成為彼此的聆聽者

Enrich Publishing Limited
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內容簡介:

準備好進入內心世界,我們需要放下解難模式,開啟聆聽模式:

聆聽自己。照顧好自己,才能更好的體會別人。多花時間聆聽自己的疲倦、 急躁、軟弱,擔心⋯⋯ 

聆聽別人。純粹陪伴和同行。放下聆聽別人的優越感,放下關於對方的前設,

帶著好奇心,投入當下,讓彼此連結起來。

讓人聆聽。累了嗎?想找人聆聽嗎?來吧!我會陪著你。


「說書人Storytaler」成立面書專頁以來,吸引逾37,000人追蹤。說書人說盡生命中大大小小的故事,也讓大家分享自己的生命故事。說書人成員有大學心理學教授和臨床心理學家提供專業意見,以及有精神病經歷的人分享親身體會的智慧。說書人邀請大家成為彼此生命中的守護者,同行走過高山低谷。


如果人人都懂得聆聽,世界從此就不一樣了。


「本書平易近人的筆觸,讓讀者輕易代入各個生活場景,為我們提供了非常實用的情緒練習。」張妙清教授 (香港中文大學副校長,卓敏心理學講座教授)


「剛巧這本書出現在我陷入反省之時,感恩為我上了一課??翻開這本書每一個小練習,逐步的認識了解自己,學習與自己相處,學習關心別人、學習聆聽別人、學習聆聽自己。」陳楚珩(《一念無明》 編劇)


「書裡面關於聆聽自己、聆聽別人的提醒,道理簡單,但學習起來要花一點功夫。」譚蕙芸 (香港中文大學新聞與傳播學院講師,獨立記者)



本書特點:

說書人的Facebook專頁有逾37,000人追蹤,成員包括大學心理學教授、臨床心理學家等專業人士, 以及有精神病經歷的人分享親身體會的智慧,對精神健康等課題有深入的了解及經驗,而聆聽是其中一個最重要的生活課題。


近年精神健康、情緒病引起社會各界關注,坊間不少書籍強調溝通「技巧」、應對「工具」,此書則強調「人」,透過持續的自省和對話, 以及不斷的生活實踐,學習彼此守護。


每個人都有聆聽人和被聆聽的時候,此書深入淺出地探討18個聆聽課題,配合真實動人的故事,加上簡單的練習,讓我們循序漸進地學習做一個聆聽者。


目錄:

推薦序 張妙清教授

推薦序 陳楚珩

推薦序 譚蕙芸

鳴謝

前言 這是聆聽者和被聆聽者的親身經歷

故事主人簡介

第一章 啟動「聆聽模式」 

第二章 照顧自己

第三章 放下議程

第四章 放下優越感

第五章 投入當下

第六章 耐心靜候

第七章 小孩般的好奇心

第八章 摒棄前設

第九章 少一分痛苦多一分快樂

第十章 不怕犯錯

第十一章 別人說的跟你聽的一樣嗎

第十二章 情緒盛載力

第十三章 尊重情感

第十四章 非批判心

第十五章 放下解難模式

第十六章 完整的人

第十七章 肉麻多一些

第十八章 共同人性

後記:常見困難的問與答

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About the author

說書人,由香港中文大學心理學系麥穎思教授 (Winnie) 以及臨床心理學家李昭明 (Amanda) 在2015年共同創辦,目的是推廣精神健康,消除對精神病、情緒病的歧視、標籤和誤解。成員包括有精神病經歷的人、接受過心理學或臨床心理學訓練的人、以及關注精神健康的人。


說書人除了在Facebook平台推廣精神健康信息和故事,也曾舉辦多場說書日,透過親身故事分享,增加社區人士對精神健康的認識和消除歧視;說書人亦受邀在學校、公司及非牟利機構舉辦多場工作坊和培訓,從而提升大眾對精神健康的意識。

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Additional Information

Publisher
Enrich Publishing Limited
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Published on
Dec 31, 2019
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Pages
176
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ISBN
9789888599189
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Best For
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Language
Chinese
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Genres
Body, Mind & Spirit / General
Body, Mind & Spirit / Parapsychology / General
Self-Help / Communication & Social Skills
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Content Protection
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撩人要聊心!心理師教你提升好感與互動技巧的自在聊天術
在人際關係中如魚得水,友情提升,感情加溫,逆轉人生

心理學大師阿德勒曾說:「所有的問題都是人際關係的問題。」
聊天力並非天生,要靠後天學習,你所欠缺的,其實只是一個機會!
本書為你實境模擬避免NG聊天,建立話題資料庫,提升語言與非語言表達力,
營造好感度,維繫穩定關係,學會愛情攻防,從此不再輕易被句點!

