Atomic Habits

DataSpectrum

Sobre l'aplicació

Llibres d'hàbits atòmics

■ Un hàbit atòmic és una pràctica o rutina habitual que no només és petita i fàcil de fer, sinó que també és la font d'un poder increïble; un component del sistema de creixement compost.
■ Els mals hàbits es repeteixen una i altra vegada no perquè no vulguis canviar, sinó perquè tens el sistema equivocat per al canvi.
■ Els canvis que al principi semblen petits i poc importants es convertiran en resultats notables si esteu disposats a mantenir-los durant anys.

============================================

Què són els hàbits?

Els hàbits són l'interès compost de la superació personal.
Però quan repetim errors de l'1 per cent, dia rere dia, replicant decisions dolentes, duplicant petits errors i racionalitzant petites excuses, les nostres petites opcions es combinen en resultats tòxics.

============================================

Destacats preferits

L'èxit és el producte d'hàbits quotidians, no transformacions d'una vegada a la vida.
Els vostres resultats són una mesura retardada dels vostres hàbits. El vostre patrimoni net és una mesura retardada dels vostres hàbits financers. El vostre pes és una mesura retardada dels vostres hàbits alimentaris. El vostre coneixement és una mesura retardada dels vostres hàbits d'aprenentatge. El vostre desordre és una mesura retardada dels vostres hàbits de neteja. Obtens el que repeteixes.

Si us trobeu lluitant per construir un bon hàbit o trencar-ne un de dolent, no és perquè hàgiu perdut la capacitat de millorar. Sovint és perquè encara no has creuat la Meseta del Potencial Latent. Queixar-se de no aconseguir l'èxit tot i treballar dur és com queixar-se d'un cub de gel que no es fon quan l'escalfeu de vint-i-cinc a trenta-un graus. La teva feina no es va malgastar; només s'està guardant. Tota l'acció passa a trenta-dos graus.
Antonio Spurs, un dels equips amb més èxit de la història de l'NBA, té una cita del reformador social Jacob Riis penjada al seu vestidor:
“Quan res sembla ajudar, vaig i miro un picapedrer martellant la seva roca, potser cent vegades sense que hi aparegui ni una escletxa. Tanmateix, al cent primer cop es dividirà en dos, i sé que no va ser l'últim cop el que ho va fer, sinó tot el que havia passat abans.
Els objectius es refereixen als resultats que voleu aconseguir. Els sistemes es refereixen als processos que condueixen a aquests resultats.
L'objectiu en qualsevol esport és acabar amb la millor puntuació, però seria ridícul passar-se tot el partit mirant el marcador. L'única manera de guanyar realment és millorar cada dia. En paraules del tres vegades guanyador del Super Bowl Bill Walsh, "La puntuació es cuida per si mateixa". El mateix passa amb altres àmbits de la vida. Si voleu millors resultats, oblideu-vos d'establir objectius. En lloc d'això, centreu-vos en el vostre sistema.
Els objectius són bons per establir una direcció, però els sistemes són els millors per avançar. Un grapat de problemes sorgeixen quan passes massa temps pensant en els teus objectius i no el temps suficient dissenyant els teus sistemes.
Una mentalitat de primer sistema proporciona l'antídot. Quan t'enamora del procés més que del producte, no cal esperar per donar-te permís per ser feliç. Podeu estar satisfet sempre que el vostre sistema estigui en funcionament. I un sistema pot tenir èxit en moltes formes diferents, no només en la que primer imagineu.
En definitiva, és el vostre compromís amb el procés el que determinarà el vostre progrés
No puges al nivell dels teus objectius. Caus al nivell dels teus sistemes.
Darrere de cada sistema d'accions hi ha un sistema de creences.
■ L'objectiu no és llegir un llibre, l'objectiu és convertir-se en lector.
■ L'objectiu no és córrer una marató, l'objectiu és convertir-se en corredor.
■ L'objectiu no és aprendre un instrument, l'objectiu és convertir-se en músic.
Molta gent camina per la vida en un somni cognitiu, seguint cegament les normes vinculades a la seva identitat.
■ "Sóc terrible amb les indicacions".
■ "No sóc una persona matinal".
■ "Sóc dolent per recordar els noms de la gent".
■ “Sempre arribo tard”.
■ "No sóc bo amb la tecnologia".