plans, and a recipe section with more than 100 delicious keto-friendly recipes, this is the defin&shy;itive guide to help the keto beginner or the experi&shy;enced health enthusiast understand the what, why, and how to succeed with ketogenic eating.</p>

 

©2018 GoogleSite Terms of ServicePrivacyDevelopersArtistsAbout Google
By purchasing this item, you are transacting with Google Payments and agreeing to the Google Payments Terms of Service and Privacy Notice.