好關係是聊出來的!

諮商心理師&個人形象顧問瑪那熊,結合心理學與實戰經驗,透過許多實例與練習,教你用自然有效的方式,循序漸進學會各種情境&場合的聊天技巧,並且教你如何做足準備,拉高每次約會、互動的勝率,從內到外提升自信,增進個人魅力,而非淪為紙上談兵。

你所焦慮的人際煩惱,這裡都有解:

■打破僵局、拉近距離、突破現狀,從陌生到好感的破冰技巧。
■聊天、搭訕、聯誼、應酬或安慰等情境場合,邊演練邊學習。
■「友達以上,戀人未滿」關係卡關時,踢出臨門一腳。
■克服社交障礙、戰勝內向害羞、擺脫被發好人卡宿命、拒絕爛桃花。
■發現自己的優勢,創造好機運,找到好戀情。

好聊的人與難聊的人,差別只在是否從心撩起:

■如何沒話找話聊?建立話題資料庫,避免聊天流於演講的秘密武器。
■一說就中!在對話中讓對方覺得「這個人懂我」持續推進關係。
■聊不停且不冷場!技巧接話或提問以延伸話題,為將來的可能性鋪哏。
■進可攻退可守!隨時觀察對方反應,評估「友好指標」調整進退攻略。
■挖坑給對方!透過「邀請」,讓新朋友和有好感的對象主動分享。
■包裝自己勝率更大!建立合宜的外在形象留下好印象,讓開口說話更有說服力。
■要幽默不要騷擾!巧妙拿捏幽默感,避免淪為「人帥真好,人醜性騷擾」。
■面對NG人也不用怕!搞定工具人、賢者、商人、公主王子、狂戰士、間諜的有效策略。

◆各界推薦

諮商心理師 許皓宜
科普心理作家&愛情心理學家 海苔熊
康泰納仕樺舍集團副總經理 李全興(老查)
好感推薦

這本書是瑪那熊多年演講集大成之作,也是結合理論與實務的經典操作手冊。我強力推薦給老是聊到尷尬癌發作、三句就冷場的人。

——科普心理作家&愛情心理學家 海苔熊

在認識新朋友的過程中,有些人就是懂得透過聊天與說故事,成功建立個人形象並贏得好感,但有些人就難免淪為自說自話讓人興趣缺缺。讀完本書,你會了解原來學習這種能力是有方法可循的!

——康泰納仕樺舍集團副總經理 李全興(老查)

作者簡介
瑪那熊(陳家維)

諮商心理師,個人形象顧問,活動講師。

興趣使然的諮商心理師,專攻愛情心理、人際溝通、關係經營與社交力學,亦為GQ線上百萬部落客、形象顧問與戀愛教練,具有豐富演講經驗。擅長結合心理學與實戰技巧,多年來透過線上文字與線下實體課程、個別諮詢等方式,已幫助許多人突破互動盲點,克服人際困擾、成功脫離母胎單身。目前為眾多婚戀平台(約會專家、Date Me Now、春天會館)之戀愛教練,協助更多人獲得幸福愛情。

FB粉專:瑪那熊的愛情觀察

◆韓國YES 24、阿拉丁網路書店人氣暢銷書

◆CP值超高!!連韓國檢察官都搶著上的思緒整理課程


「你對這件事有什麼想法?」


這是職場上最常見的情境,卻也讓最多上班族備感困擾!

突然被主管點名的壓力,讓你腦袋一片混亂、語無倫次?

明明自己覺得很有道理,但說出來大家卻聽不懂?


其實你不是沒有想法,而是不會整理表達!

本書教你如何靈活應用13項思緒整理工具,

把無形想法可視化,迅速釐清混亂思緒。

讓大腦中的雜亂想法去蕪存菁,思考、整理、表達能力一次提升!


