Atomic Habits

DataSpectrum

Az alkalmazásról

Atomic Habits Books

■ Az atomszokás rendszeres gyakorlat vagy rutin, amely nemcsak kicsi és könnyen elvégezhető, hanem hihetetlen erő forrása is; az összetett növekedés rendszerének összetevője.
■ A rossz szokások nem azért ismétlődnek újra és újra, mert nem akarsz változtatni, hanem azért, mert rossz rendszered van a változtatáshoz.
■ Az elsőre kicsinek és lényegtelennek tűnő változtatások figyelemre méltó eredményeket hoznak, ha hajlandó évekig kitartani mellettük.

===========================================

Mik azok a szokások?

A szokások az önfejlesztés összetett érdeke.
De amikor nap mint nap megismételjük 1 százalékos hibákat rossz döntések megismétlésével, apró hibák megismétlésével és kis kifogások racionalizálásával, kis döntéseink mérgező eredményekké válnak.

===========================================

Kedvenc kiemelések

A siker a napi szokások eredménye – nem az életben egyszeri átalakulások.
Az eredményed a szokásaid elmaradott mércéje. A nettó vagyona pénzügyi szokásainak elmaradott mérőszáma. A súlyod az étkezési szokásaid elmaradott mérőszáma. A tudásod a tanulási szokásaid elmaradott mércéje. A rendetlenség a takarítási szokásainak elmaradott mércéje. Azt kapod, amit ismételsz.

Ha azon kapod magad, hogy küzdesz egy jó szokás felépítésével vagy egy rossz megtörésével, az nem azért van, mert elvesztetted a fejlődési képességedet. Ez gyakran azért van, mert még nem lépted át a Lappangó Potenciál Platóját. Panaszkodni arról, hogy a kemény munka ellenére sem értünk el sikert, olyan, mintha arról panaszkodnánk, hogy egy jégkocka nem olvad el, amikor huszonötről harmincegy fokra melegítjük. A munkád nem ment kárba; csak tárolás alatt áll. Minden akció harminckét fokban történik.
Antonio Spurs, az NBA történetének egyik legsikeresebb csapata, az öltözőjében lóg a szociális reformer Jacob Riis idézete:
– Amikor úgy tűnik, semmi sem segít, elmegyek, és ránézek egy kőfaragóra, aki a szikláját kalapálja, talán százszor anélkül, hogy egy repedés is látszódna rajta. Mégis a százegyedik ütésnél kettéhasad, és tudom, hogy nem az utolsó ütés tette – hanem mindaz, ami korábban volt.”
A célok az elérni kívánt eredményekről szólnak. A rendszerek azokról a folyamatokról szólnak, amelyek ezekhez az eredményekhez vezetnek.
Bármely sportágban az a cél, hogy a legjobb pontszámmal végezzünk, de nevetséges lenne az egész meccset az eredményjelző táblát bámulni. Az egyetlen módja annak, hogy ténylegesen nyerjünk, ha minden nap jobb leszünk. A háromszoros Super Bowl-győztes Bill Walsh szavaival élve: „A pontszám gondoskodik magáról.” Ugyanez igaz az élet más területeire is. Ha jobb eredményeket szeretne, felejtse el a célok kitűzését. Inkább a rendszerére koncentráljon.
A célok jóak az irány meghatározásához, de a rendszerek a legjobbak az előrelépéshez. Egy maroknyi probléma merül fel, ha túl sok időt tölt a céljaival, és nem elég időt a rendszerek tervezésével.
A rendszer-első mentalitás adja az ellenszert. Ha inkább a folyamatba, mint a termékbe szeretsz bele, nem kell várnod, hogy engedélyt adj magadnak, hogy boldog légy. Bármikor elégedett lehet, amikor a rendszer fut. És egy rendszer sokféle formában lehet sikeres, nem csak abban, amilyennek először elképzeled.
Végső soron a folyamat iránti elkötelezettsége határozza meg előrehaladását
Nem emelkedsz a céljaid szintjére. Lezuhansz a rendszereid szintjére.
Minden cselekvésrendszer mögött hiedelmek rendszere áll.
■ Nem a könyv elolvasása a cél, hanem az, hogy olvasóvá váljunk.
■ Nem a maraton lefutása a cél, hanem az, hogy futóvá váljunk.
■ Nem a hangszertanulás a cél, hanem a zenészré válás.
Sokan kognitív szendergésben járják az életet, vakon követve az identitásukhoz kapcsolódó normákat.
■ „Szörnyű az útbaigazítás.”
■ „Nem vagyok reggeli ember.”
■ „Rosszul emlékszem az emberek nevére.”
■ „Mindig kések.”
■ „Nem értek a technológiához.”