名医がカラー図解! 高血圧・動脈硬化は改善できる! (2) 高血圧・動脈硬化の原因とは?

名医がカラー図解! 高血圧・動脈硬化は改善できる!

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高血圧・動脈硬化を悪化させないための
血圧管理と生活処方を、やさしく解説!

第2巻は「高血圧・動脈硬化の原因とは?」。

高血圧は、日本には患者さんが4300万人もいるといわれ、
「国民病の1つ」で、「万病のもと」と言われている病気です。

実際、日本人は高齢になるほど高血圧になる傾向があり、
誰もが高血圧にかかっても不思議はありません。

また、日本人の死因ワースト3である「がん、心臓病、脳卒中」のうち、
心臓病と脳卒中と密接な関わりのある病気でもあります。

つまり、命に関わる病気を引き起こす可能性をもった病気なのです。

本書では、高血圧の基本的な知識から、最新の治療法、生活改善の方法などを
カラー図解を用いながら、わかりやすく紹介しています。


▼目次

「高血圧」はなぜ起こる

・高血圧には2つのタイプがある
・気がつかないうちに、高血圧になっている
・こんな生活習慣が高血圧をまねく
・メタボリックシンドロームに要注意!
・高血圧で腎機能も低下する

高血圧の放置で「動脈硬化」に

・さまざまな病気をまねく動脈硬化
・血管の中で何が起きている
・高血圧は動脈硬化を促進する
・血管のトラブルで、脳卒中、心筋梗塞に

病気が原因で起こる高血圧

・二次性高血圧とは
・腎機能低下が原因の高血圧
・肥満と睡眠時無呼吸症候群も引き金に
・その他の二次性高血圧

高血圧から生じる合併症

・さまざまな病気が待ち受けている

高血圧の検査と診断

・本態性と二次性を見極める
・二次性高血圧と臓器障害の検査

仮面高血圧に要注意

・健診や病院では正常値を装う

高血圧の治療の進め方

・患者さんごとに治療方針を決めていく
・治療の基本は生活改善と降圧剤
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About the author

腎臓内科医。医学博士。1949年生まれ。1974年、順天堂大学医学部卒業。同大腎臓内科教授、同大附属順天堂医院副院長、同大医学部長、同大大学院医学研究科長などを経て2015年より名誉教授。日本腎臓学会・日本内科学会功労会員。アジア太平洋腎臓学会(理事、前理事長)。現在、医療法人社団松和会常務理事・アジア太平洋腎研究推進室長。
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Publisher
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Published on
Mar 22, 2016
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Pages
71
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Language
Japanese
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Genres
Medical / General
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高血圧・動脈硬化を悪化させないための
血圧管理と生活処方を、やさしく解説!

第3巻は「食生活の改善で高血圧を抑える」。

高血圧は、日本には患者さんが4300万人もいるといわれ、
「国民病の1つ」で、「万病のもと」と言われている病気です。

実際、日本人は高齢になるほど高血圧になる傾向があり、
誰もが高血圧にかかっても不思議はありません。

また、日本人の死因ワースト3である「がん、心臓病、脳卒中」のうち、
心臓病と脳卒中と密接な関わりのある病気でもあります。

つまり、命に関わる病気を引き起こす可能性をもった病気なのです。

本書では、高血圧の基本的な知識から、最新の治療法、生活改善の方法などを
カラー図解を用いながら、わかりやすく紹介しています。


▼目次

食事療法の基本を身につけよう

・食事は栄養バランス、カロリー制限、そして減塩

まずは、適正体重の維持を心がけて

・肥満につながる食習慣を正す
・一日に必要な摂取カロリーを考えてみよう!

最も重要なのが塩分量の制限

・過剰な塩分摂取が血圧を上昇させる
・食品に含まれる塩分量をチェックしよう!
・調理の工夫で減塩を

摂りたい食品と避けたい食品

・野菜や果物は積極的に摂ろう!
・脂質の摂りすぎと〝質〟に注意!
・青魚で血中脂質をコントロールする
・その他の積極的に摂りたい栄養素
・アルコールは適量を守る
・保健機能食品の解釈と利用のしかた

合併症を伴うときの食事の注意

・腎臓病のある人は
・糖尿病のある人は
・脂質異常症のある人は
・コラム 外食時のメニュー選びのコツ
高血圧・動脈硬化を悪化させないための
血圧管理と生活処方を、やさしく解説!

第4巻は「高血圧を防ぐ日常生活の心得」。

高血圧は、日本には患者さんが4300万人もいるといわれ、
「国民病の1つ」で、「万病のもと」と言われている病気です。

実際、日本人は高齢になるほど高血圧になる傾向があり、
誰もが高血圧にかかっても不思議はありません。

また、日本人の死因ワースト3である「がん、心臓病、脳卒中」のうち、
心臓病と脳卒中と密接な関わりのある病気でもあります。

つまり、命に関わる病気を引き起こす可能性をもった病気なのです。

本書では、高血圧の基本的な知識から、最新の治療法、生活改善の方法などを
カラー図解を用いながら、わかりやすく紹介しています。


▼目次

血圧は家庭で自己測定しよう!

