Психотерапия. Дневники КПТ

Sergei Pasko

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

"KPT. Healthy Thinking ເປັນຄູ່ມືພາກປະຕິບັດເພື່ອປ່ຽນນິໄສການຄິດ ແລະພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີແລະການຄິດທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງຕັ້ງແລະການຮັກສາຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈແລະເງື່ອນໄຂຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, hypochondria, ຄວາມຄິດແລະການກະທໍາທີ່ຫຼົງໄຫຼ, ການໂຈມຕີ panic, ອາການແລະເງື່ອນໄຂທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຕ່າງໆ. ທັງຫມົດນີ້ສາມາດຫລີກລ່ຽງໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການປິ່ນປົວທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ - ພຶດຕິກໍາ, ຫຼືແທນທີ່ຈະ, ການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກ CBT.
ພື້ນຖານວິທີການຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້ແມ່ນກົດຫມາຍແລະຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງ A. Beck, ການປິ່ນປົວດ້ວຍເຫດຜົນ - ອາລົມ - ພຶດຕິກໍາຂອງ A. Ellis, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດວຽກຂອງຜູ້ຕາງຫນ້າອື່ນໆຂອງຂົງເຂດເຫຼົ່ານີ້ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ.
Diary ຂອງ SMER.
ບາງທີເຕັກນິກທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບການເຮັດວຽກກັບຄວາມຄິດອັດຕະໂນມັດທີ່ຜິດປົກກະຕິຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາຄວາມສໍາຄັນໃນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ຄົ້ນພົບການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງເຫດການ - ຄວາມຄິດ - ຄວາມຮູ້ສຶກ - ປະຕິກິລິຍາແລະຊ່ວຍກໍາຈັດຄວາມຜິດພາດຕ່າງໆຂອງຄວາມຄິດ, ແລະຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ພຶດຕິກໍາ.
ການບິດເບືອນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ.
ເຕັກນິກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດວິເຄາະຄວາມຄິດຂອງທ່ານສໍາລັບການບິດເບືອນຂອງມັນສະຫມອງ, ເພາະວ່າມັນເປັນການບິດເບືອນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເກີດຂອງອາລົມທາງລົບຫຼາຍເກີນໄປ - ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຜິດ, ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມອິດສາ, ຄວາມອິດສາ, ແລະອື່ນໆ.
ໂດຍໄດ້ຄົ້ນພົບການບິດເບືອນທາງສະຕິປັນຍາໃນແນວຄິດຂອງເຈົ້າ, ການບິດເບືອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກປະຕິບັດໄດ້ໂດຍການປະກອບເປັນທາງເລືອກຂອງຄວາມຄິດແລະການລວບລວມມັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປ.
Diary ຂອງການຂັດແຍ້ງ EMU-UME.
ເຕັກນິກການໂຕ້ຖຽງຄວາມຄິດອັດຕະໂນມັດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງການເກີດຂື້ນແລະການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີສະຕິແຍກຕ່າງຫາກແລະ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ເຮັດວຽກຜ່ານຂັ້ນຕອນທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງແລະເສີມສ້າງຄວາມຄິດທາງເລືອກແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນຈິງ, ມີເຫດຜົນ, ແລະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເຈົ້າ.
ບັນ​ທຶກ​ຂອງ​ຂໍ້​ຂັດ​ແຍ່ງ​ສໍາ​ລັບ / ຕໍ່​ຕ້ານ​.
ການຕື່ມຂໍ້ມູນບັນທຶກນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການວິເຄາະບັນທຶກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄວາມຄິດຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າອາດຈະເຮັດຜິດພາດຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງ. ແລະເມື່ອພົບຂໍ້ຜິດພາດ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະລົບລ້າງມັນໂດຍການສ້າງທັດສະນະຄະຕິໃຫມ່ຕໍ່ສະຖານະການແລະການປ່ຽນແປງຄວາມຄິດແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ຜິດປົກກະຕິ.

ຫນ້າທີ່ຂອງການໂອນການບັນທຶກໄປຫານັກຈິດຕະສາດ / psychotherapist.
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ psychotherapist ສ່ວນບຸກຄົນ / ນັກຈິດຕະສາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດແບ່ງປັນລາຍການ diary ກັບເຂົາສໍາລັບການວິເຄາະເພີ່ມເຕີມແລະການສົນທະນາ.

ສິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນການປະຕິບັດ! ຝຶກຝົນຫຼໍ່ຫຼອມການຄິດໃໝ່, ປັບຕົວ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີເປັນປະຈຳ, ບໍ່ດົນເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນຫຼາຍເທົ່າໃດ ແລະ ຊີວິດນີ້ກໍ່ມີສີສັນໃໝ່ໆ ແລະ ມີສະຕິ ແລະ ປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ.