Erwachsen - und jetzt?! Übungen, Ratschläge, Tipps & Tricks für junge Frauen

BookRix
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Über 150 Seiten voller Weisheiten, Ratschläge und Übungen!
An der Schwelle zum Erwachsensein siehst Du Dich mit vielen elementaren und wichtigen Fragen konfrontiert. Es geht um Deine Ansprüche und Erwartungen ans Leben. Die Zukunft liegt vor Dir. Jedoch bist Du Dir noch unschlüssig, wie Du diese gestalten möchtest und was Dir im Leben wichtig ist. Oftmals fällt es schwer, beherzte Entscheidungen zu treffen, weil Du Dich selbst noch nicht richtig kennengelernt hast. Denn erst wer sich selbst akzeptiert und kennt, kann Stärken und Talente richtig einschätzen und nutzen. Weiß dazu, wie er den richtigen Partner findet und welche berufliche Laufbahn infrage kommt.
Dieser umfangreiche Ratgeber von Madame Missou beleuchtet verschiedene Lebensbereiche und soll Dir dabei helfen, Deinen Platz in der Welt zu finden. Es gibt zahlreiche Tipps und kleine Aufgaben, wie Du beruflich und privat zufriedener wirst, wie der Sprung in ein selbständiges Leben klappt, warum es so wichtig ist, Sport und Entspannung in den Alltag zu integrieren, und weshalb es sich lohnt, Freundschaften, Familienbande und Beziehungen zu pflegen.
Außerdem soll der Ratgeber Dir dabei helfen, mehr aus Dir rauszuholen, Schwächen zu akzeptieren und hin und wieder über Deinen Schatten zu springen. Denn einige Facetten unserer Persönlichkeit wie Mut und Schlagfertigkeit lassen sich sehr wohl trainieren. Madame Missou bietet Dir mit diesem Ratgeber sicherlich keinen Masterplan für Dein Leben, dafür aber viele Denkanstöße und Anregungen für Deine spannende Reise in eine erfolgreiche und zufriedene Zukunft.


Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Lebensgestaltung
2.1 Ich bin ich – Aber wer bin ich eigentlich?
2.2 Woran merke ich, dass ich glücklich bin?
2.3 Alleine wohnen leicht gemacht
2.4 Was wünschst Du Dir vom Leben?
2.5 Fazit Lebensgestaltung
3. Persönlichkeit
3.1 Adieu Angsthase! Mut kann man trainieren!
3.2 Wie langweilig wäre die Welt, wären wir alle perfekt
3.3 Kommunikation
3.4 Souverän auftreten und selbstbewusst sein
3.5 Wie kann ich toleranter, aufgeschlossener und offener werden?
3.6 Selbstrespekt
3.7 Zeige Zivilcourage
3.8 Fazit Persönlichkeit
4. Beziehungen und Liebe
4.1 Familie
4.2 Partner
4.3 Elternwerden ist nicht schwer ...
4.4 Freundschaft
4.5 Fazit Beziehungen
5. Ausbildung, Studium und Beruf
5.1 Wie finde ich den perfekten Job?
5.2 Karriere vs. Familie
5.3 Karriere vs. Freizeit
5.4 Ehrenamt
5.5 Für wen ist ein Fernstudium geeignet?
5.6 So bekommst Du Aufschieberitis im Studium in den Griff
5.7 Fazit Karriere
6. Gesundheit
6.1 In der Ruhe liegt die Kraft - Energie für den Alltag schöpfen
6.2 Fitness
6.3 Ernährung
6.4 Diät
6.5 Gesundheitsvorsorge
6.6 Fazit Gesundheit
7. Schlusswort
Aus der Reihe "Madame Missou RATGEBER - Wissen in 220 Minuten"
Buchumfang: Ca. 220 Minuten Lesezeit, 150 Seiten, 250 .000 Zeichen, 35.000 Worte

