Atomic Habits

DataSpectrum

Про цей додаток

Книги атомарних звичок

■ Атомна звичка — це регулярна практика або рутина, яка не тільки невелика і проста у виконанні, але й є джерелом неймовірної сили; компонент системи складного росту.
■ Шкідливі звички повторюються знову і знову не тому, що ви не хочете змінюватися, а тому, що у вас неправильна система змін.
■ Зміни, які спочатку здаються невеликими та неважливими, приведуть до чудових результатів, якщо ви готові дотримуватися їх роками.

============================================

Що таке звички?

Звички - це складний інтерес до самовдосконалення.
Але коли ми повторюємо 1 відсоток помилок день за днем, копіюючи невдалі рішення, дублюючи крихітні помилки та раціоналізуючи дрібні виправдання, наші невеликі рішення перетворюються на токсичні результати.

============================================

Улюблені моменти

Успіх є продуктом щоденних звичок, а не трансформацій, які відбуваються один раз у житті.
Ваші результати є відсталою мірою ваших звичок. Ваша чиста вартість є відстаючим показником ваших фінансових звичок. Ваша вага є відсталим показником ваших харчових звичок. Ваші знання є відсталою мірою ваших звичок до навчання. Ваш безлад є відсталим показником ваших звичок прибирання. Ви отримуєте те, що повторюєте.

Якщо вам важко виробити хорошу звичку або позбутися поганої, це не тому, що ви втратили здатність вдосконалюватися. Часто тому, що ви ще не перетнули плато прихованого потенціалу. Скаржитися на те, що ви не досягли успіху, незважаючи на наполегливу роботу, це все одно, що скаржитися на те, що кубик льоду не розтанув, коли ви нагріли його від двадцяти п’яти до тридцяти одного градуса. Ваша праця не пропала даремно; воно просто зберігається. Усе дійство відбувається при тридцяти двох градусах.
У роздягальні Антоніо Сперс, однієї з найуспішніших команд в історії НБА, висить цитата соціального реформатора Джейкоба Ріса:
«Коли здається, що нічого не допомагає, я йду й дивлюся на каменяра, який відбиває свій камінь молотком, можливо, сто разів, і на ньому не видно жодної тріщини. Але від сто першого удару воно розколеться надвоє, і я знаю, що це зробив не останній удар, а все, що було раніше».
Цілі стосуються результатів, яких ви хочете досягти. Системи — це процеси, які призводять до цих результатів.
Мета будь-якого виду спорту — закінчити з найкращим результатом, але було б смішно провести всю гру, дивлячись на табло. Єдиний спосіб справді виграти — ставати кращим щодня. За словами триразового переможця Super Bowl Білла Волша, «Рахунок піклується сам про себе». Те саме стосується й інших сфер життя. Якщо ви хочете кращих результатів, забудьте про встановлення цілей. Зосередьтеся на своїй системі.
Цілі гарні для визначення напрямку, але системи найкращі для досягнення прогресу. Декілька проблем виникають, коли ви витрачаєте надто багато часу на роздуми про свої цілі та недостатньо на проектування систем.
Менталітет системи на першому місці дає протиотруту. Коли ви закохуєтесь у процес, а не в продукт, вам не потрібно чекати, щоб дати собі дозвіл бути щасливим. Ви можете бути задоволені будь-коли, коли ваша система працює. І система може бути успішною в багатьох різних формах, а не лише в тій, яку ви спочатку уявляєте.
Зрештою, саме ваша відданість процесу визначатиме ваш прогрес
Ви не піднімаєтесь до рівня своїх цілей. Ви опускаєтесь до рівня своїх систем.
За кожною системою дій стоїть система переконань.
■ Мета — не прочитати книгу, мета — стати читачем.
■ Мета — не пробігти марафон, мета — стати бігуном.
■ Мета полягає не в тому, щоб навчитися грати на інструменті, а в тому, щоб стати музикантом.
Багато людей йдуть по життю в когнітивному сні, сліпо дотримуючись норм, пов’язаних з їхньою ідентичністю.
■ «Мені погано дають маршрути».
■ «Я не ранкова людина».
■ «Я погано запам’ятовую імена людей».
■ «Я завжди спізнююся».
■ «Я погано володію технологіями».