Atomic Habits

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Libros de hábitos atómicos

■ Un hábito atómico es una práctica o rutina regular que no sólo es pequeña y fácil de realizar sino que también es una fuente de un poder increíble; un componente del sistema de crecimiento compuesto.
■ Los malos hábitos se repiten una y otra vez, no porque no quieras cambiar, sino porque tienes el sistema de cambio equivocado.
■ Los cambios que al principio parecen pequeños y sin importancia se convertirán en resultados notables si está dispuesto a mantenerlos durante años.

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¿Qué son los hábitos?

Los hábitos son el interés compuesto de la superación personal.
Pero cuando repetimos errores del 1 por ciento, día tras día, al replicar malas decisiones, duplicar pequeños errores y racionalizar pequeñas excusas, nuestras pequeñas decisiones se convierten en resultados tóxicos.

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Destacados favoritos

El éxito es producto de hábitos diarios, no de transformaciones que ocurren una vez en la vida.
Sus resultados son una medida rezagada de sus hábitos. Su patrimonio neto es una medida rezagada de sus hábitos financieros. Su peso es una medida rezagada de sus hábitos alimentarios. Su conocimiento es una medida rezagada de sus hábitos de aprendizaje. Su desorden es una medida rezagada de sus hábitos de limpieza. Obtienes lo que repites.

Si te encuentras luchando por desarrollar un buen hábito o romper con uno malo, no es porque hayas perdido tu capacidad de mejorar. A menudo se debe a que todavía no habéis cruzado la Meseta del Potencial Latente. Quejarse de no lograr el éxito a pesar de trabajar duro es como quejarse de que un cubo de hielo no se derrite cuando lo calentaste de veinticinco a treinta y un grados. Tu trabajo no fue en vano; simplemente se está almacenando. Toda la acción ocurre a treinta y dos grados.
Antonio Spurs, uno de los equipos más exitosos en la historia de la NBA, tiene una cita del reformador social Jacob Riis colgada en su vestuario:
“Cuando nada parece ayudar, voy y miro a un picapedrero martillando su roca, tal vez cien veces sin que se vea ni una grieta. Sin embargo, al recibir el golpe ciento uno se partirá en dos, y sé que no fue el último golpe el que lo hizo, sino todo lo que había sucedido antes.
Las metas se refieren a los resultados que desea lograr. Los sistemas tratan de los procesos que conducen a esos resultados.
El objetivo en cualquier deporte es terminar con la mejor puntuación, pero sería ridículo pasarse todo el partido mirando el marcador. La única manera de ganar es mejorar cada día. En palabras del tres veces ganador del Super Bowl, Bill Walsh, “el marcador se cuida solo”. Lo mismo ocurre con otros ámbitos de la vida. Si quieres mejores resultados, olvídate de fijarte objetivos. En lugar de eso, céntrate en tu sistema.
Las metas son buenas para establecer una dirección, pero los sistemas son mejores para avanzar. Surgen algunos problemas cuando dedica demasiado tiempo a pensar en sus objetivos y no el suficiente a diseñar sus sistemas.
Una mentalidad que prioriza los sistemas proporciona el antídoto. Cuando te enamoras del proceso en lugar del producto, no tienes que esperar para darte permiso para ser feliz. Puede estar satisfecho cada vez que su sistema esté funcionando. Y un sistema puede tener éxito en muchas formas diferentes, no sólo en la que uno imagina por primera vez.
En última instancia, es su compromiso con el proceso lo que determinará su progreso.
No llegas al nivel de tus objetivos. Caes al nivel de tus sistemas.
Detrás de cada sistema de acciones hay un sistema de creencias.
■ El objetivo no es leer un libro, el objetivo es convertirse en lector.
■ El objetivo no es correr una maratón, el objetivo es convertirse en corredor.
■ El objetivo no es aprender a tocar un instrumento, el objetivo es convertirse en músico.
Muchas personas caminan por la vida en un letargo cognitivo, siguiendo ciegamente las normas vinculadas a su identidad.
■ “Soy terrible con las direcciones”.
■ “No soy una persona mañanera”.
■ “Soy malo recordando los nombres de las personas”.
■ “Siempre llego tarde”.
■ “No soy bueno con la tecnología”.

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