TELE-GYM

Unsere Körperhaltung bildet das Grundgerüst für eine tolle Figur, denn durch eine aufrechte Haltung wird die Bauch- und Rückenmuskulatur aktiviert. Um eine gute Haltung zu bewahren, benötigen Sie gleichmäßig ausgebildete Muskeln und Körperbewusstsein. In dieser Folge aktivieren Sie Ihren Körper und Ihre Muskulatur und Bauch, Beine und Po werden trainiert. Der Oberkörper wird in die Bewegungen einbezogen, um ausgewogene Proportionen zu gewährleisten.
Die Übungsfolge findet ausschließlich im Stand statt. Wenn Sie mit dem Training neu beginnen, trainieren Sie bitte in der jeweils leichten Übungsvariation, die im Programm gezeigt wird. So macht der Einstieg ins Training mehr Spaß und unangenehmer Muskelkater wird vermieden. Steigern Sie im Laufe der Zeit die Trainingsintensität, indem Sie die schwierigeren Varianten mitturnen - Sie werden sehen, dass Ihnen das Training mit etwas Übung immer leichter fällt!

Bei dieser Übungseinheit konzentrieren wir uns auf die Tiefenmuskulatur. Wie ein inneres Korsett stabilisiert sie den Körper und trägt zu einer guten Haltung bei.
Die tiefe Muskulatur kräftigt die Wirbelsäule und das Becken und stützt den Rücken.
Eine gut ausgebildete Tiefenmuskulatur führt zu einem ökonomischen Zusammenspiel aller Muskeln und gleicht Ungleichgewichte zwischen den Muskelgruppen aus. Außerdem verbessert sich die Propriozeption: Dieser Sinn nimmt die Lage des Körpers im Raum wahr und gibt dem Gehirn Auskunft über Gelenkstellungen, Muskelspannungen und Körperbewegungen. Damit ist eine starke Tiefenmuskulatur sowohl die Grundlage für viele Sportarten als auch für das Bewältigen von körperlichen Belastungen im Alltag. Vor allem die Mitte profitiert von den Übungen, denn Bauch und Rücken werden deutlich gefordert. So schaffen Sie das Grundgerüst für tolle Formen – am ganzen Körper!
Die Übungsfolge findet ausschließlich im Stand statt. Wenn Sie mit dem Training neu beginnen, trainieren Sie bitte in der jeweils leichten Übungsvariation, die im Programm gezeigt wird. So macht der Einstieg ins Training mehr Spaß und unangenehmer Muskelkater wird vermieden. Steigern Sie im Laufe der Zeit die Trainingsintensität, indem Sie die schwierigeren Varianten mitturnen - Sie werden sehen, dass Ihnen das Training mit etwas Übung immer leichter fällt!

Für schlanke Beine ist es wichtig, das Gewebe zu straffen und die Muskeln intensiv in Form zu ziehen.
Straffe Beine sehen nämlich nicht nur schön aus, sondern unterstützen auch Herz und Kreislauf bei der Arbeit.
Das geschieht mit Hilfe von speziellen Übungen, die zum einen die Fettverbrennung stark anregen, zum anderen die Muskeln der Beine stärken.
Die Übungsfolge findet ausschließlich im Stand statt. Wenn Sie mit dem Training neu beginnen, trainieren Sie bitte in der jeweils leichten Übungsvariation, die im Programm gezeigt wird. So macht der Einstieg ins Training mehr Spaß und unangenehmer Muskelkater wird vermieden. Steigern Sie im Laufe der Zeit die Trainingsintensität, indem Sie die schwierigeren Varianten mitturnen - Sie werden sehen, dass Ihnen das Training mit etwas Übung immer leichter fällt!