◆被主管點名不再心驚驚!◆


一般人無法順利整理想法的原因在於:

1. 眼睛看不見「想法」,所以必須將想法「可視化」。

2. 想法視覺化需要工具,本書教你瞭解工具的種類和使用方法。

3. 使用工具卻不懂原理,要先了解整理想法的原理才能正確運用。


在這個資訊爆炸的社會,只有一種工具是不夠的!

本書詳細解說如何因應不同情況,挑選出最合適的工具;

讓你腦袋不再打結、回話更有邏輯、想法不再淪為空想!


◆本書特色◆


1. 一本書學會韓國超人氣講師10年研究成果!

2. 13項思緒整理工具,對應各種突發情況都能得心應手!

3. 整理思考的同時連帶提升表達力,幫你贏得好印象!


◆加碼贈送◆


【特別收錄1】數位心智圖軟體ALMind使用技巧

【特別收錄2】整理想法空白練習圖表


◆專業推薦◆(依首字筆劃序)


吳永佳╱《Career職場情報誌》總編輯

齊立文╱《經理人月刊》總編輯

詹魁元╱臺灣大學機械系教授,台大創新設計學院教學組長


「本書將整理術運用於整理想法、企畫、閱讀、演說、整理人生,簡言之就是將內在紛飛的思緒、靈感組織加工,轉化為可行的提案,提升知識或資訊的吸收效率,也能流暢地向他人傳達重點,甚至重新為人生定向,真的很實用!」

——《Career職場情報誌》總編輯 吳永佳


◆ 連賈伯斯、歐巴馬都在用的統整技巧◆


「Yes, we, can!(是的,我們,做得到!)」

「Change, change, change!(改變!改變!一定要改變!)」?


這是美國總統歐巴馬在選舉前的競選口號。然而如果不是三個字,而是使用兩個字呢?「We, can!」既沒有律動感,又覺得缺少了什麼對吧?那如果增加單字呢?「Change, Change. Change, Change. Change.」很明顯的,無法讓人們印象深刻。歐巴馬喊出三個單字作為口號,在選民們之間迅速傳開,也獲得了廣大的支持。


數字3在演講、演說和溝通時,具有撼動人心的力量。數字3能夠創造深具影響力的口號,運用序論、本論、結論來構成邏輯。整理出3項要點時,就能以邏輯性將想法傳達給對方,並使人留下深刻且長遠的記憶。?


「今天,我只說三個故事,不談大道理,三個故事就好。」


蘋果公司創辦人史提夫.賈伯斯曾經在演講中提到3的秘密。他在2005年對史丹佛大學畢業生的演講內容中談到人生的三個故事,為許許多多畢業生帶來希望和勇氣。


第一個故事是關於人生中的點點滴滴怎麼串連在一起。賈伯斯從里德學院休學,開始上書法課,十年之後設計第一台麥金塔時,將所學的東西都設計進了麥金塔裡,這三件事情串聯出第一項訊息。第二個故事有關愛與失去。包括賈伯斯在爸媽的車庫裡開始了蘋果電腦的事業,卻被自己創辦的公司炒了魷魚,以及決定重新挑戰的三個契機。第三個故事是關於死亡。賈伯斯被診斷出罹患癌症,對於生命和死亡的重新檢視,以及向畢業生們傳達挑戰和希望的訊息,同樣也是包含了三個元素。


已經離開人世的賈伯斯,他的故事至今仍讓人記憶猶新的原因是什麼呢?因為使用了3的力量。絕大多數的偉大演說都是由3個部分所組成,因為這是最穩定又最容易記憶的完美結構。?




出版社 商周出版 (城邦)

6道關鍵練習,擺脫被情緒勒索,重新掌握人生!

情緒勒索是一種操控,只會讓彼此的關係崩壞。
因為當對方一再屈服與退讓,那是因為懼怕,而不是因為親密、信任與愛。

‧媽媽:「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望?」
‧婆婆:「你把孩子給保母帶。你真自私,你會毀了孩子的一生。」
‧女友:「如果你敢回公司加班,我們就分手。」
‧上司:「我看你資質不錯,才想讓你多做一點事,栽培你。別忘了,你試用期還沒過。」

以上這些例子,你是否非常熟悉?這些我們習以為常、不以為意的對話,其實就是緩緩掐住我們脖子,讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意,情緒勒索者開始自憐,或責怪、貶低、在你身上貼標籤,甚至威脅你。於是,你心懷歉疚,也開始自我懷疑,自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得……

