Mindfulness: Una guía práctica

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¿Sabías que las distracciones pueden llevarse más de dos horas de nuestro día? En la era de la dispersión, Mónica Esgueva nos propone el mindfulness para no perder nuestro foco y disfrutar del aquí y el ahora. Tras veinte años en el mundo de la meditación, la autora nos presenta una guía práctica en la que recoge todos sus conocimientos como especialista. No solo nos introduce en el mindfulness de una forma clara, sino que también nos propone ejercicios que nos ayudarán a mejorar nuestra concentración, liberarnos de nuestras preocupaciones y saborear la vida sin sentir que se nos escapa.
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About the author

Mónica Esgueva es licenciada en Ciencias Económicas por la Universidad Complutense de Madrid, cursó un Master en Comercio Exterior, y asimismo en PNL y en Coaching con PNL. Trabajó durante años en la prestigiosa escuela de negocios Insead (Francia), especializándose en programas de Liderazgo para directivos internacionales, donde además realizó estudios de postgrado en Estrategia y Liderazgo. Es Coach Internacional certificada por John Grinder (cocreador de la PNL, en Estados Unidos) y se ha formado en el conocimiento del inconsciente (Hipnosis Ericksoniana) con el Instituto de PNL de Nueva York, y en Psicología y Neurociencias en el MIT (Massachusetts Institute of Technology), en Boston y en el King’s College de Londres.Lleva más de veinte años involucrada en la meditación, y ha estudiado durante más de diez con grandes maestros espirituales orientales y recibiendo enseñanzas de SS el Dalai Lama en Asia cada año. También está formada en los métodos de mindfulness adaptados a occidente como el MBCT (en Londres), el de la Universidad de UCLA (California), y el método adaptado a ejecutivos de Google. Ha estudiado además con el maestro Eckhart Tolle. Mónica se ha convertido en una de las mayores expertas en mindfulness aplicado a las empresas, para las que ha desarrollado un innovador método (©Beyond Mindfulness) aplicado en numerosas organizaciones. Es autora de Mensajes para el alma (2014), Los 3 pilares de la felicidad (2013), Donde pueda rozar tu corazón (2012), Cuando sea feliz (2011) y 10 claves para alcanzar tus sueños (2015).Mónica fue elegida en 2014 una de las TOP 100 Mujeres Líderes en España 2014, en la categoría de Pensadoras y Expertas.Viajera infatigable, ha recorrido noventa países diferentes, vivió diez años fuera de España (principalmente en París, y también en Londres y Tanzania); y ha pasado un total de dos años en distintas estancias en Asia.

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Additional Information

Publisher
Zenith
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Published on
Sep 8, 2016
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Pages
224
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ISBN
9788408160632
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Language
Spanish
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Genres
Body, Mind & Spirit / General
Body, Mind & Spirit / Mindfulness & Meditation
Self-Help / General
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Mónica Esgueva
Los descubrimientos de los últimos años sobre el funcionamiento del cerebro nos han revelado aspectos insospechados de nuestra psicología. Sin embargo tales descubrimientos, encierran el peligro de considerar la mente desde una perspectiva exclusivamente materialista, y de intentar reducir la conciencia a sus efectos visibles en las bases neuronales y sus consecuencias conductuales; es decir, en aferrarse al dogma de que sólo existe lo físico. Las investigaciones constatan las correlaciones que existen entre la estructura cerebral física y los estados mentales o subjetivos. Pero, ¿esta relación es suficiente para afirmar que tanto la conciencia como los estados subjetivos son sólo físicos? ¿Pueden estos descubrimientos explicar por completo nuestro comportamiento?

En este libro Mónica Esgueva, intenta abordar el estudio de la mente desde una perspectiva mucho más amplia e integradora.

Tomando como punto de partida los descubrimientos realizados por Freud y Jung en torno a los mecanismos inconscientes que rigen nuestra conducta, la autora realiza un recorrido por las tradiciones religiosas orientales que, desde la introspección, han desarrollado un conocimiento del funcionamiento la mente muy superior al de Occidente, y acaba con una síntesis de los descubrimientos científicos sobre el cerebro y la mente más relevantes realizados en los últimos años.