Für einen knackigen Po ist es wichtig, sehr intensiv zu trainieren.
Mit den folgenden Übungen können Sie das Gesäß straffen, gleichzeitig aber auch die Beine formen.
Die Übungen werden noch intensiver, wenn man das Training mit kleinen Hilfsmitteln wie beispielsweise einem zusammengelegten Handtuch ein wenig aufpeppt - wie das geht, wird Ihnen im Programm gezeigt.
Die Übungsfolge findet am Boden statt, als Unterlage empfehlen sich eine Matte oder eine Decke. Legen Sie sich außerdem ein Handtuch bereit.
Wenn Sie mit dem Training neu beginnen, trainieren Sie bitte in der jeweils leichten Übungsvariation, die im Programm gezeigt wird. So macht der Einstieg ins Training mehr Spaß und unangenehmer Muskelkater wird vermieden. Steigern Sie im Laufe der Zeit die Trainingsintensität, indem Sie die schwierigeren Varianten mitturnen - Sie werden sehen, dass Ihnen das Training mit etwas Übung immer leichter fällt!

Der Bauch stellt sich oft als hartnäckigste Problemzone dar.
Mit dieser Trainingseinheit knacken Sie den Bauchspeck - vor allem mit dem Fatburner-Faktor, der die Mitte vom Fett befreit.
Wir trainieren intensiv die inneren Schichten, die für Stabilität und Haltung wichtig sind sowie die äußeren Muskelpartien, die den Bauch formen und ihn schön flach aussehen lassen.
Die Übungsfolge findet am Boden statt, als Unterlage empfehlen sich eine Matte oder eine Decke. Wenn Sie mit dem Training neu beginnen, trainieren Sie bitte in der jeweils leichten Übungsvariation, die im Programm gezeigt wird. So macht der Einstieg ins Training mehr Spaß und unangenehmer Muskelkater wird vermieden. Steigern Sie im Laufe der Zeit die Trainingsintensität, indem Sie die schwierigeren Varianten mitturnen - Sie werden sehen, dass Ihnen das Training mit etwas Übung immer leichter fällt!

Funktionell hängen Beine und Po zusammen – das kommt in dieser Trainingseinheit besonders deutlich heraus.
Wir bearbeiten Beine und Po im Doppelpack, straffen und kräftigen dabei die Muskulatur, tun gleichzeitig etwas gegen Cellulite und festigen das Gewebe.
Die Übungsfolge findet ausschließlich im Stand statt. Wenn Sie mit dem Training neu beginnen, trainieren Sie bitte in der jeweils leichten Übungsvariation, die im Programm gezeigt wird. So macht der Einstieg ins Training mehr Spaß und unangenehmer Muskelkater wird vermieden. Steigern Sie im Laufe der Zeit die Trainingsintensität, indem Sie die schwierigeren Varianten mitturnen - Sie werden sehen, dass Ihnen das Training mit etwas Übung immer leichter fällt!

Die Rumpfmuskeln sind ein Team, sie können nur gemeinsam fit bleiben und gut aussehen. Ohne einen starken Bauch kann der Rücken nicht gesund bleiben – und umgekehrt gilt:
Nur wenn der Rücken stark ist, kann der Bauch schön flach aussehen.
in dieser Trainingseinheit stärken wir dieses Doppelpack!
Die Übungsfolge findet am Boden statt, als Unterlage empfehlen sich eine Matte oder eine Decke. Wenn Sie mit dem Training neu beginnen, trainieren Sie bitte in der jeweils leichten Übungsvariation, die im Programm gezeigt wird. So macht der Einstieg ins Training mehr Spaß und unangenehmer Muskelkater wird vermieden. Steigern Sie im Laufe der Zeit die Trainingsintensität, indem Sie die schwierigeren Varianten mitturnen - Sie werden sehen, dass Ihnen das Training mit etwas Übung immer leichter fällt!

In dieser Trainingseinheit geht es den Problemzonen an unserer Körpermitte noch einmal so richtig an den Kragen!
Intensive Übungen trainieren Bauch, Beine und Po von innen nach außen und sorgen für straffe, sexy Konturen und eine tolle Muskulatur.
Die Übungsfolge findet am Boden statt, als Unterlage empfehlen sich eine Matte oder eine Decke. Wenn Sie mit dem Training neu beginnen, trainieren Sie bitte in der jeweils leichten Übungsvariation, die im Programm gezeigt wird. So macht der Einstieg ins Training mehr Spaß und unangenehmer Muskelkater wird vermieden. Steigern Sie im Laufe der Zeit die Trainingsintensität, indem Sie die schwierigeren Varianten mitturnen - Sie werden sehen, dass Ihnen das Training mit etwas Übung immer leichter fällt!