情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間,而在華人社會裡,更常見,且更糾葛,因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇,以及總是要求孩子「好,還要更好」,而後者,更容易讓人自我價值感低落。

周慕姿心理師以精準且層次分明的角度,剖析情緒勒索的面貌,以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境,並且針對華人文化,提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外,適時建立情緒界限,搭配練習,重新掌握自己的人生,因為,這是你的人生,你不該為滿足別人的需求而活。
 

作者簡介

周慕姿

諮商心理師/心曦心理諮商所負責人,同時是宇聯心理治療所特約企業講師、企業諮商師;微煦心靈診所兼任心理師;《健康看我》、《醫師好辣》、《大腦先生》等節目的專家群;「風傳媒」專欄作家;「失戀花園」駐站專欄作家。另外,則是歌德金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。

畢業於政大新聞系、政大廣電所、國立臺北教育大學心理與諮商所。曾任中崙諮商中心心理師、新店高中輔導老師、台大心輔中心實習心理師等,並擁有阿德勒鼓勵諮詢師講師資格。

從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱,不管在哪裡,似乎都是個「非典型」角色,一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。

因此,周慕姿對自己諮商工作的期待,是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」,還有「為何被困住」;而後,幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。

她相信:我們擁有「選擇的自由」,以及,若能以「真實的自己」面對生命,我們就能掙脫無形的束縛,獲得真正的自由。
對她而言,「接納自己,獲得自由」,是人生最重要的事。

個人粉絲專頁,「關於你的心裡事─周慕姿諮商心理師」goo.gl/knIyIh

「心曦工作室」goo.gl/hmGhNQ

周慕姿心理師演講、講座經歷,持續增加中……

台北市靜心中學、台北市逸仙國小、台北市百齡高中、台北市北投親子館、台北市國防醫學院、元培醫事科技大學、高雄醫學大學、宇聯心理治療所、台北科技大學、璞成全人發展中心、台北市螢橋國小、墨墨工作室、嘉義高工、純青基金會、精神健康基金會、高雄公務人力發展中心、基隆百福國中、台北市陽明高中、嘉義中正大學、東吳大學心理系、德明財經大學、全球人壽、亞洲大學、失戀花園inbound.tw、英捷國際、台北三總精神科等。
 

本書特色

◎台灣第一本由專業的諮商心理師討論「情緒勒索」的專書,內容精準,又條理分明,書中的各個例子,更是讓我們讀來,每一則都心有戚戚焉。

名人推薦

陳鴻彬(諮商心理師;《鋼索上的家庭》作者)、楊聰財(楊聰才身心診所院長)撰推薦序

李崇建(台灣青少年教育協進會前理事長)、曹中瑋(諮商心理師)、許皓宜(諮商心理師/作家)、賴芳玉(律師)有感推薦(依姓氏筆劃順序排列)

◎「對一個孝順、乖巧、體貼他人的孩子來說,情緒勒索的餌,毋須是言語,有時單單一個眼神、一聲嘆息,我們都會『上鉤』。因為,我們在乎這段關係,重視關係中的對方。這樣的在乎,或許是源自於原生家庭的成長議題,也可能是害怕失去愛與肯定,但無論原因為何,這份愛與關係,都不應被任何人濫用或消耗,而是被珍視。……慕姿的這本書,構築了一條系統性理解的路徑!不只給了我們「拒絕被情緒勒索的勇氣」,也提升「拒絕給出情緒勒索的自我覺察能力」。──陳鴻彬(諮商心理師;《鋼索上的家庭》作者)

◎這本書的作者不僅很有層次、條理地剖析人生中很重要的一個課題,並且實際地列舉數個實際有用的「重要練習」,這是一本值得閱讀的書。──楊聰財(楊聰才身心診所院長)
 

《財星》500大企業人際智商教練的14個行為密技,
讓你人際智商飆升,事業升級、人際關係改善、收入增加!

★附「微表情快速辨識卡」,隨身攜帶,時時練習,輕鬆變身解讀人心高手!
★王介安(資深廣播人/GAS口語魅力培訓?創辦人)、鄭匡宇(作家/演講家/主持人/製作人)、謝文憲(作家/企業講師)、iphone8ss(作家/PTT名人) 愉快推薦!