・医師が重要視する家庭内血圧
・血圧を正しく測ろう

運動療法も治療の柱

・適度な運動は高血圧の予防・改善に
・運動前には医師にも相談を
・有酸素運動が降圧に有効
・お勧めはウォーキング
・有酸素運動の効果を上げるには
・生活活動で得られる運動量は?
・〝+10〟でより運動量を増やそう!

血圧の上昇を抑える生活習慣

・体内時計を乱さず、リズムある生活を
・タバコは厳禁! 血圧に多大な影響を
・冬季の血圧上昇に要注意!
・ストレスを上手にコントロールする
・血圧にやさしい入浴法
・その他の生活上の注意点
・コラム 血圧手帳を使おう
高血圧・動脈硬化を悪化させないための
血圧管理と生活処方を、やさしく解説!

第5巻は「降圧薬治療」について。

高血圧は、日本には患者さんが4300万人もいるといわれ、
「国民病の1つ」で、「万病のもと」と言われている病気です。

実際、日本人は高齢になるほど高血圧になる傾向があり、
誰もが高血圧にかかっても不思議はありません。

また、日本人の死因ワースト3である「がん、心臓病、脳卒中」のうち、
心臓病と脳卒中と密接な関わりのある病気でもあります。

つまり、命に関わる病気を引き起こす可能性をもった病気なのです。

本書では、高血圧の基本的な知識から、最新の治療法、生活改善の方法などを
カラー図解を用いながら、わかりやすく紹介しています。


▼目次

降圧薬治療とは

・どんな場合に降圧薬治療が必要か?
・病態と降圧目標を考慮して、薬を選択

降圧薬は作用ごとに分けられる

・降圧薬は大きく分けて2つのタイプがある
・血管を拡張させる「カルシウム拮抗薬」
・血管の収縮を抑える「ARB」
・血圧の上昇を抑え、降圧作用もある「ACE阻害薬」
・そのほか、降圧作用のための薬

薬の併用について

・複数の薬を併用する効果は

降圧薬治療で注意したいこと

・血圧が下がらない、リバウンドや副作用が出たときは

高齢者の降圧薬治療

・降圧目標と薬の選択

合併症のときの降圧薬治療

・合併症を起こしている病気ごとに治療法が異なる

高血圧を改善し、快適生活を過ごそう!

・血圧にやさしい生活習慣を
高血圧・動脈硬化を悪化させないための
血圧管理と生活処方を、やさしく解説!

第3巻は「食生活の改善で高血圧を抑える」。

高血圧は、日本には患者さんが4300万人もいるといわれ、
「国民病の1つ」で、「万病のもと」と言われている病気です。

実際、日本人は高齢になるほど高血圧になる傾向があり、
誰もが高血圧にかかっても不思議はありません。

また、日本人の死因ワースト3である「がん、心臓病、脳卒中」のうち、
心臓病と脳卒中と密接な関わりのある病気でもあります。

つまり、命に関わる病気を引き起こす可能性をもった病気なのです。

本書では、高血圧の基本的な知識から、最新の治療法、生活改善の方法などを
カラー図解を用いながら、わかりやすく紹介しています。


▼目次

食事療法の基本を身につけよう

・食事は栄養バランス、カロリー制限、そして減塩

まずは、適正体重の維持を心がけて

・肥満につながる食習慣を正す
・一日に必要な摂取カロリーを考えてみよう!

最も重要なのが塩分量の制限

・過剰な塩分摂取が血圧を上昇させる
・食品に含まれる塩分量をチェックしよう!
・調理の工夫で減塩を

摂りたい食品と避けたい食品

・野菜や果物は積極的に摂ろう!
・脂質の摂りすぎと〝質〟に注意!
・青魚で血中脂質をコントロールする
・その他の積極的に摂りたい栄養素
・アルコールは適量を守る
・保健機能食品の解釈と利用のしかた

合併症を伴うときの食事の注意

・腎臓病のある人は
・糖尿病のある人は
・脂質異常症のある人は
・コラム 外食時のメニュー選びのコツ

本書は以前に出版した【本気でオナ禁をしたい人の為の本】を大幅に加筆、修正した完全版になります
分かりにくかった部分も読みやすくより深いものになっているはずです


運動や豆乳等のありふれたオナ禁方法や精神論ではなく
行動療法をメインに新しい切り口で依存症の治療を目的に作成しました
今までになかった斬新で画期的な方法です

オナ禁をしたいが続かない人本気で自慰を辞めたいと思っている男性の為の本になります
実際に依存症の治療に使われているプログラムをベースに改良をしたものです本職である医療ソーシャルワーカーとして依存症の治療に成果を上げているものを経験もとにわかりやすく噛み砕き書籍にまとめました

