Психотерапия. Дневники КПТ

Sergei Pasko

Nákupy v aplikaci

Informace o aplikaci

"KPT. Zdravé myšlení je praktickým průvodcem, jak změnit zbytečné návyky myšlení a chování.
Jak víte, maladaptivní chování a iracionální myšlení přispívají ke vzniku a udržování různých emočních poruch a stavů, jako je zvýšená úzkost, hypochondrie, obsedantní myšlenky a činy, záchvaty paniky, různé děsivé symptomy a stavy. Tomu všemu se lze vyhnout pomocí kognitivně-behaviorální terapie, respektive pomocí KBT technik.
Metodologickým základem této aplikace jsou klíčové zákonitosti a principy kognitivně-behaviorální terapie A. Becka, racionálně-emocionálně-behaviorální terapie A. Ellise, jakož i práce dalších představitelů těchto oblastí v psychoterapii.
Deník SMERu.
Snad nejrozšířenější technika práce s nefunkčními automatickými myšlenkami vám umožňuje kriticky se podívat na své myšlenky, objevit souvislosti mezi událostmi-myšlenkami-emocemi-reakcemi a pomáhá odstraňovat různé chyby myšlení, a tedy i chování.
kognitivní zkreslení.
Tato technika vám umožňuje analyzovat vaše myšlenky na kognitivní zkreslení, protože právě kognitivní zkreslení přispívají ke vzniku různých nadměrných negativních emocí – úzkosti, úzkosti, viny, studu, žárlivosti, závisti atd.
Poté, co zjistíte přítomnost kognitivních zkreslení ve svém myšlení, lze tato zkreslení vyřešit vytvořením alternativního způsobu myšlení a jeho upevněním v každodenním životě, což pomůže zlepšit kvalitu života obecně.
Deník sporu EMU-UME.
Tato technika zpochybňování automatických myšlenek vám umožní vidět každou fázi vzniku a změny nevědomého myšlení odděleně a podle toho procházet všemi těmito fázemi. To vám umožní formovat a posilovat alternativní myšlenky a přesvědčení, které jsou pro vás realističtější, racionálnější a prospěšnější.
Deník sporu pro/proti.
Vyplnění tohoto deníku a následné rozebrání poznámek vám umožní podívat se na své myšlenky-přesvědčení z různých úhlů a pochopit, že možná někde děláte chybu. A jakmile bude nalezena chyba, bude možné ji odstranit vytvořením nového postoje k situaci a změnou dysfunkčních myšlenek a přesvědčení.

Funkce přenosu nahrávky psychologovi / psychoterapeutovi.
Pokud pracujete s osobním psychoterapeutem / psychologem, můžete s ním sdílet záznamy v deníku pro další analýzu a diskusi.

Hlavní je praxe! Pravidelně se zapojujte do utváření nového, adaptivnějšího a zdravějšího myšlení a velmi brzy pocítíte, jak se kvalita vašeho života zlepšila a tento život zazářil novými barvami a stal se vědomějším a naplňujícím.