Atomic Habits

DataSpectrum

Par šo lietotni

Atomu paradumu grāmatas

■ Atomiskais ieradums ir regulāra prakse vai rutīna, kas ir ne tikai maza un viegli izpildāma, bet arī neticama spēka avots; salikto augšanas sistēmas sastāvdaļa.
■ Slikti ieradumi atkārtojas atkal un atkal nevis tāpēc, ka nevēlaties mainīties, bet gan tāpēc, ka jums ir nepareiza pārmaiņu sistēma.
■ Izmaiņas, kas sākotnēji šķiet mazas un nesvarīgas, gūs vērā ņemamus rezultātus, ja esat ar mieru tās ievērot gadiem ilgi.

===========================================

Kas ir ieradumi?

Ieradumi ir sevis pilnveidošanas saliktās intereses.
Bet, kad mēs katru dienu atkārtojam 1 procenta kļūdas, atkārtojot sliktus lēmumus, dublējot nelielas kļūdas un racionalizējot nelielus attaisnojumus, mūsu nelielās izvēles rezultātā rodas toksiski rezultāti.

===========================================

Iecienītākie akcenti

Panākumi ir ikdienas paradumu rezultāts, nevis pārvērtības, kas notiek reizi mūžā.
Jūsu rezultāti ir jūsu ieradumu atpaliekošs rādītājs. Jūsu tīrā vērtība ir jūsu finanšu paradumu atpaliekošs rādītājs. Jūsu svars ir atpaliekošs jūsu ēšanas paradumu rādītājs. Jūsu zināšanas ir atpalicis jūsu mācīšanās paradumu rādītājs. Jūsu nekārtība ir atpalicis jūsu tīrīšanas paradumu rādītājs. Jūs saņemat to, ko atkārtojat.

Ja jums ir grūti izveidot labu ieradumu vai atbrīvoties no slikta, tas nav tāpēc, ka esat zaudējis spēju pilnveidoties. Bieži vien tas ir tāpēc, ka jūs vēl neesat šķērsojis Latentā potenciāla plato. Sūdzēties par to, ka, neskatoties uz smagu darbu, nav gūti panākumi, ir tas pats, kas sūdzēties par to, ka ledus kubs neizkūst, uzkarsējot to no divdesmit pieciem līdz trīsdesmit vienam grādam. Jūsu darbs netika izniekots; tas tikai tiek glabāts. Visa darbība notiek trīsdesmit divos grādos.
Antonio Spurs, viena no veiksmīgākajām komandām NBA vēsturē, savā ģērbtuvē karājas sociālā reformatora Jēkaba ​​Rīsa citāts:
“Kad šķiet, ka nekas nepalīdz, es eju un skatos uz akmens cirtēju, kurš kaldams savu akmeni, iespējams, simts reižu, tajā neparādās pat plaisa. Tomēr pie simts un pirmā sitiena tas sadalīsies divās daļās, un es zinu, ka to izdarīja nevis pēdējais sitiens, bet viss iepriekšējais.
Mērķi ir saistīti ar rezultātiem, ko vēlaties sasniegt. Sistēmas ir par procesiem, kas noved pie šiem rezultātiem.
Jebkurā sporta veidā mērķis ir finišēt ar labāko rezultātu, taču būtu smieklīgi visu spēli pavadīt, skatoties uz tablo. Vienīgais veids, kā faktiski uzvarēt, ir katru dienu kļūt labākam. Trīskārtējā Super Bowl uzvarētāja Bila Volša vārdiem sakot: "Rezultāts pats par sevi rūpējas." Tas pats attiecas uz citām dzīves jomām. Ja vēlaties labākus rezultātus, aizmirstiet par mērķu izvirzīšanu. Tā vietā koncentrējieties uz savu sistēmu.
Mērķi ir labi, lai noteiktu virzienu, bet sistēmas ir vislabākās progresa sasniegšanai. Dažas problēmas rodas, ja pavadāt pārāk daudz laika, domājot par saviem mērķiem, bet nepietiek laika, veidojot sistēmas.
Sistēmas pirmā mentalitāte nodrošina pretlīdzekli. Kad jūs iemīlējaties procesā, nevis produktā, jums nav jāgaida, lai dotu sev atļauju būt laimīgam. Jūs varat būt apmierināts jebkurā laikā, kad jūsu sistēma darbojas. Un sistēma var būt veiksmīga daudzos dažādos veidos, ne tikai tādā, kādu jūs sākotnēji iedomājaties.
Galu galā tā ir jūsu apņemšanās procesam, kas noteiks jūsu progresu
Jūs nepaceļaties līdz savu mērķu līmenim. Jūs nokrītat līdz savu sistēmu līmenim.
Aiz katras darbību sistēmas slēpjas uzskatu sistēma.
■ Mērķis nav izlasīt grāmatu, mērķis ir kļūt par lasītāju.
■ Mērķis nav noskriet maratonu, mērķis ir kļūt par skrējēju.
■ Mērķis nav apgūt kādu instrumentu, mērķis ir kļūt par mūziķi.
Daudzi cilvēki staigā pa dzīvi kognitīvā snaudā, akli ievērojot viņu identitātei piesaistītās normas.
■ "Man ir šausmīgi norādījumi."
■ "Es neesmu rīta cilvēks."
■ "Es slikti atceros cilvēku vārdus."
■ "Es vienmēr kavēju."
■ "Man neveicas ar tehnoloģijām."