Психотерапия. Дневники КПТ
Գնումներ հավելվածի միջոցով
4,9star
144 կարծիք
10 հզր+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
«KPT. Առողջ մտածողությունը գործնական ուղեցույց է մտքի և վարքի անօգուտ սովորությունները փոխելու համար:
Ինչպես գիտեք, ոչ հարմարվողական վարքագիծը և իռացիոնալ մտածողությունը նպաստում են տարբեր հուզական խանգարումների և վիճակների ձևավորմանը և պահպանմանը, ինչպիսիք են անհանգստության բարձրացումը, հիպոքոնդրիան, մոլուցքային մտքերն ու գործողությունները, խուճապի հարձակումները, տարբեր վախեցնող ախտանիշներն ու պայմանները: Այս ամենից կարելի է խուսափել կոգնիտիվ-վարքային թերապիայի, ավելի ճիշտ՝ CBT տեխնիկայի կիրառմամբ։
Այս հավելվածի մեթոդական հիմքը Ա.Բեքի կոգնիտիվ-վարքային թերապիայի, Ա.Էլիսի ռացիոնալ-էմոցիոնալ-վարքային թերապիայի, ինչպես նաև այս ոլորտների այլ ներկայացուցիչների հոգեթերապիայի հիմնական օրենքներն ու սկզբունքներն են:
SMER-ի օրագիրը.
Թերևս անգործունակ ավտոմատ մտքերի հետ աշխատելու ամենատարածված տեխնիկան թույլ է տալիս քննադատաբար նայել ձեր մտքերին, բացահայտել իրադարձությունների-մտքերի-հույզերի-արձագանքների միջև կապը և օգնում է վերացնել տարբեր մտածողության և, համապատասխանաբար, վարքի սխալները:
ճանաչողական աղավաղումներ.
Այս տեխնիկան թույլ է տալիս վերլուծել ձեր մտքերը ճանաչողական խեղաթյուրումների համար, քանի որ հենց ճանաչողական աղավաղումներն են նպաստում տարբեր չափից դուրս բացասական հույզերի առաջացմանը՝ անհանգստություն, անհանգստություն, մեղքի զգացում, ամոթ, խանդ, նախանձ և այլն:
Բացահայտելով ձեր մտածողության մեջ ճանաչողական խեղաթյուրումների առկայությունը՝ այդ աղավաղումները կարելի է մշակել՝ ձևավորելով այլընտրանքային մտածելակերպ և համախմբելով այն առօրյա կյանքում, ինչը կօգնի ընդհանուր առմամբ բարելավել կյանքի որակը:
EMU-UME վեճի օրագիրը.
Ավտոմատ մտքերը վիճարկելու այս տեխնիկան թույլ կտա ձեզ տեսնել անգիտակցական մտածողության առաջացման և փոփոխության յուրաքանչյուր փուլ և, համապատասխանաբար, աշխատել այս բոլոր փուլերով: Սա թույլ կտա ձեզ ձևավորել և ամրապնդել այլընտրանքային մտքեր և համոզմունքներ, որոնք ավելի իրատեսական են, ռացիոնալ և շահավետ ձեզ համար:
Կողմ/դեմ վեճի օրագիր.
Լրացնելով այս օրագիրը և հետո գրառումները վերլուծելը թույլ կտա տարբեր տեսանկյուններից նայել ձեր մտքեր-համոզմունքներին և հասկանալ, որ ինչ-որ տեղ կարող եք սխալվել: Եվ երբ սխալը հայտնաբերվի, հնարավոր կլինի այն վերացնել՝ իրավիճակի նկատմամբ նոր վերաբերմունք ձևավորելով և դիսֆունկցիոնալ մտքերն ու համոզմունքները փոխելով։
Ձայնագրությունը հոգեբանին / հոգեթերապևտին փոխանցելու գործառույթը.