La voluntad de este libro también es práctica. Al final de cada parte tomando como referencia los distintos enfoques sobre la mente que se desarrollan a lo largo del libro, la autora ofrece una serie de ejercicios de aplicación fácil y directa orientados al desarrollo de nuestras capacidades. La finalidad de este libro es, pues, dirigirse a todos aquellos que tienen interés en saber más sobre nuestra mente y sobre cómo podemos llegar a ser la mejor versión de nosotros mismos. Nuestras vidas están moldeadas no tanto por nuestras vivencias como por nuestras expectativas. Si queremos ampliar los límites de nuestra vida, hemos de empezar por expandir los límites de nuestra mente.

No hay otra vía.

Jaime Antonio Marizán
 La Meditación en el silencio es paz total, es acceder al espacio entre dos pensamientos y anclarse allí, sumergidos en la auténtica paz, en el verdadero descanso, en la ausencia total de pensamientos.

El Buda encontró a través de la Meditación la respuesta a sus grandes interrogantes sobre el dolor, el sufrimiento y la muerte. Así también, todos podemos encontrar estas respuestas utilizando esta maravillosa técnica.

La Meditación, practicada regularmente, contribuye a acallar los pensamientos y a que pueda surgir en nuestro interior la realidad de lo que verdaderamente “es”, aquello que realmente “somos”. Cuando entramos en el silencio, en el reino de la no mente, entonces accedemos a aquello que es real: el Ser, la Consciencia y la Bienaventuranza.

Ese silencio al que nos referimos puede encontrarse en el espacio que se encuentra entre dos pensamientos, lo importante será extender ese espacio más y más hasta que podamos percibirlo y, principalmente, experimentarlo plenamente.

En este silencio, la Consciencia se encuentra activa, aunque los pensamientos cesan. Existe una inmersión en el esplendoroso mundo sutil que está presente de forma constante en nosotros, lo único que tenemos que hacer es accionar una llave maravillosa que abre la puerta que conduce hacia sus dominios: la Meditación.

Este libro contiene una serie de recomendaciones, fundamentadas en la experiencia, que resultan sumamente útiles para ahorrar tiempo y esfuerzo en descubrir y acceder al espacio maravilloso que se encuentra entre dos pensamientos y meditar en el silencio.

Mónica Esgueva
Los descubrimientos de los últimos años sobre el funcionamiento del cerebro nos han revelado aspectos insospechados de nuestra psicología. Sin embargo tales descubrimientos, encierran el peligro de considerar la mente desde una perspectiva exclusivamente materialista, y de intentar reducir la conciencia a sus efectos visibles en las bases neuronales y sus consecuencias conductuales; es decir, en aferrarse al dogma de que sólo existe lo físico. Las investigaciones constatan las correlaciones que existen entre la estructura cerebral física y los estados mentales o subjetivos. Pero, ¿esta relación es suficiente para afirmar que tanto la conciencia como los estados subjetivos son sólo físicos? ¿Pueden estos descubrimientos explicar por completo nuestro comportamiento?

En este libro Mónica Esgueva, intenta abordar el estudio de la mente desde una perspectiva mucho más amplia e integradora.

Tomando como punto de partida los descubrimientos realizados por Freud y Jung en torno a los mecanismos inconscientes que rigen nuestra conducta, la autora realiza un recorrido por las tradiciones religiosas orientales que, desde la introspección, han desarrollado un conocimiento del funcionamiento la mente muy superior al de Occidente, y acaba con una síntesis de los descubrimientos científicos sobre el cerebro y la mente más relevantes realizados en los últimos años.

La voluntad de este libro también es práctica. Al final de cada parte tomando como referencia los distintos enfoques sobre la mente que se desarrollan a lo largo del libro, la autora ofrece una serie de ejercicios de aplicación fácil y directa orientados al desarrollo de nuestras capacidades. La finalidad de este libro es, pues, dirigirse a todos aquellos que tienen interés en saber más sobre nuestra mente y sobre cómo podemos llegar a ser la mejor versión de nosotros mismos. Nuestras vidas están moldeadas no tanto por nuestras vivencias como por nuestras expectativas. Si queremos ampliar los límites de nuestra vida, hemos de empezar por expandir los límites de nuestra mente.

No hay otra vía.

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