Atomic Habits

DataSpectrum

Осы қолданба туралы

Атомдық әдеттер кітаптары

■ Атомдық әдет - бұл қарапайым және қарапайым ғана емес, сонымен қатар керемет күштің көзі болып табылатын тұрақты тәжірибе немесе әдет; қосынды өсу жүйесінің құрамдас бөлігі.
■ Жаман әдеттер сіз өзгерткіңіз келмегендіктен емес, сізде өзгерту жүйесі дұрыс болмағандықтан қайта-қайта қайталанады.
■ Бастапқыда кішкентай және маңызды емес болып көрінетін өзгерістер, егер сіз оларды жылдар бойы ұстануға дайын болсаңыз, керемет нәтижелерге әкеледі.

==========================================

Әдеттер дегеніміз не?

Әдеттер - өзін-өзі жетілдірудің күрделі мүддесі.
Бірақ біз күн сайын қате шешімдерді қайталау, ұсақ қателерді қайталау және кішкене сылтауларды негіздеу арқылы 1 пайыздық қателерді қайталағанда, біздің кішкентай таңдауымыз уытты нәтижелерге айналады.

==========================================

Таңдаулы сәттері

Табыс - бұл өмірде бір рет болатын өзгерістер емес, күнделікті әдеттердің жемісі.
Сіздің нәтижелеріңіз әдеттеріңіздің артта қалған өлшемі болып табылады. Сіздің таза құндылығыңыз қаржылық әдеттеріңіздің артта қалған өлшемі болып табылады. Сіздің салмағыңыз тамақтану әдеттеріңіздің артта қалған өлшемі болып табылады. Сіздің біліміңіз сіздің оқу дағдыларыңыздың артта қалған өлшемі болып табылады. Сіздің тәртіпсіздігіңіз тазалау әдеттеріңіздің артта қалған өлшемі болып табылады. Қайталағаныңызды аласыз.

Егер сіз жақсы әдетті қалыптастыруға немесе жаман әдетті тастауға тырыссаңыз, бұл сіздің жақсарту қабілетіңізді жоғалтқаныңыз үшін емес. Бұл көбінесе жасырын әлеует үстіртін әлі кесіп өтпегендіктен болады. Тынымсыз еңбек етсе де жетістікке жете алмаймын деп шағымдану, мұз текшесін жиырма бестен отыз бір градусқа дейін қыздырғанда ерімейтініне шағымданумен бірдей. Еңбегіңіз зая кетпеді; ол жай ғана сақталады. Барлық әрекет отыз екі градуста болады.
НБА тарихындағы ең табысты командалардың бірі Антонио Спөрстің киім ауыстыратын бөлмесінде әлеуметтік реформатор Джейкоб Риистің сөзі бар:
«Ештеңе көмектеспесе, мен барып, оның жартасын балғамен ұрып жатқан тас кесушіге, бәлкім, оның жарығынсыз жүз рет қараймын. Бірақ жүз бірінші соққыда ол екіге бөлінеді, мен мұны соңғы соққы емес, бұрын болғанның бәрі жасағанын білемін ».
Мақсаттар сіз қол жеткізгіңіз келетін нәтижелер туралы. Жүйелер сол нәтижелерге әкелетін процестер туралы.
Кез келген спорт түріндегі мақсат – ең жақсы ұпаймен аяқтау, бірақ бүкіл ойынды таблоға қарап отыру күлкілі болар еді. Шын мәнінде жеңіске жетудің жалғыз жолы - күн сайын жақсырақ болу. Үш дүркін Super Bowl жеңімпазы Билл Уолштың сөзімен айтқанда, «Ұпай өз-өзіне қамқорлық жасайды». Бұл өмірдің басқа салаларына да қатысты. Егер сіз жақсы нәтиже алғыңыз келсе, мақсат қоюды ұмытыңыз. Оның орнына жүйеңізге назар аударыңыз.
Мақсаттар бағытты белгілеу үшін жақсы, бірақ жүйелер прогреске жету үшін жақсы. Сіз өзіңіздің мақсаттарыңыз туралы ойлауға тым көп уақыт жұмсаған кезде және жүйелеріңізді жобалауға уақыт жеткіліксіз болған кезде бірнеше мәселелер туындайды.
Жүйелік бірінші менталитет антидот береді. Өнімге емес, процеске ғашық болған кезде, бақытты болу үшін өзіңізге рұқсат беруді күтудің қажеті жоқ. Жүйе жұмыс істеп тұрған кез келген уақытта қанағаттануға болады. Жүйе тек сіз ойлағандай емес, көптеген әртүрлі формаларда сәтті болуы мүмкін.
Сайып келгенде, бұл сіздің прогресті анықтайтын процеске берілгендігіңіз
Сіз өз мақсаттарыңыздың деңгейіне көтерілмейсіз. Сіз өз жүйелеріңіздің деңгейіне түсесіз.
Әрбір әрекет жүйесінің артында сенім жүйесі жатыр.
■ Мақсат кітап оқу емес, мақсат оқырман болу.
■ Мақсат марафонға жүгіру емес, мақсат - жүгіруші болу.
■ Мақсат аспап үйрену емес, мақсат музыкант болу.
Көптеген адамдар өздерінің жеке басына бекітілген нормаларды соқыр түрде орындап, когнитивтік ұйқыда өмір сүреді.
■ «Мен бағытты білмеймін».
■ «Мен таңғы адам емеспін».
■ «Мен адамдардың атын жаттауда нашармын».
■ «Мен әрқашан кешігіп қаламын».
■ «Мен технологиямен жақсы емеспін».