Եթե դուք աշխատում եք անձնական հոգեթերապևտի/հոգեբանի հետ, ապա կարող եք նրա հետ կիսվել օրագրային գրառումներով՝ հետագա վերլուծության և քննարկման համար:
Հիմնական բանը պրակտիկա է! Պարբերաբար զբաղվեք նոր, ավելի հարմարվողական և առողջ մտածողության ձևավորմամբ, և շատ շուտով կզգաք, թե որքան է բարելավվել ձեր կյանքի որակը, և այս կյանքը փայլել է նոր գույներով և դարձել ավելի գիտակից և հագեցած:
Ինչպես գիտեք, ոչ հարմարվողական վարքագիծը և իռացիոնալ մտածողությունը նպաստում են տարբեր հուզական խանգարումների և վիճակների ձևավորմանը և պահպանմանը, ինչպիսիք են անհանգստության բարձրացումը, հիպոքոնդրիան, մոլուցքային մտքերն ու գործողությունները, խուճապի հարձակումները, տարբեր վախեցնող ախտանիշներն ու պայմանները: Այս ամենից կարելի է խուսափել կոգնիտիվ-վարքային թերապիայի, ավելի ճիշտ՝ CBT տեխնիկայի կիրառմամբ։
Այս հավելվածի մեթոդական հիմքը Ա.Բեքի կոգնիտիվ-վարքային թերապիայի, Ա.Էլիսի ռացիոնալ-էմոցիոնալ-վարքային թերապիայի, ինչպես նաև այս ոլորտների այլ ներկայացուցիչների հոգեթերապիայի հիմնական օրենքներն ու սկզբունքներն են:
SMER-ի օրագիրը.
Թերևս անգործունակ ավտոմատ մտքերի հետ աշխատելու ամենատարածված տեխնիկան թույլ է տալիս քննադատաբար նայել ձեր մտքերին, բացահայտել իրադարձությունների-մտքերի-հույզերի-արձագանքների միջև կապը և օգնում է վերացնել տարբեր մտածողության և, համապատասխանաբար, վարքի սխալները:
ճանաչողական աղավաղումներ.
Այս տեխնիկան թույլ է տալիս վերլուծել ձեր մտքերը ճանաչողական խեղաթյուրումների համար, քանի որ հենց ճանաչողական աղավաղումներն են նպաստում տարբեր չափից դուրս բացասական հույզերի առաջացմանը՝ անհանգստություն, անհանգստություն, մեղքի զգացում, ամոթ, խանդ, նախանձ և այլն:
Բացահայտելով ձեր մտածողության մեջ ճանաչողական խեղաթյուրումների առկայությունը՝ այդ աղավաղումները կարելի է մշակել՝ ձևավորելով այլընտրանքային մտածելակերպ և համախմբելով այն առօրյա կյանքում, ինչը կօգնի ընդհանուր առմամբ բարելավել կյանքի որակը:
EMU-UME վեճի օրագիրը.
Ավտոմատ մտքերը վիճարկելու այս տեխնիկան թույլ կտա ձեզ տեսնել անգիտակցական մտածողության առաջացման և փոփոխության յուրաքանչյուր փուլ և, համապատասխանաբար, աշխատել այս բոլոր փուլերով: Սա թույլ կտա ձեզ ձևավորել և ամրապնդել այլընտրանքային մտքեր և համոզմունքներ, որոնք ավելի իրատեսական են, ռացիոնալ և շահավետ ձեզ համար:
Կողմ/դեմ վեճի օրագիր.
Լրացնելով այս օրագիրը և հետո գրառումները վերլուծելը թույլ կտա տարբեր տեսանկյուններից նայել ձեր մտքեր-համոզմունքներին և հասկանալ, որ ինչ-որ տեղ կարող եք սխալվել: Եվ երբ սխալը հայտնաբերվի, հնարավոր կլինի այն վերացնել՝ իրավիճակի նկատմամբ նոր վերաբերմունք ձևավորելով և դիսֆունկցիոնալ մտքերն ու համոզմունքները փոխելով։
Ձայնագրությունը հոգեբանին / հոգեթերապևտին փոխանցելու գործառույթը.
Եթե դուք աշխատում եք անձնական հոգեթերապևտի/հոգեբանի հետ, ապա կարող եք նրա հետ կիսվել օրագրային գրառումներով՝ հետագա վերլուծության և քննարկման համար:
Հիմնական բանը պրակտիկա է! Պարբերաբար զբաղվեք նոր, ավելի հարմարվողական և առողջ մտածողության ձևավորմամբ, և շատ շուտով կզգաք, թե որքան է բարելավվել ձեր կյանքի որակը, և այս կյանքը փայլել է նոր գույներով և դարձել ավելի գիտակից և հագեցած:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Հավելվածը տվյալներ չի հավաքում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների հավաքման մասին
Գնահատականներ և կարծիքներ
4,9
141 կարծիք
Հավելվածի աջակցություն
Մշակողի մասին
Pasko Sergei Vladimirovich, IP
info@cbthelper.ru
korpus 1, kvartira 8, mikroraion Druzhba dom 2
Novy Urengoi
Ямало-Ненецкий автономный округ
Russia
629303
+1 646-660-1509
