Atomic Habits

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À propos de cette application

Livres sur les habitudes atomiques

■ Une habitude atomique est une pratique ou une routine régulière qui est non seulement petite et facile à mettre en œuvre, mais qui est également source d'un pouvoir incroyable ; une composante du système de croissance composée.
■ Les mauvaises habitudes se répètent encore et encore, non pas parce que vous ne voulez pas changer, mais parce que vous n'avez pas le bon système de changement.
■ Des changements qui semblent minimes et sans importance au premier abord se transformeront en résultats remarquables si vous êtes prêt à vous y tenir pendant des années.

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Que sont les habitudes ?

Les habitudes sont l’intérêt composé du développement personnel.
Mais lorsque nous répétons 1 % d’erreurs, jour après jour, en reproduisant de mauvaises décisions, en dupliquant de minuscules erreurs et en rationalisant de petites excuses, nos petits choix se transforment en résultats toxiques.

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Points forts favoris

Le succès est le produit d’habitudes quotidiennes et non de transformations ponctuelles.
Vos résultats sont une mesure retardée de vos habitudes. Votre valeur nette est une mesure retardée de vos habitudes financières. Votre poids est une mesure retardée de vos habitudes alimentaires. Vos connaissances sont une mesure retardée de vos habitudes d’apprentissage. Votre encombrement est une mesure retardée de vos habitudes de nettoyage. Vous obtenez ce que vous répétez.

Si vous avez du mal à prendre une bonne habitude ou à en perdre une mauvaise, ce n’est pas parce que vous avez perdu votre capacité à vous améliorer. C’est souvent parce que vous n’avez pas encore franchi le Plateau du Potentiel Latent. Se plaindre de ne pas avoir réussi malgré un travail acharné, c'est comme se plaindre d'un glaçon qui ne fond pas lorsqu'on le chauffe de vingt-cinq à trente et un degrés. Votre travail n’a pas été vain ; il est simplement stocké. Toute l’action se déroule à trente-deux degrés.
Antonio Spurs, l'une des équipes les plus titrées de l'histoire de la NBA, a une citation du réformateur social Jacob Riis accrochée dans son vestiaire :
« Quand rien ne semble m'aider, je vais voir un tailleur de pierre marteler sa pierre, peut-être une centaine de fois, sans même qu'une fissure y soit visible. Pourtant, au cent unième coup, il se divisera en deux, et je sais que ce n’est pas ce dernier coup qui l’a fait, mais tout ce qui l’avait précédé.
Les objectifs concernent les résultats que vous souhaitez atteindre. Les systèmes concernent les processus qui conduisent à ces résultats.
Le but de tout sport est de terminer avec le meilleur score, mais il serait ridicule de passer tout le match à regarder le tableau d'affichage. La seule façon de gagner est de s’améliorer chaque jour. Selon les mots de Bill Walsh, triple vainqueur du Super Bowl, « le score se règle tout seul ». Il en va de même pour d’autres domaines de la vie. Si vous voulez de meilleurs résultats, oubliez de vous fixer des objectifs. Concentrez-vous plutôt sur votre système.
Les objectifs sont bons pour fixer une direction, mais les systèmes sont meilleurs pour progresser. Une poignée de problèmes surviennent lorsque vous passez trop de temps à réfléchir à vos objectifs et pas assez de temps à concevoir vos systèmes.
Une mentalité axée sur les systèmes constitue l’antidote. Lorsque vous tombez amoureux du processus plutôt que du produit, vous n’avez pas besoin d’attendre pour vous donner la permission d’être heureux. Vous pouvez être satisfait à chaque fois que votre système est en cours d'exécution. Et un système peut réussir sous de nombreuses formes différentes, pas seulement sous celle que vous envisagez au départ.
En fin de compte, c'est votre engagement dans le processus qui déterminera vos progrès.
Vous n’êtes pas à la hauteur de vos objectifs. Vous tombez au niveau de vos systèmes.
Derrière chaque système d’actions se cache un système de croyances.
■ Le but n'est pas de lire un livre, le but est de devenir lecteur.
■ Le but n'est pas de courir un marathon, le but est de devenir coureur.
■ Le but n'est pas d'apprendre un instrument, le but est de devenir musicien.
De nombreuses personnes vivent dans un sommeil cognitif, suivant aveuglément les normes attachées à leur identité.
■ « Je n'arrive pas à trouver les directions. »
■ « Je ne suis pas une personne du matin. »
■ « J'ai du mal à me souvenir des noms des gens. »
■ « Je suis toujours en retard. »
■ « Je ne suis pas doué avec la technologie. »