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Additional Information

Publisher
BookRix
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Published on
Aug 22, 2016
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Pages
136
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ISBN
9783739633046
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Language
German
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Genres
Self-Help / General
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Stress, Hektik und Besitzdenken bestimmen unseren Alltag. In einer beschleunigten Welt versuchen wir häufig mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, Multitasking ist gefragt. Während wir im Büro telefonieren, sortieren wir Akten und geben Dokumente an vorbeigehende Kollegen weiter. Kein Wunder, dass man am Abend einfach nur erschöpft in die Federn sinkt, natürlich nachdem noch etwas Hausarbeit erledigt wurde. Immer mehr Menschen sind dieses Leben auf der Überholspur satt und wollen ihren Alltag bewusster erleben. Prinzipien wie "Wenige ist mehr" und die Hinwendung zu asiatischen Weisheiten sind für viele Menschen der Schlüssel zu einem besseren Leben. Auch Sie können diesen Weg beschreiten. Im Ratgeber "Entspannt & glücklich" fasst Madame Missou ihre erfolgreichen Ratgeber zu den Themenbereichen Entspannung, Meditation, Achtsamkeit und Minimalismus in einem Band zusammen. Erfahren Sie in 180 kompakten Leseminuten, wie Sie das ewige Hamsterrad des Alltags verlassen und den Weg zu einem entspannteren und glücklicheren Leben finden. Inhaltsverzeichnis 1. Entspannen im Alltag 1.1. Einleitung 1.2. Was ist Stress und welche Funktion hat er? 1.3. Einen Ausgleich mit der Progressiven Muskelrelaxation schaffen 1.4. Das Autogene Training als entspannendes Selbstgespräch 1.5. Die Entspannungshypnose 1.6. Kurze Entspannungsübungen für zwischendurch 1.7. Schluss 2. Meditation für Einsteiger 2.1 Einleitung 2.2. Eine sehr kurze Geschichte der Meditation 2.3. Meditations-Vorurteile - und was dran ist 2.4. Meditation wirkt auf vielen Ebenen 2.5. Ihr ganz eigener "Meditationsraum" 2.6. Die 15 Meditations-Übungen für Ihren Alltag 2.7. Schluss 3. Achtsamkeit statt Multitasking 3.1. Einleitung 3.2. Multitasking als Lebensart - Chancen und Problematik 3.3. Warum schnappt die Multitasking-Falle immer wieder zu? 3.4. Die Entdeckung von Achtsamkeit und Bewusstheit 3.5. Wie kultivieren wir Achtsamkeit und (Selbst-)Bewusstheit? 3.6. Exkurs: Genießen bringt Tiefe, Lachen ist gesund 3.7. Schluss 4. Glücklich durch Minimalismus 4.1. Einleitung 4.2. Die Idee des Minimalismus 4.3. Minimalismus im Haushalt 4.4. Minimalismus im Zeitmanagement 4.5. Minimalismus als Lebensprinzip 4.6. Schluss Aus der Reihe "Madame Missou RATGEBER - Wissen in 180 Minuten" Buchumfang: Ca. 180 Minuten Lesezeit, 120 DIN-A4 Seiten, 170.000 Zeichen, 30.000 Worte Die vier Titel zum Thema Entspannung "Entspannen im Alltag - Mit diesen 11 Übungen finden Sie einfach zur inneren Ruhe", "Meditation für Einsteiger - 15 praktische Übungen zur natürlichen Ausgeglichenheit", "Achtsamkeit statt Multitasking - Plädoyer für ein bewussteres Leben" und "Glücklich durch Minimalismus - 20 Tipps für Haushalt, Besitz, Zeitmanagement, Werte & Ziele" sind auch als Einzelausgabe verfügbar.
Kennen auch Sie das Gefühl, durch die Begegnung mit einer anderen Person plötzlich mentale, körperliche und emotionale Energie zu verlieren? Das ist keine Seltenheit! Doch nicht nur Menschen, mit denen wir in Kontakt stehen, können uns im wahrsten Sinne des Wortes Energie und Kraft rauben, auch Unordnung, Chaos und Ihre eigene innere Einstellung kann Ihnen das Leben schwer machen.
In diesem kompakten Ratgeber stellt Madame Missou verschiedene Arten von Energieräubern vor und zeigt, wie Sie ihnen mit Selbstbewusstsein und Selbstbestimmung begegnen können. Darüber hinaus finden Sie viele hilfreiche und leicht anwendbare Tipps für den Alltag. Lernen Sie so in 45 angenehmen Leseminuten wieder Kraft und Energie aufzutanken.


Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Was ist eigentlich Energieraub?
3. Energieräuberarten und wie sie entlarvt werden
3.1 Gewohnheiten als Energieräuber entlarven
3.2 Mitmenschen als Energievampire
3.2.1. So erkennen Sie Energieräuber
3.2.2. Die unterschiedlichen Energieräuber-Typen
3.3 Negative Gedanken als Blockade
3.4 Versteckte Energieräuber
4. Gegenstrategien und Vorbeugung
4.1 Selbstbestimmung
4.2 Selbstorganisation
4.2.1 Stärken Sie Ihre Selbstdisziplin
4.2.2 Chaos in Ordnung verwandeln - richtig aufräumen
4.3 Selbsterkenntnis – Das eigene Leben prüfen
4.4 Positives Denken
5. So schöpfen Sie wieder neue Energie
5.1 Kraftquellen im Alltag
5.2 Meditation und Yoga
5.2.1 Meditation
5.2.2 Yoga
5.3 Kreativität ausleben
5.4 Kurzreisen als Energiequelle
6. Schluss
7. Anhang, Rechtliches und Impressum
Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten"
Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 33 DIN-A4 Seiten, 55.000 Zeichen, 8.000 Wörter

Möchten Sie im Beruf und im Privatleben endlich erfolgreich kommunizieren? Aber scheuen Sie bisher meist kleine und größere Konflikte? Fehlt es Ihnen dabei manchmal gar an Schlagfertigkeit? Und setzen Sie Ihre Körpersprache nicht immer richtig und gezielt ein? Dann ist dies IHR Ratgeber!Mit "Sag. Ich. Doch." entführt Sie die Bestseller-Autorin Madame Missou in die wunderbare Welt der Kommunikation. Lernen Sie in diesem kompakten Buch mit praktischen Übungen die wichtigsten Grundlagen der Rhetorik. Nach einer Einführung in das Thema Kommunikation beleuchtet der Ratgeber wichtige Teilaspekte wie Konfliktlösung und Konfliktvermeidung, Körpersprache und NLP. Am Ende widmen sich das Buch der Königsdisziplin in Sachen Kommunikation: Der Schlagfertigkeit. Denn auch Schlagefertigkeit lässt sich mit den richtigen Übungen in wenigen Schritten erlernen.Nach dem Lesen des kompakten Ratgebers kommunizieren Sie erfolgreicher und besser in Beruf & Privatleben, sind schlagfertiger, können mit Konflikten umgehen und die Köpersprache des Gegenübers entschlüsseln. Garantiert!Inhaltsverzeichnis:1. Besser Kommunizieren1.1. Willkommen in der Welt der Kommunikation1.2. Persönlichkeit und Stil1.3. Die richtigen Worte finden1.4. Nonverbale Kommunikation1.5. Ihr Weg zur "weltfrauchlichen" Persönlichkeit2. Streitgespräche lösen2.1. Streitherde erkennen und vermeiden2.2. Der Streit - Ursachen, Hintergründe und Teufelskreisläufe2.3. Atives Zuhören und gewaltfreie Kommunikation2.4. Konflikte vermeiden – Nicht immer, aber immer öfter3. Körpersprache und NLP3.1. Verräterische Körpersprache3.2. Wahrnehmen, einsetzen, beeinflussen: Die richtige Körpersprache3.3. NLP: Persönliches Wachstum und geübte Selbstwahrnehmung3.4. Körpersprache & NLP – Das Wichtigste noch einmal4. Schlagfertigkeit4.1. Schlagfertigkeit kann man trainieren4.2. Schlagfertigkeit – drei Dinge sind wichtig4.3. Was sofort hilft: Zeitspiel4.4. Ihr Körper-Check-up4.5. Wie Sie standhaft bleiben4.6. Ihr Gefühle Check-up4.7. Wie Sie Energien bündeln4.8. Ihr Mental Check-up4.9. Aus der Mitte kommen4.10. Übung zur Meisterschaft4.11. Siegen ohne Kämpfen4.12. Schlusswort – Die wunderbare Welt der KommunikationAus der Reihe "Madame Missou RATGEBER - Wissen in 180 Minuten" Buchumfang: Ca. 180 Minuten Lesezeit, 100 DIN-A4 Seiten, 200.000 Zeichen, 30.000 Worte Die vier Einzeltitel "Besser Kommunizieren", "Streitgespräche lösen", "Körpersprache und NLP" und "Schlagfertigkeit" sind auch als Einzelausgabe verfügbar.
101 genial-einfache Alltagstricks, die Ihr Leben in 45 Minuten 100% leichter machen


