About this ebook
اذا كنت تعانى من القلق , فقد تحاول ان تتجنب المواقف التى تشعر بالهم او الانزعاج او الهلع . قد تعتقد حتى ان اشياء فظيعة ستحدث لك اذا واجهت هذه المواقف وجها لوجه. لكن التجنب ليس حلا طويل الامد , كما انه قد يتسبب فى الشعور بالعزلة ومشكلات فى العلاقات بالاضافة الى مزيد من القلق. فكيف اذن يمكن ان تفهم مخاوفك وتتغلب عليها. بدلا من مجرد محاولة تجنبها ؟ باستخدام هذا التوجه غير المسبوق. ستكتشف ما يغذى قلقك بالفعل ، وستجد تمارين عملية لمواجهة ما تخاف. ستحصل على المساعدة كى تتراجع خطوة الى الوراء وتلاحظ افكارك ، بدلا من السماح لها بان تكون هى " الحقيقة المطلقة ". سوف تطور ايضا مهارات المواجهة مثل اليقظة العقلية وتدئة الذات لمساعدتك على التغلب على قلقك فى الوقت الحالى . بمرور الوقت، ستظهر لك هذه التمارين انك اقوى من مخاوفك. اذا كنت عالقا فى دائرة من القلق والتجنب، فسيساعدك كتاب التطبيقات هذا على اجراء التغيرات التى تحتاج لاستعادة حياتك " من خلال الجمع بين افضل الاساليب من جميع الاجيال الثلاثة فى العلاج المعرفى السلوكى (CBT) بحثا وممارسة، يعد هذا الكتاب دليلا موثوقا به ومرتكزا على الادلة لتوسيع حياتك عندما يقيدها الخوف"
Ratings and reviews
4.2
31 reviews
د.زينب محمد.
- Flag inappropriate
July 5, 2025
موثوق جدا في ترجمته ونسخته الأصليه من إصدار دار نشر أمريكية معروفة جدًا بتخصصها في كتب العلاج المعرفي السلوكي والمساعدة الذاتية. معتمد علميا ويعتمد على التطبيق العملي والمواجهة وليس التعايش.
حيدر حدادي
- Flag inappropriate
August 15, 2023
حيدرحدادي
جمال عمر عبدالله
- Flag inappropriate
November 9, 2025
ممتاز جدا
Rate this ebook
Tell us what you think.
Reading information
Smartphones and tablets
Install the Google Play Books app for Android and iPad/iPhone. It syncs automatically with your account and allows you to read online or offline wherever you are.
Laptops and computers
You can listen to audiobooks purchased on Google Play using your computer's web browser.
eReaders and other devices
To read on e-ink devices like Kobo eReaders, you'll need to download a file and transfer it to your device. Follow the detailed Help Center instructions to transfer the files to supported eReaders.
