Atomic Habits

DataSpectrum

Um þetta forrit

Atomic Habits bækur

■ Atómvenja er regluleg æfing eða venja sem er ekki aðeins lítil og auðveld í framkvæmd heldur er líka uppspretta ótrúlegs krafts; hluti af kerfi samsettrar vaxtar.
■ Slæmar venjur endurtaka sig aftur og aftur, ekki vegna þess að þú vilt ekki breyta, heldur vegna þess að þú ert með rangt kerfi til að breyta.
■ Breytingar sem virðast litlar og ómikilvægar í fyrstu munu blandast saman í ótrúlegar niðurstöður ef þú ert tilbúinn að standa við þær í mörg ár.

===========================================

Hvað eru venjur?

Venjur eru samsettir hagsmunir sjálfbætingar.
En þegar við endurtökum 1 prósent villur, dag eftir dag, með því að endurtaka lélegar ákvarðanir, endurtaka örsmá mistök og hagræða litlum afsökunum, blandast litlu val okkar saman í eitraðar niðurstöður.

===========================================

Uppáhalds hápunktar

Velgengni er afurð daglegra venja - ekki umbreytinga einu sinni á ævinni.
Niðurstöður þínar eru seint mælikvarði á venjur þínar. Nettóeign þín er seint mælikvarði á fjárhagsvenjur þínar. Þyngd þín er seint mælikvarði á matarvenjur þínar. Þekking þín er seint mælikvarði á námsvenjur þínar. Ringulreið þitt er seint mælikvarði á hreinsunarvenjur þínar. Þú færð það sem þú endurtekur.

Ef þú finnur sjálfan þig í erfiðleikum með að byggja upp góðan vana eða brjóta slæman, þá er það ekki vegna þess að þú hefur misst hæfileika þína til að bæta þig. Það er oft vegna þess að þú hefur ekki enn farið yfir hálendi hins dulda möguleika. Að kvarta yfir því að ná ekki árangri þrátt fyrir að hafa lagt hart að sér er eins og að kvarta yfir að ísmoli bráðni ekki þegar maður hitaði hann úr tuttugu og fimm til þrjátíu og einni gráðu. Vinna þín var ekki sóun; það er bara verið að geyma það. Öll athöfnin gerist við þrjátíu og tvær gráður.
Antonio Spurs, eitt sigursælasta lið í sögu NBA, hefur tilvitnun í umbótasinnann Jacob Riis hangandi í búningsklefanum sínum:
„Þegar ekkert virðist hjálpa fer ég og horfi á steinhögg sem hamrar í steininn sinn, kannski hundrað sinnum án þess að það sjáist eins mikið og sprunga í honum. En við hundrað og fyrsta höggið mun það klofna í tvennt, og ég veit að það var ekki síðasta höggið sem gerði það — heldur allt sem á undan var gengið.
Markmið snúast um þann árangur sem þú vilt ná. Kerfi snúast um ferla sem leiða til þessara niðurstaðna.
Markmiðið í hvaða íþrótt sem er er að enda með besta skorið, en það væri fáránlegt að eyða öllum leiknum í að glápa á stigatöfluna. Eina leiðin til að vinna í raun er að verða betri með hverjum deginum. Með orðum þrisvar sinnum ofurskál sigurvegarans Bill Walsh, „Stórið sér um sig sjálft. Sama á við um önnur svið lífsins. Ef þú vilt betri árangur, gleymdu því að setja þér markmið. Einbeittu þér frekar að kerfinu þínu.
Markmið eru góð til að marka stefnu en kerfi eru best til að ná framförum. Nokkur vandamál koma upp þegar þú eyðir of miklum tíma í að hugsa um markmið þín og ekki nægan tíma í að hanna kerfin þín.
Hugarfar fyrst kerfis veitir móteitur. Þegar þú verður ástfanginn af ferlinu frekar en vörunni þarftu ekki að bíða eftir að gefa þér leyfi til að vera hamingjusamur. Þú getur verið ánægður hvenær sem kerfið þitt er í gangi. Og kerfi getur skilað árangri í mörgum mismunandi myndum, ekki bara því sem þú sérð fyrst fyrir þér.
Að lokum er það skuldbinding þín við ferlið sem mun ákvarða framfarir þínar
Þú nærð ekki markmiðum þínum. Þú fellur á stig kerfanna þinna.
Á bak við hvert kerfi aðgerða er trúarkerfi.
■ Markmiðið er ekki að lesa bók, markmiðið er að verða lesandi.
■ Markmiðið er ekki að hlaupa maraþon, markmiðið er að verða hlaupari.
■ Markmiðið er ekki að læra á hljóðfæri, markmiðið er að verða tónlistarmaður.
Margir ganga í gegnum lífið í vitsmunalegum dvala og fylgja í blindni þeim viðmiðum sem fylgja sjálfsmynd þeirra.
■ „Ég er hræðileg með leiðbeiningar.“
■ „Ég er ekki morgunmanneskja.“
■ „Mér gengur illa að muna nöfn fólks.“
■ „Ég er alltaf seinn.“
■ „Ég er ekki góður í tækni.“