Wie Sie...
...Ihr T-Shirt mit Hilfe eines Eiswürfels "bügeln".
...mit einem Wurf erkennen, ob eine Batterie voll oder leer ist.
...Ihre Mikrowelle dazu bringen, sich in 30 Sekunden von selbst blitzblank zu reinigen.
...schlechte von guten Hühnereiern unterscheiden.
...es schaffen, dass Ihr Partnerin Ihnen Ihr perfektes Geschenk verrät.
...Weißwein mit tiefgefrorenen Weintrauben kühlen.
...Spaghetti als Streichholz zweckentfremden.
...und, und, und...
Life Hacks oder auch sogenannte Alltagstricks machen Ihr Leben schöner, einfacher und leichter. Die simplen Tricks lösen Probleme, denen Sie im Leben immer wieder begegnen. Viele Ideen sind so einfach und doch so genial, dass sie in die Kategorie "Wieso bin ich da noch nicht selbst drauf gekommen?" fallen. Das wäre etwas für Sie?
Dann lassen Sie sich in 45 Minuten von 101 cleveren Tricks, die Sie ganz leicht nachmachen können, überzeugen und inspirieren. Alles was Sie dazu brauchen, ist dieser Ratgeber von Madame Missou. Den Rest der Materialien finden Sie in Ihrem Haushalt oder in Ihrer unmittelbaren Umgebung. Wollen Sie in Zukunft Ihre Zeit, Nerven und Geldbeutel schonen? Dann schmökern Sie in diesem kleinen Ratgeber und machen Sie sich den Alltag ein gutes Stück leichter. Das ist Gold wert!

Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten"
Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 45 DIN-A4 Seiten, 85.000 Zeichen, 13.000 Wörter

Leserstimmen zum Buch
"Lebensklug, aber nicht wissenschaftlich."
"Das Buch ist wie eine Trainerstunde."
"Ich werde das Buch sicher noch öfter lesen."


Über das Buch
Ist es nicht seltsam, dass wir uns oft im Leben verbiegen und verstellen, damit andere uns mögen, wir Anerkennung bekommen oder akzeptiert werden? Wieso tun wir uns selbst so etwas an? Warum können wir nicht ein Leben nach unseren eigenen Vorstellungen führen und weshalb haben wir solche Angst davor, Fehler zu machen oder uns einzugestehen, dass wir (und unsere Mitmenschen) nicht perfekt sind?
Erwartungen auf beiden Seiten bestimmen den Alltag und unser aller Leben, und unerfüllte Wünsche belasten uns dabei häufig mit negativen Gefühlen. Doch wir können lernen mit dem aussichtslosen Streben nach Perfektion umzugehen und unsere Erwartungshaltung gegenüber uns und anderen zu ändern. Madame Missou zeigt Ihnen in 45 kompakten Leseminuten, wie Sie Ihr Leben gelassener und selbstbestimmter angehen können, wieso Fehler oft gar keine sind und wie Sie lernen, sich selbst wieder zu mögen. Lernen Sie, sich so zu akzeptieren, respektieren und - mehr noch - lieben, wie Sie sind! Es ist Zeit für den neuen "Mut zur Imperfektion"!


Inhaltsverzeichnis "Mut zur Imperfektion"
1. Einleitung
2. Erwartungen an unsere Mitmenschen
2.1 Beziehung und Partnerschaft
2.2 Die eigenen Kinder
2.3 Job und Kollegen
2.4 Was steckt hinter hohen oder niedrigen Erwartungen und woher kommen sie?
2.5 Lernen loszulassen
2.5.1 Enttäuschungen vorbeugen
2.5.2 Und wenn es doch passiert? Mit enttäuschten Erwartungen umgehen
2.5.3 Können Sie Gedanken lesen?
2.5.4 Ändern Sie den Blickwinkel
2.5.5 Kompromisse finden
3. Erwartungen an unsere Person
3.1 Perfektion = Mission Impossible
3.2 Was genau bedeutet "Perfekt"?
3.3 Woher kommt das Streben nach Perfektion
3.4 Vorteile von Imperfektion
3.4.1 Im Berufsleben
3.4.2 Im Privatleben
3.5 Was hilft, Fehler zu akzeptieren und das Streben nach Perfektion aufzugeben?
3.5.1 Schauen Sie hinter die Kulissen
3.5.2 Fehler zu Stärken machen
3.5.3 Nur Sie können sich glücklich machen
3.5.4 Die Geister, die ich rief
3.5.5 Keine Ausreden mehr – los geht's!
3.5.6 Wer inspiriert Sie?
4. Zusammenfassung
5. Schlusswort
6. Anhang, Rechtliches und Impressum
Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten"
Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 30 DIN-A4 Seiten, 57.000 Zeichen, 8.500 Worte

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