Indestrutível: Um guia inovador para as mulheres conquistarem músculos e ossos fortes, boa mobilidade e autonomia ao longo da vida

Vonda Wright

May 2026 · Editora Intrinseca

About this ebook

Músculos fortes levam à longevidade e são essenciais para a nossa saúde, mas é comum que mulheres os negligenciem. Mais de 70% delas sente dor nas juntas e passa perda muscular e redução de densidade óssea conforme entra na perimenopausa e na menopausa. Esses sintomas — que a dra. Vonda Wright chama de “síndrome musculoesquelética da menopausa” — podem levar a osteoporose, osteopenia, fratura de ossos, limitação de mobilidade e redução da independência nos anos mais tardios da vida.

Com décadas de experiência ajudando mulheres a melhorar o condicionamento físico para conquistar ossos saudáveis e força muscular, a dra. Wright apresenta um passo a passo contra os perigos iminentes do envelhecimento em quatro áreas críticas: exercício, nutrição, estilo de vida e suplementos.

O livro conta ainda com um protocolo de seis semanas para estimular o ganho muscular e o fortalecimento dos ossos e articulações, informações essenciais sobre exames de rotina e testes de mobilidade que vão ajudar você a entender o estado atual da sua saúde e vinte receitas práticas e anti-inflamatórias. Indestrutível mostra um caminho novo e objetivo para você caminhar na direção de um futuro animador e saudável.

About the author

Dra. Vonda Wright é cirurgiã ortopédica e autoridade internacionalmente reconhecida em desempenho humano, longevidade e saúde da mulher. É diretora e fundadora da Iniciativa de Desempenho e Pesquisa para Atletas Master (PRIMA) e já atuou como médica de atletas de ponta em diversas áreas. Também participou de podcasts como Diary of a CEO, Jay Shetty e Mel Robbinse concedeu entrevistas para programas e veículos de comunicação como o Today Show e o New York Times, o Observer e o USA Today. Indestrutível é o primeiro livro da autora publicado pela Intrínseca.