多くの人がアルコールや薬物依存と同じように自慰依存によって苦しんでいる現状を知ってもらいたということです他の依存症と違い治療法も確立されておらず病気として認識もされていません
本書が自慰依存(ポルノ)の克服の手助けになれば幸いです







目次はじめに
オナ禁を行う際の注意点・私の場合
オナ禁を始める理由・オナ禁をしても劇的な何かが起こるわけではない・原因がわからないと対処できない・無理にやめる必要はない・辞めたいと思うから読んでいる
始める難しさ・オナ禁を始めるにはハードルが高い・社会から与えられる間違った情報・なぜ18歳未満は規制
周囲の人たち・自慰をしても害のない人・周りの人からの影響・他の人に勧めるのは
麻薬よりも危険な行為・快楽があるものは全て・麻薬と同じ・麻薬以上にタチが悪い
回数を減らす方法では・中途半端が難しい・余計に洗脳を強めてしまう
本当にストレス解消、癒しになっているのか・自慰はストレス解消になっているのか・悪習慣・自慰のメリット
人間だけが行う異常行動・人間は異常・いつでも欲情しているのは人間くらい
脳内物質の作用・快楽による報酬・ドーパミン・快楽物質が切れると・借金をしているのと同じ・麻痺しているだけ・薬物中毒と同じ
脳内の変化・脳の変化・強制的な分泌ドーパミン・射精後の心身の影響・オナ禁をすれば脳が回復していく・使わなければ退化してしまうのか?
依存症・依存症の進行・依存症が進んでいくと・依存症が増えた原因・知らない間に依存している・すでにコントロールを失っている・外見で判断できない・薬物依存に例えると
なぜ辞められないのか禁断症状・禁断症状・そのムラムラは禁断症状・快楽以外の報酬・禁断症状は強くない・かゆみにも似た感覚・禁断症状が癒せなくなっていく・禁断症状への対処
本当にそれは習慣・習慣と呼ぶには異常な行動・すでに習慣ではない・シグナルを認識する
いつになったらオナ禁が簡単になる・いつになったら欲求が消えるのか・他のことに集中する方法・長期間我慢してもやりたい気持ちはなくならない・禁断症状がなくなれば欲求は消えるのか
他の依存症に例えると・アルコール依存症に例えると・肥満、過食・身体に住み着いた寄生虫のようなもの
自分の意思だけでオナ禁をすると・意志の力でオナ禁をすると・私の場合・意思が弱いからではない・依存しやすい性格が理由ではない・辞める為には強い意思が必要ない・認識を変える
心理的影響・無意識が自分の行動を決めている・習慣が自慰をするスイッチを入れる・現状を維持しようとする力・やるなと言われるから余計にやりたくなる・条件づけられたもの
思考を正常に戻しオナ禁を始める・いつでも自慰を辞めることが出来る思っている・ストレスを感じ退屈だからやってしまう・我慢する自己満足は辞めよう・やりたいという気持ち自体を消し去る・ポルノをみるという行為が精神を歪ませていく・もう禁断症状は消えてる・自己犠牲ではない・自由になれたという想いを持つ
オナ禁を始めてもデメリットは何もない・もし成功してしまったらという恐怖心・辞めたからといって悪いことは起きません・失敗したとしても・欲求がどんどん大きくなるのではないかという不安
いつでも読めるようにしておく・忘れて再びしてしまう
最後にあとがき・本書を作成した理由
1分で楽になれる! 簡単健康法
緊張・不安、イライラ・怒り、やる気アップ、脳の老化防止などに効く!

疲れがたまって、不調を感じているけど忙しくてなかなか解消できない…。そんな人でも、手だけで行う指ヨガなら、いつでもどこでもさっとできて、不調を解消し、リラックスでき、心身を強く健康にすることができます。トラブルの対処に、毎日の健康法に指ヨガをお試しください。

日本のヨガ指導の第一人者である著者・龍村修が、長年のヨガ指導の中で、全身に通じる指ヨガを考案。

手指を刺激することで全身のヨガに通じる効果を得ることができる驚きの「指ヨガ」を自分で行えるように、わかりやすくイラスト解説します。

▼目次

龍村式 指ヨガ相応図

やってみよう! 指ヨガ

心を整える

・ストレスをコントロールする方法を身につける
・緊張を鎮めたいとき
・イライラして落ちつかないとき
・怒りが鎮まらないとき
・何もやる気にならないとき
・頭脳を活性化させたいとき

指ヨガの効果を高める方法

・指ヨガの効果を高める4つの呼吸法
・浄化呼吸法
・フイゴの呼吸法
・丹田呼吸法
・完全呼吸法
・もっとヨガの効果を高めるために
・意識をコントロールする
・食事をエネルギーにする
・姿勢良く
・一日の終わりに瞑想を

魔法の指ヨガシリーズの紹介

※本著は2013年10月発行の『魔法の指ヨガ』(法研)を分冊、電子書籍化したものです。
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