.擁有高人際智商者,年所得平均比人際智商一般的人高出29000美元。
.頂尖商業人士90%都擁有高人際智商。
.人際溝通能力強的人,快樂程度比別人高出42%,人生也比較充實。

作者曾有嚴重的社交恐懼,但她很早就體認到,自己可以像準備考試那樣學習人類行為,之後更成為備受歡迎的人際智商教練。經過多年研究與實驗,她發展出一套人際相處公式,並以此幫助公司團隊增進人際智商、協助單身男女建立關係,也讓創業家利用有科學根據的行為密技贏得提案競賽。

現在,她將研究成果簡化為14個密技,教你以科學手法培養與人愉快互動的技能,解除你的人際焦慮!

你會在書中學到:

一、如何在一場互動的最初5分鐘與對方展開談話,迅速建立信任,留下令人難忘的第一印象。
二、在互動的最初5小時速讀他人,以辨識對方的需求及預測行為。

三、在互動的最初5天學會影響他人、領導團隊,並增加你對你遇見的每個人的影響力,將粗淺的關係轉變為終身的友誼。

讀完本書教你的「555」,你的人際智商成績會提高至少50分!

結交朋友與影響他人的確有一套科學,學會這套科學之後:

在工作方面,你會知道如何協商加薪、如何和同事拉近關係、如何做出一針見血的電梯簡報。

在社交方面,你會讓人對你留下難忘的第一印象、擁有較深厚且充滿支持性的友誼,並和你遇見的每個人都相處融洽。

在感情方面,你會讓約會對象對你留下良好印象、避免誤會,並深化彼此的關係。

★人際智商小測驗!

在交流活動中,站在什麼地方最好?

A.會場入口附近。
B.餐檯旁,這樣你就可以和別人一起坐下來享用餐點。
C.吧台的出口處。
D.在你認識的人身邊。

讓別人和你達成共識最好的方法是:

A.向對方說一個故事。
B.讚美對方。
C.逗對方發笑。
D.說一句出人意料的話。

你的新同事做出以下哪項行為,最能讓你知道對方是個神經質的人?

A.張貼勵志海報。
B.上班第一天的每一場會議都提早到場。
C.立刻向你自我介紹。
D.等你先自我介紹。

想知道答案嗎?請見本書!

作者簡介 

凡妮莎.范•愛德華茲(Vanessa Van Edwards) 

人際溝通技巧與人際智商方面的研究者、教練、講師與作家。她創立的人際智商實驗室「The Science of People」研究成果被許多媒體廣泛報導,包括CNN、美國公共廣播電台、福斯新聞網、《華爾街日報》《今日美國報》《富比士雜誌》等。此外,她也為《哈芬登郵報》《財星雜誌》撰寫專欄,並且是多家《財星》500大企業的人際智商教練、國際知名線上教育平台Udemy和CreativeLive的人氣講師,並曾受邀在TEDxLondon演講。

 

譯者簡介 
陳信宏 

專職譯者,曾獲全國大專翻譯比賽文史組首獎、梁實秋文學獎及文建會文學翻譯獎等翻譯獎項,並以《好思辯的印度人》入圍第33屆金鼎獎最佳翻譯人獎。譯作包括《和任何人都能愉快相處的科學》《最後的演講》《心上的刺青》《粉紅色牢房效應》《令人著迷的生與死》《宗教的慰藉》《新聞的騷動》等。

 

目錄

〈前言〉讓你人際智商飆升的社交密技大全

Part 1 最初五分鐘
Chapter 1 掌握控制權:如何在社交遊戲中獲勝
Chapter 2 捕捉目光:如何令人留下絕佳的第一印象
Chapter 3 火花:如何促成精采的談話
Chapter 4 凸顯:如何成為場子裡最令人難忘的人
Chapter 5 引起興趣:如何讓對方喜歡你

Part 2 最初五小時
Chapter 6 解譯:如何揭露隱藏的情緒
Chapter 7 破解:如何破解他人的人格
Chapter 8 賞識如何激發他人最好的一面
Chapter 9 價值觀:如何和人融洽相處

Part 3 最初五天
Chapter 10 連結:如何說出吸引別人聆聽的話
Chapter 11 賦予力量:如何領導別人
Chapter 12 揭露:如何建立長久的關係
Chapter 13 保護:如何應付難搞的人
Chapter 14 吸引:如何令人心花怒放

〈後記〉最重要的是實際執行各項密技

 

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