Atomic Habits

DataSpectrum

Om denne app

Atomiske vaner bøger

■ En atomisk vane er en regelmæssig praksis eller rutine, der ikke kun er lille og nem at udføre, men som også er kilden til utrolig kraft; en komponent i systemet med sammensat vækst.
■ Dårlige vaner gentager sig igen og igen, ikke fordi du ikke vil ændre dig, men fordi du har det forkerte system til forandring.
■ Ændringer, der umiddelbart virker små og ligegyldige, vil sammensætte til bemærkelsesværdige resultater, hvis du er villig til at holde fast i dem i årevis.

===========================================

Hvad er vaner?

Vaner er den sammensatte interesse for selvforbedring.
Men når vi gentager 1 procent fejl, dag efter dag, ved at gentage dårlige beslutninger, duplikere små fejl og rationalisere små undskyldninger, sammensættes vores små valg til giftige resultater.

===========================================

Favorit højdepunkter

Succes er et produkt af daglige vaner – ikke en gang i livet transformationer.
Dine resultater er et efterslæbende mål for dine vaner. Din nettoformue er et haltende mål for dine økonomiske vaner. Din vægt er et haltende mål for dine spisevaner. Din viden er et haltende mål for dine læringsvaner. Dit rod er et efterslæbende mål for dine rengøringsvaner. Du får, hvad du gentager.

Hvis du oplever, at du kæmper for at opbygge en god vane eller bryde en dårlig, er det ikke fordi, du har mistet din evne til at forbedre dig. Det er ofte, fordi du endnu ikke har krydset Plateauet af Latent Potentiale. At klage over ikke at opnå succes på trods af hårdt arbejde er som at klage over en isterning, der ikke smelter, når du opvarmede den fra femogtyve til enogtredive grader. Dit arbejde var ikke spildt; den bliver bare gemt. Al handlingen sker ved toogtredive grader.
Antonio Spurs, et af de mest succesrige hold i NBAs historie, har et citat fra den sociale reformator Jacob Riis hængende i deres omklædningsrum:
”Når intet ser ud til at hjælpe, går jeg og ser på en stenhugger, der hamrer løs på sin sten, måske hundrede gange uden at der kommer så meget som en revne i den. Men ved det hundrede og første slag vil det dele sig i to, og jeg ved, at det ikke var det sidste slag, der gjorde det - men alt det, der var gået før."
Mål handler om de resultater, du ønsker at opnå. Systemer handler om de processer, der fører til disse resultater.
Målet i enhver sport er at slutte med den bedste score, men det ville være latterligt at bruge hele kampen på at stirre på resultattavlen. Den eneste måde at vinde på er at blive bedre hver dag. Med den tredobbelte Super Bowl-vinder Bill Walshs ord: "Scoren tager sig af sig selv." Det samme gælder andre områder af livet. Hvis du vil have bedre resultater, så glem alt om at sætte mål. Fokuser i stedet på dit system.
Mål er gode til at sætte en retning, men systemer er bedst til at gøre fremskridt. En håndfuld problemer opstår, når du bruger for meget tid på at tænke over dine mål og ikke nok tid på at designe dine systemer.
En system-først-mentalitet giver modgiften. Når du forelsker dig i processen frem for produktet, behøver du ikke vente med at give dig selv tilladelse til at være glad. Du kan være tilfreds, når som helst dit system kører. Og et system kan have succes i mange forskellige former, ikke kun den, du først forestiller dig.
I sidste ende er det dit engagement i processen, der bestemmer dine fremskridt
Du når ikke niveauet for dine mål. Du falder til niveauet for dine systemer.
Bag ethvert system af handlinger er et system af overbevisninger.
■ Målet er ikke at læse en bog, målet er at blive læser.
■ Målet er ikke at løbe et maraton, målet er at blive en løber.
■ Målet er ikke at lære et instrument, målet er at blive musiker.
Mange mennesker går gennem livet i en kognitiv dvale og følger blindt de normer, der er knyttet til deres identitet.
■ "Jeg er forfærdelig med retninger."
■ "Jeg er ikke et morgenmenneske."
■ "Jeg er dårlig til at huske folks navne."
■ "Jeg kommer altid for sent."
■ "Jeg er ikke god til teknologi."