Atomic Habits

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Livros de hábitos atômicos

■ Um hábito atômico é uma prática ou rotina regular que não é apenas pequena e fácil de fazer, mas também é fonte de um poder incrível; um componente do sistema de crescimento composto.
■ Os maus hábitos repetem-se continuamente, não porque você não queira mudar, mas porque você tem o sistema errado para mudar.
■ Mudanças que inicialmente parecem pequenas e sem importância produzirão resultados notáveis ​​se você estiver disposto a perseverar nelas por anos.

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O que são hábitos?

Os hábitos são o interesse composto do autoaperfeiçoamento.
Mas quando repetimos erros de 1%, dia após dia, replicando decisões erradas, duplicando pequenos erros e racionalizando pequenas desculpas, as nossas pequenas escolhas transformam-se em resultados tóxicos.

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Destaques favoritos

O sucesso é o produto de hábitos diários – não de transformações que ocorrem uma vez na vida.
Seus resultados são uma medida atrasada de seus hábitos. Seu patrimônio líquido é uma medida tardia de seus hábitos financeiros. Seu peso é uma medida tardia de seus hábitos alimentares. Seu conhecimento é uma medida atrasada de seus hábitos de aprendizagem. Sua desordem é uma medida tardia de seus hábitos de limpeza. Você consegue o que repete.

Se você está lutando para construir um bom hábito ou abandonar um mau hábito, não é porque perdeu a capacidade de melhorar. Muitas vezes é porque você ainda não cruzou o Platô do Potencial Latente. Reclamar por não ter alcançado o sucesso apesar de trabalhar duro é como reclamar que um cubo de gelo não derrete quando você o aquece de vinte e cinco a trinta e um graus. Seu trabalho não foi desperdiçado; está apenas sendo armazenado. Toda a ação acontece a trinta e dois graus.
Antonio Spurs, um dos times de maior sucesso na história da NBA, tem uma citação do reformador social Jacob Riis pendurada em seu vestiário:
“Quando nada parece ajudar, vou e vejo um pedreiro martelando sua rocha, talvez uma centena de vezes sem sequer uma rachadura aparecer. No entanto, ao centésimo primeiro golpe, ele se partirá em dois, e sei que não foi o último golpe que o fez, mas sim tudo o que aconteceu antes.
Metas são sobre os resultados que você deseja alcançar. Os sistemas tratam dos processos que levam a esses resultados.
O objetivo em qualquer esporte é terminar com a melhor pontuação, mas seria ridículo passar o jogo inteiro olhando para o placar. A única maneira de realmente vencer é melhorar a cada dia. Nas palavras do três vezes vencedor do Super Bowl, Bill Walsh: “O placar cuida de si mesmo”. O mesmo se aplica a outras áreas da vida. Se você deseja melhores resultados, esqueça de estabelecer metas. Em vez disso, concentre-se no seu sistema.
As metas são boas para definir uma direção, mas os sistemas são melhores para progredir. Vários problemas surgem quando você gasta muito tempo pensando em seus objetivos e não tem tempo suficiente projetando seus sistemas.
Uma mentalidade que prioriza os sistemas fornece o antídoto. Quando você se apaixona pelo processo e não pelo produto, não precisa esperar para se permitir ser feliz. Você pode ficar satisfeito sempre que seu sistema estiver em execução. E um sistema pode ter sucesso de muitas formas diferentes, não apenas daquela que você imaginou inicialmente.
Em última análise, é o seu compromisso com o processo que determinará o seu progresso
Você não chega ao nível de seus objetivos. Você cai ao nível dos seus sistemas.
Por trás de cada sistema de ações existe um sistema de crenças.
■ O objetivo não é ler um livro, o objetivo é tornar-se um leitor.
■ O objetivo não é correr uma maratona, o objetivo é tornar-se um corredor.
■ O objetivo não é aprender um instrumento, o objetivo é tornar-se músico.
Muitas pessoas passam pela vida num sono cognitivo, seguindo cegamente as normas associadas à sua identidade.
■ “Sou péssimo com instruções.”
■ “Não sou uma pessoa matutina.”
■ “Sou péssimo em lembrar os nomes das pessoas.”
■ “Estou sempre atrasado.”
■ “Não sou bom com tecnologia.”